Ən Sevdiyiniz Bakalavr Müsabiqələri Televiziyada Uyğun Görünmələrinə Yardım Edən Sirləri Tökürlər

MəZmun

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Cennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Üçün nəzərdən keçirin

ABC isə və Bakalavr franchise - saysız-hesabsız spin-offlar da daxil olmaqla - mübahisələrin və başlıqların ədalətli payı ilə məşğul olub, izləyiciləri bundan sonra nələrin baş verə biləcəyi ilə bağlı təlaşa salıb, müsabiqə iştirakçılarına gəldikdə həmişə arxalana biləcəyiniz bir şey var. Hər kəs bikini və üzgüçülük şortu ilə çox vaxt keçirəcək və onlar olduqca uyğun görünəcəklər.

Kişilər üçün, demək olar ki, hər zaman bir şəxsi məşqçi (Shawn Booth) və ya Spartalı (Kirk DeWindt) var. Ancaq nadir hallarda qadınların fitness qaydalarının vurğulanması nadirdir ki, bu da TBH, BS -dir. Bu qadınların bir çoxu - bikini və ya cılız idman geyimində gəzmək üzrə olduqlarını yaxşı bilən - çimərliyə və ya bakalavr malikanəsinə getməzdən əvvəl təbii olaraq fitnes məşqlərini yüksək səviyyəyə qaldırırlar.

Bəs keçmiş və indiki ən sevimli qadın yarışmacılarınız HDTV -ni hazırlamaq üçün tam olaraq nə edirlər? Bunu öyrənmək üçün onlardan bəziləri ilə əlaqə saxladıq.

Kaitlyn Bristowe

Onu keçmiş bakalavr kimi tanıyırsınız.

Bütün həyatı boyu rəqqasə olan Kaitlyn, əyirmək üçün yumşaq bir yeri olsa da, heç vaxt böyük bir idman salonu siçovulu olmadığını etiraf edən ilk şəxsdir. (Budur spin dərsinizdən daha çox yararlanmağın bir nömrəli yolu.) Əslində o, Vankuverdə təlimatçı olmaq üçün təlimin ortasında idi. Bakalavr. Şouda olacağını öyrəndikdən sonra, demək olar ki, hər gün spin studiyasını vurmağa başladı və həftədə bir neçə dəfə gəzintiyə çıxdı. "Mən də həqiqətən təmiz yedim; demək olar ki, hər yemək üçün toyuq və tərəvəz ızgara etdim" deyir.

Ancaq onun öz mövsümündən əvvəl fərqli bir hekayə idi Bakalavr. Bu, franchise-də ilk dəfə idiKişilərin həmin mövsüm gülləri kimə paylamaq istədiklərinə qərar verməli olduqları tarix - Kaytlin və ya Britt Nilsson. Tətil ilə birlikdə bu stress, Kaitlynin pəhrizində daha rahat olduğunu ifadə etdi. "İstədiyim kimi çalışmamaq və yeməmək kimi dəhşətli bir rejimə sahibəm" deyir. "Bachelorette ola biləcəyimi biləndə" Oh, yox "kimi idim. Formalaşmaq üçün bir həftə vaxtım var idi”.

İndi 31 yaşlı Shawn Booth ilə nişanlandıqdan sonra (qeyd etdiyimiz şəxsi məşqçini unutmayın), Kaitlyn fitness oyununu sürətləndirdiyini söyləyir. "Özümü həyatımın ən yaxşı formasında hiss edirəm" deyir. İkisi də ölkə daxilində aylıq CitySTRONG məşqlərinə ev sahibliyi etmədikdə (Carrie Underwood -un şəxsi məşqçisi Erin Oprea ilə birlikdə), həftədə təxminən dörd dəfə məşq edir, tez -tez ağırlıqlı kirşələr, döyüş ipləri, avarçəkənlər və dərman topları istifadə edir. O, bu yaxınlarda boksa aşiq olub, ona görə də bir neçə yumruq atdığını tapa bilərsiniz.

Alexis Waters

Onu Nick Viall mövsümündən tanıyırsan.

Aleksisə köpək balığı kostyumunda (bunun bir delfin olduğunu düşünərək) Bakalavr malikanəsində göründüyü zaman hamı ona aşiq oldu, lakin bu üzgəclərin altında çoxlu əzələ gizlənir. Kollec voleybolu oynadıqdan sonra Alexis ikinci evini idman zalında tapdı. "İdman salonundan həmişə belə yaxşı bir ruh halında ayrılıram" deyir. "Bu, yaşadığım hər hansı bir stress və ya narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edir."

Alexis xəbər tutan kimi Meksikaya getdi Cənnətdə bakalavr, 23 yaşlı gənc şəxsi məşqçi tutduğunu deyir. Onun əsas diqqəti? Qənimət. "Anam mənə düz bir eşşək verdi, buna görə dəli kimi çömbəlirəm və ən az 20 dəqiqə StairMaster edirəm" deyir. "Mən də çoxlu zərbələr edirəm və kikboksinqi sevirəm."

