Dərin bir Toxuma Masajı Əzələlərinizə ehtiyac varmı?

MəZmun

• Dərin toxuma masajı nədir?
• Dərin toxuma masajının faydaları nədir?
• İsveç masajı ilə müqayisə necədir?
• Masaj zamanı nə olur?
• Yan təsirləri varmı?
• Terapevti necə tapa bilərəm?
• Alt xətt

Dərin toxuma masajı nədir?

Dərin toxuma masajı, əsasən sümüklər və idman zədələri kimi kas-iskelet problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir masaj üsuludur. Bu, əzələlərin və birləşdirici toxumaların daxili təbəqələrini hədəf almaq üçün yavaş, dərin vuruşlardan istifadə edərək davamlı təzyiq tətbiq etməyi əhatə edir. Bu, zədələnmədən sonra əmələ gələn çapıq toxumasının parçalanmasına və əzələ və toxumadakı gərginliyin azalmasına kömək edir.

Qan axını artıraraq və iltihabı azaldaraq daha sürətli iyileşmeyi təşviq edə bilər.

Dərin toxuma masajı, İsveç masajına qarşı necə dayandığı və seans zamanı nələri gözləməsi barədə daha çox məlumat üçün oxuyun.

Dərin toxuma masajının faydaları nədir?

Dərin toxuma masajı həm fiziki, həm də psixoloji faydalar təqdim edir. Gevşəməyə yönəlmiş digər masaj üsullarından fərqli olaraq, dərin toxuma masajı əzələ ağrısını müalicə etməyə və sərtliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq bu, zehni olaraq da rahatlamağınıza kömək edə bilər.

59 iştirakçının qatıldığı 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmada dərin toxuma masajının xroniki bel ağrısı olan insanlarda ağrının azalmasına kömək etdiyini tapdı. Müəlliflər təsirlərini ibuprofen (Advil) kimi steroid antiinflamatuar dərmanların təsirinə bənzədiblər.

İnsanlar dərin toxuma masajının aşağıdakılara kömək etdiyini də bildirdi.

• idman xəsarətləri
• fibromiyalji
• plantar fasiit
• yüksək qan təzyiqi
• siyatik
• tennis dirsəyi

İsveç masajı ilə müqayisə necədir?

Dərin toxuma masajı və İsveç masajı iki fərqli masaj müalicəsidir. Hər ikisi də eyni vuruşlardan bir neçəsini istifadə edir, lakin fərqli istifadəyə sahibdirlər və istifadə olunan təzyiq miqdarına gəldikdə çox fərqlənirlər.

Dərin toxuma masajı ilə İsveç masajı arasındakı əsas fərqlər:

• Nəzərdə tutulan istifadə. Dərin toxuma masajı ilk növbədə xroniki ağrı və əzələ və idmanla əlaqəli yaralanmaları müalicə etmək üçün istifadə olunur. İsveç masajı əsasən rahatlamağı təşviq etmək və kompüterdə oturmaq kimi gündəlik fəaliyyətlərdən qaynaqlanan əzələ gərginliyini azaltmaq üçün istifadə olunur.
• Təzyiq. İsveç masajı, dərin toxuma masajından daha az gərginlik istifadə edən daha yumşaq bir masaj formasıdır. Hər iki növ toxumalarınızı yoğurmaq və manipulyasiya etmək üçün xurma və barmaqların istifadəsini nəzərdə tutur, lakin dirsəklər və biləklər dərin toxuma masajı zamanı artan təzyiq tətbiq etmək üçün də istifadə edilə bilər.
• Fokus sahəsi. Dərin toxuma masajı əzələlərin daxili təbəqələrini hədəf alır. Əsas əzələ qrupları və oynaqlarınızdakı əzələ və tendon zədələnmələrini, ağrıları və sərtliyini müalicə etmək üçün istifadə olunur. İsveç masajı səthi əzələ qatlarını hədəf alır və vücudunuzun boynunuz, çiyinləriniz və beliniz kimi ən çox gərginliyi saxlamağa meylli hissələrinə diqqət yetirir.

İsveç masajı ilə dərin toxuma masajı arasındakı fərqlər haqqında daha çox oxuyun.

Masaj zamanı nə olur?

Dərin toxuma masajınızdan əvvəl, masaj terapevtiniz problemli bölgələrinizi bilmək istər. Dərin bir toxuma masajı bütün bədəninizi və ya yalnız bir bölgənizi əhatə edə bilər.

