DEHB ilə fokuslanmaqda çətinlik çəkirsiniz? Musiqi dinləməyə cəhd edin

MəZmun

• Nə qulaq asmaq
• Ağ səs də kömək edə bilər
• Binaural ritmlərlə eyni
• Nə qulaq asmamalısan
• Gözləntilərin real olması
• Alt xətt

Musiqi dinləmək sağlamlığınıza müxtəlif təsirlər göstərə bilər. Bəlkə də bir məşq əsnasında kədərləndiyiniz zaman ruh halınızı artırır və ya sizə enerji verir.

Bəziləri üçün musiqi dinləmək fokusun qorunmasına kömək edir. Bu, bəzilərinin musiqinin DEHB olan insanlara kömək edə biləcəyini düşünməyə vadar etdi ki, bu da konsentrasiya və fokuslanma ilə çətinliklər yarada bilər.

Çıxdı, bir şeyə hazır ola bilərlər.

DEHB olan 41 oğlana baxarkən bəzi oğlanlar işləyərkən musiqi dinləyəndə sinif performansının yaxşılaşdığını göstərən dəlillər tapdı. Yenə də, musiqi bəzi oğlan uşaqlarını yayındırırdı.

Mütəxəssislər, DEHB olan insanlara mümkün qədər diqqəti yayındıran şeylərdən çəkinməyə çalışmalarını tövsiyə edir, ancaq DEHB olan bəzi insanların bəzi musiqi və ya səsləri dinləməsindən faydalana biləcəyi görünür.

Diqqətinizi və konsentrasiyanızı artırmaq üçün musiqidən necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Tibbi xidmətiniz başqa cür təklif etmədiyi təqdirdə, təyin olunan hər hansı bir müalicəni davam etdirdiyinizə əmin olun.

Nə qulaq asmaq

Musiqi quruluşa və ritm və zamanın istifadəsinə əsaslanır. DEHB tez-tez vaxtı və müddətini izləməkdə çətinlik çəkdiyindən musiqi dinləmək bu sahələrdə performansı artırır.

Zövq aldığınız musiqiyə qulaq asmaq, nörotransmitter olan dopamini də artıra bilər. Bəzi DEHB simptomları aşağı dopamin səviyyələri ilə əlaqəli ola bilər.

DEHB simptomları üçün musiqiyə gəldikdə, bəzi musiqi növləri konsentrasiyanı təşviq etmək üçün daha faydalı ola bilər. Təqibini asan ritmlərlə sakit, orta templi musiqiyə yönəldin.

Bəzi klassik bəstəkarları sınamağı düşünün, məsələn:

• Vivaldi
• Bax
• Handel
• Motsart

Bir saatdan artıq klassik musiqi qazandıran bu kimi onlayn qarışıqları və ya çalğı siyahılarını axtara bilərsiniz:

Ağ səs də kömək edə bilər

Ağ səs davamlı fon səs-küyünə aiddir. Güclü bir fan və ya bir maşın tərəfindən çıxarılan səsi düşünün.

Yüksək və ya qəfil səslər konsentrasiyanı poza bilər, davam edən səssiz səslər DEHB olan bəzi insanlar üçün əks təsir göstərə bilər.

DEHB olan və olmayan uşaqlarda idrak fəaliyyətinə baxdı. Nəticələrə görə DEHB olan uşaqlar ağ səs-küyə qulaq asarkən yaddaş və şifahi tapşırıqları daha yaxşı yerinə yetirdilər. DEHB olmayanlar ağ səs-küyə qulaq asarkən yaxşı nəticə vermədilər.

2016-dan daha yaxın bir araşdırma, ağ səs-küyün DEHB üçün stimullaşdırıcı dərmanla faydalarını müqayisə etdi. 40 uşaqdan ibarət bir qrup iştirakçılar 80 desibel səviyyəsində ağ səs-küy dinlədilər. Bu, tipik şəhər trafiki ilə təxminən eyni səs-küy səviyyəsidir.

Ağ səs-küyə qulaq asmaq, dərman qəbul edən və qəbul etməyən DEHB olan uşaqlarda yaddaş tapşırığı performansını yaxşılaşdırdı.

Bu, bir təsadüfi yoxlama (daha etibarlı) yox, pilot bir iş olmasına baxmayaraq, nəticələr ağ DEPUT-un müəyyən DEHB simptomları üçün bir müalicə olaraq ya da təkbaşına və ya dərmanla müalicə olaraq istifadə edilməsinin gələcək tədqiqatlar üçün perspektivli bir sahə ola biləcəyini göstərir.

