Diabetdən şişmiş ayaqları müalicə etmək üçün 10 tövsiyə

MəZmun

• Diabet və şişlik
• 1. Sıxılma çorabından istifadə edin
• 2. Ayaqlarınızı qaldırın
• 3. Mütəmadi olaraq idman edin
• 4. Arıqlamaq
• 5. Nəmlənmiş qalın
• 6. Duzu məhdudlaşdırın
• 7. Hər saat qalxın və hərəkət edin
• 8. Maqnezium əlavələrini sınayın
• 9. Uçucu yağlarla təcrübə edin
• 10. Ayaqlarınızı Epsom duzuna batırın
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır?
• Alt xətt

Toxumalarda maye yığılmasından qaynaqlanan ayaq və ayaq biləklərinin həddindən artıq şişməsinə ödem deyilir. Bədəninizin hər hansı bir hissəsinə lokallaşdırıla bilər və ya ümumiləşdirilə bilər.

Şişkinlik duzlu qidalar yedikdən və bir vəziyyətdə çox oturduqdan sonra yaygındır. Bəzi insanlar hormonal dəyişikliklər səbəbiylə şişliklə qarşılaşa bilər. Bununla birlikdə, şişkinliyin tək səbəbləri bunlar deyil.

Diabet də ayaq və ayaq biləyində ödem və ya şişməyə səbəb ola bilər. Diabetli insanlarda şişkinlik ümumiyyətlə şəkərli diabetlə əlaqəli amillərdən qaynaqlanır:

• piylənmə
• zəif tiraj
• venoz çatışmazlıq
• ürək problemləri
• böyrək problemləri,
• dərman yan təsirləri

Nadir hallarda ödem sızan kapilyarlara və ya bəzən çox miqdarda insulin qəbul etməyə meylli olduğunuzdan qaynaqlana bilər.

Diabet və şişlik

Diabet, bədənin heç və ya kifayət qədər insulin istehsal etmədiyi bir vəziyyətdir.İnsülin mədəaltı vəzin ifraz etdiyi bir hormondur. Hüceyrələrinizə şəkərin çəkilməsinə kömək edir.

Vücudunuz insulini düzgün istifadə etmirsə, qanda yüksək miqdarda qlükoza (şəkər) toplana bilər. Müalicə edilmədiyi təqdirdə, yüksək qlükoza səviyyəsi daha kiçik qan damarlarının qişasına zərər verə bilər. Bu ziyan zəif qan dövranı ilə nəticələnə bilər.

Qanınız düzgün bir şəkildə dövran etmədikdə, maye bədənin, ayaq biləyi və ayaq kimi bədənin müəyyən hissələrində sıxılır.

Əgər şəkərli diabetiniz varsa, yaxşılaşma yavaşlama meyli səbəbindən, ayaq və ya topuq zədələnməsindən sonra şişlik də baş verə bilər.

Zamanla yüksək qan şəkəri alt ekstremitələrdəki və bədənin digər hissələrindəki sinirlərə zərər verə bilər. Bu, uyuşmaya gətirib çıxara bilər, bu da burkulmalar, qırıqlar və kəsiklər kimi yaralanmaları aşkar etməyi çətinləşdirir.

Müalicə olunmayan burkulmalar və qırıqlar şişməyə səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, müalicə edilməmiş kəsik yoluxa bilər və şişir.

Yaşadığınız hər hansı bir şişkinlik barədə əvvəlcə həkiminizlə danışın, çünki bəzən ödem ürək, böyrək və ya qaraciyər xəstəlikləri kimi bir problemin olması üçün bir ipucu ola bilər.

Diabetiniz varsa, kəsiklər, çürüklər və digər yaralanmalar üçün mütəmadi olaraq ayaqlarınızı yoxlamaq vacibdir. Alt ekstremitələrdəki qan dövranı problemlərini və ya sinir zədələnmələrini yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq bir ayaq mütəxəssisinə müraciət edin.

Diabetdən şişlik hiss edirsinizsə, ayaqlarınızdakı mayenin idarə olunmasına kömək edəcək 10 tövsiyə.

1. Sıxılma çorabından istifadə edin

Kompressor corabları ayaqlarınızda və ayaqlarınızda lazımlı miqdarda təzyiqin qorunmasına kömək edir. Bu, ayaqlarınızdakı qan dövranını yaxşılaşdıraraq şişkinliyi azalda bilər.

Bir baqqaldan, aptekdən və ya tibbi təchizat mağazasından kompressor çorapları ala bilərsiniz. Bu corablar yüngül, orta və ağır da daxil olmaqla müxtəlif səviyyələrdə mövcuddur. Hansı səviyyəni satın alacağınızı bilmirsinizsə, həkiminizlə danışın.

