Ayağın yan hissəsində ağrı: 5 səbəb və nə vaxt həkimə müraciət etməli

MəZmun

• 1. Əzələ yorğunluğu
• 2. Səhv addım
• 3. Bunion
• 4. Tendonit
• 5. Burun
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Daxili və ya xarici olaraq, ayağın yan hissəsindəki ağrı, əzələ yorğunluğu, bunyon, tendonit və ya burulma kimi bir neçə səbəbə sahib ola bilər. Əksər hallarda iki gündən çox davam etməyəcək və buz qabları, istirahət və ayağın qaldırılması ilə evdə müalicə edilə bilən bir ağrıdır.

Fizioterapevt axtarışı tövsiyə olunur və ağır yaralanma zamanı ortopedist ayağı yerə qoyması çətin olduqda və / və ya qançır olduqda. Evdə ayaq ağrısını müalicə etməyin 6 yolunu öyrənin.

1. Əzələ yorğunluğu

Bu, yıxılma, qeyri-bərabər ərazidə uzun müddət gəzinti, gərilmədən fəaliyyətə başlama, fiziki məşqlər üçün uyğun olmayan ayaqqabılar və ya vərdişlərin qəfil dəyişməsi hallarında baş verə bilən ayağın yan hissəsində ən çox görülən vəziyyətdir. kimi yeni bir idmana başlamaq.

Nə etməli: Ayağın qaldırılması oksigenlə zəngin qan dövranında kömək edir və nəticədə narahatlığı, istirahət və buz paketlərini gündə 3 ilə 4 dəfə 20 ilə 30 dəqiqə arasında rahatlaşdırır, bir parça ilə bükülmüş daşları buz olduğu üçün yerləşdirə bilərsiniz. dəri ilə təmasda deyil. Əzələ yorğunluğuna qarşı necə mübarizə aparacağınıza dair digər 7 tövsiyəni öyrənin.

2. Səhv addım

Bəzi insanlar ayağın daxili və ya xarici tərəfindəki ağrılara əlavə olaraq gəzinti dəyişikliklərinə səbəb olan nizamsız bir addıma sahib ola bilərlər. Yuxarı addımda, ayaq xarici tərəfə daha çox meyl edir, son barmağına təzyiq göstərir, onsuz da tələffüzdə impuls ilk barmağından gəlir və addım ayağın içərisinə doğru çevrilir. İdeal gəzinti impulsunun başlanğıcda başladığı neytral bir addım olmasıdır, buna görə təsir ayağın səthinə bərabər paylanır.

Nə etməli: ağrı varsa, gündə 3 - 4 dəfə 20 - 30 dəqiqə buz paketləri ağrını aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur, heç vaxt birbaşa dəri üzərinə buz qoymayın. Davamlı ağrı hallarında bir ortopedə müraciət etmək lazım ola bilər, müalicəyə xüsusi ayaqqabı geymək və ya fizioterapiya daxil ola bilər. Doğru koşu ayaqqabısını necə seçəcəyinizə də baxın.

3. Bunion

Bunion, ilk barmağın və / və ya son barmağın içəriyə doğru əyilməsinin, ayaqların xaricində və ya içərisində bir kallus meydana gətirməsinin səbəb olduğu deformasiyadır. Səbəbləri müxtəlifdir və dar ayaqqabı və yüksək topuklu kimi genetik və ya gündəlik amillər ola bilər.

Bunionun meydana gəlməsi tədricəndir və ilk mərhələlərdə ayaqların yan hissələrində ağrı verə bilər.

Nə etməli: bunion varsa, həyata keçirilə bilən məşqlər var, gündəlik həyatda daha çox rahatlıq verən barmaqların ayrılmasına kömək edən daha rahat ayaqqabı və cihazların istifadəsinə əlavə olaraq, 20 ilə qədər buz paketləri ilə şişmədən şübhələnirsinizsə Gündə 3 dəfə 30 dəqiqə, buz birbaşa dəriyə toxunmadan. Bunyonlara və ayaqlarınıza necə baxacağınıza dair 4 məşqə baxın.

4. Tendonit

Tendonit əksər hallarda təkrarlanan hərəkətlər və ya ip atlama və ya futbol oynamaq kimi yüksək təsirli fiziki fəaliyyətlər nəticəsində yaranan ayaq travması ilə əmələ gəlir., ağrı ayağın daxili və ya xarici tərəfində ola bilər.

Tendonitin diaqnozu ortopedistin rentgen analizi ilə aparılır ki, bu da əzələ zədələnməsindən fərqlənəcək və ən uyğun müalicəyə başlayacaqdır.

Nə etməli: zədələnmiş ayağı qaldırmalı və gündə 3 və ya 4 dəfə 20 ilə 30 dəqiqə arasında bir buz paketi etməlisən, ancaq buzu birbaşa dəriyə qoymadan. İstirahətdən sonra ağrı və şişlik hiss olunursa, zədə ciddi ola biləcəyi üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.

5. Burun

Dartılma ümumiyyətlə ayaq biləyində ayağın daxili və ya xarici hissəsində ağrıya səbəb ola biləcək bir travma növüdür, ip atlama və ya futbol oynamaq, qəza kimi orta və yüksək təsirli fəaliyyətlər səbəbindən meydana çıxa bilən uzanma və ya əzələ qırılmasıdır. ani düşmə və ya güclü vuruş kimi.

Nə etməli: zədələnmiş ayağı qaldırın və buzun dəri ilə birbaşa təmas etmədən gündə 3 və ya 4 dəfə 20 ilə 30 dəqiqə arasında bir buz qabı hazırlayın. Ağrı qalırsa, burğunun üç dərəcə zədələndiyindən və ən ağır hallarda cərrahi müdaxiləyə ehtiyacın qiymətləndirilməsindən ötrü qiymətləndirmə üçün bir ortoped axtarmağınız tövsiyə olunur. Ayaq biləyi burkulmaları, simptomları və necə müalicə olunmağı öyrənin.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Semptomlar yaxşılaşmadıqda həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur və aşağıdakı kimi ağırlaşmaları görə bilərsiniz.

• Ayağınızı yerə qoymaq və ya yeriməkdə çətinlik;
• Bənövşəyi ləkələrin görünüşü;
• Analjezik istifadə etdikdən sonra yaxşılaşmayan dözülməz ağrı;
• Şişkinlik;
• Yerində irin olması;

Pisləşmə əlamətlərindən şübhələnildiyi təqdirdə həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki müəyyən hallarda ağrının səbəbini müəyyənləşdirmək və ən uyğun müalicəyə başlamaq üçün rentgen kimi testlər aparmaq lazım olacaqdır.