Sağlam olmayan bir dostdan ayrılmağın vaxtı gəldiyini necə bilmək olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Siz keçiddən keçərkən və ya məqsədə doğru işləyərkən dostlar dəyərli dəstək sistemi ola bilər. Sağlamlıq və fitnesə gəldikdə, idman zalı dostu və ya məsuliyyət ortağı motivasiyalı və yolda qalmağınıza kömək edə bilər. Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə etməyiniz uğur qazanmağınıza kömək edir, amma dostunuzun sağlamlığınız üçün pis olduğu zaman?

Qida ümumi həyat tərzi tənliyinin yalnız bir hissəsidir. Beləliklə, bir qidalanma mütəxəssisi olaraq, müştərilərimlə yeməkdən daha çox şey haqqında danışıram - bu, çox vaxt onların şəxsi münasibətlərini əhatə edir. Bir neçə ümumi ssenari diqqəti cəlb edir: bir dost rəqabətə girdikdə və ya qısqanc olduqda və hədəflərinizi dəstəkləmək əvəzinə sizi aşağı çəkməyə çalışdıqda. Ya da özünüz üçün daha yaxşı həyat tərzi seçimləri etməyə başladığınızda və müəyyən insanların əvvəlki kimi sağlam və xoşbəxt bir həyata uyğun gəlmədiyini başa düşməyə başlayırsınız. Bu hallarda, bəzən zəhərli və ya sağlam olmayan bir dostdan uzaqlaşmaq yeganə həlldir. Bilirəm, çünki bu mənim başıma gəldi.

Qidalanma mövzusunda ilk dəfə oxuduğum zaman yeməklə bağlı bəzi problemləri olan bir qadınla çox vaxt keçirirdim. Hər dəfə bir araya gəldiyimiz zaman, o gün nə yediyini danışardı və söhbət həmişə nə qədər ağırlığında və ya hansı ölçüdə cins şalvar geyindiyinə əsaslanaraq sona çatdı. Bir restorana getsəydik, onun yeməklərini seçdiyini seyr edərdim və mənimki yeməkdən özümü pis hiss edərdim. (Əlaqəli: Niyə yemək vərdişlərinizi dostlarınızla müqayisə etməyi dayandırmalısınız)

Bir tərəfdən, Nyu Yorkun vegan restoranlarını onunla birlikdə kəşf etmək əyləncəli idi (təsadüfən vegan idi). Dönüşdürməyimi həqiqətən ümid edən vegetarian sevgilim, otyeyən dostumun olmasını çox sevirdi. (Spoiler xəbərdarlığı: Sevgilim üçün vegetarian olmaq yaxşı bitmədi.) Həm də yemək yemək kimi deyildi yalnız danışdığımız şey-məktəb, tanışlıq və digər həyat şeyləri var idi. Düşünürəm ki, buna görə bir şeyin pozulduğunu hiss etməyim çox uzun çəkdi.

Davranışında zahirən rəqabət aparan bir şey yox idi, amma yenə də içimdə xoşagəlməz hisslər oyadırdı. Məntiqlə, başa düşdüm ki, mənə çatmasın. Ancaq hətta təlimdə olan bir diyetisyen üçün də çətin idi və ya bəlkə də xüsusilə diyetisyen-təlim üçün.

Bəlkə də ümumiyyətlə yemək üçün bir araya gəldiyimiz üçün idi, amma dostluğumuz yeməklər üzərində qurulmağa başladı. Vücudumda və beynimdə də aşınma əlamətləri görünməyə başladı. Vaxtımı kiminlə keçirdiyimə görə əsasən vegeterian qidalanırdım və zülaldan başqa əsas qidalar haqqında hələ öyrənmədiyim üçün bulanıq düşüncələrim, yorğunluğum və ağrılarım ağlıma gəlmədi. qanuni qida çatışmazlığı ilə əlaqəli idi.

Mən yemək pozğunluqları haqqında yay dərsi alırdım ki, öyrəndiyim şeylər səs-küy salmağa başladı. Bu dostluq mənim üçün qeyri-sağlam idi. Müxtəlif növ yemək pozğunluqlarının simptomları və meyarları haqqında daha çox öyrəndikcə, dostumun potensial olaraq ciddi sağlamlıq problemlərinə doğru yolda ola biləcəyi ağlıma gəldi. Bir insanın bilmədən təhlükəli əraziyə necə asanlıqla ayaq basa biləcəyini bilməkdən qorxdum.

