Həqiqətən mənəvi cəhətdən əlçatmaz olmaq nə deməkdir?

MəZmun

• Bir tərəfdaşı emosional olaraq əlçatmaz edən nədir?
• Plan qurmağı sevmirlər
• Atışları çağırırlar
• Bütün əlaqələr işini görürsən
• ‘Əlaqələr’ sözündən çəkinirlər
• Sən heç yaxınlaşmırsan
• Öz hisslərini təqdim etmək əvəzinə hisslərinizi əks etdirirlər
• Gec görünürlər və ya planları uçururlar
• Duygusal olaraq əlçatmaz biri ola bilərəmmi?
• Öhdəliklər yaxınlaşdıqda geri çəkilmək istərdiniz
• Seçimlərinizi açıq saxlayaraq fəaliyyət göstərirsiniz
• Bir münasibətdə özünüzü itirməkdən narahat olursunuz
• Etibar sənə asanlıqla gəlmir
• Emosional olaraq əlçatmaz insanlarla sona çatmağa davam edirsiniz
• Haradan gəlir?
• Əlavə məsələləri
• Müvəqqəti hallar
• Ayrılma kədər
• Növbəti addımlar
• Səbəbini müəyyənləşdirin
• Açmağı öyrənin
• Yavaş götür
• Tərəfdaşınızı cəlb edin
• Sağlam münasibətlərdə olan insanlarla vaxt keçirin
• Terapevtlə danışın
• Alt xətt

Təxminən 6 ay kimsə ilə tanış olduğunuzu deyin. Mükəmməl cinsi kimya demirəm, ortaq cəhətləriniz çoxdur, amma bir şey biraz yaxşı görünmür.

Bəlkə də emosional təcrübələr barədə söhbətlərdən çəkinirlər və ya həyatları və maraqları haqqında çox danışırlar, ancaq heç vaxt hobbiniz barədə soruşmurlar.

Bu açıq investisiya çatışmazlığı sizi bəyənib bəyənmədiklərini düşündürə bilər.

Ancaq iştirakınız (istər əlaqələr olsun, istərsə də daha təsadüfi bir şey) davam edir, buna görə düşünürsünüz olmalıdır sizin üçün hissləriniz var.

Yaxşı xəbər yəqin ki, edirlər. Pis xəbər onlar emosional olaraq əlçatmaz ola bilər.

Duygusal mövcudluq münasibətlərdə emosional bağları davam etdirmə qabiliyyətini təsvir edir. Duygusal bir əlaqə olmadan sağlam bir əlaqəyə girmək olduqca qeyri-mümkün olduğundan, emosional olaraq əlçatmaz insanlar münasibətlərdə çətinlik çəkməyə meyllidirlər, tez-tez təsadüfən görüşməyi və bir az məsafəni saxlamağı üstün tuturlar.

Bir tərəfdaşı emosional olaraq əlçatmaz edən nədir?

Emosional əlçatmazlığı tanımaq çətin ola bilər. Bir çox emosional olaraq əlçatmaz insanlarda özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və əlaqənizin gələcəyinə ümidli olmağınız üçün bir bacarıq var.

Ancaq cəsarətləndirici bir başlanğıcdan sonra heç vaxt daha yaxından əlaqə qurmazsanız, bu anda təsadüfi iştirakdan kənar bir şey qoruya bilməyəcəklər.

Aşağıdakı işarələr bir tərəfdaşda emosional əlçatmazlığı tanımağınıza kömək edə bilər.

Plan qurmağı sevmirlər

Duygusal olaraq əlçatmaz insanlar, bu öhdəliklərin kiçik və ya daha əhəmiyyətli olmasına baxmayaraq, tez-tez öhdəlik götürməyə daha az meyl göstərirlər.

Bəlkə gələn həftə bir araya gəlməyi təklif edirsiniz. Həvəslə razılaşırlar, buna görə hansı günün onlar üçün işlədiyini soruşursunuz.

"İcazə verin və sizə qayıdaq" deyirlər, ancaq bir daha eşitməzsiniz.

Və ya bəlkə də "bunu qələmə alacağam" deyirlər. Ancaq vaxtı gələndə niyə edə bilməyəcəkləri üçün əla bir bəhanə var.

Atışları çağırırlar

Bir-birinizi gördüyünüzdə, nə edəcəyinizi seçməyə meyllidirlər - ümumiyyətlə tipik gündəliklərinə uyğun bir fəaliyyət.

