Detoks çaylarının mənfəətləri və yan təsirləri haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• Baxış
• Detoks çayları arıqlamağa kömək edirmi?
• Detoks çayının yan təsirləri
• İshal
• Qarın boşluğu, kramplar, şişkinlik, qaz və ürək bulanması
• Elektrolit balanssızlığı
• Çox kofein qəbulunun təsiri
• Yuxunun pozulması
• Dərman qarşılıqlılığı
• Ehtiyat tədbirləri
• Qaçaq

Baxış

İnsanlar minlərlə ildir bədənlərini toksin hesab etdikləri şeylərdən qurtarmağa çalışır.

Bəzi tarixi "detoks" tətbiqetmələrinə qan tökmə, həssaslıq, tərləmə, oruc və detoksifikasiya çayları daxildir. Bu təcrübələr hətta 20-ci əsrin əvvəllərinə qədər tibbi müalicə kimi istifadə edilmişdir.

Bu gün detoks çaylarını içmək, bədənini toksinlərdən təmizləmək istəyən insanlar üçün məşhur bir tətbiq halına gəldi. “Master Cleanse” pəhrizi kimi məşhurların onlardan içdiyini də görmüş ola bilərsiniz.

Bütün pəhriz əlavələri kimi, detoks çaylarında olan maddələr ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmir. Bu yaxınlarda bəzi çaylarda və digər "zərərsizləşdirən" kilo verən məhsullarda qablaşdırmada reklam olunmayan təhlükəli dərman və kimyəvi maddələrin olduğu aşkar edilmişdir.

Beləliklə, bəzi detoks çaylarında çay yarpaqları kimi normal çay maddələri ola bilər, digərlərində dərman və dərman da daxil olmaqla zəhərli və ya allergiya tetikleyici maddələr ola bilər.

Hər hansı bir detoks məhsulundan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.

Detoks çayları arıqlamağa kömək edirmi?

Ümumiyyətlə, çaylar çox istehlak edilən və ümumiyyətlə sağlam bir içki.

Yaşıl çayın xüsusilə sağlam olduğuna inanılır və kilo itkisini artıran kimyəvi maddələrə malikdir. Bu kimyəvi maddələrə katexinlər deyilir. Məşq zamanı yandırılan yağ miqdarını artırdıqları görünür.

Bununla birlikdə, mütəxəssislər yaşıl çayın kilo itkisinə təsirini tam anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunduğunu qəbul edirlər.

Detoks çaylarına gəldikdə, kilo vermək üçün yaxşı bir vasitə olduğunu sübut edən heç bir klinik tədqiqat yoxdur.

Əksər detoks çayları, bir həftə və ya daha çox bir "təmizlənmə" ola biləcəyi müddətdə diyet və məşq qaydaları ilə satılır. Bu təlimatlar sağlam qidalanmağı və ya çox az yeməyi tövsiyə edə bilər.

Tez-tez detoks çayları və digər məhsullar satan şirkətlər, toksinlərin bədəndən atılmasına kömək edə biləcəyini iddia etdikləri güclü məşqləri tövsiyə edirlər.

Daha sağlam bir şəkildə yemək və ya çox az yemək, daha çox məşqə əlavə olaraq kilo itkisinə səbəb ola bilər. Başqa sözlə, detoks çayları içərkən arıqlamaq çayın nəticəsi olmaya bilər, ancaq kalorili alışınızı azaltdığınıza və kalorili məhsulunuzu artırdığınıza görə.

Bundan əlavə, detoks çaylarında tez-tez yüksək miqdarda kofein var. Kofein əksər çaylarda təbii olaraq tapılsa da, yüksək miqdarda kofein sidikqovucu təsir göstərir. Diuretiklər bədəni sidik və bağırsaq hərəkətləri ilə suyu xaric etməyə təhrik edir. Bunlar sizi "su çəkisi" olaraq bilinən şeyləri itirməyə vadar edə bilər.

Detoks çayları da həzm sisteminizdəki qidaları sürətləndirən bir laksatif təsir göstərə bilər. Bu, qarınınıza daha incə, düz bir görünüş verə bilər.

Lakin detoks çayları bədəndən həddindən artıq yağ itkisinə səbəb olmur. Bunun əvəzinə səni susuzlaşdıra bilərlər.

Detoks çayının yan təsirləri

Bəzi detoks çayları adi çaylardan fərqli olmayan zərərsiz qarışıq çay yarpaqlarıdır. Digərlərində sağlamlığınıza zərər verə biləcək əlavə maddələr var. Belə maddələr aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• senna kimi güclü otlar
• laksatiflər
• yüksək miqdarda kofein
• dərmanlar
• qanunsuz kimyəvi maddələr, efedra kimi

Detoks çaylarında olan maddələr sizə enerji vermək üçün hazırlanmışdır. Sizi tez-tez tualetə tələsik göndərə bilər. Kolon və kisənizi tez-tez boşaltmaq az miqdarda kilo verə bilər.

Ancaq itirdiyiniz şey əsasən su - toksinlər deyil. Bu artıq çəki itirməyin təhlükəsiz və effektiv yolu deyil.

