Balet Rəqsi ayaqlarınızı necə təsir edir

MəZmun

• Pointe texnikası
• Pointe ayaqqabıları
• Pointe üzərində rəqs
• Balet rəqsi üçün yaralanma riskləri
• Balet rəqsi ayaqlara həmişəlik zərər verə bilərmi?
• Rəqs yaralanmalarının ayaqlarda müalicəsi
• İdeal balet ayağı nədir?
• Açar paketlər

Balet rəqqasələr üçün ayaq ağrısına, zədələnməyə, hətta bəzi hallarda ayaq zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu, daha çox pointe texnikasını tətbiq edən və pointe ayaqqabılarında rəqs edən rəqqasələrdə olur.

Pointe olmayan balet rəqqasələri ayaq, baldır və topuq ağrısı da hiss edə bilərlər. Müalicə edilmədikdə, bu bir zədə və hətta uzun müddətli ayaq zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Balet rəqsinin ayaqlarınızı necə təsir etdiyini, ən çox görülən ayaq zədələrini və hansı ayaq növlərinin zədələnməyə daha çox meylli olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Pointe texnikası

Pointe texnikası, bir balet rəqqasəsinin ayaqlarının tamamilə uzandığı və hərəkət etdikləri zaman bütün bədən çəkilərini dəstəklədiyi yerdir.

Bu, ayaqlar üçün ən güzəştli rəqs forması ola biləcək klassik bir balet texnikasıdır. Bu, bacarıqın çətinliyi və ayaqlara və bədənə təsirindən qaynaqlanır.

Pointe ayaqqabıları

Klassik balet rəqqasələri pointe ayaqqabıları geyinirlər. Bu ayaqqabıların ucları, karton və ya bərkimiş kağızla birlikdə sıx bir şəkildə yığılmış parça təbəqələrindən hazırlanır. Bu, ayaqqabını rəqqasın bədən çəkisini dəstəkləyəcək qədər möhkəm edir.

Ayaqqabının digər hissələri saten, dəri və pambıqdan hazırlanır. Hər bir pointe ayaqqabısı rəqqasənin ayaqlarına xüsusi uyğun gəlir. Rəqqasələr quzu yununu və ya başqa bir yumşaq materialı ayaqqabının içinə qoyub ayaqlarının ətrafına bantlaya bilərlər. Bu, ayaqqabıları rəqs etdikdə daha rahat hiss etmələrinə kömək edə bilər.

Pointe üzərində rəqs

Rəqqasələr ümumiyyətlə bir neçə il boyunca rəqs edərək ayaqqabılarını düzəltmədən əvvəl rəqs edirlər. O zamana qədər bacaklarını, ayaqlarını və ayaq biləklərini gücləndirdilər və inkişaf etdirdilər, eyni zamanda tarazlıq və bədən uyğunluğu.

Əksər qızlar üçün pointe ayaqqabılarına keçid ümumiyyətlə 11 ilə 13 yaş arasında olur. Ayaq sümükləri 8 ilə 14 yaş arasında sərtləşməyə başlayır, buna görə də pointe işlərinə ümumiyyətlə ayaqlar "ossified" və ya sərtləşənə qədər başlamaz.

Kişi balet rəqqasələri ümumiyyətlə pointe üzərində rəqs etmirlər. Daha çox qaldırma və tullanma ilə məşğul olurlar. Bu da Aşil tendoniti, baldır sancaqları kimi ayaq problemlərinə səbəb ola bilər, və ayaq biləkləri uzanmışdır.

Balet rəqsi üçün yaralanma riskləri

Ayaqlarda görülən ümumi rəqs xəsarətləri bunlardır:

• Blisterlər və kalluslar. Bunlar hələ qırılmamış və ya düzgün quraşdırılmamış pointe ayaqqabılarında rəqs edərkən və ya ayaq barmaqları arasındakı hərəkət və sürtünmədən yayılmışdır.
• Barmaqların dırnaqları. Digər bir ümumi rəqs zədəsi, dırnağın küncü və ya kənarı ətrafdakı dəridə böyüdükdə meydana gəlir.
• Qara və ya qırıq dırnaqlar. Bu ümumiyyətlə təkrarlanan təsir, qabarcıqlar və ya həddindən artıq istifadənin nəticəsidir.
• Ayaq biləkləri uzanmışdır. Gündəlik bir neçə saat ayaq biləyinin yan hissəsini çox işlədən rəqqasələrdə ayaq biləyinin yayılması tez-tez olur.
• Bunions. Bunlar ayaq barmaqlarının bir-birinə bükülməsi və baş barmaq oynağındakı gərginlik nəticəsində meydana gəlir.
• Stres qırıqları. Sümüklərdəki bu kiçik çatlamalar həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır və tullanarkən və ya dönərkən daha pis hiss edə bilər.
• Rəqqasənin dabanı. Posterior impingment sindromu olaraq da bilinən bu zədə bəzən ayaq biləyinin arxa hissəsini təsir etdiyi üçün "rəqqasın ayaq biləyi" adlanır.
• Mortonun neyroması. Bu sıxılmış sinir ayaq barmaqları ilə ayaq topu arasında ağrıya səbəb olur.
• Plantar fasiit. Bu, dabanlardan barmaqlara uzanan toxumanın iltihabıdır.
• Metatarsalji. Ayaq topundakı bu ağrılı iltihab həddindən artıq istifadəyə görədir.
• Hallux rigidus. Bu zədə baş barmağın dibindəki oynağı təsir edir və nəticədə barmağın hərəkət etməsini çətinləşdirir.
• Aşil tendoniti. Aşil tendonunun həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranan bu zədə ümumiyyətlə evdə müalicə edilə bilər, lakin ciddi hallarda Aşil yırtıla bilər və əməliyyat tələb olunur.

Balet rəqsi ayaqlara həmişəlik zərər verə bilərmi?

Pointe üzərində rəqs, baldır, ayaq biləyi və ayaqlarda bir sıra yaralanmalara səbəb ola bilər. Müalicə edilmədikdə, müəyyən xəsarətlər nəticədə qalıcı ziyana səbəb ola bilər. Bu risklər ümumiyyətlə uzun müddət pointe qalması lazım olan peşəkar rəqqasələr üçün bir problemdir.

Müalicə edilmədikdə zədələnməyə səbəb ola biləcək bəzi xəsarət nümunələri bunlardır:

• xroniki iltihab və ayaq topunun sümüklərinin baş barmaq oynağının altında aşırı istifadəsi olan sesamoidit (müalicə edilmədiyi təqdirdə əməliyyat tələb oluna bilər)
• xoraya çevrilən qarğıdalı
• qalınlaşdıran və altında sərt dəri böyüdən dırnaqlar
• çəkic barmaqları
• daban qolları

Baletin rəqabət xarakteri və balet tamaşalarındakı rolların çətin qazanılması səbəbindən rəqqasələr zədə səbəbindən vaxt ala bilməyəcəklərini hiss edə bilərlər. Bununla birlikdə, onsuz da zədələnmiş bir ayaq üzərində rəqs etmək, əməliyyatın düzəldilməsi üçün lazım ola biləcək qalıcı ziyana səbəb ola bilər.

Ayağınızın zədələndiyindən şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət edin. Rəqs etməyə davam edərkən ayağınızı müalicə edə və ya sizi daha rahat edə biləcəklər.

Rəqs yaralanmalarının ayaqlarda müalicəsi

Fərqli ayaq zədələnmələri və ağrıların müalicəsi zədələnmənin səbəbi və şiddətindən asılıdır.

Rəqqasələrlə işləməkdə ixtisaslaşmış bir həkim və ya podiatristlə işləmək vacibdir. Müalicə planı hazırlamağınıza və dərman, fiziki müalicə və ya lazım olduqda cərrahi əməliyyatın tövsiyə olunmasına kömək edə bilərlər.

İdeal balet ayağı nədir?

Balet üçün "ideal" ayaq quruluşu olmasa da, bəziləri pointe üzərində rəqs etməyə daha uyğun gəlir. Bəzi ayaq quruluşları zədələnməyə daha az meylli, digərləri zədələnməyə daha çox meylli ola bilər.

Açar paketlər

Baletin rəqabət xarakteri, zədəsini sağaltmaq və ya bərpa etmək üçün vaxt ayırmağı çətinləşdirə bilər. Təəssüf ki, zədələnmiş bir ayaqda rəqs etməyə davam etmək daha çox ağrıya və bəzi hallarda qalıcı ziyana səbəb ola bilər.

Ayağınız zədələnirsə həkimə və ya podiatristə müraciət etmək vacibdir. Rəqqasələrlə işləməkdə ixtisaslaşmış birini axtarın. Rəqs karyeranız boyunca sağlam və güclü olmağınız üçün bir müalicə planı qura bilərlər.