Hazır olduqdan sonra arxanızda və ya mədənizdə, çarşafın altında uzanmanız istənir. Soyunma səviyyəniz rahatlığınıza əsaslanır, ancaq işlənən ərazinin açıqlanması lazımdır.

Masaj terapevti daha yüngül bir toxunuş istifadə edərək əzələlərinizi istiləşdirəcək. İstiləndikdən sonra problemli bölgələrinizdə işləməyə başlayacaqlar. Dərin yoğurma və sığaldan müxtəlif miqdarda sıx təzyiqlə istifadə edəcəklər.

Yan təsirləri varmı?

Dərin toxuma masajından sonra bir neçə gün davam edən ağrının olması qeyri-adi deyil. İstilik yastığı və ya dəsmala bükülmüş soyuq bir qablaşdırma istifadə etmək ağrının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.

Masaj terapiyası ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, dərin toxuma masajı çox möhkəm bir təzyiq istifadə edir və hər kəs üçün təhlükəsiz ola bilməz.

Dərin bir toxuma masajından əvvəl həkiminizlə danışın:

• anamnezdə laxtalanma və ya laxtalanma pozuqluğu var
• qan sulandırıcılar qəbul edirlər
• qanaxma xəstəliyi var
• xərçəng var və ya kemoterapi və ya radiasiya kimi xərçəng müalicəsi görürlər

Sümüklərə yayılan osteoporoz və ya xərçəng xəstəliyi olan hər kəs istifadə olunan möhkəm təzyiq sınığa səbəb ola biləcəyi üçün dərin toxuma masajından çəkinməlidir. Hamilə olduğunuz təqdirdə dərin toxuma masajlarını da dayandırmalısınız. İsveç masajı kimi yumşaq masaj növləri daha yaxşı bir seçim ola bilər.

Hər hansı bir şəkildə açıq yara və ya dəri infeksiyanız varsa, yeni bir infeksiya inkişaf etməməsi və ya mövcud olanı daha da pisləşdirməmək üçün vaxtınızı dəyişdirməlisiniz.

Terapevti necə tapa bilərəm?

Dərin bir toxuma masajını sınamaq istəyirsinizsə, ixtisaslı bir masaj terapevti ilə işləmək vacibdir.

Masaj terapevtini tapmaq üçün:

• həkiminizə və ya fiziki terapevtinizə müraciət etmək üçün müraciət edin
• bir tövsiyə üçün dostlarınızdan və ailənizdən xahiş edin
• Terapevtik Masaj və Bodywork məlumat bazası üçün Milli Sertifikat Şurasında axtarın
• Amerika Masaj Terapiyası Dərnəyinin məlumat bazasından istifadə edin

Potensial masaj terapevtlərini araşdırarkən bəzi şeyləri nəzərə alın:

• Fokus sahəsi. Bütün masaj terapevtləri dərin toxuma masajında ​​ixtisaslaşmır. Bəziləri bir neçə növdə təhsil alır, digərləri təcrübələrini bir və ya ikisinə yönəldirlər. Dərin toxuma masajı təklif edib etmədiklərini və hansı şərtləri müalicə etdiklərini soruşduğunuzdan əmin olun.
• Maliyet. Bir seans başına maliyyəni və sürüşmə miqyaslı seçim kimi qənaətedici təşviqlər təklif edib etmədiklərini soruşun. Xüsusilə müəyyən şərtlər üçün bəzi masaj terapiyasını əhatə etdiyi üçün tibbi sığorta təminatçınızla əlaqə qurmaq istəyə bilərsiniz.
• Etimadnamə. Etimadnaməsini istəyin və terapevtin bölgənizdə masaj terapiyası tətbiq etmək üçün lisenziyalı olduğundan əmin olun. ABŞ-da, əksər əyalətlər masaj terapiyası peşəsini tənzimləyir.

Alt xətt

Dərin toxuma masajı, qaçış kimi yüksək fiziki fəaliyyətlə məşğul olan və ya zədələnmiş və ya xroniki ağrısı olan insanlar üçün ən yaxşı uyğun gəlir. Aşağı ağrı həddiniz varsa və ya gərgin əzələlərin yüngülləşməsini istəyirsinizsə, İsveç masajı daha yumşaqdır və daha yaxşı bir seçim ola bilər. Əsas bir tibbi vəziyyətiniz varsa, dərin toxuma masajına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.