Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün Epsom Duzundan istifadə

MəZmun

• Baxış
• Epsom duzu nədir?
• Qəbizlik üçün Epsom duzundan istifadə
• Epsom duzunun yan təsirləri | Yan təsirlər
• Qəbizliyin səbəbləri | Səbəblər
• Qəbizliyin qarşısının alınması
• Daha çox hərəkət edin
• Daha çox lif yeyin
• Daha çox su iç
• Stresi azaldın
• Dərmanlarınızı yoxlayın
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Qəbizlik, nəcisinizin həzm sisteminizdən keçməsi daha çox vaxt aldığında və sərt və quru olduqda olur. Bu, daha az bağırsaq hərəkətinə və ya ümumiyyətlə olmamasına səbəb ola bilər. Xroniki və ya müvəqqəti ola bilər. Hər iki halda da vəziyyət çox narahat ola bilər.

Epsom duzu dərini yumşaltmaq, yorğun ayaqları sakitləşdirmək və əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur. Tez-tez özünüz edin hamam duzlarında və dəri skrablarında istifadə olunur. Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün ağızdan qəbul edə bilərsiniz.

Bədəndə stimullaşdırıcı laksatiflərdən daha asan olduğu düşünülür.

Epsom duzu nədir?

Epsom duzu xörək duzu və ya sodyum xlorid kimi görünür, ancaq eyni maddələrdən hazırlanmır. Maqnezium və sulfat minerallarından hazırlanır. İlk dəfə əsrlər əvvəl İngiltərənin Epsom şəhərində aşkar edilmişdir.

Epsom duzunu apteklərdə, baqqal mağazalarında və bəzi endirimli mağazalarda əldə etmək mümkündür. Ümumiyyətlə laksatif və ya fərdi qulluq hissəsində olur. Kabızlık üçün Epsom duzunu qəbul edərkən, düz sortlardan istifadə edin. Qoxu təbii yağlardan hazırlansa da, ətirli sortları yeməyin.

Əksər hallarda, Epsom duzunun böyüklər və 6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün istifadəsi təhlükəsizdir. Körpələr və 6 yaşdan kiçik uşaqlar Epsom duzunu daxili və ya xarici istifadə etməməlidirlər.

Qəbizlik üçün Epsom duzundan istifadə

Epsom duzunu istehlak etmək bağırsaqlarınızdakı su miqdarını artırır, bu da nəcisinizi yumşaldır və keçməyi asanlaşdırır.

Kabızlığı Epsom duzu ilə müalicə etmək üçün dozaj qaydalarına əməl edin.

Yetkinlər və 12 yaş və daha böyük uşaqlar üçün 2 - 4 səviyyəli çay qaşığı Epsom duzunu 8 unsiya suda həll edin və qarışığı dərhal için.

6 ilə 11 yaş arası uşaqlar üçün 1 - 2 səviyyəli çay qaşığı Epsom duzunu 8 unsiya suda həll edin və dərhal için.

Dadına dözmək çətin olduğunu görürsənsə, təzə limon suyu əlavə etməyə çalış.

Epsom duzu ümumiyyətlə 30 dəqiqə ilə altı saat arasında bağırsaq hərəkəti edir.

Dörd saatdan sonra nəticə əldə etməsəniz doza təkrarlana bilər. Ancaq gündəlik iki dozadan çox Epsom duzunun qəbulu tövsiyə edilmir.

Doktorunuzla məsləhətləşmədən bir həftədən çox istifadə etməyin və iki dozadan sonra bağırsaq çıxmazsa həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Xaricdən Epsom duzundan istifadə qəbizliyi də arta bilər. İçəridə nəmləndirmək maqneziumu dərinizdən aldığınız zaman bağırsağınızı rahatlaşdırmağa və nəcisinizi yumşaltmağa kömək edə bilər. Bu, bağırsaq boşluğunun əmələ gəlməsinə kömək edə bilər.

Epsom duzunu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin:

• böyrək xəstəliyi
• maqnezium ilə məhdudlaşdırılmış bir pəhriz
• şiddətli mədə ağrısı
• ürək bulanması
• qusma
• iki həftə və ya daha çox davam edən bağırsaq vərdişlərinizdə ani bir dəyişiklik

Epsom duzunun yan təsirləri | Yan təsirlər

Düzgün istifadə edildikdə, Epsom duzu təhlükəsiz sayılır. Müshil təsiri olduğundan, istifadə edərkən dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün bol maye içmək vacibdir.