Sıxılma çorabının çox sıx olmaması vacibdir, buna görə yüngül sıxılma ilə başlayın və zərurət yarandıqda sıxılmanı artırın. Çox sıx olan bir sıxılma çorabı əslində dövriyyəyə mane ola bilər. Çorabın açıq yaraların və ya yaraların üzərinə qoyulmaması da vacibdir.

Kompressor corabları buzovunuzu dizinizə qədər örtür. Onları gün ərzində adi corab kimi geyin və yatmadan əvvəl çıxarın. Onları bir ayağa və ya hər ikisinə taxmağın lazım olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə danışın.

Şişməyə meyllisinizsə, uçarkən sıxılma çorabını da geyə bilərsiniz. Bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını yoxlamaq üçün həkiminizlə danışın.

2. Ayaqlarınızı qaldırın

Ayağınızı ürək səviyyəsindən qaldırmaq, bədənin aşağı hissəsində maye tutmağı azaltmağa da kömək edə bilər. Maye ayağınıza yığılmaq əvəzinə bədəninizə doğru dönər.

Bir taxtda oturarkən və ya yataqda yatarkən ayağınızı qaldıra bilərsiniz. Ayağınızı dayamaq üçün yastıqlardan, ayaq hündürlüyü yastığından və ya bir dəst telefon kitabından istifadə edin.

Bir masada oturursunuzsa və ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən yuxarı tuta bilmirsinizsə, bir osmanlı istifadə şişlikdən bir az rahatlıq verə bilər. The Legs Up the Wall yoga pozası da faydalı ola bilər. Bunu necə etmək olar:

1. Arxanızda uzanın və bellərinizi mümkün qədər divara yaxınlaşdırın.
2. Yatarkən ayaqlarınızı qaldırın və divara söykəyin.
3. Bu mövqeyi təxminən 5 ilə 10 dəqiqə saxlayın.

3. Mütəmadi olaraq idman edin

Fəal olmamaq ayaqlarınızdakı şişkinliyi artıra bilər. Gün ərzində mümkün qədər çox hərəkət etmək üçün səy göstərin. İdman yalnız kilo idarəsi və qan şəkərinin yaxşılaşdırılması üçün faydalı deyil, qan dövranını inkişaf etdirə və şişkinliyi azalda bilər.

Üzmə, velosiped sürmə və gəzinti kimi ağırlıq gətirməyən məşqləri seçin. Həftənin əksər günlərində 30 dəqiqəlik idmanı hədəfləyin.

4. Arıqlamaq

Arıqlamaq alt ekstremitələrinizdəki şişkinliyi azaltmağa da kömək edir. Sağlam bir çəki saxlamağın faydaları daha az oynaq ağrısı, ürək-damar xəstəlikləri üçün daha az risk daxildir və normal qan şəkəri səviyyəsini qorumaq daha asan olacaq.

Qan şəkəriniz hədəf aralığında olduqda, qan dövranınıza və şişkinliyə səbəb ola biləcək qan damarlarınıza zərər vermə ehtimalı azdır.

5. Nəmlənmiş qalın

Vücudunuz maye saxlayırsa, daha çox su içmək əks nəticə verə bilər. Ancaq nə qədər çox maye qəbul etsəniz, işəmə yolu ilə bir o qədər çox maye çıxaracaqsınız.

Üstəlik, bədəniniz susuz qaldıqda əlavə su tutur. Şişkinliyi yaxşılaşdırmaq üçün gündə 8 ilə 10 stəkan su içməyi hədəfləyin.

Maye qəbulunu artırmazdan əvvəl, bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını yoxlamaq üçün əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Bəzən ödem ürək problemləri və ya qaraciyər problemləri ilə əlaqədardırsa, həkim sizə maye qəbulunu məhdudlaşdırmağınızı tövsiyə edə bilər.

6. Duzu məhdudlaşdırın

Çox duzlu yemək yemək də şişkinliyi daha da artıra bilər. Duz yerinə aşağıdakı kimi otlarla bişirin:

• sarımsaq tozu
• oregano
• rozmarin
• kəklikotu
• qırmızı bibər

Mayo Klinikasına görə, ortalama bir Amerikalı gündə təxminən 3400 milliqram (mq) natrium istehlak edir, buna baxmayaraq təlimatlar gündə 2300 mq-dan çox olmamaq tövsiyə edir.

