Yaxınlıq qorxusunu təyin etmək və aradan qaldırmaq

MəZmun

• Baxış
• Yaxınlıq simptomlarından qorxmaq
• Yaxınlıq qorxusu səbəb olur
• Rədd olmaq qorxusu
• Tərk etmə qorxusu
• Qaçırılan şəxsiyyət pozğunluğu
• Uşaqlıqda cinsi istismar
• Digər səbəblər
• Yaxınlıq qorxusunun təsiri
• Yaxınlıq qorxusunun diaqnozu
• Yaxınlıq qorxusunu dəf etmək
• Yaxınlıq qorxusu ilə şərtlərə uyğun gəlir
• Özünüzə dəyər verin
• Ünsiyyət
• Bir professionaldan kömək istəyin
• Tərəfdaşınız yaxınlıqdan qorxduğu zaman
• Qaçaq

Baxış

Biri ilə yaxın olmaq, yaxın emosional və ya fiziki əlaqələri bölüşməkdir. Yaxınlıqdan qorxursan, başqalarına çox yaxın olmaqdan qorxursan.

İntim münasibətləri dörd növə bölmək olar:

• Təcrübəli. Sizi bir araya gətirən ümumi fəaliyyətlər, maraqlar və ya təcrübələrinizi bölüşürsünüz.
• Ziyalı. Fikir mübadiləsi və ya dərin, mənalı müzakirələr yolu ilə bağlanırsınız.
• Mənəvi. Daxili hissləri bölüşürsən və ya mənəvi bir əlaqə qurursan.
• Cinsi. Yaxın həssas münasibətləriniz var.

Yaxınlıq qorxusunuzsa, bilərəkdən yaxınlıqdan çəkinirsiniz və ya bunu etdiyinizi bilmirsiniz.

Yaxınlıq qorxusu mütləq intim münasibətləri istəmədiyinizi ifadə etmir. Özünüzü bu zəifliyə yoluxa bilməyəcəyiniz kimi görünə bilərsə də, yaxınlığa can ata bilərsiniz.

Yaxınlıq qorxusunun bəzi səbəblərini və bu barədə nə edə biləcəyinizi araşdırdığımıza görə oxuyun.

Yaxınlıq simptomlarından qorxmaq

Yaxınlıq qorxusu açıq ola bilər, ancaq qəzəb, laqeydlik və ya soyuqluq kimi yanlış şərh edilə bilər. Yaxınlıqdan qorxan birisi ola bilər:

• özünə hörmətinin aşağı olması
• etimad məsələləriniz var
• qəzəb epizodları yaşayır
• fəal fiziki təmasdan qaçın
• münasibətlər qurmaqda və ya bağlamaqda çətinlik çəkin
• qeyri-sabit münasibətlər tarixinə sahibdir
• hissləri bölüşmək və ya duyğu ifadə etmək iqtidarında olmayın
• səbirsiz cinsi istəyi var
• özünə qəsd edilmiş sosial təcrid şəraitində yaşamaq

Yaxınlıq qorxusu səbəb olur

Birinin yaxınlığından qorxmasına səbəb ola biləcək bir çox şey var. Keçmiş yaşantılarla, xüsusən də uşaq yaşları ilə əlaqəli ola bilər.

Ehtimal ki, müdafiə mexanizmi. Zərər çəkmək istəmədiyiniz üçün özünüzə həssas olmağınıza və başqasına güvənməsinə icazə vermirsiniz.

Rədd olmaq qorxusu

Yaxınlıq qorxusu rədd edilmək qorxusundan qaynaqlana bilər, buna görə münasibət qurmaq üçün ilk addımları heç atmırsınız. Rədd olunmağınızdan qorxa bilərsiniz, çünki əvvəllər başınıza gəlmişdi və ya başqalarında baş verdiyini görmüşdünüz və bu cür incitmək istəmirsiniz.

Tərk etmə qorxusu

Yaxın bir əlaqədə olduğunuzdan sonra digərinin ayrılacağından narahat ola bilərsiniz. Tərk etmə qorxusu uşaqlıqda baş verən bir şeyə görə ola bilər. Bu valideynin və ya digər yaxın yetkinin ölümü və ya ayrılması ola bilər.

Qaçırılan şəxsiyyət pozğunluğu

Yaxınlıqdakı narahatlıq pozğunluğu olaraq da bilinən şəxsiyyət pozğunluğu, əhalinin təxminən 2,5 faizinə təsir edən bir narahatlıq xəstəliyidir. Kişi və qadına bərabər dərəcədə təsir edir və uşaqlıqdan başlamağa meyllidir.

Qaçırılan şəxsiyyət pozğunluğunun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• aşağı özünə hörmət, utancaqlıq, yöndəmsizlik
• mühakimə və ya alçaqlıq qorxusu
• sosial vəziyyətlərin qarşısını almaq
• tənqidə qarşı həssaslıq
• potensial problemlərin şişirdilmiş hissi

Qaçırılan şəxsiyyət pozğunluğunun səbəbi aydın deyil, ancaq ailələri idarə etməyə çalışır. Bir nəzəriyyə, genetik və ətraf mühit amillərinin birləşməsindən qaynaqlanır. Buna imtina və ya imtina nümunəsi səbəb ola bilər.

Uşaqlıqda cinsi istismar

Uşaqlıqda cinsi istismar intim emosional və ya cinsi əlaqələrdən qorxmağa səbəb ola bilər. Bu cür sui-istifadə, başqa bir insana yaxın olmaq üçün kifayət qədər etibar etməyi çətinləşdirə bilər.

