8 Uşaqlıqda zəif bəslənmənin səbəb olduğu xəstəliklər

MəZmun

• 1. Piylənmə
• 2. Anemiya
• 3. Diabet
• 4. Yüksək xolesterol
• 5. Hipertoniya
• 6. Yuxusuzluq və nəfəs almaqda çətinlik
• 7. Artrit, artroz və oynaq ağrıları
• 8. Yemək pozğunluğu

İnkişaf etməkdə olan uşaq və yeniyetmələrin zəif pəhrizi, yetkin həyatda daha ciddi problemlər yaratmağın yanında fiziki və zehni inkişafına mane olan xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Hələ inkişafda olduğu kimi, uşaq və yeniyetmələrin orqanizmi dəyişikliklərə daha həssasdır və qida sağlam böyümənin və öyrənmənin artırılması üçün əsas yoldur. Bu səbəbdən, səhv pəhrizin səbəb ola biləcəyi əsas xəstəliklər və qarşısını almaq üçün nə etməli olduğunuz:

1. Piylənmə

Piylənmə diabet, hipertoniya və ürək-damar problemləri kimi digər xəstəliklərə yol açan əsas problemdir. Əlavə çəki, siqaretlə birlikdə artan xərçəng riskinin əsas səbəbidir.

Uşaqlıqda və yeniyetmədə piylənmənin qarşısını almaq üçün, məsələn, peçenye, qəlyanaltı, qəlyanaltı, dondurma, kolbasa və kolbasa kimi daha az hazır məhsul ilə daha təbii bir pəhrizə üstünlük verilməlidir. Uşaqları evdə hazırlanan qəlyanaltıları məktəbə aparmağa təşviq etmək, sağlam vərdişlər yaratmağın və məktəbdə satılan xəmir, şəkər və qızardılmış qidaların artıq olmaması üçün əla bir yoldur.

2. Anemiya

Uşaqlıq anemiyası tez-tez görülür və ümumiyyətlə pəhrizdə dəmir çatışmazlığı səbəbindən baş verir, bu da əsasən ət, qaraciyər, bütün qidalar, lobya və tünd yaşıl tərəvəzlər, cəfəri, ispanaq və roka kimi qidalarda olur.

Pəhrizdə dəmir qəbulunu yaxşılaşdırmaq üçün həftədə bir dəfə mal əti qaraciyəri bifteklərinin istifadəsini təşviq etməli və C vitamini ilə zəngin olduqları və udma qabiliyyətini artırdıqları üçün portağal, ananas və ya naringi kimi hər gün nahardan sonra bir sitrus meyvəsi yeməlisiniz. bağırsaqda dəmir. Əsas simptomlara baxın və anemiya müalicəsi necədir.

3. Diabet

Diabet, uşaqlarda və yeniyetmələrdə artıq çəki və fiziki fəaliyyət olmaması səbəbindən getdikcə daha çox görünən bir xəstəlikdir. Şəkər istehlakında artımla yanaşı, çörəklər, tortlar, makaron, pizzalar, qəlyanaltılar və tortlar kimi unla zəngin qidaların da çox istehlakı ilə əlaqələndirilir.

Bunun qarşısını almaq üçün çərəzlər, tortlar üçün hazır makaron, sənayeləşmiş şirələr, alkoqolsuz içkilər kimi bu maddələrin çox miqdarda olduğu qidalara diqqət yetirərək kifayət qədər çəki saxlamaq və şəkər və ağ unun həddindən artıq istehlakından çəkinmək lazımdır. və qəlyanaltılar. Ən çox istehlak edilən qidalardakı şəkərin miqdarını bilin.

4. Yüksək xolesterol

Yüksək xolesterol ürək böhranı, inmə və ateroskleroz kimi ürək-damar problemi riskini artırır. Bu problem əsasən çərəzlər, qəlyanaltılar və işlənmiş məhsullar kimi hidrogenləşdirilmiş yağlarla zəngin qidaların və çox şəkərli və ya unlu qidaların istehlakı səbəbindən meydana gəlir.

Yaxşı xolesterol səviyyəsinin qarşısını almaq və yaxşılaşdırmaq və zərərini azaltmaq üçün nahar və şam yeməyinə 1 xörək qaşığı əlavə zeytun yağı qoymalı və şabalıd, badam, yer fıstığı, qoz-fındıq və qəlyanaltılara toxum kimi qidalar əlavə etməlisiniz. kətan toxumu.

5. Hipertoniya

Uşaqlıq hipertoniyasına böyrək, ürək və ya ağciyər xəstəlikləri kimi digər problemlər də səbəb ola bilər, lakin bununla yanaşı, xüsusən ailədə yüksək qan təzyiqi olduğu zaman artıq çəki və həddindən artıq duz istehlakı ilə də əlaqəlidir.

Bunun qarşısını almaq üçün çəkini nəzarətdə saxlamaq, kublar halında hazır ədviyyatlardan istifadə etməmək və evdə hazırlıqlara az duz əlavə etmək, sarımsaq, soğan, istiot, istiot və cəfəri kimi təbii ədviyyatlara üstünlük vermək lazımdır. . Bundan əlavə dondurulmuş lazanya, hazır lobya, donuz, kolbasa, kolbasa və vetçina kimi duzla zəngin hazır qidalardan çəkinmək lazımdır. Duzda ən çox hansı qidaların olduğunu öyrənin.

6. Yuxusuzluq və nəfəs almaqda çətinlik

Yuxusuzluq tez-tez baş verir, çünki artıq çəki boyun və sinə nahiyəsində yağ yığılması səbəbindən nəfəs almağı çətinləşdirir. Yağ artımı, havanın keçdiyi kanal olan unu basaraq nəfəs almağı çətinləşdirir və xoruldama və yuxusuzluğa səbəb olur.

Bu vəziyyətdə həll yolu sağlam qidalanma yoluyla arıqlamaqdır. Uşağınızın hər şeyi yeməsi üçün tövsiyələrə baxın.

7. Artrit, artroz və oynaq ağrıları

Artrit, tez-tez piylənmə və bədəndə artan iltihabla yağ yığılması ilə əlaqəli ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün, meyvə, tərəvəz, ton balığı, sardalya, qoz-fındıq və toxum kimi iltihab əleyhinə qidaları istehlak etməklə yanaşı, problemin əsas səbəbini araşdırmaq və çəkiyə nəzarət etmək lazımdır. İltihab əleyhinə qidaların nə olduğunu öyrənin.

8. Yemək pozğunluğu

Zəif pəhriz, həddindən artıq valideyn nəzarəti və mövcud gözəllik standartlarının böyük tələbi uşaqlarda və yeniyetmələrdə çox təzyiq göstərir ki, bu da iştahsızlıq, bulimiya və çox yemək kimi xəstəliklərin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər.

Yemək pozğunluqlarını, yeməkdən imtina etmələri və ya məcburiyyət anlarını təyin etmək üçün gənclərin davranışlarına diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Gözəllik standartlarına və məhdudlaşdırıcı pəhrizlərə diqqət yetirmədən necə yaxşı qidalanmağın öyrədilməsi bu tip problemlərin qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.

Uşağınızın daha yaxşı qidalanmasına necə kömək edəcək: