Həftə sonu üçün pəhriz

MəZmun

• Həftə sonu üçün pəhriz menyusu
• Faydalı keçidlər:

Həftə sonu pəhriz, yalnız 2 gün ərzində edilə bilən aşağı kalorili bir pəhrizdir.

İki gündə bir həftə içində edilən səhvləri kompensasiya edə bilməzsiniz, amma həftə sonu ümumiyyətlə daha çox rahatlıq olur və bu səbəbdən narahatlıq səbəb ola biləcək aclıq hücumlarına nəzarət etmək daha asandır və əlavə olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün boş vaxt.

Gün ərzində, məsələn, su və ya yaşıl çay kimi çox maye içmək tövsiyə olunur. Bu pəhrizdə qəhvə və ya spirtli içkilər içməyə icazə verilmir.

Həftə sonu üçün pəhriz menyusu

Bir həftə sonu pəhriz menyusunun nümunəsi:

• Səhər yeməyi: bir alma suyu və bir xörək qaşığı bal ilə 1 adi qatıqlı iki yerkökü suyu və 1 fincan doğranmış qovun və ya qarpız və ya ananas (100 q).
• Yemək: az miqdarda duz, zeytun yağı və sirkə ilə 50 q fındıq müşayiət olunan salat, ispanaq və soğan salatı.
• Yemək: 500 q bişmiş yaşıl lobya və 3 şaftalı (300 q).

Bu həftə sonu arıqlamaq üçün pəhriz az kalori var və bu səbəbdən spesifik sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün göstərilmişdir və bu hallarda həkimə müraciət edilməlidir.

Hər hansı bir pəhriz başlamazdan əvvəl, pəhrizin sağlamlığınıza zərər verməməsi üçün bir həkimə və ya bir diyetoloqa müraciət etmək vacibdir.

Faydalı keçidlər:

• Banan pəhrizi
• Sağlam kilo itkisinə 3 addım