Hər iki qolundan ağrılı sümük zədəsi alanda daha da əsəbiləşdim. Həkimim bunu "stres reaksiyası" adlandırdı (əslində qaçılmaz stres sınığı). O qədər ağrılı idi ki, çətinliklə qələm tuta bilirdim, daha çox sevdiyim yoga ilə məşğul olurdum. Bu vaxt mənə B12 vitamini və D vitamini çatışmazlığı diaqnozu qoyuldu. Pəhrizdə bəzi dəyişikliklər etməli olduğum faktını göz ardı edə bilməzdim. Problem, dostumun ətrafında ət yeməyin emosional olaraq təhlükəsiz olduğunu hiss etməməyim idi (evə yumurta da gətirməməyimi çox üstün tutan evdəki oğlan uşağına fikir vermə). Daha aydın bir baş yerində olan biri, ehtimal ki, olduğunu etiraf edə bilər onun vərdişlərim var idi mənimamma çox düşünməkdən qaça bilməyəcəyimdən narahat idim.

Nəhayət, tam bir problemə çevrilmədən dumanı necə təmizləyəcəyimi anlamaqda kömək etmək üçün bir terapevtə müraciət etdim. Terapevt, dərin bildiklərimi sözlə ifadə etməyimə kömək etdi: bu dostumla vaxt keçirməyi dayandırmalı oldum, çünki o, sağlam olmayan düşüncələrə səbəb olurdu. Məni yola salmaq üçün məqsədli şəkildə bir şey etməyən dostum deyil, daha çox diqqət etməli olduğum şey idi mənim qida ilə əlaqə və mənim bədən və başqasının qarışığı ilə bunu etmək daha çətin idi.

Nəhayət, mən bu dostu tamamilə kəsməyə hazır deyildim, ona görə də yeməklə əlaqəli olmayan şeylər etməyə başladıq. Bu, çox kömək etdi, amma getdikcə özümü daha çox hiss etməyə başladığım üçün onu getdikcə daha az görməyə başladım. Sonda təbii olaraq ayrıldıq.

Hekayəmlə yaşadığınız bir şey arasında oxşarlıqlar görürsünüzsə, burada sağlam olmayan bir dostluğa son qoymağınız lazım olduğuna qərar verməyə kömək edəcək çətin, lakin düşündürücü suallar verəcəyik.

1. Bu insanla ünsiyyət quranda özünüzü pis hiss edirsinizmi? Uğurlarınızı onlarla bölüşməkdən narahatsınız? Onlarla birlikdə olduqdan sonra pəhriz/çəki/bədəninizə fikir verməyə başlayırsınız?

2. Məşq dərslərini, onlayn fitness dəstək icmasını və ya hətta fitnes izləyiciləri yarışmasını paylaşdığınız zaman sağlam düşüncəli bir dosta sahib olmaq həqiqətən dəyərlidir, lakin bu rəqabətin nə vaxt çox uzağa getməsinə diqqət yetirin. Dostunuz statistikanı, yarış vaxtını, ölçüləri və ya kilo itkisini obsesif olaraq müqayisə edirmi? Uğurlarından kədərlənirlər və ya sizə beşlik verməkdənsə ağrılı bir məğlub kimi davranırlar?

3. Yeməkdən utanmaq, hətta ən günahsız dostlarla belə baş verə biləcək çox real və potensial təhlükəli bir şeydir. Əgər dostunuz boşqabınızdakı şeylərə görə sizə kədərlənirsə və ya özünüzü onların ətrafında həqiqi yemək vərdişlərinizi gizlətmək məcburiyyətində hiss edirsinizsə, bu, qırmızı bayraqdır.

4. Bu dostunuz, səhər fitness dərsi aldığınız üçün gec qalmaq istəməməyiniz və ya spirtli içkilərdən imtina etməyiniz üçün özünüzü axmaq hiss etməyiniz üçün sizə çətinlik yaradır? Xüsusi bir hadisə üçün çölə çıxanda bir dəfə baş verərsə, bu bir şeydir. Ancaq o, sağlam seçimlərinizlə bağlı daim sizinlə danışırsa, bu, dəstək verməyən bir dostluq dövrüdür.

Bəzi hallarda, dostunuzla hissləriniz barədə danışa və bunu həll edə biləcəyinizi görə bilərsiniz. Həm də unutmayın ki, bəzi dostlar fərqli yollarla möhtəşəmdir. Müəyyən dostlarınızla karyera və ya cinsi həyatınız haqqında danışa bilməməyiniz eyni şəkildə yemək və fitness üçün də keçərlidir. Yemək problemi sizi yoldan çıxaran bir yoldaşınız varsa, bəlkə də ən yeni cücə fişini görmək istədiyiniz zaman gedəcəyiniz adamdır.

Unutmayın ki, bədəninizin mütəxəssisisiniz və sizin üçün ən yaxşısını şərəfləndirmək normaldır.

Üçün nəzərdən keçirin