Sevmədikləri Netflix şousunun son hissəsini qoya bilərlər, baxmayaraq ki, heç görməmisiniz. Və ya bəlkə evdə onlara kömək etməyinizi xahiş edirlər.

Bu, mütləq bir problemin olması demək deyil, xüsusən də təkliflərinizi qəbul edirlərsə.

Ancaq heç vaxt nə etmək istədiklərinizi soruşmasalar və ya planları ilə getmək istəmədiyiniz zaman əsəbi görünsələr, münasibətlərə daha yaxından baxmağın vaxtı gələ bilər.

Bütün əlaqələr işini görürsən

Son dəfə birbaşa cavab olmayan bir mətn göndərdiklərini xatırlaya bilmirsiniz? Heç bir tarix qurmadıqlarını və ya hər hansı bir plan başlatmadıqlarını biraz incidirlərmi?

Bütün zəngləri, mesajlaşma və planlaşdırma işləri görürsünüzsə, duyğusal olaraq əlçatmaz olma ehtimalı böyükdür. Əlbəttə ki, onlar üçün sərfəli olduqda sizinlə vaxt keçirməkdən zövq alırlar. Ancaq bunun üçün çalışmaq istəmirlər, buna görə hər şeyi reallaşdırmasanız, yəqin ki, etməyəcəklər.

Birlikdə vaxt keçirməyəndə onlardan yalnız nadir hallarda xəbər alırsınız. Bəlkə də mesajları cavablandırmaq üçün günlər tələb olunur və ya bəzi mesajları, xüsusən də mənalı mesajları tamamilə gözardı edirlər.

"Önəmli şeylərdən şəxsən danışmaq istərdim" deyə bilər. Əlbəttə, əla səslənir - təqib etməyənə qədər.

‘Əlaqələr’ sözündən çəkinirlər

Duygusal əlçatmazlıq bağlılıq və yaxınlıq qorxularını əhatə edə bilər.Birisi ilə münasibət davranışlarında iştirak edə bilərsiniz - görüşlərə getmək, gecəni birlikdə keçirmək, bir-birinizin dostları ilə görüşmək - ancaq rəsmi münasibət qurmaq barədə danışmaq istəmirlər.

Təsadüfi görüşməyə davam etdiyiniz müddətdə işlər çox yaxşı gedir. Ancaq daha dərin bir öhdəlik qurmağa çalışdığınız zaman geri çəkilirlər.

Gördüyünüz biri ehtiyatlı olun:

• şeyləri rahat saxlamaq istədiklərini söyləyir
• son keçmişi haqqında çox danışır
• bir dost üçün qarşılıqsız hisslərdən danışır
• öhdəlik qorxusu olduqlarını söyləyirlər

Dəyişiklik istiqamətində çalışmağa hazır olduqlarını hiss etdikləri bir anda onları tutmağınız həmişə mümkündür. Ancaq ümumiyyətlə, bunları söyləyən biri bunları ifadə edir.

Sən heç yaxınlaşmırsan

Münasibətlərin başlanğıcında zəifliklərini açıq şəkildə paylaşırlar və ya birlikdə vaxt keçirməkdən nə qədər zövq aldıqlarını söyləyirlər. Ancaq işlər heç vaxt ciddiləşmir.

İşlərin uzaqdan görünən birisi ilə işləməsinə çalışmaq cazibədardır. İnanırsınız ki, onlar yalnız uyğun insanı tapmalıdırlar. Heç kimin bacarmadığı vaxtlarda onlara çata bilsəniz, münasibətlərinizin davam etmə potensialı var, elə deyilmi? Bir az daha çox çalışmalısan.

Emosional əlçatmazlıq sizi bu cür tələyə sala bilər.

Özləri bir iş görmədikləri təqdirdə, nə vaxtsa yaxınlaşmaq məqsədi ilə əlaqələrə enerji yatırmağa davam edəcəksiniz. Bu arada qarşılıqlı münasibətlərdən çəkinməyə davam edəcəklər, buna görə davam etmək üçün çox emosional olaraq tükənənə qədər özünüzü qurutacaqsınız.

Öz hisslərini təqdim etmək əvəzinə hisslərinizi əks etdirirlər

Duyğuları paylaşdığınız zaman kiminsə necə cavab verdiyinə diqqət yetirin.

