Cudi Reyeslə sakitləşmək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Judy deyir: "Mən hər zaman yorğun idim. Diyetində zərif karbohidratları və şəkəri azaldaraq və məşqlərini yeniləyərək, Judy üçlü fayda əldə etdi: Arıqladı, enerjisini artırdı və bədəninin ona dediklərini eşitməyə başladı. Burada, balanslı qalma məsləhətlərini paylaşır.

1. Sizin üçün nəyin işlədiyini anlayın
   "Mən idman zalında maşınlarda vaxt keçirməyi heç vaxt sevməmişəm. Amma özümü həsr edə biləcəyim bir məşq rejimi kəşf etdim: yoqa. Bu, bədənimi dəyişdi. Əvvəllər yalnız "qız" təkanlarını edə bilirdim. Amma pozalar aşağıya doğru it və taxta qollarımı gücləndirdi. Nəhayət, müntəzəm push-upları mənimsədim! "
2. Məqsədlərinizi yenidən qiymətləndirin
   "İllər boyu daha arıq olmaq üçün idman etdim və heç vaxt istədiyim nəticəni ala bilmədim. Nəhayət, daha sağlam olmaq üçün məşq etməyə başlayanda bir dəyişiklik gördüm. Hətta rəqəmlərə diqqət yetirməmək üçün çəkimi dayandırdım. İndi çəkimi paltarlarımın necə hiss etdiyinə görə müəyyənləşdirirəm. Son iki ildə bir ölçü atmışam - yəqin ki, təxminən 10 kilo".
3. Sıxlıqlara icazə verin
   "Hər kəs kimi mənim də məşq etmək istəmədiyim vaxtlar olur. Belə olanda pəhrizimə bir az daha diqqətli oluram. Amma şokolad kimi ləzzət almaq istədiyim günlərdə bir az daha çox məşq edirəm. Özümü 'yaxşı' olmadığım üçün döyməyimə inanmıram. "

Üçün nəzərdən keçirin