Fascia partlayış işləyir və təhlükəsizdirmi?

MəZmun

• Fasya nədir?
• Fasyanın partladılması necə işləyir?
• Fasyanın partladılmasının faydaları varmı?
• Yan təsirləri nələrdir?
• Başqa alternativlər varmı?
• Alt xətt

Son illərdə fasyanın müalicəsi populyarlıq içində partladı. İdeya budur ki, fasya, ya da miyofasiyal toxuma, sıx olduqda ağrı və selülitə kömək edir.

Bu səbəblə, fasiyanın manipulyasiyası, fiziki manipulyasiya və təzyiq vasitəsilə fasiyanı boşaltmağı hədəfləyən bir üsul, sağlamlıq və sağlamlıq sahəsindəki ən çox yayılan mövzulara çevrildi.

Geniş yayılmış bir üsul, fasyanın partladılmasıdır. Bu texnikada ağrıları və selülitin azaldılması ehtimal olunan fasiyanın boşaldılması üçün hazırlanmış bir vasitə istifadə olunur.

Bəzi insanlar fasyanın partladılmasının bir çox faydası olduğunu bildirsələr də, digərləri onun təsirlərinə az həvəslidirlər.

Budur, fasiyanın partladılması və metodun arxasında duran elmi daha dərinə aparacağıq.

Fasya nədir?

Elm adamları hələ də fasyanı öyrənirlər. Əslində onun rəsmi tərifi ilə bağlı çox mübahisələr var.

Bununla birlikdə, fasiyanın bütün əzələlərinizi, sümüklərinizi, orqanlarımızı və sinirlərinizi əhatə edən birləşdirici toxuma davamlı bir təbəqə olması qəbul edildi. Əsasən kollagendən ibarətdir və bədəninizə forma verməyə kömək edir.

Fasiyanın davamlı təbiəti bədən hissələrinizin hərəkətinə kömək edir. Faskiya, bu quruluşların bədəndən sürüşməsinə və hərəkət etməsinə imkan verən əzələləri və digər daxili orqanları bağlayır, bağlayır və ayırır.

Fasya sağlam olduqda, bükülmək, sürüşmək və əyilmək üçün çevikdir. Ancaq iltihab və travma fasiyanı sıxışdıra bilər, ağrıya səbəb olur. Bundan əlavə, fasyada ağrıya həssas olan bir çox sinir var.

Faşiya ağrısı müxtəlif şərtlərlə əlaqələndirilir, məsələn:

• miyofasiyal ağrı sindromu
• fibromiyalji
• plantar fasiit
• bel ağrısı

Fasyanın selülitdə, portağal qabığı bənzər, boynunda, kalçasında və kalçasında tez-tez görünən xırdalanmış dəri toxumasında rol oynadığına inanılır.

Selülit, dərinin hissələri dərini əzələ birləşdirən lifli birləşdirici lentlər tərəfindən çəkildikdə baş verir. Yağ hüceyrələri bantlar arasında yığdıqca dəri sönür.

2002-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, selülitli qadınlarda səthi fasya da daxil olmaqla dermis və birləşdirici toxuma zəifliyi var. Ancaq bu köhnə bir tədqiqatdır və zəifləyən fasya ilə selülit arasındakı əlaqəni təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Fasyanın partladılması necə işləyir?

Fascia partlayışı fasial manipulyasiya formasıdır. Bura Ashley Black tərəfindən icad edilən FasciaBlaster adlı sərt plastik alət daxildir. Alət kiçik qıvrımları və ya ayaqları bükülmüş uzun bir çubuq kimi görünür.

FasciaBlaster ən populyar cihaz olsa da, digər şirkətlər oxşar məhsullar istehsal edirlər. Onlara tez-tez selülit blasterləri və ya fasya masaj çubuqları deyilir.

Fasya blasterinin, bədənin hər tərəfində, bir bölgədə masaj edilməsi nəzərdə tutulur. Bunun fasyanı boşaltması deyilir.

Fasyanı partlatmağın bir neçə yolu var, amma burada ümumiyyətlə necə işləyir:

1. Bədəninizi bir istilik yastığı və ya isti duş ilə istiləşdirin. Dərinizi fasya blasteri ilə də yüngülcə masaj edə bilərsiniz.
2. İşləmək istədiyiniz əraziyə yağ tətbiq edin.
3. Fasya blaster cihazını dərinizə sürtərək hərəkətlə sürtün. Bir ərazidə 2 ilə 5 dəqiqə davam edin.
4. Zəruri hallarda bədəninizin digər sahələrində təkrarlayın.

Fasyanın partlaması üçün yeni birisinizsə, bədəninizin sonrakı hisslərini görmək üçün ümumiyyətlə 1 dəqiqə və ya daha az başlayırsınız.

Prosedurdan sonra dərinizi yüngül şəkildə masaj etmək və bol maye içmək tövsiyə olunur. Hər hansı bir şişkinliyi azaltmaq üçün soyuq bir duş da qəbul edə bilərsiniz.

Fasyanın partladılmasının faydaları varmı?

Fasyanı partlatmağı sınayan bəzi insanlar bunun müxtəlif faydalara sahib olduqlarını bildirirlər:

• azaldılmış selülit
• möhkəm dəri
• daha az əzələ ağrısı
• az oynaq ağrısı
• artan tiraj

Bu lətifə xəbərlərinə baxmayaraq, fasiyanın partladılması ilə bağlı çox araşdırma aparılmayıb.

Bu günə qədər aparılmış yeganə tədqiqat kiçik bir 2019 tədqiqatıdır. Məqalə FasciaBlaster-in ixtiraçısı Eşli Blek və Florida ştatının Tampa şəhərindəki Tətbiqi Elm və Performans İnstitutunun tədqiqatçıları tərəfindən hazırlanmışdır.

Tədqiqatda bud selüliti olan 33 qadın iştirak etmişdir. İştirakçılar, ardıcıl 12 həftə ərzində həftədə 5 gün ərzində FasciaBlaster-dən istifadə etdilər. Tədqiqatçılar hər 4 həftədə qadınların subkutan bud budunu və ya dəri altındakı yağları ölçdülər.

12 həftədən sonra tədqiqatçılar qadınların subkutan bud yağının azaldığını müəyyən etdilər. Selülit görünüşünün azalmasını da müşahidə etdilər. Bu araşdırmanın müəlliflərinə görə, fasiyanın manipulyasiyası yağ hüceyrələrini lifli bantlardan azad edərək selülitə kömək edə bilər.

Ancaq bu yalnız bir kiçik araşdırmadır. Fasyanın partladılmasının faydalarını dəstəkləmək üçün daha ətraflı araşdırma tələb olunur.

Yan təsirləri nələrdir?

Lətifə dəlillərinə görə, fasyanın partlaması hər kəs üçün təhlükəsiz olmaya bilər və bəzi yan təsirlərə də səbəb ola bilər.

Fasyanı partlatmağı sınayan bəzi şəxslər bu texnikadan istifadə edərək müxtəlif simptomlar hazırladıqlarını iddia edirlər. Bildirilən bəzi yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• şiddətli qanaxma
• dərinin rəngsizləşməsi
• selülit artdı
• varikoz damarlarının artması
• artan ağrı
• həddindən artıq yorğunluq və yorğunluq
• kökəlmək

FasciaBlaster-dən istifadə edən bəzi insanlar Qida və Dərman İdarəsinə (FDA) məruzə etdilər. Hər hansı bir səbəbdən FDA-ya hesabat verə biləcəyini qeyd etmək vacibdir.

Yenidən bu yan təsirləri və fasiyanın partladılmasının potensial faydalarını anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Başqa alternativlər varmı?

Fascia partlatması fasiyanı stimullaşdıran yeganə yol deyil. Fassiya ilə əlaqəli şərtlərin müalicəsinin başqa yolları da var:

• Köpük yayma. Fasya blasterləri ilə müqayisədə köpük silindrləri bədənə daha yumşaq və yumşaqdır. Köpük yuvarlanmasının selülit və miyofasiyal ağrıları azaldacağı düşünülür.
• Masaj. Masajlar, aşağı bel ağrısı da daxil olmaqla ümumi fasya ilə əlaqəli ağrıları aradan qaldırmaq üçün idealdır. Bəzi masaj terapevtləri "anti-selülit" masajlarını təklif edirlər, baxmayaraq ki, nəticələr tez-tez qarışdırılır.
• Lipomassaj. Lipomassaj dərini yoğurmaq və hamarlamaq üçün əl maşını istifadə edir. Amerika Dermatologiya Akademiyasına görə nəticələr adətən müvəqqəti olur.
• Miyofasiyal azad terapiyası. Miyofasiyal ağrıları olan bir çox insan miyofasiyal azad terapiyasından rahatlıq tapır. Bir masaj terapevti və ya şiroterapi, sıxlığınızı aradan qaldırmaq üçün fasiyanı əl ilə masaj edir.
• Ultrasəs. Ultrasonik liposkülpting, yağ hüceyrələrini məhv edərək selülitin görünüşünü azalda bilər. Qan dövranını təşviq etmək üçün səs dalğalarını əhatə edən ultrasəs terapiyası miyofasiyal ağrıları rahatlaşdıra bilər.
• Uzanır. Müntəzəm uzanan bir iş, plantar fasiit, miyofasiyal ağrı sindromu və fibromiyalji kimi fazaya bağlı vəziyyətlərə kömək edə bilər.

Alt xətt

Fasyanın partladılmasının tərəfdarları ağrı və selülitin azaldığını söyləsələr də, onun effektivliyi barədə çox araşdırma aparılmır. Bildirilən faydalar lətif və nəzəri cəhətdəndir.

Bununla yanaşı, bəzi istifadəçilər şiddətli göyərmə və fasiyanın partladılmasında artan ağrı kimi yan təsirləri inkişaf etdirdiklərini iddia edirlər.

Fasiyanın partlamasını sınamaq istəsəniz, əvvəlcə həkiminizlə danışın. Bunlar sizin üçün təhlükəsiz bir texnikanın olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.