Hisslərini misilsiz şəkildə ifadə edirlər? Yoxsa dediklərinizi “özümü eyni hiss edirəm” kimi əks etdirirlər?

Hər kəs həmişə duyğulardan danışmağı sevmir, ancaq münasibətlərdə duyğusal səviyyədə əlaqə qurmaq vacibdir.

Tərəfdaşınız aça bilmirsə, hətta bir söhbət başlatdığınızda və birbaşa suallar verdiyiniz təqdirdə, onlar emosional olaraq əlçatmaz ola bilər.

Gec görünürlər və ya planları uçururlar

Öhdəliklərə əməl etməmək və ya ardıcıl olaraq gecikməmək kimisə məsafədə saxlamağın incə bir yoludur.

Yoldaşınız hələ də qayğı göstərə bilər və hətta səmimiyyətlə üzr istəyə bilər.

Ancaq istədikləri şeyə daha çox diqqət yetirə bilər və həyatlarını sizə uyğunlaşdırmaq üçün yenidən qurmaqda çətinlik çəkirlər. Başqa sözlə, münasibət ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tutmağa hazır deyillər.

Duygusal olaraq əlçatmaz biri ola bilərəmmi?

Bəlkə də yuxarıdakı bəzi əlamətlər özünüzdə gördüyünüz xüsusiyyətlər və ya keçmiş tərəfdaşların sizə işarə etdiyi şeylərlə rezonans doğurdu.

Duygusal əlçatmazlıq səhv etdiyiniz demək deyil. Münasibətlərinizdə bunun necə göründüyünü tam anlamırsınız.

Unutmamalı olduğumuz bəzi əlamətlər.

Öhdəliklər yaxınlaşdıqda geri çəkilmək istərdiniz

Keçən həftə sabah bir görüş üçün planlar qurdunuz. O vaxt həyəcanlı hiss edirdiniz, amma indi boş vaxtınızdan imtina etmək istədiyiniz son şeydir.

Özünüz üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq vacibdir. Planlarınızı ortağınızla ləğv etməkdən daha tez-tez bitirirsinizsə, bununla birlikdə özünüzə soruşun ki, niyə birlikdə çox vaxt keçirməməyə ehtiyac duyursunuz?

Seçimlərinizi açıq saxlayaraq fəaliyyət göstərirsiniz

Bağlı bir münasibət qurmaq istəyirsinizsə, bir nöqtədə bir tərəfdaşa (və ya qeyri-monoqram bir əlaqədə, əsas tərəfdaşınıza) diqqət yetirməli olacaqsınız.

Ancaq mövcud tərəfdaşınızla uzunmüddətli öhdəlik və ya müstəsna münasibət kimi hədəflər barədə müzakirə aparmaq əvəzinə sürüşməyə, tarixlərə davam etməyə və ümumiyyətlə gözlərinizi daha yaşıl otlaqlara açmağa davam edirsiniz.

Tamamilə doğru olmayan birisi ilə razılaşmaq istəməyəcəksiniz. Ancaq bu düşüncə, vaxtınızı və enerjinizi onsuz da maraqlandığınız birinə həsr etmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər. "Mükəmməl" bir uyğunluq tapmaq həmişə mümkün deyil, lakin tam mükəmməlliyə bir az qısalan biri ilə hələ də əla bir münasibət qura bilərsiniz.

Bir münasibətdə özünüzü itirməkdən narahat olursunuz

Şiddətli dərəcədə müstəqilsinizsə, romantik bir tərəfdaşa yaxınlaşmaqdan narahat ola bilərsiniz ki, bu müstəqilliyi itirmək olacaq. Bəlkə də işlərinizi cədvəlinizə uyğun şəkildə etməkdən xoşunuz gəlir və həyatınızı başqasına uyğunlaşdırmaq istəmirsiniz.

Bunun heç bir yanlışlığı yoxdur, ancaq sizi daha az istifadə edə bilər. Sağlam bir münasibətdə tərəfdaşlar romantik bağlılığı ilə fərdi ehtiyacları tarazlaşdırır. Bunu özünüzə uyğun hiss edərək necə edəcəyinizi öyrənmək biraz vaxt və araşdırma apara bilər.

Etibar sənə asanlıqla gəlmir

Keçmişdə kimsə etibarınıza xəyanət edibsə, zəif yerlərinizi başqalarına göstərməkdən çəkinə bilərsiniz. Heç kimin sizə qarşı istifadə edə bilməməsi üçün duyğularınızı və düşüncələrinizi kilidli saxlamağı tercih edə bilərsiniz.

