Məşq və vaginal narahatlıq: Həqiqətən nələr davam edir

MəZmun

• İdman vaginası nədir?
• İdman vajinasının səbəb olduğu infeksiyalar
• Vestibulodiniya
• Məşq və pelvic orqan prolapsı
• İdman vajinasının qarşısını almaq yolları
• Sağlam məşq vərdişləri
• Alt xətt

Məşq sağlam bir çəki saxlamağa kömək edir, əhvalınızı artırır və enerjinizi artırır. Ayrıca yuxu təşviq edir və infarkt, vuruş, diabet və bəzi xərçəng növləri riskini azaldır. Yenə də bir çox qadın idman vaginası olaraq da bilinən vaginal narahatlıq adlanan məşqin mənfi yan təsiriylə qarşılaşır. Bu nadir hallarda müzakirə olunan vəziyyət və bu barədə nə edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

İdman vaginası nədir?

İdman vaginası rəsmi tibbi vəziyyət deyil. Məşq ilə meydana gələn vaginal narahatlıq üçün bir müddətdir. Vulval və vaginal bölgələrinizdə tər yaranır, idman salonuna vurduğunuz zaman vaginal narahatlığa səbəb ola bilər, xüsusən də düzgün geyim geyməmisinizsə.

İdman vagina simptomları, idman növünə, məşq intensivliyinə və nə qədər çalışdığınıza görə yüngül və ya ağır ola bilər. Semptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• vaginal qaşınma
• vaginal qızartı
• vaginal qıcıqlanma
• vaginal chafing
• güclü vaginal qoxu

İdman vajinasının səbəb olduğu infeksiyalar

İdman vajinası, çox olan bir maya infeksiyasına səbəb ola bilər Candida göbələk. Maya, tərli vajina kimi isti, nəmli mühitdə inkişaf edir. Bir maya infeksiyasının simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• kəsmikə bənzəyən qalın, ağ boşalma
• sıx ola bilən vaginal qaşınma
• vaginal yanma, xüsusilə sidiklə təmasda olduqda
• ağrılı seks
• vaginal qızartı

Ən çox maya infeksiyası öz-özünə getmir. Müalicə seçimlərinə antifungal süpozituar və kremlər, resept vaginal antifungal dərmanlar və resept ağızdan antifungal dərmanlar daxildir. Probiyotikləri qəbul etmək və yoğurt kimi probiotiklərlə zəngin qidalar yemək mantar infeksiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

İsti, tərli mühitdə inkişaf edən digər bir infeksiya bakterial vaginozdur (BV). Vaginənizdəki yaxşı və pis bakteriyaların tarazlığı boş yerə çıxdıqda yaranır. BV, balıqlı bir vaginal qoxu və boz axıntıya səbəb ola bilər. BV olan hər kəs simptomlarla qarşılaşmır.

Bəzən BV müalicə olmadan uzaqlaşır, lakin davamlı BV metronidazol və ya klindamisin kimi resept dərmanları ilə müalicə edilə bilər.

Vestibulodiniya

Vestibul vulvanın vaginaya qoşulduğu sahədir. Sağlam bir vaginal maye istehsal edən bezləri olan həssas bir bölgədir. Vestibulodiniya bu bölgədəki davamlı, izah edilməyən ağrıdır. Vəziyyət qızartı və ya iltihab kimi görünən əlamətlər olmadan baş verə bilər. Məşq vəziyyətə səbəb olmur. Ancaq vestibulodiniya varsa, vulva və vajinaya təzyiq göstərən hər hansı bir məşq ağrıya səbəb ola bilər.

Təsirə məruz qalan əraziyə A + D məlhəmi və ya yağ jeli tətbiq etmək dərinizi qorumağa və şəfa verməyə kömək edə bilər. Lidokain jeli və ifritə fındığı ağrıları aradan qaldırmağa və məşqləri daha dözümlü etməyə kömək edə bilər. Bununla belə, simptomlarınız yaxşı idarə olunana qədər vulvar bölgənizə təzyiq göstərən məşqlərdən çəkinməlisiniz.

