Dişlərinizi sağlam saxlamağın 11 yolu

MəZmun

• Dişlərinizə qulluq edin
• 1. Dişlərinizi fırçalamadan yatmayın
• 2. Düzgün fırçalayın
• 3. Dilinizi laqeyd yanaşmayın
• 4. Ftorlu diş pastası istifadə edin
• 5. Diş ipini fırçalamaq qədər vacibdir
• 6. Diş iplərinin çəkilməsinə icazə verməyin
• 7. Ağız boşluğunu nəzərdən keçirin
• 8. Daha çox su içmək
• 9. Xırtıldayan meyvə və tərəvəz yeyin
• 10. Şəkərli və turşulu qidaları məhdudlaşdırın
• 11. İldə ən azı iki dəfə diş həkiminizə müraciət edin

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Dişlərinizə qulluq edin

Sağlam dişlərə nail olmaq ömür boyu baxım tələb edir. Gözəl dişləriniz olduğunu söyləsəniz də, hər gün onlara qulluq etmək və problemlərin qarşısını almaq üçün doğru addımları atmaq çox vacibdir. Bu, gündəlik vərdişlərinizə diqqət yetirməklə yanaşı doğru ağız baxımı məhsullarını almağı da əhatə edir.

1. Dişlərinizi fırçalamadan yatmayın

Heç kimə sirr deyil ki, ümumi tövsiyə gündə ən azı iki dəfə fırçalamaqdır. Yenə də bir çoxumuz gecə dişlərimizi təmizləməyə laqeyd qalırıq. Ancaq yatmadan əvvəl fırçalamaq gün ərzində yığılan mikrob və lövhədən qurtulur.

Onlayn olaraq diş fırçaları üçün alış-veriş edin.

2. Düzgün fırçalayın

Fırçalama tərziniz eyni dərəcədə vacibdir - əslində dişlərinizi zəif bir şəkildə işləmək, heç fırçalamamaq qədər pisdir. Lövhə çıxarmaq üçün diş fırçasını yumşaq, dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirərək tələsməyin. Çıxarılan lövhə sərtləşə bilər, bu da qaya yığılmasına və diş əti xəstəliyinə (erkən saqqız xəstəliyi) səbəb ola bilər.

3. Dilinizi laqeyd yanaşmayın

Dilinizdə lövhə də əmələ gələ bilər. Bu, yalnız ağızdan pis qoxuya səbəb ola bilməz, həm də digər ağız sağlamlığı problemlərinə səbəb ola bilər. Hər dişinizi fırçaladığınız zaman dilinizi yumşaq bir şəkildə fırçalayın.

4. Ftorlu diş pastası istifadə edin

Diş pastasına gəldikdə, ağartma gücü və tatlardan daha çox axtarılan vacib elementlər var. Hansı versiyanı seçməyinizdən asılı olmayaraq, tərkibində florid olduğundan əmin olun.

Ftorun sağlamlığın digər sahələrini necə təsir edəcəyindən narahat olanlar tərəfindən araşdırılsa da, bu maddə ağız sağlamlığında əsas dayaq olaraq qalır. Bunun səbəbi, florin diş çürüməsinə qarşı aparıcı bir müdafiə vasitəsidir. Çürüməyə səbəb ola biləcək mikroblarla mübarizə aparmaqla yanaşı dişlərinizə qoruyucu bir baryer təmin etməklə işləyir.

Buradan ftorlu diş pastası alın.

5. Diş ipini fırçalamaq qədər vacibdir

Mütəmadi olaraq fırçalayanların çoxu diş ipinə laqeyd yanaşır. DDS-dən Jonathan Schwartz, "Diş ipi yalnız dişlərinizin arasında qalmış ola biləcək kiçik Çin yeməyi və ya brokoli parçalarını almaq üçün deyil" deyir. "Bu, həqiqətən diş ətini stimullaşdırmaq, lövhəni azaltmaq və bölgədəki iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün bir yoldur."

Bu faydaları əldə etmək üçün gündə bir dəfə diş ipi vurmaq kifayətdir.

Budur bir neçə diş ipini sınamaq.

