Budur, Əməkdən sonrakı ilk qruplaşmağınızdakı müvəffəqiyyət

MəZmun

• Addım 1: tabure yumşaldıcı alın
• Addım 2: Nəmli qalın
• Addım 3: Tərkibində dostu qidalar yığın
• Addım 4: Uşaqlıqda etdiyiniz kimi poop
• Addım 5: Nəfəs aldığınıza diqqət yetirin
• Addım 6: Heç olmasa zəncəfillə silin
• Addım 7: Öz vanna otağı ziyarətlərini izləyin

Gözlədiyiniz zaman, heç kim sizə demir: üç doğuş edəcəksiniz.

Yalnız üç doğuş dedi? Niyə bəli, etdim.

İcazə ver izah edim:

• Doğum №1: körpə
• Doğuş № 2: plasenta
• Doğuş № 3: ilk bağırsaq hərəkətiniz

Mütləq ilk körpəni uşaq sahibi olmaqla bərabərləşdirmək fikrində deyiləm, amma bu edir dəhşətli.

Doğuşdan sonra yırtığınız ola bilər, dikişləriniz ola bilər, bir C bölmə şəklində əməliyyat keçirə bilərsiniz. Nə olursa olsun, ricocheting hormonları, zəng çalandan keçən zəifləmiş bir pelvik döşəmə və həddinə çatmış bir perineum var.

Belə ki, hələ basmaq başqa vücudunuzdan kənar bir şey, sadəcə etmək istəmədiyiniz bir şeydir.

Ancaq əfsuslar olsun. İkinci nömrəyə getmək məcburiyyətində qalacaqsınız və doğuşdan sonra iki-dörd gün ərzində gedəcəksiniz. Beləliklə, qorxunu necə aradan qaldırmaq və təsirini minimuma endirmək barədə danışaq.

Addım 1: tabure yumşaldıcı alın

Xəstəxana və ya bir şey mərkəzi çox güman ki, ana südü ilə qidalandırdığınız zaman belə tövsiyə olunan dozada qəbul etmək təhlükəsiz olan Colace kimi tabure yumşaldıcı təqdim edəcəkdir.

Qeyd: tabure yumşaldıcıları var deyil Dulcolax kimi stimullaşdırıcı laksatiflərlə eyni. Tabure yumşaldıcıları yumşaltmaq və keçməsini asanlaşdırmaq üçün tabureə nəm əlavə edərək işləyirlər. Bir stimullaşdırıcı laksatif, əksinə, bağırsaqları bağırsaq bağlamağa məcbur edir və zəhərlənmə çağırışı verir. Tabure yumşaldıcı uzunmüddətli istifadə üçün deyil; doğuşdan sonra başlanğıc yavaş-yavaş keçməkdir.

Addım 2: Nəmli qalın

Təxminən 10 marafondan keçmisiniz, için.

Nəmlənmiş olmaq sağlam bağırsaq hərəkəti üçün vacibdir. Buna görə: Yemək bağırsağınızdan keçdikdə, o, həzm edərkən suda isladır və qida maddələrini mənimsəyir. Böyük bağırsağınız Arizona golf sahəsindəki qədər su ilə acgözdür.

Parçaları yağlamaq üçün çoxlu H2O olduğuna əmin olun və məni bağışlayın - keçmək asan olan dolğun, yumşaq, nəmləndirilmiş taburolar yaradın. Möhkəm bir kütlə axtarırsınız; bir sıra kiçik çınqıllar susuzlaşdırma əlamətidir.

Bol su için və qarışığa hindistan cevizi suyu əlavə edin. Kalium yüksəkdir və elektrolit içkisinə bənzəyir, lakin əyləncəli aşqarlar olmadan.

Addım 3: Tərkibində dostu qidalar yığın

Gavalı, bu liflə zəngin olan maddələr, isti mayelər və lifli dənli bitkilər yeyin və ya içkiyə Metamucil kimi bir lif əlavə edin. Sisteminiz doğuşdan sonrakı ilk həftədə yavaş zolaqda olacaq, lakin qəbizlik doğuşdan üç aya qədər bir problem ola bilər.

Addım 4: Uşaqlıqda etdiyiniz kimi poop

Kiçik bir addım tabure əldə edin və ayaqlarınızı üstünə qoyun. Dirsəklərinizi dizlərinizə qoyun və irəli əyilmək. Bir tələsik mövqeyə nə qədər yaxın olsanız, bir o qədər yaxşıdır. Tualetlər böyükdür, lakin onların üstündə oturmaq tullantıları aradan qaldırmağın təbii üsuluna ziddir.

Addım 5: Nəfəs aldığınıza diqqət yetirin

Bir çoxumuz bir nəfəs alırıq, tuturuq və yatırıq. Körpələri itələmək üçün təsirli olur, amma ikinci nömrəyə getmək üçün pis xəbər.

Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır: Nəfəs alın və davamlı nəfəs aldığınız zaman yumşaq bir təkan verin. Burada çox diqqətli olmaq lazımdır, xüsusilə də dikişləriniz varsa. Bundan əlavə, yalnız çağırışınız olduqda getməyə çalışın!

Addım 6: Heç olmasa zəncəfillə silin

Birinci və ya iki həftədə sadəcə peri şüşəsini (isti su suyu ilə) istifadə etmək və super yumşaq TP ilə yumşaq bir şəkildə qurutmaq və ya daha da yaxşı, dərmanlı salfetlər (məsələn, Taks) istifadə etmək istəyərsiniz. Xəstəxanadan peri şüşəsi ilə evə göndərilməlisiniz - əgər yoxsa, getməzdən əvvəl birini istəyin.

Addım 7: Öz vanna otağı ziyarətlərini izləyin

Körpənin vanna otağının manyak kimi vərdişlərini ilk gündən izləmək və öz gözümüzü tamamilə itirmək çox yaygındır. Gözlərinizi yummayın, ancaq körpənin yanında bağırsaq hərəkətlərinizi yazmaq ağıllıdır. Detallara ehtiyac yoxdur - getdiyinizi təsdiqləmək üçün yalnız bir giriş xətti.

İlk bir neçə həftədə hamısı bir böyük qarışıqlıqdır və vaxt izi itirmək olduqca asandır. Düşünə bilərsən ki, yalnız bir gün darıxmısan, amma getdiyin və getdiyin üçün üç-dörd ola bilər ki böyük bir şey.

Doğuşdan sonrakı qəbizlik ağrılıdır və hemoroid və ya anal qırıq kimi digər ağır vəziyyətlərə yol aça bilər (anal astarındakı kiçik göz yaşları qanaxmaya səbəb olur və isti kömür keçirdiyinizi hiss edirəm).

Unutmayın: qarşısının alınmasıdır həmişə müalicədən daha asandır. Ağrılı bir ağrı içində olmağı gözləməyin. Yuxarıdakı məsləhətlərə əməl etsəniz və mütəmadi olaraq yedeklenirsinizsə və ya həddən artıq gərginləşirsinizsə, provayderinizə zəng edin.

Ancaq körpə bu dünyaya gəldi, bir insan qurdun. Buna görə sehrlisən! Və hətta sehrli insanlar poop. Bu barədə danışaq. Bunu normallaşdıraq. Buna hazır olaq. Postpartum kifayət qədər çətin və mürəkkəbdir.

Mandy Major, bir ana, jurnalist, doğuşdan sonrakı doula PCD (DONA) və dördüncü üç aylıq dəstək üçün bir onlayn cəmiyyət olan Motherbaby Şəbəkəsinin yaradıcısıdır. Onu izləyin @ anababynetwork.