Dirsək bursitini müalicə etməyin 10 yolu

MəZmun

• Dirsək bursit nədir?
• Dirsək anatomiyası
• Simptomlar
• 1. istirahət
• 2. Buz
• 3. İstilik
• 4. Fəaliyyət dəyişikliyi
• 5. Xaricdən kənar ağrı kəsiciləri
• 6. Dirsək yastığı
• 7. Antibiotiklər
• 8. Fiziki terapiya
• Flexion uzanır
• Uzatma uzanır
• Pronasiya və supinasiya uzanır
• Əl çırpınır
• 9. Kortikosteroid enjeksiyonu
• 10. Cərrahiyyə
• Bərpa
• Qarşısının alınması
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Alt xətt

Dirsək bursit nədir?

Əksər insanlar dirsək ağrısı haqqında düşünəndə ağılları o ağrılı bükülmüş komik sümüyə atlanır. Ancaq dirsəkdə ağrılı bir topuq varsa, bu dirsək bursiti ola bilər. Bu vəziyyətə olecranon bursit də deyilir.

Dirsək anatomiyası

Olecranon dirsək ucundakı uclu sümükdür. Dirsək və dəri nöqtələri arasında bursa olaraq bilinən nazik bir maye qab var.

Bursalar oynaqların yaxınlığında yerləşir və sümüklərinizi, əzələlərinizi və tendonlarınızı yastıqlayır. Dirsək bursa dərinizin olekranon sümüyü üzərində hamar bir şəkildə sürüşməsinə kömək edir.

Bir bursa iltihab olarsa, əlavə maye ilə doldurula bilər və bursit kimi tanınan ağrılı bir vəziyyətə çevrilə bilər. Bursit ümumiyyətlə yaxınlığınızdakı oynaqlarda da baş verə bilər:

• çiyin
• kalça
• diz
• daban

Simptomlar

Dirsək bursitinin əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• sərtlik
• acı hissi
• hərəkət və ya təzyiq ilə ağrı
• qırmızı və şişmiş görünüş

Şişkinlik zamanla tədricən inkişaf edə bilər və ya qəfil görünə bilər.

Müalicə ümumiyyətlə istirahət və gələcək travmalardan qorunma tələb edir. Dirsək bursiti bir neçə həftəlik müalicədən sonra tez-tez dağılır, lakin bursitin alovlanması tez-tez baş verir.

Evdə bursitinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyiniz on addımdır.

1. istirahət

Bursitinizi yaxşılaşdırmağa çalışarkən başlamaq üçün yaxşı yer, oynağı istirahət etməkdir.

Bursit tez-tez təkrarlanan hərəkətlər üçün istifadə olunan oynaqlarda olur. Bu vəziyyəti tennis və ya golf kimi idman növlərinə görə inkişaf etdirə bilərsiniz.

Dirsək bursitinin dirsəklərinizə uzanması və ya travmadan sonra dirsəklərinizə düşməsi kimi səbəb ola bilər.

Bir davranış və ya adi bir hərəkət iltihabınıza səbəb olarsa, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bu hərəkətdən qaçınmaqdır. Bursa qıcıqlandırmanın qarşısını ala bilsəniz, tez-tez bursit öz-özünə gedəcəkdir.

2. Buz

Semptomlar başladıqdan sonra ilk 48 saat ərzində dirsəyi sıxmaq şişkinliyi azalda bilər.

Soyuqluq, bölgəyə qan axınının azalmasına kömək edir, bu da iltihabı azalda bilər. Soyuq terapiya, sinir fəaliyyətini azaltmaqla ağrıları müvəqqəti yüngülləşdirməyə də kömək edə bilər.

Heç vaxt birbaşa dirsəklərinizə buz tətbiq etməyin, çünki bu, dəri zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə buzu bir dəsmalla bükməyə çalışın. Sinir zədələnməməsi üçün qısa müddətdə 15-20 dəqiqə aralığında buz dəriyə çəkin.

3. İstilik

İsti tətbiq etməyə və ya isti vanna qəbul etməyə çalışın. İstilik dövriyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir və sərtliyin azalmasına kömək edə bilər. İstilik də narahatlığınızı sakitləşdirmək üçün işləyə bilər.

İstilik terapiyanızın isti deyil, isti olması vacibdir ki, özünüzü yandırmaq riskindən qaçınasınız.

