Jessica Simpsonun Təlimçisindən Məşq Məsləhətləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Beverly Hillsdəki MADfit təlim studiyasının sahibi Mike Alexander, Jessica və Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth və Amanda Bynes də daxil olmaqla Hollivudun ən məşhur ulduzları ilə işləmişdir. Bizə qırmızı xalça hazırlamaq üçün daxili məsləhətlərini verir. Məlum oldu ki, A siyahısında olan bir bədəni nümayiş etdirmək üçün məşhur olmaq lazım deyil!

S: Müştərini rol və ya konsert turuna necə hazırlayırsan?

A: "Bu rola xasdır. Jessica [Simpson] Daisy Duke rolunu oynayanda o super seksual jeans şortu geyinməli idi, buna görə də onun omba və ayaqlarına çox diqqət yetirmişik. O, başqa rolları da olduğu yerdə oynayıb. bütün vaxt şalvarda idim, amma köynək və ya arvad döyən geyəcəkdik, ona görə də çiyin və qollara daha çox diqqət yetirdik.

"Kiməsə konsert və ya qastrol səfəri üçün məşq edirəmsə, mən daha çox ürək-damar məşqlərinə diqqət yetirirəm, çünki onlar mahnı oxuyacaq, rəqs edəcək və ətrafda qaçacaqlar. Buna görə də, onların necə göründüyündən daha az, kondisionerlə bağlı daha çox şey var."

S: Jessica Simpson-un Daisy Dukes-i geyinməyə hazırlaşmasından danışarkən, arxa tərəfinizi yenidən formalaşdırmaq üçün hansı təklifləriniz var?

A: "Çömbəlmə və ağciyərləri və addımları kifayət qədər təşviq edə bilmərəm, çünki bunların hamısı öz bədən çəkinizlə edə biləcəyiniz məşqlərdir və çox az və ya heç bir avadanlıq olmadan bunları hər yerdə edə bilərsiniz."

S: Qısa müddət ərzində tədbir üçün arıqlamaq istəyən müştərilərə hansı məsləhətləri verirsiniz?

Cavab: "Pəhriz çox vacibdir. Həqiqətən təmiz yemək lazımdır, çünki o anda hər kalori hesablanır. Eyni zamanda, çox yeməyi kəsmək istəmirsiniz. Yemək vacibdir, çünki bədəninizin aldığı kalorilərə bağlı qalacaq və aclıq rejiminə keçəcək.Məşq etmək üçün gündə iki məşq etməyi məsləhət görərdim: Səhər kardio, günorta isə yüksək təkrarlarla sürətli çəki ilə məşq edin. yağ yandıracaq və əzələ tonu yaradacaq. "

S: İnsanların məşq proqramına başlayarkən etdiyi ümumi səhvlər hansılardır?

Cavab: "Dünyanın ən böyük məşqçilərinin bir araya gəlməsini və sizin üçün məşq planı hazırlamasını təmin edə bilərsiniz, lakin bunu həftədə yalnız bir dəfə etsəniz, orta səviyyəli bir məşqçi ilə işləyən biri ilə eyni nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz. , amma həftədə dörd gün məşq edir. Ayrıca, məşqlərinizlə nə qədər ardıcıl olsanız, seanslarınız bir o qədər sıx olmalıdır. Yenə də pəhriz çox vacibdir. Düşünürəm ki, insanlar məşq etməyə başlayırlar və bunu bir bəhanə kimi görürlər istədiklərini yeməyə. Təəssüf ki, belə deyil”.

S: Məşğul olan ulduzlarla işlədiyiniz zaman onların idman zalında vaxtlarını maksimum dərəcədə artırmasına necə əmin olursunuz?

Cavab: "Mən onlara aşağı bədən mövqeyini tutaraq bir çox üst bədən məşqləri etmələrini xahiş edirəm, məsələn, kürəkən. Eyni şeyi çömbəlməklə də edə bilərsiniz. Sadəcə çömbəlməyə enin və yanal qaldırma və ya qaldırma zamanı orada qalın. Bu, hər hərəkətdə daha çox əzələlər işləyir, bu da vaxtınıza qənaət edir. "

S: Bir sıra məşhur analara körpədən əvvəlki bədənlərini geri qaytarmağa kömək etdiniz. Yeni analar üçün hansı incə təklifləriniz var?

Cavab: "Bir çox yeni anaların arıqlamaqda çətinlik çəkmələrinin səbəblərindən biri də ana olmaq təcrübəsindən o qədər sıxılaraq öz həyatlarını dayandırmalarıdır. Məşq etmək üçün özünüzə vaxt tapın, Hətta yatmaq vaxtı olsa da, sadəcə çömbəlmə və ağciyərlərlə məşğul olsanız belə, bunu prioritet halına gətirmək və özünüzü yenidən məşq etməyə asanlaşdırmaq vacibdir. "

S: Ulduzların fitnes sirlərini bölüşə bilərsinizmi?

A: "Həqiqətən heç bir sirr yoxdur. Bir çox cəhətdən onlar sizin və mənim kimidirlər. Onların böyük genetikası ola bilər, amma heç kim altı-paket qarın əzələsi ilə doğulmayıb. Hər kəs bunun üçün çalışmalıdır. Müsahibələri oxusanız belə. gülünc formada olan qızlarla "Oh, mən idman salonuna belə getmirəm. Dondurma sondaları yeyirəm" deyirlər, heç kim buna inanmır. Əsas odur ki, bir məşhur görməyin və "İstəyirəm" belə görünmək üçün! "Özünüzü necə inkişaf etdirə biləcəyinizi düşünün və 'Bu dəyişiklikləri edəcəyəm və ən yaxşı görünəcəyimi' söyləyə bilərsiniz."

Üçün nəzərdən keçirin