Bu çayların tərkibində (efedra kimi) "sürətləndirmək" və daha aktiv olmaq (arıqlamaq üçün daha yaxşı bir yol) üçün kimyəvi maddələr olsa da, bunlar təhlükəli problemlərə səbəb ola bilər:

• ürək atışları
• vuruşlar
• nöbet
• ölüm

Detoks çaylarının yan təsirləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

İshal

Senna, qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunan bitki mənşəli laksatif əlavədir. Orta dərəcədə istifadə edildikdə, əksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Senna və digər laksatifləri davamlı olaraq istifadə etmək və ya çox miqdarda qəbul etmək tövsiyə edilmir.

Senna və digər laksatiflər tez-tez detoks çaylarında olur. Şiddətli ishal səbəb ola bilər. İshal uzun müddət davam edərsə təhlükəli ola bilər, çünki həddindən artıq susuzlaşa bilərsən.

Uzun müddət ərzində laksatiflərdən istifadə normal həzminizi də poza bilər. Bu, normal bağırsaq hərəkətləri üçün laksatiflərə etibar etməyinizə səbəb ola bilər.

Qarın boşluğu, kramplar, şişkinlik, qaz və ürək bulanması

Detoks çayları ümumiyyətlə qarın ağrısı və narahatlıq yaradır. Detoks çayları istehlak edərkən kramplar, şişkinlik, qaz və ürək bulanması da yaygındır.

Kofein və laksatif maddələrin yüksək səviyyədə olması, həzm sisteminə stress gətirdiyinə görə ümumiyyətlə bu simptomlara səbəb olur.

Elektrolit balanssızlığı

Banyoya daha tez-tez getmək vücudunuzda daha az maye ehtiva etdiyini və susuzlaşa biləcəyini bildirir. Dehidrasyon qanınızdakı elektrolitlərin səviyyəsini azalda bilər.

Elektrolitlər əzələlərinizin işləməsi üçün vacibdir. Bir elektrolit balanssızlığı əzələ spazmlarına və anormal ürək ritminə səbəb ola bilər, hər ikisi də çox ciddi məsələlər.

Çox kofein qəbulunun təsiri

Qeyd edildiyi kimi, detoks çaylarında tez-tez yüksək miqdarda kofein var. Bu, susuzlaşdırma, ishal və digər həzm problemlərindən əlavə digər mənfi yan təsirlərə də səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

• əsəbilik
• narahatlıq
• qıcıqlanma
• Baş ağrısı
• narahatlıq
• təşviqat
• qulaqlarda cingildəyir
• sürətli ürək dərəcəsi və nəfəs sürəti

Yuxunun pozulması

Çox kofein də ciddi yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, 400 miliqrama qədər kofein istehlak etmək - dörd və ya beş stəkan qəhvədə eyni miqdar - sağlam insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur.

Bununla birlikdə, detoks çaylarında bir gündə tövsiyə ediləndən daha çox kofein ola bilər. Bu, yuxuya getmək və yuxuda qalmaq problemlərinə səbəb ola bilər.

Dərman qarşılıqlılığı

Detoks çaylarında müəyyən resept və qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə biləcək otlar və digər maddələr ola bilər.

Detoks çayından alınan ishal, dərmanlarınızın effektivliyini azalda bilər, çünki udulmadan sisteminizdən keçir.

Bu, təsirli olmaq üçün gündəlik qəbul edilməli olan hormonal doğuş nəzarəti ilə əlaqəli ümumi bir narahatlıqdır.

Detoks çaylarında olan digər maddələr, məsələn, greyfurt, qəbul etdiyiniz dərmanların təsirini artıra bilər və ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Ehtiyat tədbirləri

Yaşıl çayın bir çox sağlamlıq faydası olsa da, detoks çayları sübut edilmiş kilo vermə üsulu deyil. Bundan əlavə, onların tərkib siyahıları FDA tərəfindən tənzimlənmir. Bu, onlayn satılan və ya mağazada satılan detoks çayının, ehtimal ki, təhlükəli maddələr ehtiva edə biləcəyini göstərir.

ABŞ-da satılan detoks çaylarının içərisində narkotik, toksin və digər zərərli maddələrin olması halları bildirildi.

2014-cü ildə ortaya çıxan bir yüksək hadisədə, araşdırmaçılar, antidepresan dərmanı olan Fluoksetin (Prozac) adlı bir Yapon detoks çayının içərisində Toxin axıdılmış çay adlandırıldı. Bu dərman, xüsusən də digər dərmanlarla birlikdə qəbul edildikdə ciddi və həyati təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Qaçaq

Detoks çayları, vücudunuzdan toksinləri çıxartmağa kömək edən geniş satılan məhsuldur. Əslində bir çox detoks çayları sizi daha tez-tez vanna otağına göndərərək suyun arıqlamasına səbəb olur.

Detoks çaylarında tənzimlənən maddələr yoxdur. Onların tərkibində güclü otlar, laksatiflər, yüksək miqdarda kofein, dərmanlar və hətta sağlamlıq problemlərinə və ya hətta ölümünə səbəb ola biləcək qanunsuz dərmanlar ola bilər.

"Detoks" və ya kilo vermək məqsədi ilə satılan çay və digər məhsullardan çəkinin. Sağlam qalmağın ən yaxşı yolu balanslı bir pəhrizə riayət etmək, bol məşq etmək, çox su içmək və hər gecə kifayət qədər yuxu əldə etməkdir.