Narahatlığımı qəbul edirəm, çünki bu, mənim bir hissəmdir

MəZmun

• İlk dəfə nə vaxt narahatlıqla mübarizə apardığınızı anlamağa başladınız?
• Kömək almaqdan əvvəl nə qədər onunla mübarizə apardınız?
• Niyə narahatlıq keçirməyinizə və ya lazımi köməyi almağa açıq olmaqda tərəddüd etdiniz?
• Qırılma nöqtəsi nə idi?
• Ətrafınızdakı insanlar ruhi xəstəlik olduğunuzu necə qəbul etdilər?
• Zehni xəstəliklərlə əlaqəli damğanı məğlub etməyin açarı nədir?
• Son araşdırmalar göstərir ki, zehni xəstəliklər artmaqdadır, lakin müalicəyə çıxış problem olaraq qalır. Sizcə bunu dəyişdirmək üçün nə etmək olar?
• Cəmiyyət bütövlükdə zehni sağlamlığa daha çox açıq olsaydı, işiniz baş vermədən əvvəl narahatlığınıza cavab verərdinizmi?
• Bu yaxınlarda diaqnoz qoyulmuş və ya bu yaxınlarda ruhi sağlamlıq problemi ilə tanış olan birinə nə deyərdiniz?
• İrəli necə getmək olar

Çinə McCarney, ümumiləşdirilmiş narahatlıq və çaxnaşma pozuqluğu diaqnozu qoyulduqda 22 yaşındaydı. Və bu vaxtdan bəri səkkiz il ərzində ruhi xəstəliklər ətrafındakı damğanı silmək və insanları bu xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün lazımlı mənbələrə bağlamaq üçün yorulmadan çalışdı. İnsanları mübarizə aparmamağa və ya şərtlərini görməməyə (etdiyi kimi) deyil, şərtlərini olduqları şəxsin bir hissəsi olaraq qəbul etməyə çağırır.

2017-ci ilin mart ayında Çin qeyri-kommersiya idmançılarını Anksiyete və Depressiyaya Qarşı (AAAD) qurdu. "İnsanların hekayələrini paylaşa biləcəkləri bir platforma yaratmağa kömək etmə məsuliyyətini üzərimə götürməyim lazım olduğunu başa düşdüm" deyir. "Anladım ki, insanların özlərini 100 faiz əhatə edə biləcəkləri bir cəmiyyət yaratmağa kömək etməliyəm."

İlk bağış kampaniyasında, AAAD, Amerikanın Anksiyete və Depresiya Dərnəyinə (ADAA) dəstək olmaq üçün vəsait topladı və bu pulu zehni sağlamlığı ilə baş-başa mübarizə aparmaq üçün lazım olan məlumatları verdiyini söylədi. Çinin həyəcanı ilə etdiyi səyahət və ruhi sağlamlıq şüurunun onun üçün nə demək olduğunu daha çox öyrənmək üçün onu yaxaladıq.

İlk dəfə nə vaxt narahatlıqla mübarizə apardığınızı anlamağa başladınız?

Çin McCarney: İlk dəfə 2009-cu ildə çaxnaşma hücumuna məruz qaldım. Bu vaxta qədər normal narahatlıq və əsəblər yaşamışdım, amma çaxnaşma hücumları heç vaxt həll etmədiyim bir şey idi. Beysbol karyeramda bir keçid ilə çox stres yaşayırdım və Şimali Kaliforniyaya bir yol gəzintisində olarkən öləcəyimi hiss etdim. Nəfəs ala bilmədim, bədənim sanki içdən yanırmış kimi hiss edirdi və maşından düşüb hava almaq üçün yoldan çəkilməli oldum. İki-üç saat gəzdim ki, atama zəng edib məni götürməyimə ehtiyac qalmadan özümü toplayım. Səkkiz il əvvəlki gündən bəri toxunma və getmək təcrübəsi və narahatlıq ilə daim inkişaf edən bir münasibətdir.

Kömək almaqdan əvvəl nə qədər onunla mübarizə apardınız?