Məşq və pelvic orqan prolapsı

Pelvik bölgədəki əzələlər zəiflədikdə və mesane, uterus və rektum kimi pelvik orqanlar yerdən düşdüyündə və vaginanıza basanda orqan prolapsası baş verir. Bu, vajinada bir qabarıqlıq yaradır.

Kegel məşqləri kimi pelvik döşəmə əzələlərinizi gücləndirən məşqlər bir pelvic orqan prolapsının qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin ağır atletika, ip atlama, trambolin üzərində tullanma, sıx qarın işi, qaçış və yüksək təsirli aerobika kimi bəzi məşqlər prolapsın vəziyyətini daha da pisləşdirə bilər. Bir prolapsınız varsa, hansı məşqlərin vəziyyəti pisləşdirməyəcəyini müəyyən etmək üçün bir sınaq və səhv ola bilər.

İdman vajinasının qarşısını almaq yolları

Bir çox qadın məşq edərkən vaginal sağlamlığı barədə düşünmür - bir şey baş verməyincə. Məşq zamanı və sonra vaginal narahatlığı minimuma endirmək və ya qarşısını almaq üçün bu addımları atın:

Təmizləmək: Soyunma otağına dəymədən məşqdən sonra evə baş vurma və tapşırıq verməyin. Mümkünsə duş qəbul edin. Ən azından vaginal bölgənizi yuyun və tərlə islanmış külot və şalvar dəyişdirin.

Düzgün məşq geyimləri geyin: Sıx yoga şalvarları yaraşıqlı görünə bilər, lakin çoxları nəfəs almır və məşq zamanı sürtünməyə səbəb olur. Pambıq alt paltarı geyin və nəmini dəf edən təbii materiallardan hazırlanmış daha rahat məşq geyimləri seçin.

Qoruyucu tətbiq edin: Artıq cinsiyyət orqanlarınıza talk tozu istifadə etmək tövsiyə edilmir. Bunun əvəzinə məşqdən əvvəl Calmoseptine, Vaseline və ya A + D məlhəm kimi nazik bir yumşaldıcı qat tətbiq edə bilərsiniz.

Semptomlara məhəl qoyma: Güclü məşqdən sonra bir az vaginal qaşınma və ya qıcıqlanma qeyri-adi deyil. Əgər davam edərsə, öz-özünə getməsini gözləməyin. Bir infeksiya ola bilər.

Sağlam məşq vərdişləri

Ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyə və məşqlərinizi aşağıdakılarla inkişaf etdirə bilərsiniz:

• məşqdən əvvəl, müddətində və sonra yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq
• yaxşı gigiyena ilə məşğul olmaq
• ətirli qadın baxım məhsulları və douching qarşısını almaq
• cavabdeh olmaq üçün bir məşq dostu almaq
• real məqsədlər qoymaq və onlara nail olduqda özünüzü müalicə etmək
• yağsız ət və balıqların, bütün taxılların, meyvələrin, tərəvəzlərin və sağlam yağların sağlam, yaxşı bəslənmiş bir pəhrizini yemək
• jurnal, meditasiya və aromaterapiya kimi stresləri idarə etmək yollarını tapmaq
• hər gecə kifayət qədər yuxu almaq
• sizin üçün işləyən və ürək və güc təlimini özündə cəmləşdirən bir məşq rejimini inkişaf etdirir

Alt xətt

Əgər məşq zamanı mütəmadi olaraq vaginal narahatlıq hiss edirsinizsə, məşq vərdişlərinizi qiymətləndirməyin vaxtı gəldi. İdman qarderobuna bir baxın. Hər hansı bir sıx paltarı nəfəs almış parçalardan hazırlanmış daha rahat paltarlarla əvəz edin. Vizinanıza təzyiq göstərən velosiped və ya qapalı velosiped fanatısınızsa, vəziyyətinizin yaxşılaşdığını görmək üçün fərqli bir şey edin. Vaginal qıcıqlanma davam edərsə, bir infeksiya və ya müalicəni tələb edən başqa bir vəziyyət ola bilər. Bir qiymətləndirmə üçün doktorunuza baxın.