Daban ağrısının 7 səbəbi və hər vəziyyətdə nə etməli

MəZmun

• 1. Ayaq şəklində dəyişikliklər
• 2. Travma və zərbələr
• 3. Plantar fasiit
• 4. Daban ayağı
• 5. Daban bursiti
• 6. Sever xəstəliyi
• 7. Bırak
• Ağrımın səbəbini necə bilmək olar

Daban ağrısının, ayaq şəklindəki və addım atma yolundakı dəyişikliklərdən, artıq çəkiyə, kalsaneusdakı sıçrayışlara, zərbələrə və ya plantar fasiit, bursit və ya gut kimi daha ciddi iltihab xəstəliklərinə qədər bir neçə səbəbi var. misal üçün. Bu səbəblər ya davamlı ağrıya səbəb ola bilər, ya da yalnız addım atarkən, həm də bir və ya hər iki ayaqda görünə bilər.

Ağrını aradan qaldırmaq üçün ortopedistlə məsləhətləşmə və səbəbi müəyyənləşdirə biləcək fizioterapevt tərəfindən izləmə tövsiyə olunur və postüral korreksiya üçün antiinflamatuar vasitələrin, ayaq ortezlərinin, istirahət və fizioterapiya metodlarının istifadəsi ola biləcək ən uyğun müalicələri göstərin. , uzanma və oynaqların möhkəmləndirilməsi.

Daban ağrısının bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:

1. Ayaq şəklində dəyişikliklər

Nadir hallarda xatırlansalar da, ayaq şəklində və ya yerimə tərzindəki dəyişikliklər ayaqda, xüsusən də daban ağrısının əsas səbəbidir. Bu tip dəyişikliklər artıq insanla doğula bilər və ya uyğun olmayan ayaqqabı və ya bir növ idman növü ilə həyat boyu əldə edilə bilər. Bəzi dəyişiklik nümunələrinə, məsələn, düz və ya düz ayaq, varizm və arxa ayaq valqizmi daxildir.

Bu dəyişikliklər səbəbindən daban ağrısı ümumiyyətlə döşəmədəki zəif ayaq dəstəyindən yaranır, bu da lazım olmadıqda bəzi oynaq və ya sümükləri həddindən artıq yükləyir.

Nə etməli: bəzi hallarda postural düzəltmə hərəkətləri, ortez və tabanlıq istifadəsi, hətta cərrahi müdaxilə göstərilə bilər. Bununla birlikdə, dəyişiklikləri qiymətləndirmək və ən yaxşı müalicəni planlaşdırmaq üçün ortoped və fizyoterapisti təqib etmək lazımdır.

Xatırlamaq lazımdır ki, daban taxan qadınlar tez-tez daban ağrısına səbəb olan dana tendonunu və əzələsini güzəştə gətirə bilən ayaqların biyomekanikasında bir növ ani "deformasiyaya" səbəb olur.

2. Travma və zərbələr

Daban ağrısının başqa bir çox yayılmış səbəbi, ayağa güclü bir zərbə olduqda meydana gələn travmadır. Ancaq travma uzun müddət daban geyinməkdən, uzun müddət sıx bir qaçışdan və ya ayaqqabının aşınmasından da görünə bilər.

Nə etməli: zədələnmənin intensivliyinə görə dəyişən bir müddət istirahət etmək tövsiyə olunur, ancaq 2 gündən 1 həftəyə qədər ola bilər. Ağrı davam edərsə, daha ciddi zədələnmələrin olub olmadığını və iltihab əleyhinə dərmanların istifadəsinə və ya ərazinin hərəkətsizləşdirilməsinə ehtiyac olduğunu görmək üçün ortopedin qiymətləndirməsi lazımdır.

Daha sürətli yaxşılaşmaq üçün yaxşı bir ipucu, rahat ayaqqabı seçməyinizə əlavə olaraq soyuq su kompresləri etmək, iltihabı və şişkinliyi azaltmaqdır.

3. Plantar fasiit

Plantar fasiit, ayağın bütün alt hissəsini düzəldən toxumanın iltihabıdır və ümumiyyətlə plantar fasiyasını təkrarlayan travma və ya zədələnmədən qaynaqlanır, bu da plantar tağını dəstəkləyən və qoruyan möhkəm, lifli bir bantdır, bu da lokal iltihaba səbəb olur.

Əsas səbəblərindən bəzilərinə daban ayaqları, uzun müddət durma, kilolu, düz ayaqları və həddindən artıq fiziki fəaliyyət göstərmək daxildir.Bu iltihab ümumiyyətlə daban altındakı ağrıya səbəb olur, səhər gəzməyə başlayanda daha da şiddətlənir, ancaq ilk addımlardan sonra yaxşılaşmağa meyllidir. Bundan əlavə, yerli şişlik və gəzinti və ya ayaqqabı geyməkdə çətinliklər də ola bilər.

Nə etməli: dana və ayaq dabanlarının uzanması, gücləndirici hərəkətlər edilməsi və dərin sürtünmə ilə masaj edilməsi tövsiyə olunur. Ancaq kortikosteroidlərlə infiltrasiya, bölgədəki radiotezlik və ya yatmaq üçün bir atelin istifadəsi kimi daha xüsusi müalicələr də göstərilə bilər. Bəzi məşqlərə yerdə uzanan dəsmalın qırışması və mərmər götürülməsi daxildir. Plantar fasiitin nə olduğunu və onu necə müalicə edəcəyinizi daha yaxşı başa düşün.