SM: Yardım almadan əvvəl illərlə narahatlıqla mübarizə apardım. Bununla açıq-saçıq məşğul olmuşdum və buna görə uyğun olmadığı üçün köməyə ehtiyac duyduğumu düşünmürdüm. 2014-cü ilin sonundan etibarən narahatlıqla davamlı mübarizə aparmağa başladım və bütün həyatımda etdiyim şeylərdən çəkinməyə başladım. Bütün həyatımdan zövq aldığım şeylər birdən məni qorxutmağa başladı.Aylarca gizlədim və 2015-ci ilin ortalarında çaxnaşma keçirdiyimdən sonra avtomobilimdə oturdum və kifayət qədər olduğuna qərar verdim. Professional yardım almaq vaxtı gəldi. O gün bir terapevtlə əlaqə saxladım və dərhal məsləhət verməyə başladım.

Niyə narahatlıq keçirməyinizə və ya lazımi köməyi almağa açıq olmaqda tərəddüd etdiniz?

SM: Anksiyete mövzusunda açıq olmaq istəməməyimin ən böyük səbəbi, bununla üzləşdiyimə görə utandığım və günahkar olduğumdur. “Normal deyil” və ya buna bənzər bir şey kimi etiketlənmək istəmədim. Atletizmdə böyüdüyünüz üçün hisslər göstərməməyiniz və "duyğusuz" olmağınız tövsiyə olunur. Etiraf etmək istədiyiniz son şey narahat və ya əsəbi olduğunuzdu. Gülməli bir şey, meydanda özümü rahat hiss etdim. Meydanda narahatlıq və ya çaxnaşma hiss etmədim. İllər keçdikcə daha da pisləşməyə başladığım və simptomları və problemi hamıdan gizlətdiyim sahədən kənarda idi. Zehni sağlamlıq problemlərinə bağlı olan damğa, alkoqoldan sui-istifadə etmək və həyati bir həyat tərzi keçirərək narahatlığın etibarsızlığını gizlətməyimə səbəb oldu.

Qırılma nöqtəsi nə idi?

SM: Mənim üçün qırılma nöqtəsi normal, gündəlik, gündəlik tapşırıqları yerinə yetirə bilməməyim və qaçaq tipli bir həyat tərzi yaşamağa başladığım vaxt idi. Kömək almaq və gerçək mənə doğru yola başlamaq lazım olduğunu bilirdim. Bu səyahət hələ də hər gün inkişaf edir və artıq narahatlığımı gizlətməyə və ya mübarizə aparmağa çalışmıram. Onu özümün bir hissəsi kimi qucaqlamaq və özümün 100 faizini qucaqlamaq üçün mübarizə aparıram.

Ətrafınızdakı insanlar ruhi xəstəlik olduğunuzu necə qəbul etdilər?

SM: Bu maraqlı bir keçid oldu. Bəzi insanlar çox qəbul edirdilər, bəziləri isə yox idi. Başa düşə bilməyən insanlar özlərini həyatınızdan kənarlaşdırırlar, ya da siz onları ortadan qaldırırsınız. İnsanlar bir zehni sağlamlıq probleminin damğasını və mənfiliyini əlavə edərsə, onların ətrafında olmasının yaxşı bir şey yoxdur. Hamımız bir şeylə məşğuluq və əgər insanlar anlaya bilmirlərsə və ya heç olmasa olmağa çalışsalar, damğa heç vaxt aradan qalxmayacaq. Bir-birimizə yüzdə 100 özümüz olmaq üçün güc verməliyik, başqalarının şəxsiyyətlərini öz həyatımıza və istəklərimizə uyğunlaşdırmağa çalışmamalıyıq.

Zehni xəstəliklərlə əlaqəli damğanı məğlub etməyin açarı nədir?

SM: Hekayələrini bölüşmək istəyən gücləndirmə, ünsiyyət və döyüşçülər. Yaşadıqlarımız barədə hekayələrimizi bölüşmək üçün özümüzü və başqalarını gücləndirməliyik. Bu, zehni sağlamlıq döyüşləri barədə açıq və dürüst danışmaq istəyən bir insan cəmiyyəti qurmağa başlayacaq. Bu, getdikcə daha çox insanın zehni sağlamlıq problemi ilə mübarizə apararkən həyatlarını necə yaşadıqları barədə hekayələrini bölüşməyə və bölüşməyə imkan verəcəkdir. Hesab edirəm ki, bu, ən böyük səhv düşüncələrdən biridir: İnsanlar ruhi sağlamlıq problemi ilə mübarizə apararkən uğurlu bir həyat yaşaya biləcəyinizi düşünmürlər. Mənim narahatlıqla apardığım mübarizə bitməyib, ondan çox uzaqdır. Ancaq həyatımı daha uzun müddətə dayandırmaqdan imtina edirəm və özümü "mükəmməl" hiss etmək üçün gözləyirəm.

