Üz masajının 8 faydası

MəZmun

• Üz masajının növləri
• Təqdim olunan faydalar
• 1. Yaşlanmaya və qırışlara qarşı
• 2. Sinus təzyiqi
• 3. Sızanaqlar
• 4. TMJ
• 5. Parlaq dəri
• 6. Dəri qan axını
• 7. Üzün cavanlaşması
• 8. Çapıq toxumasını idarə edin
• Bunu evdə necə etmək olar
• Bir pro görmək zaman
• Alt xətt

Üz masajları bir həkimlə və ya özünüz edə biləcəyiniz müalicədir. Texnikaya üz, boyun və çiyinlərdə təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaq daxildir.

Üz masajı ilə losyonlar, yağlar və ya təmizləyici balzalar, həmçinin üz yuvarlaqlığı və ya düz gua şa vasitəsindən istifadə edə bilərsiniz.

Üz masajı, üz əzələlərinizi rahatlaşdırarkən sağlam dərinin inkişafına kömək edir. Rahatlaşdırıcı və cavanlaşdırıcı təsir göstərir, daha yaxşı görünməyə və hiss etməyə kömək edir.

Üz masajını sırf istirahət üçün və ya müəyyən bir vəziyyəti müalicə etmək istəsəniz, sınamaq üçün çox sayda üsul var.

Üz masajının bəzi üstünlüklərini, bunu öz əlinizlə necə edə biləcəyinizi və peşəkarlara müraciət etməyiniz yaxşı olduqda daha ətraflı nəzərdən keçirmək üçün oxumağa davam edin.

Üz masajının növləri

Özünüz və ya peşəkarlıqla edə biləcəyiniz bir neçə fərqli üz masajı növü və üsulları var.

Üz masajının növlərinə aşağıdakılar daxildir:

• limfatik drenaj
• refleksoloji
• şiatsu
• gua şa
• İsveç
• düzəldici
• sinus
• akupressure

Üz masajı texnikasına aşağıdakılar daxildir:

• qarmaq
• rəqəmsal və ya bıçaq yoğurma
• qatlanmaq
• ifrazat
• titrəmələri
• tıqqıltı
• Jaket çimdik

Təqdim olunan faydalar

Bəzi tədqiqatların və lətifə dəlillərinin üz masajının faydaları haqqında söylədiklərini öyrənmək üçün oxuyun.

1. Yaşlanmaya və qırışlara qarşı

Üz masajının əsas faydalarından biri dərinin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırmaqdır.

Kiçik bir 2017 araşdırması, stimullaşdırıcı bir masaj cihazı daxil olan üz masajının effektivliyini araşdırdı. İştirakçılar 8 həftə boyunca üz və boyuna yaşlanma əleyhinə bir cihaz və krem ​​istifadə etdilər. Üz masajından istifadə edildikdə kremin təsirləri artırıldı. Qırışlarda, dərinin sarkması və toxumasında yaxşılaşmalar müşahidə edildi.

Tədqiqatçılar, həmçinin üz vizual masajının ex vivo dəri izahatlarına və ya nümunələrə təsirlərinə baxdılar. 10 gün ərzində dəri nümunələri gündə iki dəfə 1 dəqiqə ərzində bir yaşlanma əleyhinə cihaz istifadə edərək masaj edildi. Müalicə edilməmiş dəri izahatları ilə müqayisədə cihaz dəridə qocalma əleyhinə təsir göstərən dermal zülallarda daha yüksək dərəcələrə səbəb oldu.

2. Sinus təzyiqi

Yoluxucu bir hal olmadığı müddətdə və ya sinüzitin kəskin bir mərhələsində, sinus təzyiqini, narahatlığı və tıxanmanı aradan qaldırmaq üçün masaj edə bilərsiniz.

Sinus masajı, mukusun drenajını təşviq etməyə, baş ağrısını yüngülləşdirməyə və dövranı artırmağa kömək edə bilər. Sinus təzyiq masajının təsirini təsdiqləmək və genişləndirmək üçün daha dərin elmi tədqiqatlara ehtiyac var.

