Əsas yuxu pozğunluqları və nə etməli

MəZmun

• 1. Yuxusuzluq
• 2. Yuxu apnesi
• 3. Gün ərzində həddindən artıq yuxululuq
• 4.Yuxu gəzmək
• 5. Narahat ayaqlar sindromu
• 6. Bruksizm
• 7. Narkolepsiya
• 8. Yuxu iflici

Yuxu pozğunluqları, istər beyin dəyişikliyi, istər yuxu ilə oyaqlıq, istər tənəffüs dəyişiklikləri və istərsə də hərəkət pozğunluqları səbəbi ilə düzgün yuxu qabiliyyətindəki dəyişikliklərdir və bəzi yaygın nümunələr yuxusuzluq, yuxu apneası, narkolepsiya, somnambulizm və ya yuxu pozğunluqlarıdır.

Hər yaşda ortaya çıxa bilən və uşaqlarda və ya yaşlılarda daha çox görülən onlarla yuxu pozğunluğu var. Var olduqları zaman bu narahatlıqlar müalicə edilməlidir, çünki davam etdikdə bədənin və ağılın sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilərlər. Niyə yaxşı yatmalı olduğumuzu anlayın.

Yuxu pozğunluqları əlamətləri ortaya çıxsa, səbəbi təyin etmək və müalicə etmək üçün ən uyğun mütəxəssis yuxu mütəxəssisi olsa da, ümumi praktikant, ailə həkimi, yaşlı həkim, psixiatr və ya nevroloq kimi digər mütəxəssislər səbəbləri qiymətləndirə və əksər hallarda düzgün müalicəni göstərə bilər. hallar.

Bəzi müalicə formalarına yuxu qabiliyyətini artırmağın yollarını öyrədən bilişsel-davranışçı terapiya daxildir və dərmanlar göstərilə bilər. Məsələn, depressiya, narahatlıq, tənəffüs və ya nevroloji xəstəliklər olsun, bu dəyişiklikləri nədən təşviq etdiyini təyin etmək və müalicə etmək vacibdir.

1. Yuxusuzluq

Yuxusuzluq ən çox görülən yuxu pozğunluğudur və yuxu başlamağın çətinliyi, yuxu çətinliyi, gecə oyanma, erkən oyanma və ya hətta gün ərzində yorğunluq hissi şikayətləri səbəbiylə təsbit edilə bilməsi ilə xarakterizə edilə bilər.

Depressiya, hormonal dəyişikliklər və ya nevroloji xəstəliklər kimi təcrid olunmuş şəkildə ortaya çıxa bilər və ya ikincil ola bilər və ya spirt, kofein, jenşen, tütün, diuretiklər və ya bəzi antidepresanlar kimi bəzi maddələrin və ya vasitələrin təsirindən yarana bilər.

Bundan əlavə, bir çox hallarda, yuxusuzluğa, sadəcə yuxu rejimini yaşamamaq, çox parlaq və ya səs-küylü bir mühitdə olmaq, çox yemək və ya enerji içmək kimi uyğun olmayan vərdişlərin olması səbəb olur. gecə. Gecə mobil telefonunuzdan istifadənin yuxunu necə narahat etdiyini anlayın.

Nə etməli: yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün yuxusuzluğa səbəb olan şərtlərin və ya xəstəliklərin mövcudluğunu və ya olmadığını qiymətləndirə biləcək həkimə, klinik analiz və testlər yolu ilə getmək lazımdır. Yuxuya üstünlük verən vərdişlər sayəsində yuxu gigiyenasını həyata keçirməyə yönəldilmişdir və lazım olduqda melatonin və ya anksiyolitik kimi dərmanlar da göstərilə bilər. Yuxu gigiyenasının necə ediləcəyini öyrənin.

2. Yuxu apnesi

Obstruktiv yuxu apne sindromu və ya OSAS olaraq da adlandırılan bu, tənəffüs yollarının çökməsi səbəbiylə tənəffüs axınının kəsilməsi olduğu bir tənəffüs pozğunluğudur.