6. Diş iplərinin çəkilməsinə icazə verməyin

Diş ipi, xüsusilə gənc uşaqlar və artritli yaşlı yetkinlər üçün çətin ola bilər. Təslim olmaqdansa, dişlərinizi ipləməyə kömək edəcək vasitələr axtarın. Aptekdən istifadəyə hazır olan diş ipləri fərq edə bilər.

7. Ağız boşluğunu nəzərdən keçirin

Reklamlar ağız boşluğunu ağız boşluğunun sağlamlığı üçün lazımlı kimi göstərir, lakin bir çox insan necə işlədiyini bilmədiyi üçün onları atlayır. Schwartz deyir ki, ağız yuyucusu üç yolla kömək edir: Ağızdakı turşu miqdarını azaldır, diş ətində və ətrafında fırçalanması çətin olan yerləri təmizləyir və dişləri yenidən mineralizasiya edir. "Ağız yuyan şeyləri tarazlaşdırmağa köməkçi bir vasitə olaraq faydalıdır" deyə izah edir. "Düşünürəm ki, uşaqlarda və yaşlı insanlarda fırçalama və ip ipliyi qabiliyyətinin ideal olmaya biləcəyi bir yerdə ağız boşluğu xüsusilə faydalıdır."

Xüsusi ağız boşluğu tövsiyələri üçün diş həkiminizdən soruşun. Müəyyən markalar uşaqlar və həssas dişləri olanlar üçün ən yaxşısıdır. Reçeteli ağız yuyucusu da mövcuddur.

Ağız boşluğunu onlayn satın alın.

8. Daha çox su içmək

Su ağız sağlamlığı da daxil olmaqla ümumi sağlamlığınız üçün ən yaxşı içki olmağa davam edir. Həm də bir qayda olaraq Schwartz hər yeməkdən sonra su içməyi məsləhət görür. Bu, fırçalar arasında yapışqan və turşulu qidaların və içkilərin bəzi mənfi təsirlərini yuymağa kömək edə bilər.

9. Xırtıldayan meyvə və tərəvəz yeyin

Yeməyə hazır qidalar əlverişlidir, ancaq dişlərinizə gəldikdə bəlkə də o qədər də çox deyil. Təzə, xırtıldayan məhsullar yemək yalnız daha sağlam lif ehtiva etmir, eyni zamanda dişləriniz üçün ən yaxşı seçimdir. Schwartz deyir: "Valideynlərə deyirəm ki, uşaqlarını daha çətin yeyə bilsinlər və daha kiçik yaşlarda çeynəməlidirlər". "Buna görə də həddindən artıq düyünlü işlənmiş şeylərdən çəkinməyə çalışın, şeyləri xırda parçalara ayırmağı dayandırın və bu çənələrin işləməsini təmin edin!"

10. Şəkərli və turşulu qidaları məhdudlaşdırın

Nəticədə, şəkər ağızdakı turşuya çevrilir və bu da dişlərinizin emayesini aşındırır. Bu turşular boşluğa səbəb olan şeylərdir. Asidik meyvələr, çaylar və qəhvə də diş minasını aşındırır. Bu cür qidalardan tamamilə imtina etməyiniz lazım olmasa da, düşünmək zərər vermir.

11. İldə ən azı iki dəfə diş həkiminizə müraciət edin

Öz gündəlik vərdişləriniz ümumi ağız sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Yenə də ən səliqəli fırçalar və diş ipləri belə mütəmadi olaraq diş həkiminə müraciət etməlidirlər. Ən azı ildə iki dəfə təmizlik və müayinə üçün diş həkiminizə müraciət etməlisiniz. Diş həkimi nəinki daşları götürə və boşluqlar axtara bilər, həm də potensial problemləri aşkar edə və müalicə həlləri təklif edə biləcəklər.

Bəzi diş sığortası şirkətləri hətta daha tez-tez diş müayinələrini də əhatə edirlər. Əgər bu sizə aiddirsə, bundan istifadə edin. Bunu etmək, diş eti iltihabı və ya tez-tez boşluq kimi diş probleminiz varsa, xüsusilə faydalıdır.