Pilates məşqlərinin ən yaxşı zamanını öyrənin

MəZmun

• Pilates məşqləri necə edilir
• Pilates həyatın hər mərhələsi üçün faydalıdır
• 1. Yaşlılar üçün Pilates
• 2. İdmançılar üçün pilates
• 3. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün pilates
• 4. Hamilə qadınlar üçün pilates
• 5. Zərərdən qurtarmaq üçün Pilates

Pilates hər yaşdan insanlar üçün göstərişdir və onsuz da bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olan kişilər, qadınlar, uşaqlar, hamilə qadınlar və qocalar tərəfindən, həmçinin əzələlərin uzanmasına və güclənməsinə, əzələlərin yaxşılaşdırılmasına kömək edən hərəkətsiz olanlar üçün də edilə bilər. bütün bədənin gücü və rahatlığı.

Bu fəaliyyət bədən və ağıl arasında koordinasiya tələb edir və buna görə hərəkətlərin düzgün icrası üçün nəfəs alma arasında çox konsentrasiya və nəzarət lazımdır, çünki Pilates qarın boşluğunun və əzələlərin əsas əzələləri olmaqla bütün bədəni işləyir. və geri.

Pilates məşqləri necə edilir

Öz bədən çəkinizdən və çəkilər, yaylar və toplar kimi bəzi alətlərdən və ya xüsusi Pilates maşınlarından istifadə edərək yerdə həyata keçirilə bilən məşqlərin 2 yolu var. Hər iki üsul da kilo vermək, bədəni müəyyənləşdirmək, gücünü artırmaq, tarazlığı və elastikliyi yaxşılaşdırmaq kimi bir çox fayda gətirir, lakin bunlar bir təlimatçı rəhbərliyi altında yerinə yetirilməlidir, xüsusən də şəxs əvvəllər Pilates ilə məşğul olmamışdı.

Vücudunuzu tonlamağa və qarın itirməyə kömək edən bəzi Pilates məşqlərinə baxın.

Pilates həyatın hər mərhələsi üçün faydalıdır

Pilates metodunun həyatın hər mərhələsi üçün əsas faydaları aşağıda verilmişdir.

1. Yaşlılar üçün Pilates

Pilates əzələ, sümük və ya tendon zədəsi olan və ya olmayan və ya son vaxtlar heç bir məşq etməyən yaşlı insanlar üçün ideal olan az təsirli bir idman növüdür. Bundan əlavə, çəkinin qorunmasına, elastikliyin artırılmasına və koordinasiya və tarazlığın inkişafına kömək edir.

2. İdmançılar üçün pilates

Pilates metodu, futbol, ​​tennis və ya ağırlıq təhsili kimi digər idman növlərində daha yaxşı bir performans göstərməyə kömək edən texnika, güc və rahatlığın inkişafına kömək edir və əlavə olaraq idman zədələrini azaltmağa kömək edə bilər.

3. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün pilates

Bu metod uşaqlara öz bədənlərinin hüdudlarını öyrənməyə, əzələlərin inkişafına və rahatlıq və yaxşı nəfəs almağa kömək edərək daha sağlam böyümə və inkişafa kömək edir.

4. Hamilə qadınlar üçün pilates

Pilates məşqlərinin hamilə qadınlar üçün əzələlərin gücləndirilməsi, bel ağrısının azaldılması və hamiləlikdə tez-tez rast gəlinən sidik qaçırma qarşısını almaq kimi faydaları var. Bununla birlikdə, xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki bəzi məşqlər balansın pozulmasına gətirib çıxara bilər. Hamilə qadınların edə biləcəyi pilates məşqlərinin siyahısına baxın.

5. Zərərdən qurtarmaq üçün Pilates

Pilates travmadan sonra sümüklərin qırılması, əzələ çıxması, bel ağrısı kimi bel ağrısı kimi hərəkətliliyinizi bərpa etməyə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bu vəziyyətdə dərslərin fizioterapevt tərəfindən metodun biliyi ilə idarə olunması vacibdir, belə ki bərpa etməyi sürətləndirmək üçün ən yaxşı məşqlər edilə bilər.