Uşaqlıqdakı cinsi istismarla əlaqəli yaxınlıq qorxusu simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər.

• mane olan cinsi istək, oyanmaqda çətinlik çəkir
• cinsi borc olaraq görmək
• toxunanda qəzəb, iyrənclik və ya günah hissi
• seks zamanı emosional məsafə
• uyğun olmayan cinsi davranışlar
• ağrı, erektil disfunksiya və ya bir orqazm çəkmək kimi fiziki problemlər

Digər səbəblər

Yaxınlıq qorxusunun bəzi digər potensial səbəbləri bunlardır:

• əvvəlki şifahi və ya fiziki sui-istifadə
• valideyn laqeydliyi
• valideynlər və ailənin həddən artıq asılılığı ilə bağlı ayrılma problemləri
• münasibətlərdə nəzarət altına alınmaq və ya özünü itirmək qorxusu

Yaxınlıq qorxusunun təsiri

Yaxınlıq qorxusu, xüsusən də romantik münasibətlərdə həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, narahatlıq pozğunluqları tərəfdaş münasibətlərinin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Yaxınlıq qorxusu, insanın sevgisini ləğv edə bilər və ya emosional və ya cinsi yaxınlığa mane ola bilər. Tərəfdaşınız bu barədə bilmirsə və ya bilmirsə, özlərini arzuolunmaz və sevilməz hiss edə bilərlər.

Digər təsirlər bunlardır:

• sosial izolə
• depressiya və maddə asılılığı üçün daha böyük risk
• serial tanışlığı və ya qısamüddətli münasibətlər çoxdur
• münasibətləri çətin və həddən artıq kritik etməklə təxribat

Yaxınlıq qorxusunun diaqnozu

Tamamilə fiziki müayinədən başlamaq həmişə yaxşı bir fikirdir, xüsusən bir müddət ərzində yoxdusunuzsa. Fiziki xəstəliklər aradan qaldırıldıqdan sonra həkim sizə uyğun bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilər.

Psixiatrlar və psixoloqlar qiymətləndirmələr aparmaq və yaxınlıq qorxusu və ya şəxsiyyətdən yayınma kimi narahatlıq diaqnozlarını diaqnoz etmək üçün öyrədilirlər.

Yaxınlıq qorxusunu dəf etmək

Bu qorxuları aradan qaldırmaq üçün yanaşmağınız niyə ilk növbədə olmağınızdan, həmçinin qorxunun nə qədər şiddətli olduğundan asılıdır.

Özünüz və ya bəzi davranış terapiyası ilə məşğul ola biləcəyiniz çox mülayim bir qorxu ola bilər. Ancaq qorxunuz travma səbəbindəndirsə, ağırdırsa və ya depressiya ilə müşayiət olunursa, peşəkar məsləhətlər tövsiyə olunur.

Yaxınlıq qorxusu ilə şərtlərə uyğun gəlir

Həyatınızdakı hadisələr barədə düşünün və qorxularınızın haradan gəldiyini başa düşməyə çalışın. Şüursuzca münasibətləri məhv edirsiniz? Və daha mənalı münasibətlər istəyirsiniz?

Özünüzə dəyər verin

Bütün münasibətlər qeyri-müəyyənlik dərəcəsi ilə gəlir. Bir çox intim münasibətlər, əbədi davam etməsələr belə, olmağa dəyər.

Özünüzü bir az həssas şəkildə kəsin: Mükəmməl deyilsiniz, amma potensial münasibət ortağı da deyil. Kimsə sizinlə əlaqəni bitirsə, bir insan kimi dəyəriniz barədə heç nə demir.

Ünsiyyət

Tərəfdaşınızla açıq olun. Çox ağrılı deyilsə, qorxularınız və haradan gəldikləri barədə danışın. Müzakirə etmək çox ağrılı olarsa, bir tibbi mütəxəssislə bu məsələlərdə işləmək istədiyinizi izah edin.

Şəxsi sərhədlərinizi müəyyənləşdirin. Təhlükəsizliyə kömək etdiyinizi və qorxu oyadan şeyləri təsvir edin. Tərəfdaşınıza nə lazım olduğunu söyləyin və qorxularınızı dəf etməyə çalışdığınıza bildirin.

Bir professionaldan kömək istəyin

Şəxsiyyətdən qaçınmaq üçün əsas müalicə psixoterapiyadır. Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri bu qorxuların haradan qaynaqlandığını və bunların öhdəsindən necə gələcəyini anlamağa kömək edə bilər.

Tərəfdaşınız yaxınlıqdan qorxduğu zaman

Yaxınlıq qorxusu olan ortağınız varsa, ünsiyyət xətlərini açıq saxlayın. Onlara qulaq asa biləcəyinizi bildirin, ancaq qorxularının mənbəyini ortaya qoymağa məcbur etməyin. Bu çox ağrılı ola bilər.

Terapiya axtararkən onları dəstəkləyin. Onların təhlükəsiz hiss etmələri üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Səbirli olun, çünki öhdəsindən gəlməyi öyrənmək vaxt tələb edir. Asan deyil, ancaq unutmayın ki, yaxınlıq qorxusu şəxsən sizə aid deyil.

Qaçaq

Yaxınlıq qorxusu sizi təxribat münasibətlərinə və özünüzü təcrid etməyə apara biləcək bir ruhi sağlamlıq pozuntusudur. Bu vaxt və səbir tələb edir, ancaq peşəkar rəhbərliyin köməyi ilə qorxularınızı dəf etməyi və başqaları ilə mənalı bağlantılar yaratmağı öyrənə bilərsiniz.