Yuxu probleminiz Dyssomnia ola bilər

MəZmun

• Dissomniyanı təyin etmək
• Daxili yuxu pozğunluqları
• Psixofizioloji yuxusuzluq
• Narkolepsiya
• Obstruktiv yuxu apneası
• Digər pozğunluqlar
• Kənar yuxu pozğunluqları
• Hündürlük və qida allergiyası yuxusuzluq
• Zəif yuxu gigiyenası
• Nocturnal yemək sindromu
• Sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluqları
• Qaçaq

Dissomniyanı təyin etmək

Dysomomnia, yuxuya getməməyinizə və ya yuxu ilə fəsadlarınıza səbəb olan yuxu pozğunluqları qrupuna verilən ad.

Bunlar hipersomnolensiya (gündüz yuxu və ya uzun müddətli yuxu) və ya yuxusuzluq (yuxu bilməməsi) ilə təsnif edilir.

Yuxu rejiminə təsir edə biləcək bir neçə fərqli dissomniya var. Bunlar kimi tanınırlar:

• daxili yuxu pozğunluqları
• xarici yuxu pozğunluqları
• sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluqları

Daxili yuxu pozğunluqları

Daxili yuxu pozğunluqları daxili yuxu mexanizmləri ilə əlaqəli və ya yuxu ilə əlaqəli digər tibbi xəstəliklər ilə əlaqəli şərtlər və ya pozğunluqlardır.

Psixofizioloji yuxusuzluq

Yuxusuzluq, düşmək və yuxuda qalmaqda çətinlik çəkdiyiniz bir yuxu xəstəliyidir.

Psixofizioloji yuxusuzluq, yuxuya getməyinizə mane olan birlikləri öyrəndiyiniz zaman baş verir. Bu o deməkdir ki, yuxuya gedə bilməyəcəyinizdən narahat ola və özünüzü narahat edə bilərsiniz. Bu, yuxu barədə stresinizi artıra bilər və yuxusuzluq dövrünü pisləşdirə bilər.

Yuxusuzluq ümumiyyətlə dərman və terapiya birləşməsi ilə müalicə olunur.

Narkolepsiya

Yuxuda yatdığınız zaman nəzarət edə bilmirsinizsə, narkolepsi xəstəliyiniz ola bilər. Bu pozğunluq, yuxu dövrlərinizi idarə etmək qabiliyyətinizə təsir göstərir.

Bu, gecə yaxşı yatmağınız və ya olmamağınız deməkdir, ancaq gün ərzində tez-tez yuxu hiss etdiyiniz və qeyri-dəqiq vaxtlarda istəmədən yuxuya getməyiniz deməkdir.

Narkolepsiya üçün hələ müalicə yoxdur, lakin ümumiyyətlə dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə müalicə olunur və idarə olunur.

Obstruktiv yuxu apneası

Bu tez-tez yuxu zamanı üst hava yolunun çökməsi nəticəsində yaranan ümumi bir xəstəlikdir. Bu, nəfəs almaqda tez-tez fasilələrə səbəb olur ki, bu da horlama və yuxu vərdişlərinin pozulmasına səbəb olur.

Müalicə, arxa tərəfinizdə yatmamaq kimi həyat tərzindəki dəyişiklikləri əhatə edir. Doktorunuz da yatarkən istifadə etmək üçün davamlı müsbət hava hava təzyiqi (CPAP) cihazını yaza bilər.

Digər pozğunluqlar

Daxildə yuxu pozğunluğu kateqoriyasına uyğun bir çox digər pozğunluq var:

• hipersomniya
• mərkəzi alveolyar hipoventilyasiya sindromu
• narahat ayaq sindromu
• dövri əzələ hərəkətinin pozulması

Kənar yuxu pozğunluqları

Kənar yuxu pozğunluğu ətraf mühit, allergiya və ya vərdişlər kimi vücudunuzdan kənar məsələlər və ya şərtlər səbəb olur.

Hündürlük və qida allergiyası yuxusuzluq

Yuxusuzluq psixoloji olmamalıdır. Bu, hündürlük və ya yuxuya getmək qabiliyyətinizi pozan yemək yediyiniz yeməklə əlaqədar bədəninizdəki dəyişikliklər nəticəsində də ola bilər.

Hündürlükdə və ya qida ilə əlaqəli yuxusuzluqlarınız olduğunu görsəniz, yuxusuzluğun baş verməsini dayandırmaq üçün tetikleyicilərinizin qarşısını ala bilərsiniz.

Zəif yuxu gigiyenası

Yuxu gigiyenası düzgün bəslənmə və idman daxil olmaqla nizamlı bir yuxu rejiminin qurulması təcrübəsidir.

Yaxşı yuxu gigiyenası ilə məşğul deyilsinizsə - məsələn, yatarkən televizoru söndürməmək və ya axşam qəhvə içmək - zəif yuxu gigiyenanız yuxu çətinliyinizə səbəb ola bilər.

Nocturnal yemək sindromu

Nocturnal yemək sindromu, axşam yeməyindən sonra gündəlik bəslənmənin dörddə bir hissəsindən çox istehlak ilə xarakterizə olunur.

Bu, yatmadan bir neçə saat əvvəl iştahınızın artması, kalorili və şəkər qəbulunun artması səbəbi ilə yatmağın mümkün olmaması ilə nəticələndiyini göstərir.

Sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluqları

Sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluqları, bir həyat tərzi və ya ətraf mühit dəyişikliyi təbii sirkadiyalı ritminizi təsir edərkən meydana gəlir.

Bunun yumşaq bir nümunəsi, qışda daha qaranlıqlaşmağa başlayanda. Tipik yatmağınız, ola bilsin ki, səhər 8 və ya 9-u olsa da, səhər 6-da yuxu hiss etməyə başlaya bilərsiniz. qaranlıq olduğundan.

Sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluğuna dair bəzi digər nümunələr:

• vaxt zonasının dəyişməsi
• növbəli iş yuxu pozğunluğu
• nizamsız oyanış vaxtları
• yuxu fazasının pozulması

Qaçaq

Dysomomnia, yuxuya necə getdiyinizə və yuxuda qalmağınıza təsir edən yuxu pozğunluqları kateqoriyasına aiddir.

Yuxuya gələ bilməyəcəyiniz kimi hiss edirsinizsə, gün ərzində xüsusilə yuxu hiss edirsinizsə və ya başqa cür yuxuda qalmağınızdan təsirlənirsinizsə, həkiminizə çatdırın. Yuxu pozğunluğunun olub olmadığını diaqnoz etməyə kömək edəcəklər.

Yuxunuzda nə baş verdiyini anlaya bilmirlərsə, sizi bacara bilən mütəxəssisə müraciət edəcəklər.