Əsas yağlar depresiyam simptomlarını müalicə edə bilərmi?

MəZmun

• Baxış
• Tədqiqat nə deyir
• Lavanda
• Vəhşi zəncəfil
• Berqamot
• Digər yağlar
• Depressiya üçün efir yağlarını necə istifadə etmək olar
• Risklər və xəbərdarlıqlar
• Depressiya üçün digər müalicə üsulları
• İndi nə edə bilərsən

Baxış

Depressiya hiss etdiyiniz, düşündüyünüz və davrandığınız tərzə təsir göstərə bilər. Əhval pozğunluğu olsa da, depressiya həm fiziki, həm də emosional əlamətlərə səbəb ola bilər. Bunlar insandan asılı olaraq dəyişə bilər, lakin bunlara çox vaxt daxildir:

• narahatlıq
• narahatlıq
• kədər
• ümidsizlik
• cəmləşdirməkdə çətinlik çəkir
• yatmaqda çətinlik çəkir

İnsanlar efir yağlarını depresiya da daxil olmaqla bir çox şərtlər üçün əlavə müalicə olaraq istifadə edirlər. Qeyd etmək vacibdir ki, efir yağları depressiya üçün müalicə deyil. Bəzi simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edən və vəziyyəti idarə etməyə kömək edə biləcək bir dərmansız bir seçimdir. Əksər hallarda, efir yağları təhlükəsiz və yan təsirlərdən azaddır.

Tədqiqat nə deyir

Bazarda onlarla efir yağının olmasına baxmayaraq, potensial faydaları, riskləri və effektivliyi barədə araşdırmalar tez-tez məhdudlaşır.

Lavanda

Lavanta yağının çiçəkli və torpaq qoxusu çox vaxt sakitləşdirici təsirinə görə qiymətləndirilir. Tədqiqat lavanda aromaterapiyasının kömək edə biləcəyini təklif edir:

• narahatlığı aradan qaldırmaq
• stressi azaldır
• əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırın
• rahatlamağı təşviq edin

Otun özü depressiyaya kömək edə bilər. 2003-cü ildə bir araşdırma edən tədqiqatçılar bir lavanda tincture antidepresan imipramine ilə effektivliyini müqayisə etdi. Bir tincture bir efir yağından fərqlidir. Tinctures təzə otlardan və araq kimi bir taxıl spirtindən hazırlanır. Tədqiqatçılar, lavanta tincture mülayim və orta depresiya müalicə üçün faydalı bir köməkçi terapiya ola bilər ki, nəticəyə.

Vəhşi zəncəfil

2014-cü ildə aparılan bir heyvan araşdırmasına görə vəhşi zəncəfil antidepresan xüsusiyyətlərinə sahib ola bilər. Tədqiqatçılar, vəhşi zəncəfil yağını inhalyasiya edən stresdən əziyyət çəkən siçanların daha az stress yaşadıqlarını təsbit etdilər. Ayrıca, daha az depresiyaya bənzər davranışlar sərgilədilər. Yağın depressiya ilə əlaqəli beyin ötürücülər sistemi olan serotonergik sistemini işə sala biləcəyi düşünülür. Bu, stress hormonlarının sərbəst buraxılmasını ləngidə bilər.

Berqamot

Berqamot yağının sitrus qoxusu həm qaldırıcı, həm də sakitləşdirici olduğu bilinir. 2013-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə, bergamot yağı aromaterapiyası, ambulator əməliyyat gözləyən xəstələrdə narahatlığı xeyli azaldıb. Depressiya və narahatlıq fərqli xəstəliklər olsa da, çox vaxt eyni anda baş verir. Narahatlıq depressiyanın mümkün bir komplikasiyasından da ibarətdir. Berqamotun tutulmağı necə asanlaşdırdığı məlum deyil. Stressli vəziyyətlərdə stress hormonlarının sərbəst buraxılmasını azaltmağa kömək edə bilər.

Digər yağlar

Tədqiqatlar göstərir ki, həm ilanq-ilanq yağı, həm də qızılgül yağı sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Yağlar nəfəs alma sürətiniz, ürək dərəcəsi və qan təzyiqi kimi "avtonom funksiyalar" adlandırılanları da azalda bilər.

Digər efir yağlarının depressiya əlamətlərini aradan qaldıracağı düşünülsə də, dəstəkləyən dəlillər əsasən lətifdir. Bu yağlardan bəziləri bunlardır:

• çobanyastığı
• şirin portağal
• qreypfrut
• neroli
• ətir
• yasemin
• səndəl ağacı

Depressiya üçün efir yağlarını necə istifadə etmək olar

Bu efir yağları, ilk növbədə depressiyaya və onun əlamətlərinə aromatik təsirləri ilə tanınır. Qoxunu birbaşa nəfəs almağı və ya bölgəyə yayılmasına icazə verməyiniz özünüzə bağlıdır. Hələ də hər hansı bir şəkildə onun təsirindən faydalana bilməlisiniz.