Olivia Caridi

Onu Ben Higgins mövsümündən tanıyırsan.

Davam etməzdən əvvəl Bakalavr, keçmiş xəbər aparıcısı deyir ki, o, kamera qarşısında möhkəmlənmək üçün şəxsi məşqçi ilə intensiv pəhriz və məşq proqramına başlayıb. "Mən hər gün 35 dəqiqə kardiyo ilə yanaşı həftədə beş gün ağır məşqlər və ağırlıq qaldırırdım" deyir. "Üstəlik, çevik bir pəhrizlə qidalanırdım; MyFitnessPal tətbiqindəki makroları hesabladığım üçün hər gün yüzdə 40 protein, 40 faiz karbohidrat və yüzdə 20 yağ alırdım." Arxaya baxanda "Həqiqətən sıx idi, çoxlu riyaziyyat və ciddi pəhrizlər və MyFitnessPal -ı daim yoxlayırdım, amma indiyə qədər yaşadığım ən inanılmaz arıqlama və tonlama idi" deyir. (Arıqlamağınıza kömək etmək üçün bu pulsuz tətbiqləri yoxlayın.)

İndi o, Nyu-Yorkda yerləşir, 25 yaşlı Barry's Bootcamp-ı sevir və Flywheel Sports-da rəqabətli qapalı velosiped dərsindən çəkinmir. "[Lider lövhəsi], məni birinci bitirmək və dərsin sonuna qədər heç bir ağılsız rəqs elementi olmadan çalışmaq üçün ilham verir" deyir.

Amanda Stanton

Onu Ben Higgins mövsümündən tanıyırsan Cənnətdə bakalavr mövsüm 3.

Uşaqları olan bir neçə yarışmaçıdan biri kimi Amanda deyir ki, o, məşq qaydasını olduqca sadə saxlayır, qızlarının iştirak edə bilməsi üçün tez-tez yaşayış kompleksindəki idman zalından istifadə edir. "Güclü bir məşqlə müqayisədə hamı üçün oyun vaxtı kimi" deyir.

TRX asma kəmərləri onun ən sevimli avadanlıqlarından biridir. Onlardan bədən çəkisi ilə çömbəlmək, ağciyər atlama və tərs sıralar düzəltmək üçün istifadə edir. (Hər şişkinliyi silmək üçün bu yeddi TRX hərəkətini sınayın.) Həm də sürətli bir rutinə ehtiyac duyanda Kayla Itsines'in Bikini Body Guide məşqlərinin pərəstişkarıdır. Ancaq hər şeydən çox, Amanda təmiz yeməyə diqqət etdiyini söyləyir. Açaí çanaqları, qızılbalıq və təzə meyvə şirələri həmişə fırlanır. Bir televiziya görünüşü üfüqdə olanda spirtli içkilərdən imtina edir (bu da kalorilərə qənaət edir, həm də dərisini.)

Cennifer Saviano

Onu Ben Higgins mövsümündən tanıyırsan Cənnətdə bakalavr mövsüm 3.

15 ildir rəqabət aparan bir tennisçi olaraq, sağlam və sağlam qalmaq həmişə Jennifer üçün ən başlıca məsələ olmuşdur. "Hər şeyə baxmayaraq, mən tarazlıqdan yanayam, ona görə də xüsusi olaraq çalışdığım bir görüşüm olmasa, gündəlik olaraq özümə işgəncə vermirəm" deyir. "Mən həmişə sağlam çəkimdə qalıram və bədənimi sağlam pəhriz və aktiv həyat tərzi ilə tonlayıram."

27 yaşlı gənc etiraf edir ki, o, iştirak edəcəyini biləndə Cənnətdə bakalavr, o, pendir və pizza kimi sevimli yeməklərindən müvəqqəti olaraq imtina etdi və idman zalında bunu artırdı. "Mən sözün əsl mənasında yerə yıxıldım və əsas işimi görməyə başladım" dedi. "Milli televiziyada olmaq fikri bikinidə Hansı bədən tipinə sahib olmağınızdan asılı olmayaraq, olduqca qorxudur və mən özümü ən yaxşı şəkildə hiss etdiyimdən əmin olmaq istədim."

