10 Müdafiə Mexanizmləri: Bunlar Nələrdir və Bizim Kömək etməyimizə Nə Kömək Edirlər

MəZmun

• Ən çox yayılmış 10 müdafiə mexanizmi
• 1. İnkar
• 2. Repressiya
• 3. Proyeksiya
• 4. Yer dəyişdirmə
• 5. Reqressiya
• 6. Rasionalizasiya
• 7. Sublimasiya
• 8. Reaksiya meydana gəlməsi
• 9. Bölmə
• 10. İntellektuallaşma
• Sağlam olmayan müdafiə mexanizmlərinin müalicəsi
• Outlook
• Paket

Müdafiə mexanizmləri, insanların xoşagəlməz hadisələrdən, hərəkətlərdən və ya düşüncələrdən ayırmaq üçün istifadə etdikləri davranışlardır. Bu psixoloji strategiyalar, insanların özləri ilə təhdidlər və ya günahkarlıq və ya utanc kimi istənməyən hisslər arasında məsafə qoymasına kömək edə bilər.

Müdafiə mexanizmləri ideyası psixoanalitik nəzəriyyədən irəli gəlir, şəxsiyyəti psixoloji baxımdan, şəxsiyyəti üç komponent arasındakı qarşılıqlı təsir kimi görür: id, ego və super ego.

İlk dəfə Sigmund Freud tərəfindən təklif olunan bu nəzəriyyə zamanla inkişaf etmişdir və müdafiə mexanizmləri kimi davranışların bir insanın şüurlu nəzarəti altında olmadığını iddia edir. Əslində, insanların çoxu istifadə etdikləri strategiyanı anlamadan bunu edirlər.

Müdafiə mexanizmləri psixoloji inkişafın normal, təbii bir hissəsidir. Hansı növü, yaxınlarınız, hətta iş yoldaşlarınızın istifadə etdiyini müəyyənləşdirmək gələcək söhbətlərdə və görüşlərdə sizə kömək edə bilər.

Ən çox yayılmış 10 müdafiə mexanizmi

Onlarla fərqli müdafiə mexanizmi müəyyən edilmişdir. Bəziləri digərlərindən daha çox istifadə olunur.

Əksər hallarda, bu psixoloji cavablar bir insanın şüurlu nəzarəti altında deyil. Yəni bunu edərkən nə edəcəyinizə qərar verməmisiniz. Bir neçə ümumi müdafiə mexanizmi:

1. İnkar

İnkar ən çox görülən müdafiə mexanizmlərindən biridir. Bu, gerçəkliyi və ya həqiqətləri qəbul etməkdən imtina etdiyiniz zaman baş verir. Xarici hadisələri və ya şərtləri zehninizdən alırsınız ki, emosional təsir ilə qarşılaşmamalısınız. Başqa sözlə, ağrılı hisslərdən və ya hadisələrdən çəkinirsiniz.

Bu müdafiə mexanizmi də ən məşhur mexanizmlərdən biridir. "Onlar inkar edirlər" ifadəsi, bir insanın ətrafdakı insanlar üçün açıq ola biləcəyinə baxmayaraq gerçəklikdən qaçması mənasını daşıyır.

2. Repressiya

Xoşagəlməz düşüncələr, ağrılı xatirələr və ya məntiqsiz inanclar sizi üzə bilər. Onlarla üzləşmək əvəzinə, şüursuzca onları tamamilə unutma ümidi ilə gizlətməyi seçə bilərsiniz.

Ancaq bu, xatirələrin tamamilə yox olması demək deyil. Davranışları təsir edə bilər və gələcək münasibətləri təsir edə bilərlər. Bu müdafiə mexanizminin təsirini sadəcə dərk edə bilməzsiniz.

3. Proyeksiya

Başqa bir insan haqqında düşündüyünüz bəzi düşüncə və hisslər sizi narahat edə bilər. Bu hissləri proqnozlaşdırırsınızsa, onları digərinə səhv paylayırsınız.

Məsələn, yeni iş yoldaşınızdan xoşunuz gəlmir, ancaq bunu qəbul etmək əvəzinə özünüzdən səni bəyənmədiklərini söyləməyi seçirsən. Onların hərəkətlərində edə biləcəyiniz və ya söylədiyiniz şeyləri görürsünüz.