Epsom duzu daxil olmaqla bütün laksatiflər aşağıdakı kimi yüngül mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.

• ürək bulanması
• kramp
• şişkinlik
• qaz
• ishal

Həddindən artıq istifadə edilərsə, laksatiflər bədəninizdə elektrolit balansının pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, aşağıdakı kimi simptomlara səbəb ola bilər:

• başgicəllənmə
• zəiflik
• nizamsız bir ürək döyüntüsü
• qarışıqlıq
• nöbet

Qəbizliyin səbəbləri | Səbəblər

Kabızlığa tez-tez həyat tərzi faktorları səbəb olur:

• az lifli pəhriz
• idman çatışmazlığı
• dehidrasiya
• stres
• laksatif həddindən artıq istifadə

Hamiləlik dövründə qadınlarda qəbizlik ola bilər.

Qəbizlik ilə əlaqəli ciddi şərtlər bunlardır:

• bağırsaq tıxanması
• pelvik mərtəbə əzələsi problemləri
• inmə, dağınıq skleroz, nöropati və ya Parkinson xəstəliyi kimi nevroloji vəziyyətlər
• diabet
• tiroid problemləri

Qəbizliyin qarşısının alınması

Epsom duzu yalnız müvəqqəti bir düzəltmədir. Qəbizliyin səbəbini müəyyənləşdirməsəniz və qarşısını almaq üçün addımlar atmasanız, çox güman ki, bununla yenidən qarşılaşacaqsınız. Qəbizliyiniz hətta xroniki vəziyyətə gələ bilər. Qəribədir ki, laksatiflərdən nə qədər çox asılı olsanız, qəbizlik bir o qədər pisləşə bilər.

Xroniki qəbizlikdən qorunmaq üçün aşağıdakı tövsiyələri sınayın.

Daha çox hərəkət edin

Nə qədər çox oturursanız, tullantıların bağırsaqlarınızdan keçməsi bir o qədər çətin olur. Günün çox hissəsində oturduğunuz bir işiniz varsa, ara verin və hər saatda gəzin. Gündə 10.000 addım atmağı hədəfləməyə çalışın. Daimi kardio idmanı da kömək edir.

Daha çox lif yeyin

Aşağıdakı kimi qida mənbələrindən pəhrizinizə daha çox həll olunmayan lif əlavə edin.

• meyvələr
• tərəvəz
• tam taxıl
• qoz-fındıq
• toxum

Çözünməyən lif nəcisinizə kütləvi əlavə edir və bağırsaqlarınızdan keçməsinə kömək edir. Gündə 25 ilə 30 qram lif istehlak etməyi hədəfləyin.

Daha çox su iç

Vücudunuz susuzlaşdıqda, kolonunuz da azalır. Gün ərzində bol miqdarda su və ya kofeinsiz çay kimi digər şəkərsiz içkilər içdiyinizə əmin olun.

Stresi azaldın

Bəzi insanlar üçün stres birbaşa bağırsağa gedir və qəbizliyə səbəb olur. Stresi idarə etmək üçün cəhd edin:

• düşüncə
• yoga
• psixoterapiya
• gəzinti

Stresiniz idarəolunmaz hiss olunursa, həkiminizlə danışın.

Dərmanlarınızı yoxlayın

Opioid, sedativ və ya qan təzyiqi dərmanı kimi bəzi dərmanlar xroniki qəbizliyə səbəb ola bilər. Qəbizliyə səbəb olan dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizə qəbizlik olmayan bir alternativin olub olmadığını soruşun.

Paket

İstifadəyə uyğun olaraq istifadə edildikdə, Epsom duzu kabızlığı aradan qaldırmaq üçün stimullaşdırıcı laksatiflərə təsirli bir alternativdir.

Tövsiyə olunan dozalarda Epsom duzundan istifadə etdiyiniz müddətdə yan təsirləri ümumiyyətlə yumşaqdır. İşlətmə halında daha azdır. Nəticə əldə etmək üçün lazım olan qədər az istifadə edin.

Epsom duzu ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa və ya ciddi yan təsirləri varsa, istifadəni dayandırın və həkiminizlə əlaqə saxlayın.