Son araşdırmalar göstərir ki, zehni xəstəliklər artmaqdadır, lakin müalicəyə çıxış problem olaraq qalır. Sizcə bunu dəyişdirmək üçün nə etmək olar?

SM: İnanıram ki, məsələ müalicə almaq üçün müraciət etmək istəyən insanlarla əlaqəlidir. Düşünürəm ki, damğa bir çox insanı ehtiyac duyduğu köməyə müraciət etməkdən çəkindirir. Buna görə yaradılmış bir çox maliyyə və qaynaq yoxdur. Bunun əvəzinə, insanlar özlərini dərman edirlər və həmişə ehtiyac duyduqları əsl köməyi ala bilmirlər. Dərmanlara qarşı olduğumu demirəm, sadəcə insanların məsləhət, düşüncə, qidalanma və Healthline və ADAA kimi təşkilatlar tərəfindən verilən məlumatları və mənbələri araşdırmadan əvvəl buna müraciət etdiklərini düşünürəm.

Cəmiyyət bütövlükdə zehni sağlamlığa daha çox açıq olsaydı, işiniz baş vermədən əvvəl narahatlığınıza cavab verərdinizmi?

SM: Yüz faiz. Böyüyəndə simptomlar, xəbərdarlıq əlamətləri və narahatlıq və ya depressiya ilə üzləşdiyiniz zaman hara gedəcəyiniz barədə daha çox təhsil və açıqlıq olsaydı, damğanın o qədər pis olacağını düşünmürəm. Dərman saylarının da o qədər də pis olacağını düşünmürəm. Düşünürəm ki, insanlar xəcalət çəkdikləri və böyüyən bir çox təhsil olmadığı üçün məsləhət almaq və ya əzizləri ilə danışmaq əvəzinə dərman almaq üçün xüsusi bir həkim kabinetinə üz tuturlar. Bilirəm, mənim üçün daha yaxşı hiss etməyə başladığım gün, həyəcanın həyatımın bir hissəsi olduğunu qəbul etdiyim və hekayəm və mübarizələrim haqqında açıq şəkildə danışmağa başladığım gündür.

Bu yaxınlarda diaqnoz qoyulmuş və ya bu yaxınlarda ruhi sağlamlıq problemi ilə tanış olan birinə nə deyərdiniz?

SM: Məsləhətim utanmamaq olardı. Mənim tövsiyəm döyüşü ilk gündən qucaqlamaq və orada bir çox mənbənin olduğunu başa düşmək olardı. Healthline kimi mənbələr. ADAA kimi mənbələr. AAAD kimi mənbələr. Utanmayın və özünüzü günahkar hiss etməyin və simptomlardan gizlənməyin. Uğurlu həyat və zehni sağlamlıq döyüşləri bir-birindən ayrı olmalı deyil. Müvəffəqiyyətli bir həyat yaşayarkən və xəyallarını reallaşdırarkən hər gün döyüşə çıxa bilərsiniz. Hər gün hamı üçün bir döyüşdür. Bəzi insanlar fiziki bir döyüş aparırlar. Bəzi insanlar bir ruhi sağlamlıq döyüşü aparırlar. Uğur qazanmağın açarı döyüşünüzü qucaqlamaq və hər gün əlinizdən gələni etməyə yönəlməkdir.

İrəli necə getmək olar

Anksiyete bozuklukları yalnız ABŞ-da 40 milyondan çox yetkini təsir edir - əhalinin təxminən yüzdə 18-i. Zehni xəstəliklərin ən yaygın forması olmasına baxmayaraq, həyəcan keçirən insanların yalnız üçdə biri müalicə alır. Narahatlığınız varsa və ya ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, ADAA kimi təşkilatlara müraciət edin və bu vəziyyətlə bağlı öz təcrübələrini yazan insanların hekayələrindən öyrənin.

Kareem Yasin, Healthline-da yazıçı və redaktordur. Sağlamlıq və sağlamlıq xaricində, ana mediada, vətəni Kiprdə və Spice Girls-də yayılma haqqında danışıqlarda aktivdir. Ona Twitter və ya Instagram-da müraciət edin.