4. Daban ayağı

Düyün, daban sümüyündə əmələ gələn və uzun müddət ayaq altındakı güclü təzyiq və aşırı yüklənmədən yaranan kiçik bir lifli proyeksiyadır, bu səbəbdən daha çox 40 yaşdan yuxarı, kilolu, məsələn, ayaqlarında bir növ deformasiya olan və ya çox gərgin qaçışla məşğul olan uyğun olmayan ayaqqabılardan istifadə edin.

Spurslu olanlar, səhər tez-tez rast gəlinən ayağa qalxanda və ya addım atarkən ağrı hiss edə bilərlər. Əlavə olaraq, dabanın iltihabı yaxınlıqdakı strukturlara qədər uzana biləcəyi üçün, plantar fasiitin görünüşü ilə əlaqəli olması çox yaygındır.

Nə etməli: spur müalicəsi ümumiyyətlə lokal iltihab olduqda, xüsusən plantar fasiit ilə birlikdə buz istifadəsi, istirahət və həkim tərəfindən tövsiyə olunan antiinflamatuar dərmanların istifadəsi tövsiyə olunur. Bu tədbirlər ümumiyyətlə kifayətdir və düyünün aradan qaldırılması üçün əməliyyat göstərilə bilər, lakin nadir hallarda lazımdır. Bu videoda bəzi ev strategiyalarına baxın:

5. Daban bursiti

Bursa, amortizator rolunu oynayan və daban sümüyü ilə axilles tendonu arasında yerləşən kiçik bir kisədir, bu iltihabda dabanın arxasında ağrı olduğu zaman ayaq hərəkət edərkən pisləşir.

Bu iltihab ümumiyyətlə idman edən və ya idmançı olan insanlarda bir burkulma və ya qarışıqlıqdan sonra ortaya çıxır, lakin bu, Aşil tendonunun yaxınlığında ağrıya səbəb olan kalsaneusun yuxarı hissəsində sümüklü bir qabarıqlıq olduqda meydana gələn Haglund deformasiyasına görə də baş verə bilər. .

Nə etməli: iltihab əleyhinə dərmanlar almaq, buz bağlamaları istifadə etmək, məşqləri azaltmaq, fizioterapiya seansları, gərilmə və idman etmək lazım ola bilər. Bursit müalicəsi haqqında daha ətraflı məlumatı yoxlayın.

6. Sever xəstəliyi

Sever xəstəliyi, kalsaneusun böyümə lövhəsi bölgəsindəki ağrıdır ki, qaçış, tullanma, idman gimnastikası və ayaq uclarında tullanmağa ehtiyacı olan rəqs edənlər kimi təsirli hərəkətləri edən uşaqları təsir edir. Bu xəstəliyin nə olduğunu və niyə baş verdiyini daha yaxşı anlayın.

Nə etməli: məşqlərinizi və atlamalarınızı daha da ağırlaşdırmamaq üçün intensivliyinizi azaltmalısınız, əlavə olaraq 20 dəqiqə bir peçete bükülmüş buz kublarının yerində yerləşdirilməsinə və ayaqqabının içindəki topuğa dəstək olmaq üçün bir topuqdan istifadə etməyinizə kömək edə bilər. Bundan əlavə, ağrını daha da ağırlaşdırmamaq üçün məşqə həmişə 10 dəqiqəlik gəzinti ilə başlamaq məsləhətdir.

7. Bırak

Gut və ya gut artriti, qanda artıq sidik turşusunun əmələ gətirdiyi, oynaqda yığılaraq iltihab və şiddətli ağrıya səbəb ola bilən iltihablı bir xəstəlikdir. Ayaq baş barmağında daha çox görülsə də, ayaqları sidik turşusunun yığılması üçün əsas yerlər olduğundan daban üzərində gut da görünə bilər.

Nə etməli: gut hücumlarının müalicəsi həkim tərəfindən aparılır və ibuprofen və ya naproksen kimi iltihab əleyhinə dərmanlar daxildir. Daha sonra, yeni böhranların qarşısını almaq və ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün qanda sidik turşusu səviyyələrini idarə etmək üçün dərman təyin edə bilən revmatoloqun təqibinə ehtiyac var. Bunun nə olduğunu və gutun necə müəyyənləşdiriləcəyini daha yaxşı anlayın.

Ağrımın səbəbini necə bilmək olar

Dabandakı ağrının səbəbini bilmək üçün ən yaxşı yol, ağrının dəqiq yerini tapmağa çalışmaq və fiziki aktivliyin artması, yeni bir idmana başlamaq, onu vurmaq və ya buna bənzər bir səbəbi müəyyənləşdirməyə çalışmaqdır. Ağrı bölgəsinə soyuq bir kompres qoymaq, simptomları aradan qaldırmaqla yanaşı ayaqlarınızı isti su qabına batırır.

Ağrı 1 həftədən çox davam edərsə, səbəbi müəyyənləşdirmək və müalicəyə başlamaq üçün ortoped və ya fizioterapevta müraciət etməlisiniz.