Menisküs zədəsini müalicə etmək üçün məşqlər

MəZmun

• Bərpa müddəti
• Digər fizioterapiya müalicələri

Menisküsün bərpası üçün diz hərəkətliliyini artıran və daha böyük bir hərəkət təmin edən xüsusi fiziki terapiya üsullarını yerinə yetirməklə yanaşı, məşqlər və ağrıları azaltmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edən bir cihaz istifadə edərək edilməli olan fiziki müalicədən keçmək vacibdir. hərəkət artikulyasiyası.

Təxminən 2 aylıq müalicədən sonra fizioterapevt və ya ortoped tərəfindən bir şəxsin hələ də ağrılı olub olmadığını və ya hərəkət məhdudiyyətinin olub olmadığını yoxlamaq üçün qiymətləndirmə aparılır. Mövcud olduqda, zədənin sağalmasını təşviq edən digər fizioterapiya məşqləri və ya digər müalicə üsulları göstərilə bilər.

Menisküsün bərpası üçün göstərilə bilən fiziki terapiya məşqləri üçün bəzi seçimlər:

1. Arxada uzanarkən bacağınızı bükün və uzatın: 3 dəst 60 dəfə;
2. Bədənin ağırlığını təsirlənmiş ayaqdakı bədən ağırlığını dayaq köməyi ilə və ya bir sidr ağacının arxasından istifadə edərək dəstəkləyin;
3. Patellanı yavaşca bir tərəfdən bir tərəfə və yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət etdirin;
4. Gündə təxminən 5 dəqiqə bud masajı;
5. Ardıcıl olaraq 20 dəfə ayaqla bud əzələsini sıxın;
6. Hovuzda 5 ilə 10 dəqiqə suda gəzmək kimi məşqlər;
7. Balans hərəkətləri əvvəlcə heç bir şey olmadan, sonra bir ayaqla yarım boş topun üstündə, məsələn;
8. 20 dəstdən ibarət 3 dəstdə, elastik bantlar və daha sonra çəkilərlə bacaklar üçün məşqlər;
9. İdman velosipedində 15 dəqiqə;
10. Mini ağrı həddinə qədər, 20 dəstdən ibarət 3 dəstdə;
11. Elastiklik artırmaq üçün ayaq uzanır.

İnsan artıq ağrı hiss etmədikdə, lakin dizini tamamilə bükə bilmədikdə, məşqlərdə bu məqsəd olmalıdır. Beləliklə, yaxşı bir məşq diz çökmə dərəcəsini artıraraq çömbəlmək etməkdir, məqsəd dabanlarınıza oturana qədər mümkün qədər çömçələməyə çalışmaq ola bilər.

Hər seansın sonunda bölgəni boşaltmaq və ya şişməməsi üçün dizin üzərinə 15 dəqiqə buz qabığı qoymaq faydalı ola bilər. Proprioseptiv məşqlər müalicənin sonunda, şəxsin yaxşılaşmasına yaxın olduqda da göstərilir.

Aşağıdakı videoda bud və bacakların möhkəmləndirilməsi və menisküsün bərpasını təşviq etmək üçün də edilə biləcək bəzi məşqlərə baxın:

Bərpa müddəti

Müalicə müddəti bir nəfərdən digərinə və ümumi sağlamlıq vəziyyətinizə və gündəlik fiziki müalicə edə biləcəyinizə görə dəyişir, bununla birlikdə 4-5 ayda yaxşı bir yaxşılaşma gözlənilir, lakin bir çox insanın tamamilə sağalması üçün 6 aya ehtiyac var.

Fizioterapiya ilə müalicə ağrıları aradan qaldırmaq üçün yetərli olmadıqda və insan gündəlik fəaliyyətlərini normal şəkildə həyata keçirə bildikdə, məsələn, menisküsün çıxarılması üçün əməliyyat olunması göstərilə bilər. Menisküs əməliyyatının necə edildiyini anlayın.

Digər fizioterapiya müalicələri

Ağrı kəsici və müalicəni asanlaşdırmaq üçün elektroterapiya cihazları da göstərilə bilər və fizioterapevt ən doğru seçimdir. Məsələn, gərginliklər, ultrasəs, lazer və ya mikro cərəyanlar istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə seanslar bölünür ki, passiv diz səfərbərliyi, digər manuel terapiya üsulları və məşqlər üçün vaxt var.

Məşqlər, hidrokinezioterapiya adı verilən isti su ilə hovuz içərisində də edilə bilər. Bunlar xüsusilə insan kilolu olduqda göstərilir, çünki suda məşqləri ağrısız, düzgün yerinə yetirmək daha asandır.