Diabetiniz varsa, daha az duz istehlak etməyiniz lazım ola bilər. Gündə nə qədər duz yeyə biləcəyinizi görmək üçün həkiminizlə danışın. İşi azaltmaq üçün daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeyin, işlənmiş qidalar almayın və az natrium konserv məhsullarına baxın.

7. Hər saat qalxın və hərəkət edin

Uzun müddət oturmaq da şişkinliyi artıra bilər. Hər saat ən azı bir dəfə qalxmağa və qan dövranını təşviq etmək üçün qısa bir üç ilə beş dəqiqəlik bir gəzintiyə çıxmağın vacibliyini göstər. Hər saat hərəkət etməyinizi xatırladan bir fəaliyyət monitoru taxmanız faydalı ola bilər.

8. Maqnezium əlavələrini sınayın

Maqnezium sinir funksiyasını və qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edən bir qidadır. Mayenin tutulması və ya şişməsi maqnezium çatışmazlığının bir əlaməti ola bilər.

Bir çatışmazlığı düzəltməyə kömək etmək üçün gündə 200-400 mq maqnezium alın. Maqnezium əlavələrini təlimatda göstərildiyi kimi qəbul edin. Başqa dərman qəbul edirsinizsə və ya sağlamlıq probleminiz varsa əvvəlcə həkiminizlə danışın.

Yüksək miqdarda maqnezium pəhriz əlavəsi qəbul etmək ishal, mədə krampı və ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Əlavənin ağır komplikasiyaları arasında nizamsız bir ürək döyüntüsü və ürək dayanması var.

Xroniki böyrək xəstəliyiniz varsa, əlavə qanda maqnezium yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər.

9. Uçucu yağlarla təcrübə edin

Bəzi efir yağlarının yerli tətbiqi də qan dövranını yaxşılaşdırır. Məsələn, lavanda yağının qan dövranını yaxşılaşdırmağa və ödemi azaltmağa kömək etdiyi bildirilmişdir.

Şişkinliyi azalda biləcək digər efir yağlarına nanə, çobanyastığı və evkalipt daxildir, baxmayaraq ki, bu vasitələrin effektivliyini sübut etmək üçün kifayət qədər tədqiqat aparılmayıb.

10. Ayaqlarınızı Epsom duzuna batırın

Epsom duzu ağrıları azaltmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edən bir maqnezium sulfat birləşməsidir. Ayaq vannasını və ya çəlləyi su ilə doldurun və suya bir az Epsom duzu tökün. Ayaqlarınızı təxminən 15-20 dəqiqə saxlayın.

Diabetik nöropatiniz varsa, ayağınızın zədələnməməsi üçün əvvəlcə suyun temperaturunu əllərinizlə sınadığınızdan əmin olun.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır?

Şişkinliyiniz yeni, pisləşirsə və ya ümumiləşirsə, həkiminizə müraciət edin. Vəziyyətinizi diaqnoz edə bilər və hansı ev müalicələrinin sizin üçün uyğun ola biləcəyini təyin edə bilərlər.

Diabetli bir insanda şişkinlik diabetlə əlaqəli bir vəziyyətə səbəb ola bilər:

• venoz çatışmazlıq
• piylənmə
• ürək çatışmazlığı
• qaraciyər və ya böyrək problemləri
• lenfödem
• dərmanın yan təsiri,
• aşağı protein səviyyələri

Evdə müalicə ilə yaxşılaşmayan ayaq, ayaq və ya ayaq biləyi şişməsi üçün həkiminizə müraciət edin.

Bədənin yalnız bir tərəfində meydana gələn şişkinlik üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, ayağınızdakı dərin damarlardan birində və ya bir neçəsində inkişaf edən qan laxtası olan dərin ven trombozunun bir əlaməti ola bilər. Bu vəziyyət ağrıya, şişməyə səbəb ola bilər və ya heç bir simptom yoxdur.

Ayrıca, infeksiyalardan qorunmaq üçün ayaqlarınızı yaraların olub olmadığını mütəmadi olaraq yoxlamaq üçün bir işarə edin. Şəfa verməyən yaralarınız, xoralarınız və ya qabarcıqlarınız varsa, həkimə müraciət edin.

Alt xətt

Ayaqlarda şişkinlik şəkərli diabetlə və ya onsuz baş verə bilər, baxmayaraq ki şəkərli diabet tez-tez bir çox səbəbdən bacak şişməsi ilə əlaqələndirilir.

Ayaqlarınızı qaldırmaq, idman etmək və nəmli qalmaq kimi ev müalicələri bəzən şişkinliklə mübarizə aparır. Bununla birlikdə, yeni və ya davamlı bir şişlik barədə doktorunuzla danışmaq vacibdir.