3. Sızanaqlar

Masaj vasitəsilə dərini stimullaşdırmaq qan dövranını təşviq etməyə və sızanaqların görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. Sızanaqları yaxşılaşdırmaqda üz masajının sübutu olan xüsusi tədqiqat məhduddur.

Bəzi insanlar sızanaqları müalicə etmək üçün zeytun yağı masajı edərək and içirlər. Nəticələr dəyişir, buna görə də cəhd etməkdə maraqlısınızsa, üzünüzü masaj etmədən əvvəl kiçik bir ərazidə sınayın.

Yaxınlaşmağınızda çox aqressiv olmayın. Xüsusilə həssas bölgələrdə sərt hərəkətlərdən və eksfoliantlardan çəkinin.

4. TMJ

Temporomandibulyar birgə (TMJ) vəziyyəti olan insanlar çənə və ya üz hissəsində narahatlıq hiss edə bilərlər. Bura baş ağrısı, qulaq ağrısı və ya kilidləmə daxildir.

Klivlend Klinikasına görə, tətil nöqtəsi masajı sıx, iltihablı və ya ağrılı çənə əzələlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Bu narahatlıq çeynəmə, çənə sıxılması və ya dişlərin daşlanması ilə əlaqədar ola bilər.

TMJ simptomlarını aradan qaldırmaq üçün masaj, çənə məşqləri ilə birləşəndə ​​xüsusilə təsirli ola bilər.

5. Parlaq dəri

Üz masajı parlaq, parlaq bir dəri istəyirsinizsə yalnız bilet ola bilər. 2002-ci ildə aparılan araşdırmalar üz masajı edən qadınların 59 faizinin təravət və cavanlaşma hissi keçirdiyini bildirdi.

Təxminən 54 faizi elastik dəri olduğunu, 50 faizi isə dərinin dartılmadığını bildirdi. Lətifələrin çoxu, üz əzələlərini stimullaşdırmağın, dərinizin möhkəmlənməsinə, sıx əzələlərin rahatlaşmasına və dövranın artırılmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

6. Dəri qan axını

Üz masajı rulonundan istifadə dərinin qan axışına müsbət təsir göstərir və dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Kiçik bir 2018 araşdırmasına görə, 5 dəqiqəlik bir masaj rulonu olan insanlar masaj etdikdən sonra ən azı 10 dəqiqə ərzində bölgəyə qan axını artırdılar. 5 həftəlik masajdan sonra istiliyə qan axınına cavab xeyli yaxşılaşdı.

7. Üzün cavanlaşması

Üz masajları istirahət və dəri sağlamlığını artırarkən gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

2018-ci ildə edilən araşdırmalar üz cavanlanmasını təşviq edən bir Pao cihazı ilə üz masajının effektivliyinə işarə edir. Üz masajı məşq cihazı, 8 həftə boyunca gündə iki dəfə 30 saniyə istifadə edən qadınlarda üz əzələlərinin qalınlığını və kəsişmə sahəsini artırdığı göstərildi.

8. Çapıq toxumasını idarə edin

Şəfa prosesində olan bir üz yara varsa, masaj çox faydalı ola bilər. Çapıq toxumasını və ətrafındakı yerləri masaj etmək qan axınının artmasına, yaxınlıqdakı toxumaların gevşetilməsinə və qabarların düzlənməsinə kömək edə bilər.

Üz masajı ağrı, qaşınma və incəlik kimi simptomları aradan qaldırmağa da kömək edə bilər. Tədqiqatçılar 2014-cü ildə masaj terapiyasının yanıqlardan qaldırılmış yaraların görünüşünü yaxşılaşdırarkən ağrı və qaşınma dərisini azaltmaqda təsirli olduğunu təsbit etdilər.

Bunu evdə necə etmək olar

Evinizin rahatlığında özünüzə üz masajı verə bilərsiniz. Başlamazdan əvvəl üzünüzü və əllərinizi təmizləyin. Az miqdarda serum, yağ və ya təmizləyici balzam istifadə edin ki, barmaqlarınız sürətlə sürüşərək dərinizə sürün. Avuçunuzun səthindən də istifadə edə bilərsiniz.

5 dəqiqə və ya bir saatınız olsun, fərdiləşdirilmiş üz masajı qaydası yaratmaq üçün ən sevdiyiniz elementləri bir yerə yığa bilərsiniz. Hər vuruşu beş dəfə təkrarlayın və ya 20-30 saniyə ərzində müəyyən bir sahəyə diqqət yetirin. Zərif, lakin möhkəm bir təzyiq istifadə edin.

Istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var. Gündəlik yaratmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə aşağıda verilmişdir.

• Barmaqlarınızı məbədlərinizə sürtmək üçün dairəvi hərəkət istifadə edin.
• Xurma və parmaklarınızın ucundan istifadə edərək üzünüzün tərəflərini masaj edin, çənənizdən başlayaraq alnınıza doğru hərəkət edin. Sonra əllərinizi geri aşağı sürüşdürün.
• Üzük barmaqlarını qaş sümüyünə basıb sürüşdürün. Daxili tərəfdən xarici küncə keçin. Sonra eyni hərəkəti gözlərinizin altında edin.
• Baş barmağınızdan və ilk barmağınızdan istifadə edərək qaşlarınızın xarici künclərindən başlayın. Daxili küncə keçərkən qaşlarınızı yumşaq bir şəkildə sıxın.
• Barmaqlarınızı qaşlarınızın ortasına basın. Onları saç xəttinizə doğru sürüşdürün. Sonra barmaqlarınızı məbədlərinizə doğru hərəkət etdirin.
• Bir neçə saniyə qaşlarınızın arasındakı boş yerə möhkəm bir şəkildə basın. Sonra saat yönünün əksinə və saat yönünün əksinə hərəkət etdikdə basmağa davam edin.
• Yanaq sümüklərinin altına basmaq üçün indeks və orta barmaqlarınızı istifadə edin. Üzünüzün mərkəzindən başlayın və məbədlərinizə doğru hərəkət edin.
• Daha güclü bir təsirə sahib olmaq üçün üzünüzə basmaq üçün əllərinizi istifadə edin. Burnundan başlayın və yanaqlarınızdan qulaqlarınıza aparın.
• Çənənizin mərkəzini çimmək üçün baş barmağınızdan və ilk iki barmaqdan istifadə edin. Qulaqlarıma doğru irəlilədikcə dərini çimdik.
• Barmaqlarınızı çənənin kənarından çənənizə doğru hərəkət etdirdiyiniz zaman çənənizə basın.
• Earlobes altındakı bölgəni masaj etmək üçün dairəvi hərəkət istifadə edin.
• Çəhrayı barmaqlarınızın kənarından yuxarıdan başlayaraq aşağıya doğru hərəkət edərək boynunuza basdırın.
• Xarici qaşınıza sürüşərək daxili qaşınıza möhkəm basmaq üçün ring barmağınızdan istifadə edin.
• Üzünüzün bütün sahələrini yumşaq bir şəkildə vurmaq üçün barmaqlarınızın ucundan istifadə edin. Sonra dərinin ətli sahələrini yumşaq bir şəkildə çimdik.
• Akupressuru üz təzyiq nöqtələrinə və ya sinus təzyiq nöqtələrinə tətbiq edin.

Bir pro görmək zaman

Üz masajı etmək üçün həkimə və ya masaj terapevtinə baxın və ya sızanaq, TMJ və ya yara azaldılması da daxil olmaqla xüsusi tibbi problemlərə toxunmaq istəyirsinizsə.

Peşəkar, üz masajını xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq üçün bacarıq və təcrübəyə sahib olacaqdır. Hər hansı bir əlavə müalicəni də tövsiyə edə bilərlər.

Alt xətt

Üz masajları, xüsusi narahatlıqları müalicə edərkən özünüzə bir az şəfa verən və cavanlaşdıran TLC vermək üçün gözəl bir yoldur. Üzünüzdə masaj etməyi və ya mütəmadi peşəkar müalicə almağı öyrəndiyiniz üçün kəşf prosesindən zövq alın.

Dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən hər hansı bir məhsulla üz masajını edin. Gözəl, parlaq dəri üçün özünüzə çoxlu vaxt verərək istirahət və istirahət etmək, sağlam bir diyetə riayət etmək və aktiv olmaq üçün sağlam olun.