İstilik və soyuqdəymə ilə müalicə bursit və bir çox digər iltihab növləri üçün təsirli ola bilər. Ancaq ya da daha çox ağrı və ya şişməyə səbəb olarsa, müalicəni dərhal dayandırın.

4. Fəaliyyət dəyişikliyi

Dirsəkdə təzyiq və ya stres tətbiq edən, bəzi təmas idman növləri, idman idmanı və ağır qaldırma növləri daxil olmaqla, qarşısını almaq yaxşıdır.

Təkrarlanan hərəkət sizin alovlanmağınıza səbəb olarsa, bu hərəkətlərdən qaçınmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bu işlə məşğul olmalısınızsa, mütəmadi istirahət fasilələri almağa və ya bu hərəkəti başqaları ilə əvəz etməyə çalışın. Bunun əvəzinə nə edə biləcəyinizi həkiminizlə danışın.

5. Xaricdən kənar ağrı kəsiciləri

Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün həddindən artıq ağrı kəsicilərini qəbul edin.

Nonsteroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAID), reçeteye ehtiyac duymayan geniş yayılmış antiinflamatuar dərmanlardır. Bunlara aspirin, ibuprofen (Advil və ya Motrin kimi) və naproksen (Aleve) daxildir.

Ağsa ilə kömək edə bilən dəriyə müraciət edə biləcəyiniz aktual formulalar var, məsələn, kapsaisin ehtiva edən bir krem.

6. Dirsək yastığı

Oturarkən, işlədiyinizdə və ya yatarkən dirsəyinizi yastığı üçün dirsək yastığından istifadə edin.

Doldurma təkcə dirsəkə dəyməməyinizə kömək edir, eyni zamanda dirsək ətrafındakı bölgəni də sarar.

Sarma, sıxılma və tələlərin istiləşməsinə səbəb olur. Sıxılma şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər və istilik sərtliyi azalda bilər.

7. Antibiotiklər

İltihab bir infeksiya səbəb olduğu təqdirdə antibiotik qəbul etməlisiniz.

Tez-tez həkimlər Staphylococcus aureus-a qarşı təsirli bir antibiotik ilə başlayacaqlar. 2001-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, bu bakteriya yoluxmuş bursa hallarının təxminən 80 faizindən məsuldur.

Reçeteyi bitirməmişdən əvvəl simptomlarınız yaxşılaşsa da, təyin edilmiş antibiotiklərin tam kursunu aparmaq vacibdir.

8. Fiziki terapiya

Müəyyən məşqlər ağrıları azaltmaq və gələcəkdə problemlərin qarşısını almaq üçün dirsək yaxınlığındakı əzələləri gücləndirməyə kömək edə bilər.

Dirsək reabilitasiya məşqləri etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Ağrınız varsa, məşq rejiminizi yavaş-yavaş vurmağa başlamalısınız.

Ümumi uzanmalara aşağıdakılar daxildir:

Flexion uzanır

1. Ağrıyan qolu qaldırın və dirsəkdən bükün.
2. Xurma ilə üzünüzə baxın.
3. Digər əlinizlə təsirlənmiş qolun arxa tərəfinə yumşaq bir şəkildə basdırın.
4. Üst qolunuzda bir uzanma hiss etməyinizə qədər əlinizi çiyninizə doğru basın.
5. 15-30 saniyə saxlayın və bir neçə dəfə təkrarlayın.

Uzatma uzanır

1. Təsirə məruz qalan qolunuzu avuçunuzla üzünüzə çəkərək önünüzə uzatın.
2. Biləklərinizi arxaya bükün, barmaqlarınız tavana işarə etdi.
3. Digər əlinizlə biləyinizi yumşaq bir şəkildə bükün, biləyinizdə uzanma hiss olunana qədər.
4. 15-30 saniyə saxlayın və bir neçə dəfə təkrarlayın.
5. Eyni addımları edin, ancaq bu dəfə barmağınızı yerə doğru göstərin.

Pronasiya və supinasiya uzanır

1. Təsirə məruz qalan dirsəkləri yan tərəfinizdə təxminən 90 dərəcə bükün və yumruğunuz olun.
2. Yavaşca biləyinizi hər istiqamətə geri və irəli çevirin (əliniz yuxarı, sonra aşağı).
3. Hər mövqeyi 6 saniyə saxlayın və arada 10 saniyə istirahət edin.
4. 8-12 dəfə təkrarlayın.