Bir tərəfdaş sizi açmağa və hissləriniz barədə danışmağa çağırdıqda, mövzunu bağlayaraq və ya dəyişdirərək cavab verirsiniz.

Emosional olaraq əlçatmaz insanlarla sona çatmağa davam edirsiniz

Duygusal olaraq uzaq tərəfdaşlarla münasibətləriniz varsa, ortaya qoyduğunuz şeyi geri alıb-almadığınızı düşünün.

Əvvəlcə duyğusal olaraq çoxunuzu istəməyən insanlarla görüşmək asan və əyləncəli görünə bilər. Ancaq dərin bir əlaqədən həqiqətən daha çox şey istəyirsinizsə, bu dalğalar sizi uzun müddət yerinə yetirməyəcəkdir.

Haradan gəlir?

Bir sıra amillər emosional əlçatmazlığa səbəb ola bilər. Bu məsələnin mərkəzində birdən çox səbəb tapmaq nadir deyil.

Əlavə məsələləri

Birinci dərəcəli qayğı göstərənlərə uşaqlıqdan bağlılıq emosional əlçatmazlıqda ola bilər.

Baxıcılarınız hisslərinizə maraq göstərmədilərsə və ya çox sevgi və dəstək vermədilərsə, bunu bir münasibət modeli olaraq mənimsəmiş ola bilərsiniz.

Bir yetkin yaşda, romantik tərəfdaşlarınıza olan bağlılığınız bu nümunəni izləyə bilər və qaçmağa meyllidir.

Müvəqqəti hallar

Duygusal əlçatmazlıq da müvəqqəti ola bilər. Depressiya kimi zehni sağlamlıq vəziyyəti ilə yaşayan bir çox insan alovlanma zamanı yaxınları ilə duygusal əlaqəni davam etdirməkdə çətinlik çəkə bilər.

Digərləri karyerasına, çətinlik çəkən bir dostuna və ya gözlənilməz bir şeyə diqqət yetirmək istəyə bilər.

Ayrılma kədər

Münasibət ağrısı yaşamaq, yeni bir tərəfdaşla həssas olmağı çətinləşdirə bilər.

Xüsusilə:

• xoşagəlməz dağılmalar
• xəyanət
• qarşılıqsız hisslər
• münasibət zəhərliliyi və ya sui-istifadə

Bunlardan hər hansı biri özünə hörmətsizlik hissinə töhfə verə bilər ki, bu da yaxınlığı yaşamağı və paylaşmağı daha da çətinləşdirə bilər.

Növbəti addımlar

Duygusal əlçatmazlığın daimi olması lazım deyil. Bununla birlikdə bu çox mürəkkəb bir məsələdir və bəzi əsas səbəblərin öhdəsindən gəlmək digərlərindən daha çətin ola bilər.

Dəyişiklik yalnız kimsə onu yaratmaq üçün çalışmaq istədikdə baş verir, buna görə duygusal olaraq əlçatmaz bir tərəfdaşı daha əlçatan edə bilməzsiniz.

Sən nə bacarmaq do davranışları ilə əlaqələndirmək və şəfqətlə münasibətlərinizi necə təsir etdiklərinə diqqət çəkməkdir.

Onları bir terapevtlə danışmağa təşviq edin və ya birlikdə cütlərə məsləhət verməyə getməyi təklif edin. Bu vaxt açıq olduqda təşviq və dəstək verin.

Özünüz daha çox duyğusal olmaq üçün çalışırsınızsa, aşağıdakı tövsiyələr kömək edə bilər.

Səbəbini müəyyənləşdirin

Kök problemləri araşdırmaq sizə emosional əlçatmazlıqla necə mübarizə aparacağınıza dair fikir verə bilər.

Məsələn, xoşagəlməz bir dağılmadan keçmisinizsə, yenə kiməsə yaxınlaşmağa çalışmadan əvvəl biraz daha vaxt tələb edə bilərsiniz.

Ancaq uşaqlıq baxımsızlığı kimi daha ciddi bir şey başqalarına yaxınlaşma qabiliyyətinizi təsir edərsə, bir terapevtlə danışmaq ağıllıdır. Travma və ya istismarın təsirləri ilə mübarizə ümumiyyətlə peşəkar dəstəyə ehtiyac duyur.

