DHEA əlavələrini almalısınız?

MəZmun

• DHEA nədir və necə işləyir?
• Sümük sıxlığını artıra bilər
• Əzələ ölçüsünü və ya gücünü artırmağı düşünmür
• Onun yağ yandırmasına təsiri aydın deyil
• Depressiya ilə mübarizədə rol oynaya bilər
• Cinsi funksiyanı, məhsuldarlığı və libidonu inkişaf etdirə bilər
• Bəzi adrenal problemlərin düzəldilməsinə kömək edə bilər
• Dozaj və yan təsirləri
• Alt xətt

Bir çox insan hormonlarınızı balanslaşdırmağın daha yaxşı görünməyin və hiss etməyin açarı olduğunu iddia edir.

Hormonlarınızı tarazlaşdırmağın bir çox təbii yolu olsa da, dərmanlar və ya əlavələr hormon səviyyənizi dəyişdirə və sağlamlığa faydalar verə bilər.

DHEA həm təbii bir hormondur, həm də bədəninizdəki digər hormonların səviyyəsinə təsir edə biləcək populyar bir əlavədir.

Sümük sıxlığını artırmaq, bədən yağını azaltmaq, cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmaq və bəzi hormonal problemləri düzəltmək potensialına görə öyrənilmişdir.

DHEA nədir və necə işləyir?

DHEA və ya dehidroepiandrosteron bədəniniz tərəfindən istehsal olunan bir hormondur.

Bunun bir hissəsi əsas kişi və qadın cinsi hormonları testosteron və estrogenə çevrilir (1).

Təsiri bu çevrilmədən sonra testosteron və estrogenlərin hərəkətləri, həmçinin DHEA molekulunun özü tərəfindən idarə edilə bilər (2).

DHEA'nın təbii olaraq istehsal olunduğunu nəzərə alsaq, bəziləri nə üçün əlavə olaraq istehlak edildiyini düşünürlər. Əsas səbəb, yaşlandıqca DHEA səviyyəsinin azalması və bu azalmanın bir neçə xəstəliklə əlaqəli olmasıdır.

Əslində, DHEA-nın yetkinlik dövründə 80% -ə qədər azaldığı təxmin edilir. Bu, yalnız yaşlı yetkinlər üçün aktual deyil, çünki 30 yaşınadək səviyyələr azalmağa başlayır (3, 4, 5).

DHEA-nın aşağı səviyyələri ürək xəstəliyi, depressiya və ölümlə əlaqəli olmuşdur (1, 2, 4, 6, 7).

Bu hormonu bir əlavə olaraq qəbul edərkən bədəninizdəki səviyyələr artır. Bunun bir hissəsi də testosterona və estrogenə çevrilir (1).

Bu üç hormonun artan səviyyələri müxtəlif təsir göstərir və bu məqalədə nəzərdən keçiriləcəkdir.

Xülasə: DHEA, pəhriz əlavəsi olaraq mövcud olan təbii bir hormondur. Aşağı səviyyələr bəzi xəstəliklərlə əlaqələndirilir, lakin əlavə olaraq qəbul etmək bədəninizdəki səviyyələrini artırır.

Sümük sıxlığını artıra bilər

DHEA səviyyəsinin aşağı olması sümük sıxlığı ilə əlaqələndirilir ki, bu da yaşlandıqca azalır (8, 9).

Üstəlik, DHEA səviyyəsinin aşağı olması sümük sınıqlarının artması riski ilə əlaqədardır (10).

Bu birliklər səbəbiylə bir çox araşdırma, DHEA'nın, yaşlı yetkinlərdə sümük sıxlığını artıra biləcəyini araşdırdı.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu əlavəni bir ildən iki ilə qədər almaq yaşlı qadınlarda sümük sıxlığını artıra bilər, amma kişilərdə deyil (11, 12).

Digər tədqiqatlar DHEA ilə əlavə olunduqdan sonra heç bir sümük sıxlığı fayda görməmişdir, lakin bu tədqiqatların əksəriyyəti altı və ya daha az ay davam etmişdir (13, 14, 15).

Artan sümük sıxlığını yaşamaq üçün bu əlavəni daha uzun müddət almaq lazım gələ bilər və bu təsir yaşlı qadınlarda daha böyük ola bilər.

Xülasə: DHEA səviyyəsinin aşağı olması, aşağı sümük sıxlığı və sümük qırıqları ilə əlaqələndirilir. Uzun müddət ərzində əlavə olaraq sümük sıxlığını artıra bilər, xüsusən yaşlı qadınlarda.

Əzələ ölçüsünü və ya gücünü artırmağı düşünmür

Testosteron səviyyəsini artırmaq qabiliyyətinə görə, bir çoxları DHEA-nın əzələ kütləsini və ya əzələ gücünü artıra biləcəyinə inanırlar (16).

Ancaq araşdırmaların əksəriyyəti göstərir ki, DHEA əlavələrini qəbul etmək əzələ kütləsi və ya əzələ fəaliyyətini artırmır.