Əl çırpınır

1. Oturmuş vəziyyətdə əlinizi və qolunuzu budunuza, xurma aşağıya qoyun.
2. Bilək hələ də budunuzda, əlinizi yuxarıya çevirin ki, xurma yuxarı baxın.
3. 8-12 dəfə təkrarlayın.

Bu uzanmaları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə doktorunuzla əlaqə saxlayın və həkiminiz tərəqqinizi izləyə bilməsi üçün sonrakı görüşlərdə iştirak etməyinizə əmin olun.

9. Kortikosteroid enjeksiyonu

Problemli bursa birbaşa kortikosteroidlərlə vurmaq, bursitinizin yaratdığı ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

10. Cərrahiyyə

Bəzən bursa drenaj etmək lazımdır. Bu proses istək adlanır. Bölgəni lokal bir anesteziya ilə yuyunduqdan sonra, bir tibb işçisi mayeni çıxarmaq üçün iltihablı bursa içərisinə iynə vurur.

Nadir hallarda, bursa cərrahi yolla çıxarılması lazım ola bilər. Kəsikin yoluxa biləcəyi üçün həkimlər bunun qarşısını almağa meyllidirlər. Ancaq bursitiniz 6-12 ay ərzində xroniki bir problem yaratdısa, həkiminiz əməliyyat təklif edə bilər.

Bərpa

Dirsək bursiti, adətən düzgün istirahət və reabilitasiya ilə yaxşılaşmaq üçün bir neçə həftə çəkir. Əməliyyatdan sonra həkiminiz, immobilizasiya etmək üçün, ehtimal ki, qolunuza bir sıçrayış tətbiq edəcəkdir. Sizdən bunu asanlaşdırmağınız və həkiminizin göstərişlərinə əməl etməyiniz xahiş olunur.

Tipik olaraq, dirsəkdən geri istifadə üçün yalnız üç-dörd həftə çəkir, ancaq həkiminiz sizə təsdiq verməli olacaq. Bəzi insanlar tam sağalmaq üçün səkkiz həftə çəkə bilər.

Qarşısının alınması

Hər növ bursitin qarşısını almaq olmur, ancaq bu vəziyyətin şiddətini azalda bilərsiniz. Gələcəkdə alovlanma riskini də azalda bilərsiniz.

Ağır yüklərin qaldırılmamasına və ortada qoyduğunuz stressi azaltmağa çalışmalısınız. Dediyiniz kimi, məşq və əzələ qurmaq gələcək zədələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bursitə meyliniz varsa və ya varsa, oynağın stresinə səbəb ola biləcək hər hansı bir məşqdən və ya fəaliyyətdən əvvəl uzanıb istilənməyinizə əmin olun. Hansı növ məşqlərin ediləcəyi ilə bağlı suallarınız varsa bir məşq mütəxəssisi ilə danışın.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Bir həkim görmək lazımdır, əgər:

• dirsəkiniz toxunuşa isti olur
• soyuqluq və ya bir atəş inkişaf edir
• göyərmə və ya döküntü inkişaf etdirirsiniz
• bursa son dərəcə şişmiş və ya ağrılı olur
• qolunuzu uzada və ya oynağı düzgün bükə bilmirsiniz

Doktorunuz, qırıq bir sümüyünüz, bir sümük kürəyiniz və ya dirsəkdə kalsium yatağınız olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün sifariş verə bilər. Ehtimal olunmayan bir iltihab vəziyyətiniz olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün də sınaq olacaq.

Aktiv bir infeksiyanın olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminiz qanınızı və ya bursa olan bir maye sınaya bilər. Əgər belədirsə, antibiotik təyin edə bilərlər.

Bir bursa yoluxduqda, bölgə isti hiss edə bilər və soyuqdəymə və ya qızdırma inkişaf edə bilər. Bəzi hallarda, yoluxmuş bursit yırtığı yaya bilər və sızır.

Alt xətt

Dirsək bursiti ağrılı bir vəziyyət ola bilər, ancaq tez-tez düzgün istirahət və reabilitasiya ilə uzaqlaşır.

Bəzi bursit hallarında aspirasiya, kortikosteroid inyeksiya və ya əməliyyat tələb oluna bilər. Ağrınız getmirsə və ya infeksiya əlamətlərini görürsünüzsə həkiminizə baxın.