5 Bu Qışda sedefinizi idarə etmək istəmirəm

MəZmun

• Özünüzlə mülayim olun
• Qıcıqlanmaya məhəl qoymayacaqsınız
• Həddindən artıq soyuqda vaxtınızı minimuma endirin
• Özünüzü təcrid etməyin
• Əlavə nəmləndirin
• Qaçaq

27 ildən çox bir müddətdir sedef xəstəliyi ilə yaşayan bir insan kimi, qış fəsli xüsusilə çətin ola bilər.

Hava şəraitindəki dəyişikliklər, havanın istiləşməsi və hətta gün işığının miqdarı həm zehni, həm də fiziki cəhətdən hisslərimizə çox təsir edə bilər. Bəzi illər mənim üçün o qədər yorucu oldu ki, soyuqqanlılığı daşımaq qeyri-mümkün bir iş kimi görünürdü. Bu müddət ərzində özümü xarici dünyadan təcrid edərdim.

Digər illər, ancaq bir neçə asan düzəlişlər sayəsində həyatı tam yaşaya bildim - hətta küləkli küləklər və ideal soyuq günlərdən daha az.

Sonda, ilin bu vaxtı mənim və sedef xəstəliyim üçün ən yaxşı işlədiyini tapmaq barədə idi.

Beləliklə, bu qışın sedef xəstəliyinizə necə təsir edəcəyindən narahat olmağa başlasanız, sizi əhatə etdik. Aşağıda mənim üçün ən yaxşısını gördüyüm bir neçə iş var.

Özünüzlə mülayim olun

Düzünü desəm, sedef, öz daxili düşüncəmizi və təzyiqimizi tənliyə əlavə etmədən kifayət qədər stresli ola bilər, çünki bu mənim siyahısımdadır. Məsələn, bəzən sedef dostu pəhrizimə uyğun olaraq mükəmməl yeməsəm və ya buna tamamilə hazırlaşmadığım üçün planları ata bilməyəcəyəmsə, bəzən özümə çox əziyyət verərəm.

Emosional olaraq xəyal qırıqlığına uğursan və ya çətin günlər keçirirsinizsə, lütfən, buna məhəl qoymayın. Yenidən doldurmaq və doldurmaq üçün özünüzə vaxt verin.

Bu, bəzi Netflix ilə ünsiyyət qurmaq üçün gecələmək, qidalanma planınızla geri dönmək üçün özünüzə qidalandırıcı bir yemək bişirmək və ya yüksəldən bir podcast dinləmək deməkdir.

Qıcıqlanmaya məhəl qoymayacaqsınız

Özünüzü o qədər avtopilotda tapmaq asandır ki, nə fiziki, nə də emosional olduğunuz zaman heç ağlınıza belə gəlmir.

Həm mövsümün əvvəlində, həm də bütün dövrlərdə özünüzlə tanış olmaq yaxşı bir fikirdir. Bu, dərinizin stres səviyyələrinizə əlavə olaraq necə davrandığına baxmaq deməkdir. Təqviminizə bir neçə xatırlatma qoyun və ya bunu etmək üçün bir həftəlik həyəcan qoyun.

Ayrıca, bir dəyişiklik edə bilmək üçün bədəninizi qıcıqlandıra biləcək şeylərlə bağlı dürüst danışın. Məsələn, yoldaşınızın hədiyyə etdiyi yeni yun sviterini sevə bilsəniz, bu sedef alovlanmasına səbəb olsa da, onun altına taxmaq üçün bir pambıq və ya ipək qatına investisiya qoymağın vaxtı ola bilər.

Həddindən artıq soyuqda vaxtınızı minimuma endirin

Soyuq şəraitdən qaça bilməyəcəyiniz zaman bəzi hadisələr ola bilər, ancaq ilin bu vaxtı mümkün qədər az açıq vaxt keçirməyə çalışın.