Tam bir səssizliyə cəmlənməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir vantilatör açmağa və ya ağ səs maşınından istifadə etməyə çalışın. Ayrıca Yumşaq Murmur kimi pulsuz bir ağ səs tətbiqindən də istifadə edə bilərsiniz.

Binaural ritmlərlə eyni

Binaural döyüntülər, bəzilərinin inkişaf etmiş konsentrasiya və artan sakitlik də daxil olmaqla bir çox potensial faydaları olduğuna inandığı bir eşitmə ritmi stimullaşdırma növüdür.

Bir qulaqlı müəyyən bir tezlikdə bir səs, digər qulağınızla fərqli, lakin oxşar tezlikdə bir səs dinlədiyiniz zaman ikili ritm olur. Beyniniz iki ton arasındakı fərqin tezliyi ilə bir səs çıxarır.

DEHB olan 20 uşaqdan çox kiçik bir hissəsi ümid verici nəticələr verdi. Tədqiqat, həftədə bir neçə dəfə binaural ritmləri ilə səs dinləməyin, binaural atışları olmayan səslə müqayisədə diqqətsizliyi azaltmağa kömək edə biləcəyinə baxdı.

Nəticələr binaural döyüntülərin diqqətsizliyə böyük təsir göstərmədiyini düşünsə də, hər iki qrupdakı iştirakçılar tədqiqatın üç həftəsi ərzində diqqətsizlik səbəbindən ev tapşırıqlarını yerinə yetirməkdə daha az çətinlik çəkdiklərini bildirdilər.

Binaural iynələr, xüsusən DEHB əlamətlərini yaxşılaşdırmaq üçün istifadəsi ilə bağlı tədqiqatlar məhduddur. Ancaq DEHB olan bir çox insan binaural atışları dinləyərkən konsentrasiyanın artdığını və fokuslandığını bildirdi. Əgər maraqlanırsınızsa, sınamağa dəyər ola bilər.

Aşağıdakı kimi binaural ritmlərin pulsuz qeydlərini onlayn tapa bilərsiniz.

Nöbet keçirirsinizsə və ya kardiostimulyatora sahibsinizsə, binaural ritmləri dinləmədən əvvəl həkiminizlə danışın.

Nə qulaq asmamalısan

Bəzi musiqi və səsləri dinləmək bəzi insanlar üçün konsentrasiyaya kömək edə bilər, digər növlər əks təsir göstərə bilər.

Bir tapşırıq oxuyarkən və ya işləyərkən diqqətinizi artırmağa çalışırsınızsa, aşağıdakılardan çəkinsəniz daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz:

• aydın bir ritm olmadan musiqi
• kəskin, yüksək və ya ağır musiqi
• rəqs və ya klub musiqisi kimi son dərəcə sürətli templi musiqi
• həqiqətən sevdiyiniz və ya həqiqətən nifrət etdiyiniz mahnılar (bir mahnını nə qədər sevdiyinizi və ya nifrət etdiyinizi düşünmək konsentrasiyanı poza bilər)
• beyni üçün diqqəti yayındıran sözləri olan mahnıları (vokallı musiqiyə üstünlük verirsinizsə, xarici dildə oxunan bir şeyi dinləməyə çalışın)

Mümkünsə, tez-tez reklamı olan yayım xidmətləri və ya radio stansiyalarından çəkinməyə çalışın.

Hər hansı bir kommersiya pulsuz yayım stansiyasına girişiniz yoxdursa, yerli kitabxananı sınaya bilərsiniz. Bir çox kitabxanada CD-də kontrol edə biləcəyiniz böyük klassik və instrumental musiqi kolleksiyaları var.

Gözləntilərin real olması

Ümumiyyətlə DEHB olan insanlar, musiqi daxil olmaqla, hər hansı bir diqqəti cəlb edən şeylərlə əhatə olunmadığı zaman fokuslanmaq daha asan olur.

Bundan əlavə, 2014-cü ildə musiqinin DEHB simptomlarına təsiri barədə mövcud tədqiqatların meta-təhlili musiqinin yalnız minimal dərəcədə faydalı olduğu qənaətinə gəldi.

Musiqi və ya digər səs-küyə qulaq asmaq sizin üçün daha çox diqqəti yayındırırsa, bəzi yaxşı qulaq tıxaclarına investisiya qoymağı daha faydalı hesab edə bilərsiniz.

Alt xətt

DEHB olan bəzi insanlar üçün musiqinin artırılması və konsentrasiyası da daxil olmaqla, musiqinin şəxsi zövqdən üstün faydaları ola bilər.

Hələ də mövzu ilə bağlı bir ton araşdırma aparılmayıb, ancaq növbəti dəfə bəzi işləri görməyiniz üçün sınaqdan keçirə biləcəyiniz asan, pulsuz bir texnikadır.