Bu xəstəlik yuxuda dəyişikliklərə səbəb olur, daha dərin mərhələlərə çatmağın mümkün olmaması və kifayət qədər istirahətə mane olur. Beləliklə, yuxu apnesi olan insanlar gün ərzində yuxulu olur və baş ağrısı, konsentrasiyanın itirilməsi, əsəbilik, yaddaş dəyişikliyi və yüksək təzyiq kimi fəsadlara səbəb olur.

Nə etməli: diaqnoz polisomnoqrafiya ilə göstərilir və müalicə arıqlamaq və siqaret çəkməmək kimi vərdişlərdəki dəyişikliklərin yanında CPAP adlanan adaptasiya olunan oksigen maskalarının istifadəsi ilə aparılır. Müəyyən hallarda, tənəffüs yollarında havanın deformasiyadan və ya implantların yerləşdirilməsindən yaranan daralma və ya tıxanma hissini düzəltmək üçün əməliyyat göstərilə bilər.

Yuxu apnesini necə təyin edib müalicə edəcəyinizə baxın.

3. Gün ərzində həddindən artıq yuxululuq

Həddindən artıq gündüz yuxusu, gündəlik işlərin icrasını pozan və hətta avtomobilləri idarə edərkən və ya texnika idarə edərkən insanın riskə məruz qalmasına səbəb ola biləcək çox yuxu ilə gün boyu oyaq və ayıq qalmaqda çətinlik çəkir.

Ümumiyyətlə, yuxuya az vaxt ayırmaq, yuxu bir neçə dəfə kəsilmək və ya çox erkən oyanmaq kimi kifayət qədər yuxu mövcudluğunu məhrum edən vəziyyətlərdən və həmçinin yuxuya səbəb olan bəzi dərmanların istifadəsindən və ya anemiya kimi xəstəliklərdən qaynaqlanır. Məsələn, hipotiroidizm, epilepsiya və ya depressiya.

Nə etməli: müalicə problemin səbəbinə görə həkim tərəfindən göstərilir və əsasən gecə yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasından ibarətdir. Gün ərzində planlaşdırılan yuxu bəzi hallarda faydalı ola bilər və həkim tərəfindən ciddi şəkildə göstərilən hallarda stimullaşdırıcı dərmanların istifadəsi tövsiyə oluna bilər.

4.Yuxu gəzmək

Yuxuda gəzinti, yuxu zamanı uyğun olmayan davranışlara səbəb olan, parazomniyalar adlanan, beyin sahələrinin uyğun olmayan vaxtlarda aktivləşməsi səbəbindən yuxu rejimində bir dəyişiklik olduğu pozğunluqlar sinifinin bir hissəsidir. Uşaqlarda daha çox yayılmışdır, baxmayaraq ki, hər yaşda mövcud ola bilər.

Yuxuda gəzən insan gəzmək və ya danışmaq kimi kompleks motor fəaliyyətlərini göstərir və daha sonra normal şəkildə yuxudan oyana və ya yenidən yuxuya gedə bilər. Nə baş verdiyini ümumiyyətlə az xatırlayırıq və ya heç xatırlamırıq.

Nə etməli: əksər hallarda müalicə tələb olunmur və yeniyetməlikdən sonra vəziyyət azalmağa meyllidir. Bəzi hallarda, həkim yuxunu tənzimləməyə kömək etmək üçün anksiyolitik və ya antidepresan dərmanları tövsiyə edə bilər.

Yuxuda gəzməyin nə olduğunu və necə öhdəsindən gələcəyini başa düş.

5. Narahat ayaqlar sindromu

Narahat ayaqlar sindromu, ayaqlarda narahatlığa səbəb olan, ümumiyyətlə ayaqları hərəkət etdirmək üçün idarəolunmaz ehtiyacla əlaqəli və ümumiyyətlə istirahət zamanı və ya yatarkən ortaya çıxan bir nevroloji xəstəlikdir.