Bu, həftədə dörd dəfə uzun müddətdir ki, şəxsi məşqçisinə müraciət etmək, çoxlu yüksək intensivlikli interval məşqləri almaq demək idi. (Tərləyin və bu HIIT bədən çəkisi məşqi ilə özünüzü sınayın.) "Hazırlanmasına cəmi üç və ya dörd həftə qalmışdı, mən həmişəkindən daha aqressiv idim...[və] məşqçim bədənimi saxlamaq üçün məşqləri dəyişməkdə əladır. tahmin edir "deyir. Onun sehrli ürək maşını silahı? Nərdivan ustası. "Nəinki ürək döyüntülərimi tez bir zamanda qaldırır, həm də o braziliyalı kəsilmiş bikini dibləri üçün lazım olan qələmləri atır və tonlayır!" (Merdiven boşluğunuzu yağ yandıran bir maşına necə çevirmək olar.) Nəhayət, Jennifer pəhrizini də təmizlədiyini və nişastalı karbohidratlar, şəkər və alkoqolu məhdudlaşdırarkən tərəvəz ilə əsasən yüksək proteinli yeməklərə diqqət etdiyini söyləyir.

Becca Tilley

Onu Chris Soules və Ben Higgins-in mövsümlərindən tanıyırsınız.

“Düzünü deyim ki, çəkiliş üçün seçilməmişdən əvvəl çox məşq etməmişəm Bakalavr," Becca deyir. "Mən bir neçə həftə əvvəl daha çox məşq etməyə çalışmağa başladım - milyonlarla insanın qarşısında televiziyada olacağını bilmək məni həmişə etdiyimdən bir az daha çox şey etməyə təşviq etdi."

28 yaşlı qız çəkilişdən əvvəl heç bir fitnes və ya qidalanma mütəxəssisi işə götürməmişdi, lakin bu, onun bazar ertəsi gecələri televizorunuzu daha gözəl görməyəcəyinə görə sınaqdan keçirməsinə mane olmadı. Bu yaxınlarda şəxsi məşqçi ilə işləməyə başladı və stresdən azad olmaq üçün mütəmadi olaraq SoulCycle -a müraciət edir. "Çox əyləncəli bir məşqdir, tez keçir və içimdən o qədər təzələnmiş hisslər buraxıram" deyir. "Həqiqətən çox sevdiyim bir dərs etməklə bağlı bir şey var. Hamı birlikdə var!" (PS: Toy qeydinizə SoulCycle dərslərini əlavə edə biləcəyinizi bilirdinizmi?)

Lesley Murphy

Siz onu Şon Lounun mövsümündən tanıyırsınız.

Ardıcıl bir məşq cədvəli saxlamaq Lesley üçün seçildiyi zaman yeni bir şey deyildi Bakalavr, buna görə də qaçış, fırlanma, barre, yoga və yürüyüşün müntəzəm fırlanması kamerasını il boyu saxlayır və hələ də saxlayır. Bununla birlikdə, Sean Lowe'un son gülü üçün yarışacağını öyrəndikdən sonra daha tez -tez qaçmağa başladığını və "karbonhidratların çoxunu, bişmiş yumurta ağlarını, çoxlu salatlar hazırladığımı və bacardığım qədər sağlam yediyimi" etiraf etdi. . " (Pəhrizdən bəhs edərkən, bir qadının narahatlıq ilə mübarizə aparmaq üçün onu necə dəyişdiyini burada tapa bilərsiniz.)

İndi o, səyahət bloqçusu kimi daim yolda olduğuna görə, 29 yaşlı qadını otelin idman zalındansa, çöldə tərləməyə daha çox tapırsınız. "Çölə çıxıb ölkəni araşdırmağa imkan verən açıq havada, macəralı yerlərə meyl edirəm" deyir. "Eyni zamanda məşq etmək inanılmaz bir bonusdur."

Danielle Lombard

Onu Nick Viall mövsümündən tanıyırsan.

Müsabiqə iştirakçılarının çoxunun çəkilişlərə başlamazdan əvvəl hazırlamaq üçün çox vaxtı yoxdur Bakalavr, əksəriyyəti, tökmə aldıqlarını eşidən kimi idman salonuna girdiklərini etiraf edirlər. Danielle üçün belə deyildi. "Çəkilişlərə başlamazdan 20 gün əvvəl şouda olacağımı bildim və bacımın 30 illik yubileyi üçün İslandiyaya səyahət planlarım var" deyə izah edir. "Beləliklə, mahiyyətcə hər şeyi gözümlə yedim və bir ton pivə içdim!"

Bu tətil gündəlik işdən daha çox xoşagəlməz idi, ona görə də o, həqiqətən də küləyə diqqət yetirməkdə günahkar deyildi. Evə qayıdanda "Həftədə bir neçə dəfə şəxsi məşqçim var idi və Barry's Bootcamp, SoulCycle və Bikram yoga dərslərinə tez -tez baş çəkirdim" deyir. "Mənim rəqabətədavamlı bir tərəfim var, ona görə də kiminsə yanında qaçanda və onlar daha sürətli getdikdə, onu gücləndirirəm!" Pəhriz baxımından o, ümumiyyətlə taxıl əsaslı karbohidratlardan, rafine şəkərdən və süd məhsullarından qaçmağa çalışdıqda deyir.

Üçün nəzərdən keçirin