Qlükoza Səviyyə İdarəetmə haqqında Nələri Bilməlisiniz

MəZmun

• Qan qlükoza səviyyələrini nə vaxt yoxlamaq lazımdır
• Necə yoxlanılır
• Tövsiyə olunan qan şəkəri hədəfləri
• Mənim qlükoza səviyyəm çox olduqda nə etməliyəm?
• Diabet yemək planı
• Outlook

Qan qlükoza səviyyəsi nədir?

Diabetiniz varsa, qan qlükoza səviyyənizi idarə etmək vəziyyətinizi idarə etməyin vacib bir hissəsidir. Bunun səbəbi yüksək qan şəkəri səviyyəsinin uzunmüddətli komplikasiyaya səbəb ola biləcəyidir.

Diabetli olduğunuzda, vücudunuz şəkəri qandan hüceyrələrə ala bilmir və ya kifayət qədər və ya hər hansı bir insulin hazırlaya bilmir. Bu, yüksək qan şəkəri və ya yüksək qlükoza səviyyəsinə səbəb olur. Yeməkdəki karbohidratlar yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur.

Karbohidrat ehtiva edən qidaları yeyəndə həzm prosesi onları şəkərə çevirir. Bu şəkərlər qana salınır və hüceyrələrə daşınır. Qarın içindəki kiçik bir orqan olan pankreas, hüceyrədəki şəkəri qarşılamaq üçün insulin adlı bir hormon sərbəst buraxır.

İnsülin şəkərin qandan hüceyrəyə keçməsini təmin edən "körpü" rolunu oynayır. Hüceyrə şəkəri enerji üçün istifadə etdikdə qan şəkəri səviyyəsi azalır.

Diabetiniz varsa, ya insulin istehsal edən pankreas, ya da insulin istifadə edən hüceyrələr ya da hər ikisində bir problem var.

Müxtəlif növ diabet və diabetlə əlaqəli şərtlər bunlardır:

Bədənin insulin istehsalını dayandırdığı zaman tip 1 diabet.

• Tip 2 diabet, ümumiyyətlə, pankreasın kifayət qədər insulin istehsal etməməsi və insulini yaxşı istifadə etməyən hüceyrələrin birləşməsidir, buna insulin müqaviməti deyilir.
• Prediabetes, ümumiyyətlə hüceyrələrin insulini yaxşı istifadə etmədikdə olur.
• Gestational diabet, hamiləliyin ikinci və ya üçüncü trimestrində diabet inkişaf etdiyiniz zamandır.

Qlükoza səviyyələrini yoxlamaq və idarə etmək haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Qan qlükoza səviyyələrini nə vaxt yoxlamaq lazımdır

Qan qlükozasını yoxlamaq üçün ən yaxşı vaxtlar barədə həkiminizlə və ya tibb işçilərinizlə danışın. Optimal vaxtlar hər insan üçün dəyişir.

Bəzi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• orucdan sonra (səkkiz ilə 12 saat uyandıqdan və ya yemədikdən sonra) və ya yeməkdən əvvəl
• yeməkdən əvvəl və sonra, yeməyin qan şəkərinizə təsirini görmək
• bütün yeməklərdən əvvəl nə qədər insulinin vurulacağına qərar vermək
• yatarkən

Doktorunuzla görüşlərinizdə qan şəkərinin nəticələrini göstərən bir qeyd gətirin, beləliklə onu nəzərdən keçirə və lazım olduqda müalicənizdə dəyişiklik edə bilərsiniz.

Necə yoxlanılır

Qan qlükoza səviyyəsini yoxlamaq üçün qan nümunəsi götürməlisiniz. Bunu evdə qan qlükoza monitorundan istifadə edərək edə bilərsiniz. Ən çox yayılmış qan qlükoza monitoru, kiçik bir damla qan çəkmək üçün barmağınızın yan ucunu sancmaq üçün bir lanset istifadə edir. Sonra bu damla qanı birdəfəlik test zolağına qoyursunuz.

Qan tətbiq edilməzdən əvvəl və ya sonra test zolağını elektron qan qlükoza sayğacına daxil edirsiniz. Sayğac nümunədəki qlükoza səviyyəsini ölçür və rəqəmsal oxunuşda bir rəqəm qaytarır.

Digər bir seçim davamlı bir qlükoza monitorudur. Qarnınızın dərisinin altına kiçik bir tel qoyulur. Hər beş dəqiqədə bir tel qan qlükoza səviyyəsini ölçəcək və nəticələri paltarınızda və ya cibinizdə taxılan bir monitor cihazına çatdıracaqdır. Bu, sizə və həkiminizə qan qlükoza səviyyələrini oxumaq üçün real vaxtda olmağınıza imkan verir.

Tövsiyə olunan qan şəkəri hədəfləri

Qan qlükoza sayıları bir desilitrə (mg / dL) milliqramlarla ölçülür.