Bu, dörd həftədən bir ilədək davam edən (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23) gənc, orta yaşlı və yaşlı yetkinlərdə göstərilmişdir.

Bunun əksinə olaraq, az miqdarda araşdırma bu əlavənin zəif, yaşlı və ya düzgün işləməyən böyrəküstü vəziləri olanlarda güc və fiziki fəaliyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini bildirdi. (13, 24, 25).

Bir neçə tədqiqat, yaşlı yetkinlərdə fiziki performansını yaxşılaşdırmadığını göstərdi, ancaq digərləri yuxarı və aşağı bədən gücünün artdığını bildirdi (24).

Ümumiyyətlə, çox sayda tədqiqat əzələ ölçüsü və ya güc üçün heç bir fayda göstərmədiyi üçün DHEA, ehtimal ki, bu iki baxımdan təsirli deyildir.

Xülasə: DHEA əlavələri bədəndəki testosteron səviyyəsini artırsa da, ümumiyyətlə əzələ ölçüsü və ya gücünü artırmır.

Onun yağ yandırmasına təsiri aydın deyil

Əzələ kütləsində olduğu kimi, tədqiqatların əksəriyyəti DHEA-nın yağ kütləsini azaltmaqda təsirli olmadığını göstərir (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Bununla birlikdə, bəzi sübutlar DHEA əlavələrinin adrenal bezləri düzgün işləməyən yaşlı kişilərdə və ya yetkinlərdə yağ kütləsində kiçik azalmalara səbəb ola biləcəyini göstərir (16, 28).

Bir araşdırmada DHEA'nın dörd ay ərzində yağ kütləsini təxminən 4% azaltdığı ortaya çıxdı, baxmayaraq ki, bu böyrəküstü vəzi problemi olan xəstələrdə idi (28).

DHEA əlavələrinin yağ kütləsinə təsiri təsirli olmasa da, fərqli bir DHEA forması daha perspektivli ola bilər.

7-Keto DHEA adlanan bu əlavənin kilolu kişilərdə və qadınlarda metabolik dərəcələrin artdığı bildirildi (29).

Bundan əlavə, kilolu yetkinlərdə səkkiz həftəlik bir məşq proqramı zamanı plasebo (30) ilə müqayisədə 7-Keto DHEA əlavələri qəbul edildikdən sonra bədən çəkisi və yağ kütləsi üç qat azalıb.

Bu araşdırmada əlavəni qəbul edən şəxslər bədən çəkisi 6.4 funt (2.9 kq) və 1.8% bədən yağını itirdilər. Plasebo qrupundakılar yalnız 2,2 kilo (1 kq) və 0,6% bədən yağını itirdilər.

Daha çox araşdırma tələb olunsa da, DHEA-nın bu formasının yağ itirməyinizə kömək edə biləcəyi mümkündür.

Xülasə: Əksər tədqiqatlar göstərir ki, standart DHEA əlavələri yağ itkisi üçün adətən təsirli deyildir. Ancaq 7-Keto DHEA adlı bu hormonun fərqli bir forması yağ itkisinə köməkçi ola bilər.

Depressiya ilə mübarizədə rol oynaya bilər

DHEA ilə depressiya arasındakı əlaqə mürəkkəbdir.

Menopoz yaxınlaşan qadınlarda edilən bəzi araşdırmalar, depressiya olan qadınların bu hormonun depressiyasız olanlara nisbətən daha yüksək olduğunu göstərdi (31).

Bununla birlikdə, ağır bir depressiya olan bəzi şəxslərdə DHEA daha yüngül olan depressiyaya (6) nisbətən daha azdır.

DHEA səviyyələri və depresiya arasındakı əlaqə tamamilə aydın olmasa da, tədqiqatçılar DHEA'nın əlavəsi olaraq alınmasının depressiya əlamətlərini yaxşılaşdıra biləcəyini araşdırdılar.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, xüsusilə yüngül depresiya olan və ya normal müalicəyə cavab verməyən insanlarda depressiyanın müalicəsində kömək edə bilər (32).

Digər tədqiqatlar sağlam, orta yaşlı və yaşlı yetkinlərdə əqli fəaliyyətdə və ya depressiya səviyyələrində heç bir irəliləyiş olmadığını göstərdi (33, 34, 35).

Bəzi tədqiqatçılar hətta bu istifadənin qarşısını alırlar, çünki bədəndə DHEA-nın daha yüksək səviyyəsi orta yaşlı qadınlarda depresiya artan simptomlarla əlaqələndirilmişdir (34).

Ümumiyyətlə, DHEA'nin depressiyanı müalicə etmək üçün tövsiyə edilməsindən əvvəl daha çox məlumat tələb olunur.

Xülasə: Bədəndəki DHEA səviyyələri və depressiya arasında bir əlaqə ola bilər. Daha çox məlumat əldə olunana qədər onu depressiya ilə mübarizə aparmaq məsləhət görülmür.

Cinsi funksiyanı, məhsuldarlığı və libidonu inkişaf etdirə bilər

Kişi və qadın cinsi hormonlarına təsir edən bir əlavənin cinsi funksiyaya təsir etməsi də təəccüblü deyil.

Başlayanlar üçün DHEA əlavələri, zəifləmiş döllü qadınlarda yumurtalıqların fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Əslində, məhsuldarlıq problemi yaşayan 25 qadında in vitro gübrələmənin (IVF) uğurunu artırdı (36).

Bu qadınlar DHEA müalicəsindən əvvəl və sonra IVF keçirdilər. Müalicədən sonra qadınlar daha çox yumurta istehsal etdi və yumurtanın daha yüksək faizi dölləndi - 67%, müalicədən əvvəl 39%.

Bir araşdırmada, IVF zamanı DHEA əlavələri qəbul edən qadınların nəzarət qrupundakı 4% diri doğuş nisbəti ilə müqayisədə 23% diri doğuş nisbəti olduğuna rast gəlinmişdir (37).

Bundan əlavə, bir neçə tədqiqat bu əlavələrin həm kişilərdə həm də qadınlarda libido və cinsi funksiyanı artıra biləcəyini göstərmişdir (38, 39, 40).

Bununla birlikdə, ən böyük fayda cinsi funksiyası pozulmuş şəxslərdə görüldü. Çox vaxt cinsi problemləri olmayan insanlarda heç bir fayda görülmürdü (41, 42).

Xülasə: DHEA əlavələri cinsi funksiyanın bir neçə aspektini, o cümlədən libido və qadınlarda məhsuldarlığı inkişaf etdirə bilər. Faydaları ilk növbədə cinsi funksiyası pozulan insanlarda görülür.

Bəzi adrenal problemlərin düzəldilməsinə kömək edə bilər

Böyrəklərin üstündə olan böyrəküstü vəzilər DHEA-nın əsas istehsalçılarından biridir.

Bəzi fərdlərdə adrenal çatışmazlıq deyilən bir vəziyyət var, böyrəküstü vəzilər normal hormon istehsal edə bilmir.

Bu vəziyyət yorğunluq, zəiflik və qan təzyiqində dəyişikliklər yarada bilər. Həyat üçün təhlükəli hala gəlməkdə belə inkişaf edə bilər (43).

DHEA əlavələri adrenal çatışmazlıq əlamətlərini müalicə etmək üçün bir yol olaraq araşdırıldı. Bəzi tədqiqatlar bu şəxslərin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir (44, 45, 25).

Adrenal çatışmazlığı olan qadınlarda DHEA, narahatlıq və depressiya hisslərini azaldı, həmçinin ümumi rifah və cinsi məmnuniyyəti yaxşılaşdırdı (46).

Adrenal çatışmazlıqdan və ya digər adrenal problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, həkiminizdən DHEA-nın sizə kömək edib-etməyəcəyi barədə soruşa bilərsiniz.

Xülasə: DHEA, adrenal bezlər tərəfindən təbii olaraq istehsal olunur. Böyrəküstü vəzi problemləri olan insanlar bu hormonu əlavə vasitə kimi götürmədən inkişaf etmiş bir həyat keyfiyyətinə sahib ola bilərlər.

Dozaj və yan təsirləri

10-500 mq dozalar bildirildiyi halda, ortaq doza gündə 25-50 mq təşkil edir (32, 41, 42).

Vaxt müddətinə gəldikdə, gündə 50 mq dozada bir il ərzində etibarlı şəkildə istifadə edilmişdir və iki il ərzində gündə 25 mq etibarlı istifadə edilmişdir.

Ümumiyyətlə, DHEA əlavələri, ciddi yan təsirləri olmadan iki ilədək aparılan tədqiqatlarda etibarlı şəkildə istifadə edilmişdir (26, 47).

Kiçik yan təsirlər yağlı dəri, sızanaqlar və qoltuq və pubis bölgəsində artan saç böyüməsini əhatə etmişdir (4).

Əhəmiyyətli olan DHEA əlavələrini cinsi hormonlardan təsirlənmiş xərçəng xəstəliyi olan şəxslər qəbul etməməlidir (4).

DHEA əlavəsini almağa başlamazdan əvvəl bir həkimlə danışmaq daha yaxşıdır.

Xülasə: Ümumi gündəlik doza 25-50 mqdir. Bu doz iki ilədək ciddi yan təsirləri olmadan etibarlı şəkildə istifadə edilmişdir. Ancaq bu əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.

Alt xətt

DHEA ilə əlaqəli faydalı təsirlər ilk növbədə DHEA səviyyəsi aşağı olanlarda və ya müəyyən sağlamlıq vəziyyəti olanlarda müşahidə edilə bilər.

Gənc, sağlam fərdlər üçün DHEA qəbul etmək yəqin ki, lazım deyildir. Bu hormon bədəndə təbii olaraq istehsal olunur və daha çoxu mütləq daha yaxşı deyildir.

Bununla birlikdə, DHEA ilə əlavələr bəzi fərdlərə, xüsusən də yaşlılara və adrenal, cinsi və ya döl problemləri olanlara fayda verə bilər.

Bu əlavəni qəbul etməyi düşünürsünüzsə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.