Sprite kofeinsizdir?

MəZmun

• Kofein və qida tərkibi
• Bir çox insan Sprite və digər qazlı içkilərin istifadəsini məhdudlaşdırmalıdır
• Bəs Sprite Zero Sugar?
• Sprite üçün daha sağlam əvəzetmələr
• Alt xətt

Bir çox insan Coca-Cola'nın yaratdığı bir limon-əhəng soda olan Sprite'nin təravətləndirici, sitruslu dadından zövq alır.

Hələ də bəzi qazlı içkilərin tərkibində kofein çoxdur və Sprite-in bunlardan biri olub olmadığını düşünə bilərsiniz, xüsusən də kofein qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışırsınız.

Bu məqalədə Sprite-in kofein olub olmadığını və kimin və ya digər qazlı içkilərdən çəkinməsini nəzərdən keçiririk.

Kofein və qida tərkibi

Sprite - digər kola olmayan qazlı içkilərin əksəriyyəti kimi - kofeinsizdir.

Sprite-in əsas maddələri su, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti və təbii limon və əhəng tatlardır. Tərkibində konservant kimi çıxış edən limon turşusu, sodyum sitrat və sodyum benzoat da var (1).

Sprite içərisində kofein olmasa da, şəkərlə doludur və buna görə də enerji səviyyənizi kofeinə bənzər bir şəkildə artıra bilər.

12 unsiya (375-ml) bir qutu Sprite, hamısı əlavə şəkərdən gələn 140 kalori və 38 qram karbohidrat paketidir (1).

İçdikdən sonra insanların çoxu qan şəkərində ani bir artım yaşayır. Nəticədə, sarsıntı və / və ya narahatlıq daxil ola biləcək bir enerji sarsıntısı və sonrakı qəza hiss edə bilərlər ().

Narahat, əsəbi və ya titrək hissi çox kofein qəbul etdikdən sonra da baş verə bilər ().

Beləliklə, Sprite kofein içməsə də, çox enerji içə bilər və həddindən artıq içildikdə kofeinin təsirinə bənzər təsirlər göstərə bilər.

Sprite, tərkibində kofein olmayan, lakin tərkibində çox miqdarda şəkər olan şəffaf, limon-əhəngli bir soda. Beləliklə, kofeinə bənzər bir enerji sarsıntısı təmin edə bilər.

Bir çox insan Sprite və digər qazlı içkilərin istifadəsini məhdudlaşdırmalıdır

Həddindən artıq şəkər qəbulu, kilo alma, şəkərli diabet və ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq şərtlərinin artması ilə əlaqələndirilmişdir ().

Amerika Ürək Dərnəyinin hazırkı tövsiyələri, yetkin kişilər üçün gündəlik 36 qram (9 çay qaşığı) şəkər və yetkin qadınlar üçün 25 qram (6 çay qaşığı) şəkər əlavə etmək üçün gündəlik yuxarı həddi təklif edir ().

38 qram şəkər əlavə edən yalnız 12 unsiya (375 ml) Sprite bu tövsiyələri aşacaqdır (1).

Bu səbəbdən Sprite və digər şəkərli şəkərli içkilər içmək sağlam bir pəhrizdə məhdud olmalıdır.

Üstəlik, şəkərli diabet və ya qan şəkərinin tənzimlənməsi ilə bağlı digər problemi olan insanlar Sprite içməyə xüsusilə diqqətli olmalı, xüsusən də tərkibində şəkər miqdarı çox olan digər qidaları yeyirlərsə.

Yalnız 12 unsiya (375 ml) bir qutu Sprite içmək sizə gündə tövsiyə olunduğundan daha çox şəkər əlavə edir. Buna görə də Sprite və digər şəkərli qazlı içkilər qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız.

Bəs Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar eyni zamanda kofeinsizdir, lakin şəkər əvəzinə süni tatlandırıcı aspartam ehtiva edir (6).

Əlavə şəkər olmadığı üçün şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq istəyənlər bunun daha sağlam bir seçim olduğuna inana bilərlər.

Hələ də süni tatlandırıcıların uzunmüddətli təhlükəsizliyi ilə bağlı araşdırmalar əskikdir. Bu tatlandırıcıların iştaha, kilo artımı və xərçəng və diabet riski üzərindəki təsirləri ilə əlaqədar araşdırmalar əsasən nəticəsiz nəticələr verdi ().

Bu səbəbdən Sprite Zero Sugar-ı adi Sprite-ə daha sağlam bir alternativ olaraq tövsiyə etmədən əvvəl daha geniş bir araşdırmaya ehtiyac var.

Sprite Zero Sugar şəkər əlavə etmək yerinə süni tatlandırıcı aspartam ehtiva edir. Tez-tez adi Sprite'dən daha sağlam bir seçim olaraq düşünülsə də, süni tatlandırıcıların insanlara təsiri ilə bağlı araşdırmalar nəticəsiz qaldı.

Sprite üçün daha sağlam əvəzetmələr

Sprite-dən zövq alırsınızsa, lakin qəbulunuzu azaltmaq istəsəniz, bir neçə sağlam əvəzedicini nəzərdən keçirin.

Özünüzün şəkərsiz limon-əhəng içkisini hazırlamaq üçün klub sodasını təzə limon və əhəng suyu ilə qarışdırın.

Əlavə şəkər olmayan La Croix kimi təbii aromalı qazlı içkilərdən də xoşunuz gələ bilər.

Əgər kofeindən çəkinmirsinizsə və şəkərdən enerjini artırdığına görə Sprite içirsinizsə, bunun əvəzinə çay və ya qəhvəyi sınayın. Bu içkilərin tərkibində kofein var və təbii olaraq şəkərsizdir.

Sprite içməyi sevirsinizsə, ancaq şəkər qəbulunuzu azaltmaq istəyirsinizsə, təbii ətirli bir köpüklü suyu sınayın. Əgər kofeindən çəkinmirsinizsə və enerjini artırmaq üçün Sprite içsəniz, bunun əvəzinə çay və ya qəhvəyi seçin.

Alt xətt

Sprite, kofeinsiz limon-əhəng sodasıdır.

Bununla yanaşı, yüksək şəkər tərkibli olması, enerjini sürətli bir şəkildə təmin edə bilər. Yəni Sprite və digər şəkərli qazlı içkilər sağlam bir pəhrizdə məhdud olmalıdır.

Sprite Zero Sugar şəkərsiz olsa da, tərkibindəki süni tatlandırıcının sağlamlığa təsiri tam öyrənilməyib və daha sağlam əvəzedicilər mövcuddur.

Məsələn, limon əhəngli köpüklü su, kofeinsiz daha sağlam bir seçimdir. Yoxsa kofein olan, lakin şəkəri əlavə olunmayan bir seçim axtarırsınızsa, şəkərsiz qəhvə və ya çayı sınayın.