Probiyotikləri qəbul edə bilərsinizmi? Mütəxəssislər nə qədər çox olduğunu düşünürlər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Probiyotik çılğınlıq ələ keçir, buna görə "bir gündə nə qədər içə bilərəm?" Mövzusunda bir çox sual aldığımız təəccüblü deyil.

Biz probiotik suları, qazlı içkiləri, qranolaları və əlavələri sevirik, amma nə qədər çoxdur? Cavabı tapmaq üçün yola çıxdıq və Silver Fern Markasından qidalanma mütəxəssisi Charity Lighten, Biomic Sciences MMC -nin qurucusu və baş direktoru Dr. Zach Bush və Silver Fern Brand mikrobioloqu Kiran Krishan ilə e -poçt vasitəsilə söhbət etdik. Burada nə demək lazım idi.

Probiyotikləri həddindən artıq dozada qəbul edə bilərsinizmi?

Xeyriyyə deyir ki, "Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans və Bacillus Subtilus, həmçinin Saccharomyces Boulardii və Pediococcus Acidilactici ştammlarında həddindən artıq doza yoxdur".

Doktor Buş da oxşar cavab verdi və uzunmüddətli təsirlər haqqında bir az fikir verdi."Probiyotikləri bir gündə həddindən artıq dozada qəbul edə bilməzsiniz, əksinə, probiotiklərin uzunmüddətli istifadəsi bakterial ekosisteminizin daralmasına səbəb olur ki, bu da sizin fikrinizə ziddir. optimal bağırsaq sağlamlığı üçün hədəflər." Buna görə həddini aşmaq istəmirsiniz. Mütləq OD edə bilməməyiniz davam etmək demək deyil.

Çox Uzağa Getməyin Simptomları

Limitinizi keçdiyinizi necə deyə bilərsiniz? Doktor Buş bəzi əlamətləri izah etdi. Bir qədər rahatlaşdıqdan sonra (ilk növbədə hansı bağırsaq problemlərinə qarşı mübarizə apardığınızdan asılı olmayaraq) davam etsəniz, "qeyri-sabit bağırsaq mühiti" yaratmış olursunuz. Bu, "ürəkbulanma, ishal, qaz və ya şişkinlik kimi mədə -bağırsaq problemləri" ilə nəticələnə bilər. Əsasən, etməyə çalışdığınızın əksi. Adətən yalnız bir növ probiyotik qəbul etdiyiniz üçün "müəyyən bir ştamın monokulturasını yaradırsınız". Eyni gərginlik çoxdur və problemləriniz var.

Krişan dedi: "Əgər kimsə gündə 10-15 Silver Fern içki paketinə ekvivalent olan həddən artıq çox qəbul edərsə, bir az boş nəcislə qarşılaşa bilər. Qaraciyər çatışmazlığı xəstələri ilə aparılan klinik sınaqda biz istifadə etdiyimizdən istifadə etdik. Gündə altı içki paketinə bərabərdir və heç bir mənfi reaksiya olmadı və bunlar çox xəstə mövzulardı. "

Topladığımız şey ondan ibarətdir ki, onu aşmaq olduqca çətindir, lakin mümkündür və nəticələr olduqca narahatdır.

Nə qədər çoxdur?

Burada yapışqan olur: FDA tərəfindən təsdiqlənmiş limit və ya doza yoxdur. Kimdən soruşduğunuza görə dəyişir. "Bir antibiotikə məruz qaldıqdan və ya bağırsaq xəstəliyindən sonra probiotik istifadəsini 2-3 həftə ilə məhdudlaşdırıram" dedi Dr. Buş. "Tibbi vəziyyətinizdən asılı olaraq, bir tibb mütəxəssisi xəstə üçün uyğun olan daha böyük bir doza təyin edə bilər."

Və bilirik ki, "tam olaraq nə qədər almalısınız" cavabını daha sadə bir şəkildə gözlədiyinizi bilirik, amma probiotiklərlə ən yaxşı seçiminiz-və bu mövzuda hər şey tibbi-həkiminizlə məsləhətləşməkdir. Ancaq hələlik, ən sevdiyiniz probiyotik içki və ya əlavə haqqında narahat olmayın; yaxşı olmalısan!

Bu məqalə əvvəlcə Popsugar Fitness-də çıxdı.

Popsugar Fitness-dən daha çox:

Xoşbəxt bağırsaq, xoşbəxt həyat: probiyotiklərinizi əldə etməyin yolları

Ancaq ciddi şəkildə WTF probiotik sudurmu?

Həzm xəstəliklərimi müalicə edən 1 yemək

Üçün nəzərdən keçirin