Olası bir genetik səbəbi var və stres dövrləri səbəbiylə, kofein və ya spirt kimi stimullaşdırıcı maddələrin istifadəsi və ya nevroloji və psixiatrik xəstəliklər halında pisləşə bilər. Bu sindrom yuxunu pozur və gün ərzində yuxululuq və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Nə etməli: müalicə, narahatlığı azaltmaq və fərdin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər, o cümlədən spirt, siqaret və kofein kimi stimullaşdırıcı maddələrin istifadəsindən çəkinmək, fiziki məşqlər etmək və yuxunu itirməkdən çəkinməkdir, çünki yorğunluq vəziyyəti pisləşdirir. Doktor ayrıca xüsusi hallarda dopaminerjiklər, opioidlər, antikonvulsanlar və ya dəmir əvəzetmə kimi dərmanları da tövsiyə edə bilər.

Bunun nə olduğu və bu sindromu necə müalicə edəcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə edin.

6. Bruksizm

Bruksizm, diş dəyişikliyi, davamlı baş ağrısı, həmçinin çırpılma və çənə ağrısı kimi xoşagəlməz fəsadlara səbəb olan, istər-istəməz dişlərinizi sıxma və sıxma hərəkəti ilə xarakterizə olunan bir hərəkət pozğunluğudur.

Nə etməli: bruksizmin müalicəsi diş həkimi tərəfindən aparılır və aşınma, diş dəyişikliklərinin düzəldilməsi, rahatlama metodları və fizioterapiyanın qarşısını almaq üçün dişlərin üzərində quraşdırılmış bir cihazın istifadəsini əhatə edir.

Bruksizmə nəzarət etmək üçün nə etməli olduğunuza dair daha çox təlimata baxın.

7. Narkolepsiya

Narkolepsiya, insanın istənilən vaxt və hər şəraitdə yatmasına səbəb olan, yuxuya getməmək üçün insandan çox səy göstərməsini tələb edən, idarəolunmaz bir yuxu hücumudur. Hücumlar gündə bir neçə və ya bir neçə dəfə baş verə bilər və yuxu ümumiyyətlə bir neçə dəqiqə davam edir.

Nə etməli: müalicə yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün davranış tədbirlərini əhatə edir, məsələn, yuxu və müntəzəm olaraq qalxmaq, alkoqollu içkilərdən və ya sakitləşdirici təsiri olan dərmanlardan çəkinmək, planlı yuxuları qəbul etmək, siqaret çəkmək və kofeindən qaçmaq və bəzi hallarda Modafinil kimi dərmanların istifadəsi və ya digər psixostimulyatorlar.

Narkolepsinin necə təyin ediləcəyi və necə müalicə ediləcəyi barədə daha çox məlumat əldə edin.

8. Yuxu iflici

Yuxu iflici yuxudan oyanandan dərhal sonra hərəkət edə bilməməsi və ya danışa bilməməsi ilə xarakterizə olunur. Qısa müddət ərzində yuxudan oyandıqdan sonra əzələləri hərəkət etdirmək qabiliyyətində gecikmə olduğu üçün görünür. Bəzi insanlarda işıq və ya xəyal görmə kimi halüsinasiyalar ola bilər, amma bunun səbəbi, REM yuxusu adlanan canlı yuxuların meydana gəldiyi yuxu mərhələsindən beynin yeni oyanmasıdır.

Bu fenomenin inkişaf riski ən çox olan insanlar, bəzi dərmanların istifadəsi və ya narkolepsiya və ya yuxu apnesi kimi digər yuxu pozğunluqlarının olması səbəbi ilə yuxusuz qalanlardır.

Nə etməli: yuxu iflici ümumiyyətlə müalicə tələb etmir, çünki bir neçə saniyə və ya dəqiqə davam edən yaxşı bir dəyişiklikdir. Yuxu iflici yaşanarkən sakit qalmaq və əzələləri hərəkət etdirməyə çalışmaq lazımdır.

Yuxu iflici ilə bağlı hər şeyi yoxlayın.

Aşağıdakı videonu izləyin və daha yaxşı yatmaq üçün hansı tövsiyələrə əməl etməli olduğunuza baxın: