10 Dəmir çatışmazlığının əlamətləri və simptomları

MəZmun

• 1. Qeyri-adi yorğunluq
• 2. solğunluq
• 3. Nəfəs darlığı
• 4. Baş ağrısı və başgicəllənmə
• 5. Ürək çarpması
• 6. Quru və zədələnmiş saç və dəri
• 7. Dilin və ağızın şişməsi və ağrısı
• 8. Narahat ayaqlar
• 9. Kövrək və ya qaşıq şəkilli barmaqlar
• 10. Digər potensial əlamətlər
• Dəmir əskik olduğunu düşünürsənsə nə etməli
• Alt xətt

Dəmir çatışmazlığı, bədənin tərkibində mineral dəmir olmadıqda baş verir. Bu, qırmızı qan hüceyrələrinin qeyri-adi dərəcədə aşağı olmasına səbəb olur.

Dəmir, bədənin ətrafında oksigen keçirməyə imkan verən qırmızı qan hüceyrələrində bir protein olan hemoglobinin meydana gəlməsi üçün lazımdır.

Vücudunuzda kifayət qədər hemoglobin olmadıqda, toxumalarınız və əzələləriniz kifayət qədər oksigen ala bilmir və effektiv işləyir. Bu, anemiya deyilən bir vəziyyətə gətirib çıxarır.

Fərqli anemiya növləri olsa da, dəmir çatışmazlığı anemiyası dünyada ən çox yayılmışdır (1).

Dəmir çatışmazlığının ümumi səbəbləri arasında düzgün olmayan pəhriz və ya məhdudlaşdırıcı diyet, qeyri-kafi pəhriz, iltihablı bağırsaq xəstəliyi, hamiləlik dövründə artan tələblər və ağır dövrlər və ya daxili qanaxma nəticəsində qan itkisi.

Səbəbi nə olursa olsun, dəmir çatışmazlığı həyat keyfiyyətinizə təsir edə biləcək xoşagəlməz simptomlarla nəticələnə bilər. Bunlara pis sağlamlıq, konsentrasiya və iş məhsuldarlığı daxildir (2).

Dəmir çatışmazlığının əlamətləri və əlamətləri anemiyanın şiddətindən, onun nə qədər inkişaf etdiyindən, yaşınızdan və hazırkı sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olaraq dəyişir.

Bəzi hallarda insanlar heç bir simptom yaşamır.

Budur dəmir çatışmazlığının ən çox görüləndən başlayaraq 10 əlaməti və əlamətləri.

1. Qeyri-adi yorğunluq

Çox yorğun olmaq, dəmir çatışmazlığının ən çox görülən əlamətlərindən biridir, çatışmazlıq edənlərin yarısından çoxunu təsir edir (3, 4).

Bu, vücudunuzun qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobin adlı bir zülal hazırlaması üçün dəmirə ehtiyacı olduğu üçün baş verir. Hemoglobin, bədənin ətrafında oksigen daşımağa kömək edir.

Vücudunuzda kifayət qədər hemoglobin olmadıqda, toxumalarınıza və əzələlərinizə az oksigen daxil olur və enerjidən məhrum olur. Bundan əlavə, ürəyiniz bədəninizdə daha çox oksigenlə zəngin bir qan tökmək üçün daha çox işləməlidir ki, bu da sizi yorur (1).

Yorğunluq tez-tez məşğul və müasir bir həyatın normal bir hissəsi hesab olunduğundan, yalnız bu simptomla dəmir çatışmazlığını diaqnoz etmək çətindir.

Bununla birlikdə, dəmir çatışmazlığı olan bir çox insan gücsüzlük, əyilmə, cəmləşmə çətinliyi və ya işdəki məhsuldarlığın azlığı ilə yanaşı aşağı enerjiyə də sahibdir.

Xülasə: Yorğunluq dəmir çatışmazlığının ən çox görülən əlamətlərindən biridir. Bu, daha az oksigenin bədən toxumalarına çatması, enerjidən məhrum olması ilə əlaqədardır.

2. solğunluq

Solğun dəri və aşağı göz qapaqlarının daxili hissəsinin solğun rənglənməsi dəmir çatışmazlığının digər ümumi əlamətləridir (5, 6, 7).

Qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoglobin qana qırmızı rəng verir, buna görə dəmir çatışmazlığı zamanı az miqdarda qan az qırmızı olur. Buna görə dəmir çatışmazlığı olan insanlarda dəri sağlam, rəngli rəngini itirə bilər.

Dəmir çatışmazlığı olan insanlarda bu solğunluq bədənin hər tərəfində görünə bilər, ya da üz, diş ətləri, dodaqlar və ya aşağı göz qapaqları və hətta dırnaqlar kimi bir sahə ilə məhdudlaşa bilər (8).

Bu tez-tez həkimlərin dəmir çatışmazlığı əlaməti olaraq axtardıqları ilk şeylərdən biridir. Ancaq qan testi ilə təsdiqlənməlidir (6).

Paleness daha çox orta və ya ağır anemiya hallarında görülür (9).

Aşağı göz qapağını çəksəniz, daxili qat canlı bir qırmızı rəng olmalıdır. Çox solğun bir çəhrayı və ya sarı rəngdədirsə, bu, dəmir çatışmazlığınızın olduğunu göstərir.Xülasə: Ümumiyyətlə və ya üz, alt daxili göz qapağı və ya dırnaq kimi müəyyən sahələrdə palitrasiya orta və ya ağır dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Bu, qanı qırmızı rəng verən hemoglobinin aşağı səviyyəsindən qaynaqlanır.

3. Nəfəs darlığı

Hemoglobin, qırmızı qan hüceyrələrinizi bədənin ətrafında oksigen keçirməyə imkan verir.

Dəmir çatışmazlığı zamanı bədəninizdə hemoglobin az olduqda oksigen səviyyəsi də aşağı olacaqdır. Bu, əzələlərinizin gəzinti (10) kimi normal fəaliyyət göstərməsi üçün kifayət qədər oksigen ala bilməyəcəyiniz deməkdir.

Nəticədə vücudunuz daha çox oksigen almağa çalışdıqca nəfəs alma sürətiniz artacaq.

Buna görə nəfəs darlığı ümumi bir simptomdur (4).

Nəfəs almaqdan asanlıqla asanlıqla istifadə etdiyiniz, məsələn gəzmək, pilləkənlərə qalxmaq və ya işləmək kimi işlər görsəniz, dəmir çatışmazlığı günah ola bilər.

Xülasə: Nəfəs darlığı dəmir çatışmazlığının bir əlamətidir, çünki aşağı hemoglobin səviyyəsi bədənin əzələlərə və toxumalara oksigeni təsirli şəkildə nəql edə bilməməsi deməkdir.

4. Baş ağrısı və başgicəllənmə

Dəmir çatışmazlığı baş ağrısına səbəb ola bilər (11).

Bu simptom başqalarına nisbətən daha az görülür və tez-tez yüngüllük və başgicəllənmə ilə birləşir (4).

Dəmir çatışmazlığı halında, qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoglobinin aşağı olması, oksigenin beynə çatmaması deməkdir. Nəticədə beyindəki qan damarları şişir, təzyiq və baş ağrılarına səbəb olur (12).

Baş ağrısının səbəbləri çox olsa da, tez-tez, təkrarlanan baş ağrısı və başgicəllənmə dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər.

Xülasə: Baş ağrısı və başgicəllənmə dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Hemoglobinin çatışmazlığı oksigenin beynə çatmaması, qan damarlarının şişməsinə və təzyiq yaratmasına səbəb olur.

5. Ürək çarpması

Diqqəti çəkən ürək döyüntüsü, ürək çarpması kimi də tanınır, dəmir çatışmazlığı anemiyasının başqa bir əlaməti ola bilər.

Hemoglobin, bədənin ətrafındakı oksigen nəqlinə kömək edən qırmızı qan hüceyrələrindəki zülaldır.

Dəmir çatışmazlığı halında, hemoglobinin aşağı olması ürəyin oksigen daşımaq üçün əlavə işləməli olduğunu göstərir.

Bu, nizamsız ürək döyüntüsünə və ya ürəyin qeyri-adi dərəcədə sürətli döyünməsinə səbəb ola bilər (4, 13).

Həddindən artıq hallarda, genişlənmiş bir ürək, ürək səsi və ya ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər (4).

Ancaq bu simptomlar daha az yaygındır. Onları yaşamaq üçün uzun müddət dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkməlisiniz.

Xülasə: Dəmir çatışmazlığı halında, ürək bədənin ətrafında oksigen daşımaq üçün əlavə işləməlidir. Bu, nizamsız və ya sürətli ürək döyüntülərinə və hətta ürək səsi, genişlənmiş ürək və ya ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.

6. Quru və zədələnmiş saç və dəri

Quru və zədələnmiş dəri və saç dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər (4).

Bunun səbəbi, vücudunuz dəmir çatışmazlığı olduqda məhdud oksigenini orqan və digər bədən toxumaları kimi daha vacib funksiyalara yönəldir.

Dəri və saç oksigendən məhrum olduqda quruya və zəifləyə bilər.

Dəmir çatışmazlığının daha ağır halları saç tökülməsi ilə əlaqələndirilmişdir (14, 15).

Gündəlik yuyulma və fırçalama zamanı bəzi saçların tökülməsi tamamilə normaldır, ancaq dağıntıları itirirsinizsə və ya normaldan daha çox olursanız, bu dəmir çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər.

Xülasə: Dəmir çatışmazlığı zamanı dəri və saç qandan az oksigen aldığı üçün quruya və zədələnə bilər. Daha ağır hallarda bu saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

7. Dilin və ağızın şişməsi və ağrısı

Bəzən ağzınızın içərisinə və ya ətrafına baxmağınız, dəmir çatışmazlığı anemiyasından əziyyət çəkdiyinizi göstərə bilər.

Diliniz şişmiş, iltihablı, solğun və ya qəribə bir şəkildə hamar olduqda işarələr daxildir (16).

Dəmir çatışmazlığı olan aşağı hemoglobin, dilin solğunlaşmasına, miyoglobinin aşağı səviyyələrinin isə ağrılı, hamar və şişkin olmasına səbəb ola bilər.

Miyoglobin, dil yaradan əzələ kimi əzələlərinizi dəstəkləyən qırmızı qan hüceyrələrindəki bir zülaldır.

Dəmir çatışmazlığı quru ağıza, ağızın və ya ağız xoralarının künclərində qırmızı çatlar yarada bilər (17).

Xülasə: Ağrıyan, şişmiş və ya qəribə bir hamar bir dil dəmir çatışmazlığı anemiyasının bir əlaməti ola bilər. Ağızın künclərindəki çatlamalar da bir əlamət ola bilər.

8. Narahat ayaqlar

Dəmir çatışmazlığı narahat ayaq sindromu ilə əlaqələndirilmişdir (18).

Narahat ayaq sindromu, ayaqlarınızı istirahətdə hərəkət etdirməyə güclü bir çağırışdır. Ayaqlarda və ayaqlarda xoşagəlməz və qəribə tarama və ya qaşınma hisslərinə səbəb ola bilər.

Adətən gecə daha pis olur, yəni əziyyət çəkənlərin çox yatmaq üçün mübarizə apara bilər.

Narahat ayaq sindromunun səbəbləri tam aydın deyil.

Bununla birlikdə, narahat ayaq sindromu olan insanların 25% -də dəmir çatışmazlığı anemiyası olduğu düşünülür və dəmir səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, simptomlar da o qədər pisləşir (19).

Xülasə: Dəmir çatışmazlığı anemiyası olan insanların narahat ayaq sindromu yaşamaq şansı daha yüksəkdir. Bu, istirahət edərkən bacakları hərəkət etdirməyə güclü bir çağırışdır.

9. Kövrək və ya qaşıq şəkilli barmaqlar

Dəmir çatışmazlığının daha az görülən bir əlaməti, kövrək və ya qaşıq şəklində olan dırnaqlardır, koilonychia adlanır (8, 20).

Bu tez-tez asanlıqla çırpılan və çatlayan kövrək dırnaqlardan başlayır.

Dəmir çatışmazlığının sonrakı mərhələlərində, qaşıq kimi yuvarlaq bir görünüş vermək üçün dırnaq boşluğunun ortası və kənarlarının qaldırıldığı yerlərdə qaşıq şəklində olan dırnaqlar meydana gələ bilər.

Ancaq bu nadir bir yan təsirdir və adətən yalnız dəmir çatışmazlığı anemiyasının ağır vəziyyətlərində görülür.

Xülasə: Kövrək və ya qaşıq şəklində olan dırnaqlar daha ağır dəmir çatışmazlığı anemiyasının göstəricisi ola bilər.

10. Digər potensial əlamətlər

Dəmirinizin aşağı ola biləcəyinə dair bir neçə başqa əlamət var. Bunlar daha az yaygındır və dəmir çatışmazlığından başqa bir çox şərtlə əlaqələndirilə bilər.

Dəmir çatışmazlığı anemiyasının digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Qəribə cazibələr: Qəribə yeməklər və ya qeyri-ərzaq məhsulları üçün hankering "pica" adlanır. Adətən buz, gil, kir, təbaşir və ya kağız yemək üçün əyriləri əhatə edir və dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Hamiləlik dövründə də baş verə bilər (21).
• Narahat hiss edirəm: Dəmir çatışmazlığı halında bədən toxumalarında mövcud olan oksigenin olmaması narahatlıq hissi yarada bilər. Bununla birlikdə, bu, dəmir səviyyəsinin düzəldildiyi üçün yaxşılaşmağa və həll etməyə meyllidir (22).
• Soyuq əllər və ayaqlar: Dəmir çatışmazlığı əllərə və ayaqlara daha az oksigen verilməsini bildirir. Bəzi insanlar ümumiyyətlə soyuqluğu daha asan hiss edə bilər və ya əlləri və ayaqları soyuqdur.
• Daha tez-tez infeksiyalar: Dəmir sağlam bir immunitet sistemi üçün ehtiyac duyduğuna görə, bunun olmaması adi haldan daha çox xəstəliklərə tutulmağınıza səbəb ola bilər (23).

Xülasə: Dəmir çatışmazlığının digər daha ümumi əlamətlərinə qəribə bir qida istəkləri, narahatlıq hissi, əllər və ayaqları soyuqdəymə və infeksiya riskinin artması daxil ola bilər.

Dəmir əskik olduğunu düşünürsənsə nə etməli

Dəmir çatışmazlığı anemiyiniz olduğunu düşünürsünüzsə, aşağıdakı tövsiyələri nəzərdən keçirin.

Doktorunuzla danışın

Dəmir çatışmazlığı əlamətləri və ya əlamətləri göstərdiyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizi görmək üçün görüş təyin etməlisiniz. Əgər həkiminiz yoxdursa, sizə yaxın bir provayder tapmaq üçün Healthline FindCare alətindən istifadə edə bilərsiniz. Sadə bir qan testi, dəmir çatışmazlığı anemiyanızın olub olmadığını təsdiq edəcək (3).

Doktorunuz dəmir çatışmazlığını təsdiqləsə, ehtimal ki, pəhrizdən dəmir qəbulunu artırmaqla və ya dəmir əlavələri ilə kifayət qədər asanlıqla müalicə edə biləcəksiniz (4).