Açmağı öyrənin

Romantik bir tərəfdaşla bölüşməyə çalışmadan əvvəl duyğularınızı tək başına ifadə etmək daha rahat olar.

Bunu etmək üçün bu fikirləri nəzərdən keçirin:

• Duyğularınızı qeyd edin.
• Duygusal ifadəni tətbiq etmək üçün sənət və ya musiqidən istifadə edin.
• Yaxın dostlarınız və ya ailə üzvləri kimi etibarlı insanlarla duyğular barədə danışın.
• Əvvəlcə emosional problemləri və ya zəiflikləri mətn vasitəsilə paylaşın.

Yavaş götür

Emosional olaraq uzaq olduğunuzu başa düşdükdən sonra dərhal dəyişməyə başlamaq istəyə bilərsiniz.

Gecə yaxşılaşdırılması real deyil. Həqiqi həssaslıq vaxt tələb edir. Hazır olandan əvvəl özünüzü açmaq üçün itələmək bəzən narahatlıq və ya narahatlıq yarada bilər.

Bunun əvəzinə kiçik dəyişikliklər üzərində işləyin. Özünüzü rahatlıq zonasından çıxmaq üçün itələmək yaxşıdır, ancaq onu tamamilə tozda qoymağa ehtiyac yoxdur.

Tərəfdaşınızı cəlb edin

Duygusal əlçatmazlığa kömək edən amilləri araşdırarkən və daha əlçatan olmaq üçün çalışarkən, öyrəndikləriniz haqqında ortağınızla əlaqə qurun.

Niyə uzaqlaşdığınızı başa düşsələr, dəstəyini cəlb etmək üçün daha asan vaxtınız ola bilər.

Birlikdə faydalı strategiyaları araşdırın:

• bir-birlərinə qeydlər qoyaraq duyğuları bölüşmək
• fiziki boşluğa ehtiyacınız olduqda mətnlə əlaqəli qalmaq

Sağlam münasibətlərdə olan insanlarla vaxt keçirin

Duygusal əlçatmazlıq bağlılıq problemlərindən və ya sağlam olmayan münasibət nümunələrindən qaynaqlandıqda, sağlam münasibətlərin necə göründüyünü daha çox öyrənməyə kömək edə bilər.

Sağlam münasibətləri öyrənməyin bir yolu bu sahədəki vaxtı əhatə edir. Güclü, uzunmüddətli münasibətlərdə olan dostlarınızı və ya ailə üzvlərinizi, ideal olaraq yaxşı vaxt keçirdiyiniz insanları düşünün. Tərəfdaşları ilə necə münasibət qurduqlarına diqqət yetirin.

Bu sizə tam bir şəkil vermir, ancaq bir az fikir verə bilər.

Terapevtlə danışın

Duygusal əlçatmazlıq həmişə tək başına keçə biləcəyiniz bir şey deyil və bu da yaxşıdır.

Duygusal zəiflik problemi yaşamağa davam etsəniz və münasibətlərinizdə yaranan çətinliklərdən üzülsəniz, terapevt rəhbərlik və dəstək təklif edə bilər.

Terapiyada potensial səbəbləri müəyyənləşdirmək və faydasız münasibət nümunələrini pozmaq üçün addımlar atmaq üçün işləyə bilərsiniz.

Əgər artıq münasibətdə olsanız, cütlüklərə məsləhət vermək də çox fayda gətirə bilər.

Alt xətt

Hər iki tərəfdə də emosional əlçatmazlıq çox məyusluq və sıxıntıya səbəb ola bilər. Ancaq bu münasibətinizdən imtina etməlisiniz demək deyil.

Yoldaşınızla danışmaq və ya öz davranışlarınıza daha yaxından baxmaq, mümkün problemləri müəyyənləşdirməyə və məhsuldar işləməyə başlamağınıza kömək edə bilər.

Səbir, ünsiyyət və bir terapistin dəstəyi kömək edə bilər, xüsusən də özünüz heç bir yerə getməyəcəyiniz görünmürsə.

Crystal Raypole bundan əvvəl GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor kimi çalışıb. Onun maraqlandığı sahələr arasında Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilinə tərcümə, aşpazlıq, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və ruhi sağlamlıq yer alır. Xüsusilə, ruhi sağlamlıq problemləri ətrafında damğanın azalmasına kömək etməyə borcludur.