4. Yer dəyişdirmə

Güclü duyğuları və məyusluqları təhdid hiss etməyən bir insana və ya obyektə yönəldirsiniz. Bu, reaksiya vermək üçün bir impulsu təmin etməyə imkan verir, ancaq əhəmiyyətli nəticələrə risk etmirsiniz.

Bu müdafiə mexanizminin yaxşı bir nümunəsi, işinizdə pis bir gün keçirdiyiniz üçün uşağınıza və ya həyat yoldaşınıza qəzəblənməkdir. Bu insanların heç biri güclü duyğularınızın hədəfi deyil, ancaq onlara reaksiya vermək, müdirinizə reaksiya verməkdən daha az problemlidir.

5. Reqressiya

Təhlükə və ya narahatlıq hiss edən bəzi insanlar şüursuz olaraq inkişafın əvvəlki mərhələsinə “qaça” bilərlər.

Bu tip müdafiə mexanizmi ən kiçik yaşlı uşaqlarda aşkar ola bilər. Travma və ya zərər görsələr, birdən yenidən cavanlaşmış kimi davrana bilərlər. Hətta yatağı islatmağa və ya baş barmağını əmməyə başlaya bilərlər.

Yetkinlər də geriləyə bilər. Hadisələrin və ya davranışların öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparan yetkinlər əziz bir doldurulmuş heyvanla yatmağa, rahatladıkları qidaları çox yeyə bilər və ya zəncirvari siqaret çəkməyə və ya qələm və ya qələm çeynəməyə başlaya bilərlər. Özlərini çox hiss etdikləri üçün gündəlik fəaliyyətlərdən də çəkinirlər.

6. Rasionalizasiya

Bəzi insanlar arzuolunmaz davranışları öz “faktları” ilə izah etməyə çalışa bilərlər. Bu, düzgün olmadığını başqa bir səviyyədə bilsəniz də, etdiyiniz seçimlə rahat hiss etməyə imkan verir.

Məsələn, işlərini vaxtında bitirmədiklərinə görə iş yoldaşlarına qəzəblənə biləcək insanlar, adətən gecikdiklərinə də məhəl qoymurlar.

7. Sublimasiya

Bu tip müdafiə mexanizmi müsbət bir strategiya sayılır. Ona görə ki, buna güvənən insanlar güclü duyğuları və ya hissləri uyğun və təhlükəsiz bir obyektə və ya fəaliyyətə yönəltməyi seçirlər.

Məsələn, işçilərinizə qarşı çıxmaq əvəzinə, məyusluğunuzu kikboksinqə və ya idmana yönəltməyi seçirsiniz. Hissləri musiqiyə, sənətə və ya idmana yönəldə bilərsiniz.

8. Reaksiya meydana gəlməsi

Bu müdafiə mexanizmini istifadə edən insanlar hiss etdiklərini tanıyırlar, ancaq içgüdülərinə qarşı tərzdə davranmağı seçirlər.

Məsələn, bu şəkildə reaksiya göstərən bir insan qəzəb və ya məyusluq kimi mənfi duyğuları ifadə etməməli olduqlarını düşünə bilər. Bunun əvəzinə həddindən artıq müsbət reaksiya verməyi seçirlər.

9. Bölmə

Həyatınızı müstəqil sektorlara ayırmaq, bunun bir çox elementini qorumaq üçün bir yol kimi hiss edə bilər.

Məsələn, işdə şəxsi həyat məsələlərini müzakirə etməməyi seçdiyiniz zaman həyatınızın bu elementini bloklayır və ya bölüşdürürsünüz. Bu, bu mühitdə və ya düşüncədə olduğunuz müddətdə narahatlıq və problemlərlə üzləşmədən davam etdirməyə imkan verir.

10. İntellektuallaşma

Çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman, bütün duyğuları cavablarınızdan kənarlaşdırmağı və əksinə kəmiyyət həqiqətlərinə yönəlməyi seçə bilərsiniz. Bir işdən azad olan bir adam günlərini iş imkanları və potensial cədvəlləri yaratmaq üçün sərf etməyi seçəndə bu strategiyanı istifadə edə bilərsiniz.