Məsələn, dostunuzun ləkə nöqtəsi ilə tanış olmaq istədiyini bilsəniz, uzaqda avtomobilinizi park etməyiniz lazım olduğunu söyləyin! Şansınız var, dostunuz yalnız təkliflər verir və planları dəyişdirməyə fikir vermirlər. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyə nə kömək edəcəyini bilmək, sizi dəstəkləməkdən məmnun qalacaqdır.

Biri ilə görüşməzdən əvvəl də bəzi araşdırmalar aparmağa çalışıram. Görüş yerinizə zəng vura bilərsiniz və nəqliyyat və ya parklanma nöqtəsinə nə qədər yaxın olduğu kimi yer haqqında lazım olan hər şeyi tapa bilərsiniz. Bu məni vəziyyətə daha çox nəzarət etməkdə hiss edir.

Bu arada bir hadisədən çıxa bilmirsinizsə və o qədər də sedef olmayan bir yerdəsinizsə, bir daha söyləyin.

Həmişə ən azı bir nəfərin yanına getməmişdən əvvəl sağlamlığımın nə olduğunu bildiyim üçün icazə verdim. Bu şəkildə, ilk dəqiqələrdə bir az huşum olubsa və ya bir az gec qaçsam günahkar olmağım lazım deyil.

Özünüzü təcrid etməyin

Bilirəm ki, artıq dedim ki, özünüzü hazırladığınızdan daha çox iş görməyə məcbur etməməyinizə icazə vermişsiniz, amma bu həm də tərəzini başqa yolla kənara qoymadığınızdan əmin olmağınız lazımdır. Psoriaz kimi çətin ola biləcək bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman özünüzü xarici dünyadan təcrid etmək çox cazibədar olur. Ancaq bu zehni rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Bir gündən çox müddətdə sevdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmadığınızı və ya sizi xoşbəxt edən bir yerə getdiyinizi (öz yatağınız sayılmır!) Görsəniz, bəzi planlar hazırlamağın vaxtı gəldi.

Bir dost çağırıb bir filmə çıxmaq üçün tarix qurmağı xoşlayıram. Mən də sındırmaq istədiyim maraqlı yerlərin siyahısını tuturam və bir az ləngiməyəndə araşdırmaq üçün həmin siyahını çıxartdırıram.

Hər şeyi həyəcanlandırmağa kömək edir və çox vaxt getmədiyiniz bir məhəllədə yeni bir restoran sınamaq kimi sadə bir şey bir macəra kimi hiss edilə bilər!

Əlavə nəmləndirin

Bu açıq şəkildə görünə bilər, amma adi nəmləndiriciniz haqqında danışmıram. Evdən çıxmadan və yatmadan əvvəl dərinizi təbii, qalın bir şi yağı ilə örtməyi məsləhət görürəm.

Bazarda çoxlu nəmləndirici var, mənim qalın və dağınıq sedef üçün ən yaxşı işlədiyini tapmaq üçün yaş tələb olundu. Nəhayət, Harlemdəki kiçik bir mağazadan aldığım bütün təbii Afrika şərə yağı tapdım. Onlayn olaraq da satın ala bilərsiniz. Bu təmiz şi kərə yağıdır və istifadə etdiyim bütün bunlardır!

Qaçaq

Bu beş məsləhətin hamısını sınamağınızdan və ya bu anda diqqət yetirmək üçün birini seçməyinizdən asılı olmayaraq, irəliləməyin səhv yolu yoxdur. Seçimlərinizin nə olduğundan xəbərdar olmaq və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək şeylər seçmək, sedef xəstəliyinə tutulmaq üçün qış fəslini keçirməyin ən yaxşı yolu - dəyişikliklərin nə qədər böyük və ya kiçik olmasına baxmayaraq.

Nitika Chopra, özünə qulluq gücünü və özünə sevgi mesajını yaymaqda qərarlı bir gözəllik və həyat tərzi mütəxəssisidir. Sedef ilə yaşayır, o, həmçinin "Təbii gözəl" tok-şousunun aparıcısıdır. Onunla veb saytında, Twitterdə və ya İnstaqramda əlaqə qurun.