Bu Fitness Blogger Həmişə Axtardığı Absları Almaq üçün Kardiyodan imtina etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Fitness blogger Lindsey və ya @Lindseylivingwell, 7 yaşında açıq ürək əməliyyatı keçirəndən bəri sağlamlıq və sağlamlıq mövzusunda ehtiraslıdır. Həmişə əla formada olmağa çalışsa da, illərdir bu işlə düzgün məşğul olmurdu. Bu yaxınlarda İnstaqram paylaşımında 24 yaşlı gənc fitnessə yanaşmasının zamanla necə dəyişdiyini və oraya çatmaq üçün nə etməli olduğunu paylaşır. (Oxuyun: Dəli kimi Kalori kəsməyin sübutu istədiyiniz bədəni almayacaq)

Lindsey başlıq yazısında "Soldakı qız qarnının düz olması üçün əlindən gələni edirdi" yazıb. "Sonsuz saatlıq kardio, karbohidratları və digər qida qruplarını məhdudlaşdırmaq, kaloriləri məhdudlaşdırmaq. Arıqlamaq onun birinci hədəfi idi. Düzünü deyim ki, özünü dəhşətli hiss edirdi."

"Sağdakı qıza İLDƏ İLƏ" dedi. "Salam, mən indiki günüm. O qız həftədə 3-4 dəfə ağırlıq qaldırır. Bəli, hələ də kardio ilə məşğulam. Amma əsas məqsədim arıqlamaq yox, əzələ yığmaqdır".

Bunu nəzərə alaraq, Lindsey, kalorilərini məhdudlaşdırmağa diqqətini dayandırdığını və bədəninizin işləməsi üçün lazım olan karbohidratlar, yağlar və zülal kimi makronutrientləri - pəhriz komponentlərini izləməyə başladığını söylədi. (Budur, makronutrientlərinizi və IIFYM pəhrizinizi saymaqla əlaqədar bilməli olduğunuz şeylər) Yeni yanaşmasından bir neçə həftə sonra bədəninin dəyişdiyini və yeni əzələ tonunun kəsilmiş və tonlanmış absə yol açdığını görməyə başladı.

"Daha az çəkimdə olmağımın əhəmiyyəti yoxdur" dedi. "Oynaqlarımın daha böyük görünməsinə əhəmiyyət vermirəm. KASDIR. Arıq görünmək istəmirəm, güclü olmaq istəyirəm."

Hər bədən fərqli olsa da, Lindsey təcrübəsi kalori kəsmək və pəhrizinizi həddindən artıq məhdudlaşdırmağın yol olmadığını sübut edir. İdman salonunda hər şeyi vermək üçün enerjiyə sahib olmaq üçün hərtərəfli qidalanma planına ehtiyacınız var. Lindsinin özünün dediyi kimi: "Hər hansı rutin sizin üçün uyğun gəlirsə, edin və sizə ən yaxşı, SAĞLAM olmaqda kömək edir. Sağlamlıq hər kəsdə fərqli görünür. Bunu başa düşürsünüz."

Üçün nəzərdən keçirin