Sağlam olmayan müdafiə mexanizmlərinin müalicəsi

Müdafiə mexanizmlərinə özünü aldatma növü kimi baxmaq olar. Bunları özünüzlə həll etmək istəmədiyiniz emosional cavabları gizlətmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, əsasən şüursuz bir səviyyədə edilir. Zehninizin və ya nəfsinizin necə cavab verəcəyindən həmişə xəbərdar deyilsiniz.

Ancaq bu, davranışları dəyişdirə və dəyişdirə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Həqiqətən, zərərli müdafiə mexanizmlərini daha davamlı olanlara çevirə bilərsiniz. Bu üsullar kömək edə bilər:

• Hesabatlılığı tapın: Dostlar və ailə üzvləri mexanizmləri tanımağınıza kömək edə bilər. Özünüzü aldatmağa diqqət çəkərək, şüursuzca sağlam olmayan bir seçim etdiyiniz anı təyin etməyə kömək edə bilərlər. Bu, həqiqətən nə etmək istədiyinizi şüurlu vəziyyətdə qərar verməyə imkan verir.
• Mübarizə strategiyalarını öyrənin: Psixoterapevt, psixoloq və ya psixoanalist kimi psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə aparılan terapiya, ən çox istifadə etdiyiniz müdafiə mexanizmlərini tanımağınıza kömək edə bilər. Daha sonra daha diqqətli bir seçim etmək üçün aktiv cavabları öyrənməyinizə kömək edə bilərlər.

Outlook

Bəzi müdafiə mexanizmləri daha “yetkin” hesab olunur. Yəni onlardan istifadə daha davamlı ola bilər. Uzunmüddətli perspektivdə belə, sizin emosional və ya zehni sağlamlığınız üçün xüsusilə zərərli olmaya bilər. Bu cür iki “yetkin” strategiya sublimasiya və intellektualizasiyadır.

Digər müdafiə mexanizmləri isə o qədər də yetkin deyil. Onlardan uzun müddət istifadə uzun müddət davam edən problemlərə səbəb ola bilər. Əslində, onlar heç vaxt emosional problemlərlə və ya narahatlıqla qarşılaşmağınızın qarşısını ala bilərlər.

Vaxt keçdikcə bu gözlənilməz yollarla böyüyə bilər. Məsələn, müdafiə mexanizmləri əlaqələrin qurulmasını daha da çətinləşdirə bilər. Bəzi psixi sağlamlıq problemlərinə də kömək edə bilərlər.

Özünüzü depressiya və ya kədər içində hiss edirsinizsə, yataqdan qalxa bilmirsinizsə və ya həyatınızdakı adi gündəlik fəaliyyətlərdən və ya bir zamanlar sizi xoşbəxt edən şeylərdən və insanlardan qaçınırsınızsa, ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağı düşünün. Bunlar həm də depressiya əlamətləridir və terapiya kömək edə bilər.

Psixoanaliz və ya məsləhət kimi terapiya ilə ən çox istifadə etdiyiniz müdafiə mexanizmlərindən daha çox xəbərdar ola bilərsiniz və hətta istifadə etdiyiniz cavabları yetişməmiş və ya daha az məhsuldar olanlardan daha yetkin, davamlı və faydalı olanlara çevirmək üçün işləyə bilərsiniz.

Daha yetkin mexanizmlərdən istifadə etmək, normal olaraq stresə və emosional dayanıqlığa səbəb ola biləcək narahatlıq və vəziyyətlərlə qarşılaşmanıza kömək edə bilər.

Paket

Müdafiə mexanizmləri normal və təbiidir. Bunlar tez-tez heç bir uzunmüddətli fəsad və ya problem olmadan istifadə olunur.

Bununla birlikdə, bəzi insanlar bu mexanizmləri əsas təhlükə və ya narahatlıqla mübarizə aparmadan istifadə etməyə davam edərlərsə, emosional çətinliklər yaradırlar. Müalicə, problemi şüursuz deyil, düşüncəli bir yerdən həll etməyə kömək etməyə yönəlmişdir.