O tipli pəhriz

MəZmun

• İcazəli yeməklər
• Qadağan olunmuş qidalar
• O tipli qan pəhriz menyusu

O qrupu qanı olan insanlar, laktoza həzm etməkdə çətinlik çəkdikləri üçün, xüsusilə qırmızı ətli qidalara çox miqdarda ət daxil etməyi və süd və süd məhsullarından çəkinməyi üstün tutmalıdırlar.

Qan qrupuna əsaslanan pəhriz, hər bir fərdin genetik dəyişikliyinə əsaslanır və çəki nəzarətini asanlaşdırmaq üçün hər bir insanın maddələr mübadiləsindəki fərqlərə hörmət göstərməyə çalışır və ayda 6 kq-a qədər bir zərər verəcəyini vəd edir.

İcazəli yeməklər

O tipli qan pəhrizində icazə verilən qidalar bunlardır:

• Ət: sakatat və balıq daxil olmaqla hər növ;
• Yağlar: kərə yağı, zeytun yağı, yağ yağı;
• Yağlı toxumlar: badam, qoz;
• Toxumlar: günəbaxan, balqabaq və susam;
• Pendir: mozzarella, keçi pendir,
• Yumurta;
• Tərəvəz südü;
• Paxlalılar: ağ, qara lobya, soya, yaşıl lobya, noxud və noxud;
• Taxıl məhsulları: çovdar, arpa, düyü, özü olmayan çörək və buğda cücərtiləri;
• Meyvələr: əncir, ananas, ərik, gavalı, banan, kivi, manqo, şaftalı, alma, papaya, limon və üzüm;
• Tərəvəzlər: zeytun yağı, brokkoli, soğan, balqabaq, kələm, bamya, ispanaq, yerkökü, sersuv, balqabaq, kassava, çuğundur, bibər və pomidor.
• Ədviyyatlar: cayenne bibəri, nanə, cəfəri, köri, zəncəfil, soğan, kakao, şüyüd, bal, oregano, duz və jelatin.

Qan qrupu O insanlar mədədə çox miqdarda mədə şirəsi buraxırlar ki, bu da bütün növ ətlərin həzm edilməsini asanlaşdırır. Digər tərəfdən, ümumiyyətlə laktozanın zəif bir həzminə sahibdirlər ki, bu da süd və süd məhsullarının istehlakını azaltmalıdır. Qan qrupunuz haqqında hər şeyi bilin.

Qadağan olunmuş qidalar

Qan qrupu O pəhrizində qadağan olunmuş qidalar bunlardır:

• Ət: jambon, qızılbalıq, ahtapot, donuz əti;
• Süd və süd məhsulları xama, brie pendir, parmesan, provolone, ricotta, kottec, dondurma, kəsmik, kəsmik və çedar kimi;
• Yağlı toxumlar: şabalıd və püstə;
• Paxlalılar: qara gözlü lobya, fıstıq və mərci.
• Yağlar: hindistan cevizi, fıstıq və qarğıdalı yağı.
• Taxıl məhsulları: Buğda unu, qarğıdalı nişastası, qarğıdalı, buğda yarması, yulaf və ağ çörək;
• Meyvələr: portağal, hindistan cevizi, böyürtkən, çiyələk və naringi;
• Tərəvəzlər: kartof, badımcan, gül kələm və kələm;
• Digərləri: şampinonlar, darçın, ketçup, duzlu qidalar, qarğıdalı nişastası, sirkə, qara bibər;
• İçkilər: qəhvə, qara çay, kola içkiləri və distillə edilmiş içkilər.

Bu qidalardan çəkinmək iltihabla, mayenin tutulması ilə, şişkinliklə və bədəndə yağ yığılması ilə mübarizə aparır, maddələr mübadiləsini və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.

O tipli qan pəhriz menyusu

Aşağıdakı cədvəldə qan qrupu O olan insanlar üçün 3 günlük pəhriz menyusunun bir nümunəsi göstərilir:

Qan qrupuna uyğun pəhrizlərin sağlam qidalanma qaydalarını izlədiyini və onlara tez-tez fiziki fəaliyyətlə müşayiət olunmalı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bundan əlavə, müxtəlif və balanslı bir pəhriz bütün qan qrupları üçün yaxşı nəticələr gətirir.