Gələcəkdən qorxuram. Bu gündən necə həzz ala bilərəm?

MəZmun

• S: Gələcəkdən həqiqətən qorxuram. Xəbərlərdə cari hadisələr və həyatımda nələr baş verəcəyi barədə fikirlərimi vurğuladı. Bu gün daha çox həzz almağım üçün nə edə bilərəm?

Dünyanın fəlakətləri haqqında eşitmək sizi aşağı salırsa, elektrik enerjisini ayırın və özünüzü rəqəmsal detoksa qoyun.

S: Gələcəkdən həqiqətən qorxuram. Xəbərlərdə cari hadisələr və həyatımda nələr baş verəcəyi barədə fikirlərimi vurğuladı. Bu gün daha çox həzz almağım üçün nə edə bilərəm?

Bu gün istehlak edilən xəbərlər bir qədər sağlamlıq üçün təhlükə halına gəldi. Başlanğıclar üçün, xüsusilə əvvəllər qəza, xəstəlik, təcavüz və ya bir ailə üzvünün itkisi kimi bir travma yaşamış olsanız, dolu bir narahatlığa çevrilə biləcək təhlükəsizlik mövzusunda narahatlığımızı artıra bilər.

Dünyanın müsibətləri barədə eşitməyiniz sizi aşağı salırsa, ayırın və özünüzü "rəqəmsal detoks" a qoyun. Bu, sosial mediaya sərf olunan vaxtın azaldılması və ya axşam xəbərlərinin boşaldılması deməkdir.

Ayrıca yoga, meditasiya və ya yaxın bir dostunuzla (şəxsən) əlaqə qurmaq kimi bəzi sağlamlıq fəaliyyətlərini sınamaqla indiyə çapa bilərsiniz.

Gəzintiyə getmək, komik bir film seyr etmək, iş yoldaşı ilə qəhvə içmək və ya roman oxumaq kimi şeyləri daxil edə biləcək 'sevincli' fəaliyyətlərin siyahısını da edə bilərsiniz.

Hər hansı bir yeni vərdişə başladıqda etdiyinizə bənzəyir, həftədə bir neçə dəfə sevincli fəaliyyətinizdən 1 və ya 2 iş görməyi öhdəsinə götürün. Hər bir fəaliyyətlə məşğul olarkən özünüzü necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Yaxın bir dostunuzla danışdığınız zaman stres səviyyənizdə nə olur? Gələcək yönümlü narahatlıqlar yeni bir romana çəkiləndə dağılırmı?

Hələ də narahatlıq hiss edirsinizsə və ya narahatlığınız yatmaq, yemək və işləmə qabiliyyətinizə təsir edirsə, bir psixoterapevtlə danışmağı düşünün. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq ən çox yayılmış psixi sağlamlıq narahatlıqlarından biridir, lakin peşəkar köməyi ilə tamamilə müalicə olunur.

Juli Fraga həyat yoldaşı, qızı və iki pişiyi ilə San-Fransiskoda yaşayır. Onun yazısı New York Times, Real Sadə, Washington Post, NPR, Bizim Elmimiz, Zanbaq və Vitse'lərdə çıxdı. Bir psixoloq olaraq, psixi sağlamlıq və sağlamlıq haqqında yazmağı sevir. İşləmədiyi zaman, alış-veriş etməkdən, oxumaqdan və canlı musiqi dinləməkdən zövq alır. Onu tapa bilərsiniz Twitter.