Qoxu inhalyasiya üçün ən çox yayılmış üsullar bunlardır:

• Qoxunu birbaşa yağın şüşəsindən və ya inhaler borusundan içirin.
• Bir neçə damcı efir yağını pambıq topuna sürün və birbaşa nəfəs alın.
• Bir neçə damcı yağı bir diffuzora əlavə edin və dolayı yandırın.
• Hamam suyunuza bal, süd və ya daşıyıcı yağ ilə seyreltilmiş bir neçə damcı efir yağı əlavə edərək aromaterapiya hamamı yaradın.
• Sevdiyiniz masaj yağına bir neçə damla efir yağı əlavə edərək aromaterapiya masajından həzz alın.

2008-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə efir yağlarını birləşdirmək depressiyaya kömək edə bilər. Terminal xərçəngi olan əlli səkkiz xəstəxanaya yerləşdirilən xəstəxana xəstəsi ardıcıl yeddi gündə ya ümumi masaj yağı və ya aromaterapiya masaj yağı ilə əl masajı aldılar. Aromaterapiya yağı ətirşah, lavanda və berqamot efir yağları ilə hazırlanmışdır. Aromaterapiya masajı qəbul edən insanlar əhəmiyyətli dərəcədə az ağrı və depressiya yaşadılar.

Risklər və xəbərdarlıqlar

Tənəffüs problemləri olan insanlar, hamilə qadınlar və uşaqlar həkim və ya təlim keçmiş aromaterapistin nəzarəti olmadan efir yağlarını istifadə etməməlidirlər.

Bütün efir yağları allergik reaksiyaya səbəb ola bilər, buna görə də onları heç vaxt çirklənməmiş dərinizə tətbiq etməməlisiniz. Dərinizə əsaslı bir yağ qarışığı tətbiq etməyi planlaşdırırsınızsa, hər 3-4 çay damlasına 1 unsiya daşıyıcı yağ əlavə etməlisiniz. Ümumi daşıyıcı yağlara aşağıdakılar daxildir:

• şirin badam yağı
• zeytun yağı
• hindistan cevizi yagi
• jojoba yağı

Böyük tətbiqlərdən əvvəl bir dəri yamağı sınağı da etməlisiniz. Əsas və daşıyıcı yağ qarışığınızdan az miqdarda planlaşdırılmış tətbiqetməyə ən azı 24 saat qalmış kiçik bir yama əlavə edin. Bu, qarışığın cildinizə reaksiya verəcəyini görməyə imkan verəcəkdir.

Əsas yağları qəbul etməyin.

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi efir yağlarını tənzimləmir. Yalnız nüfuzlu bir istehsalçıdan yağ alın. Mümkünsə, tövsiyə üçün təlim keçmiş bir aromaterapistdən soruşun.

Depressiya üçün digər müalicə üsulları

Depressiya üçün hazırkı müalicə planını həkiminizin razılığı olmadan efir yağları ilə əvəz etməməlisiniz. Efir yağları yalnız hazırkı rejiminizə əlavə olaraq əlavə müalicə kimi xidmət etmək üçündür.

Depressiya üçün adi müalicə üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• resept antidepresanlar
• fərdi və qrup iclasları da daxil olmaqla psixoterapiya
• ağır depressiya halları üçün stasionar psixiatrik müalicə
• Dərmana reaksiya verməyən, antidepresan qəbul edə bilməyən və ya intihar riski yüksək olan insanlar üçün elektrokonsultativ terapiya
• antidepresanlara reaksiya verməyən insanlar üçün transcranial maqnetik stimullaşdırma

Müalicə olunmamış və ya idarə edilməmiş depressiya aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• fiziki ağrı
• narahatlıq pozğunluqları
• intihar düşüncələri
• maddə asılılığı

İndi nə edə bilərsən

Depressiya yaşayırsınızsa, simptomlarınız barədə həkiminizlə danışın. Sizin üçün ən yaxşı müalicə planını hazırlamaq üçün sizinlə işləyə bilərlər. Müalicə planınız müəyyən edildikdən sonra, bacardığınız qədər buna əməl etməlisiniz. Yarımçıq görüşlər və ya dərmanlar simptomlarınızın geri dönməsinə və ya çəkilməyə bənzər simptomların yaranmasına səbəb ola bilər.

Efir yağlarından istifadə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə və ya təlim keçmiş aromaterapistlə danışın. Bunlar efir yağlarını hazırkı müalicə planına daxil etməyin ən yaxşı yolunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.