Müalicənin əsas məqsədi hemoglobin səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək və dəmir anbarlarını doldurmaqdır.

Diyetinizdə həqiqi qidadan kifayət qədər dəmir aldığınızdan əmin olun. Yalnız həkiminiz tövsiyə etdiyi təqdirdə əlavələr qəbul edin.

Dəmirlə zəngin qidalar yeyin

Doktorunuz, pəhrizinizdə dəmir çatışmazlığından qaynaqlandığını düşünürsə, daha çox dəmirlə zəngin qidalar istehlak etməyi düşünün, məsələn:

• Qırmızı ət, donuz əti və quş əti
• İspanaq və kale kimi tünd yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər
• Qurudulmuş meyvələr, məsələn kişmiş və ərik
• Noxud, lobya və digər nəbzlər
• Dəniz məhsulları
• Dəmirlə zəngin qidalar
• Toxumlar və qoz-fındıq

Dəmirinizin udulmasına kömək edin

Əhəmiyyətli olan C vitamini yemək vücudunuzun dəmiri daha yaxşı mənimsəməsinə kömək edəcəkdir. Meyvə və tərəvəz kimi kifayət qədər C vitamini ilə zəngin qidalar yediyinizə əmin olun (24).

Çox miqdarda yeyildikdə dəmirin udulmasına mane olan müəyyən qidalardan qaçınmaq da faydalı ola bilər. Bunlara çay və qəhvə və süd məhsulları və bütün taxıl dənli bitkilər kimi kalsiumu yüksək olan qidalar daxildir.

Doktorunuz onları tövsiyə edirsə, dəmir əlavələri götürün

Ümumiyyətlə, yalnız son bir vasitə kimi bir dəmir əlavəsi götürməlisiniz və həkiminiz tövsiyə edərsə. Dəmir səviyyənizi yalnız diyet vasitəsilə bərpa edə bilmirsinizsə, bu, çox güman ki, baş verəcəkdir.

Dəmir əlavəsi alsanız, dəmirin udulmasını artırmaq üçün onunla portağal suyu içməyə çalışın.

Dəmir əlavələrini qəbul etməyin bəzi xoşagəlməz yan təsirləri olduğunu unutmayın. Bunlara mədə ağrısı, qəbizlik və ya ishal, ürək yanması, ürək bulanması və qara tabure daxildir.

Ancaq bu yan təsirlər ümumiyyətlə zaman keçdikcə azalır və qəbul etdiyiniz dəmirin dozasına bağlıdır.

Xülasə: Dəmir çatışmazlığı anemiyiniz olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın, ehtimal ki, daha çox dəmirlə zəngin qidalar (dəmir əmməyinizi artırmaq üçün C vitamini) və ya ehtimal ki, dəmir əlavələri təklif edəcəkdir.

Alt xətt

Dəmir çatışmazlığı anemiyası dünyada geniş yayılmış anemiyanın növüdür.

Bəzi insanlar açıq-aşkar simptomlara malikdirlər, digərləri isə ümumiyyətlə heç yaşamırlar. Bu çox vaxt anemiyanın şiddətindən asılıdır.

Ümumi əlamətlər və simptomlar arasında yorğunluq, solğun dəri, nəzərə çarpan ürək döyüntüləri, baş ağrısı və başgicəllənmə, nəfəs darlığı, quru və zədələnmiş saç və dəri, yara və ya şişmiş dil və ağız, narahat ayaqlar və kövrək və ya qaşıq formalı dırnaqlar.

Dəmir çatışmazlığı əlamətləri olduğunuzu düşünürsənsə, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Öz-özünə diaqnoz tövsiyə edilmir.

Xoşbəxtlikdən, dəmir çatışmazlığının əksər formaları, həkiminiz tövsiyə etdiyi təqdirdə, dəmirlə zəngin bir pəhriz və ya dəmir əlavələri vasitəsilə olduqca asanlıqla müalicə edilə bilər.