Amerika Diabet Assosiasiyası (ADA) və Amerika Klinik Endokrinoloqlar Assosiasiyası (AACE), tip 2 diabetli insanların çoxu üçün qan qlükoza hədəfləri üçün fərqli tövsiyələrə malikdir:

Qan qlükoza hədəfləri haqqında daha çox məlumat üçün doktorunuzla danışın. Doktorunuz hansı təlimatları hədəf alacağınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Və ya öz qlükoza hədəflərinizi təyin etmək üçün sizinlə işləyə bilərlər.

Mənim qlükoza səviyyəm çox olduqda nə etməliyəm?

Doktorunuzla bir müalicə planı qurmalısınız. Pəhriz və arıqlama kimi digər həyat tərzi dəyişiklikləri ilə qlükoza səviyyənizi idarə edə bilərsiniz. İdman həm də qlükoza səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər.

Lazım gələrsə müalicənizə dərmanlar əlavə edilə bilər. Tip 2 diabetli insanların əksəriyyəti ilk dərman kimi metforminlə başlayacaq. Müxtəlif yollarla hərəkət edən bir çox müxtəlif diabet dərmanı var.

İnsülin vurulması qlükoza səviyyəsini sürətlə azaltmaq üçün bir yoldur. Qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək lazımdırsa həkiminiz insulin təyin edə bilər. Doktorunuz dozanızı təyin edəcək və necə və nə vaxt enjekte edəcəyinizi sizinlə araşdıracaq.

Qlükoza səviyyənizin davamlı olaraq yüksək olub olmadığını həkiminizə bildirin. Bu, müntəzəm dərman qəbul etməlisiniz və ya diabet müalicə planınızda başqa dəyişikliklər etməlisiniz. Qlükoza səviyyənizi nəzarət altına almaq üçün həkiminizlə işləmək vacibdir. Ardıcıl yüksək səviyyələr diabetik nöropati və ya böyrək çatışmazlığı kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Diabet yemək planı

Yediyiniz qidalar qlükoza səviyyənizə böyük təsir göstərə bilər.

Yeməkləri buraxmayın. Qeyri-müntəzəm yemək qaydaları qan qlükozanızda sıçrayış və diplərə səbəb ola bilər və sabitləşməsini çətinləşdirə bilər.

Diyetinizə sağlam karbohidratlar, liflə zəngin qidalar və yağsız proteinləri daxil edin. Sağlam karbohidratlara aşağıdakılar daxildir:

• meyvələr
• tərəvəz
• tam taxıl
• lobya və digər paxlalılar

Yeməklərdə və qəlyanaltılarda yeyən sağlam karbohidratların miqdarını idarə edin. Həzmi yavaşlatmaq və qanda şəkər tökülməsinin qarşısını almaq üçün zülal və yağ əlavə edin.

Doymuş və trans yağları, xolesterol və natrium yüksək olan qidaları məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə balanslı bir pəhriz üçün vacib olan sağlam yağlar yeyin. Bunlara daxildir:

• qoz-fındıq
• toxum
• avokado
• zeytun
• zeytun yağı

İşlənmiş qidaların istehlakını məhdudlaşdırın. Tez-tez həzm edirlər və qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldirlər. Bu qidalar aşağı ola bilər:

• natrium
• şəkər
• doymuş
• Trans yağlar
• kalori

Sağlam qidaları toplu bişirin və sonra soyuducuda və ya dondurucuda bir ölçülü qablarda saxlayın. Alınması asan, sağlam seçimlərə sahib olmaq tələskən və ya həqiqətən ac olduğunuzda daha az sağlam seçimlər etməməyinizə kömək edə bilər.

Sağlam qidalar yeməklə yanaşı, gündəlik həyatınıza mütəmadi idmanla məşğul olmağı da unutmayın. İdmana yeni başlamısınızsa, başlamazdan əvvəl həkiminizə müraciət edin. Sonra yavaş-yavaş başlayın və daha güclü rutinlərə keçin.

Ayrıca kiçik dəyişikliklər sayəsində daha çox məşq əlavə edə bilərsiniz:

• lift yerinə pilləkənlərlə qalxmaq
• fasilələr zamanı blokda və ya ofisinizdə gəzmək
• alış-veriş edərkən mağaza girişlərindən daha çox dayanacaq

Zamanla bu kiçik dəyişikliklər sağlamlığınız üçün böyük qələbələr qazana bilər.

Outlook

Qan qlükoza səviyyənizə nəzarət diabetinizin idarə edilməsində vacib bir addımdır. Nömrələrinizi bilmək həm də müalicə planında etməyiniz lazım ola biləcək dəyişikliklər barədə həkiminizi məlumatlandırmağa kömək edəcəkdir.

Sağlam və balanslı bəslənməyə riayət etmək, idman etmək və dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul etmək qlükoza səviyyəsini normal saxlamağa kömək etməlidir. Bir pəhriz və ya məşq planı ilə bağlı bir yardıma ehtiyacınız varsa və ya dərmanların necə alınacağını bilmirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.