Fərq etmədiyiniz 7 gündəlik fəaliyyət quru gözlərinizi pisləşdirə bilər

MəZmun

• Baxış
• 1. Tavan fanatı və ya kondisionerdən istifadə
• 2. Saçınızı fenlə qurulayın
• 3. Siqaret çəkən tütün
• 4. Özünüzü həddindən artıq temperaturlara məruz qoymaq
• 5. Külək yolunda durmaq
• 6. Pəncərə aşağıya doğru sürmək
• 7. Kompüterdən istifadə

Baxış

Xroniki quru gözünüz varsa, ehtimal ki, mütəmadi olaraq qaşınma, cızıqlama, sulu gözlərlə qarşılaşırsınız.

Bu simptomların bəzi ümumi səbəblərini (məsələn, kontakt linzaların istifadəsi) bilə bilsəniz də, vəziyyəti pisləşdirə biləcəyindən xəbərsiz ola biləcəyiniz digər fəaliyyətlər də var.

Xroniki quru göz çox narahat deyil, həm də insanın göz sağlamlığına uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Məsələn, kornea yara izləri bulanık görməyə səbəb ola bilər.

Xroniki quru gözə kömək edən fəaliyyətlərlə tanış olaraq vəziyyətin daha da ağırlaşmasının qarşısını ala və daha rahat bir həyat yaşaya bilərsiniz.

1. Tavan fanatı və ya kondisionerdən istifadə

Böyük bir hava partlaması, haradan gəldiyindən asılı olmayaraq gözlərinizi quruya bilər. Güclü bir tavan fanatından və ya bir kondisionerdən istər birbaşa havanın üzünüzə əsəcəyi hər hansı bir mühitdən qaçınmaq sizin ən yaxşı işinizdir.

Qıcıqlanma riskinizi azaltmağa kömək etmək üçün fan və ya AC ilə yuxuya getməyin. Həm də bu cihazların altında birbaşa oturmaqdan çəkinin.

2. Saçınızı fenlə qurulayın

Saçınızı havada qurutmaq üçün bir səbəb axtarırsınızsa, budur: bir saç qurutma maşınından istifadə göz quruluğuna daha çox kömək edə bilər.

Çıxardığı isti və quru hava, nəmin gözdən buxarlanmasına və simptomların pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Hərəkətdə olsanız və nəm saçı qurutmaq lazımdırsa, heç olmasa saç qurutma maşınınızdan istifadə etdiyiniz vaxtı azaltmağa çalışın. Məsələn, kökləri qurudun və saçlarınızın qalan hissəsini havada qurutun.

3. Siqaret çəkən tütün

Siqaret çəkmək xroniki quru gözə səbəb ola bilər.

Bunun səbəbi tütünün tüstünün gözlərə tökülməsi, qoruyucu, yağlı göz yaşlarını qırmasıdır.

Əlavə olaraq siqaretin gözlərdə katarakt və makula dejenerasyon riski də daxil olmaqla uzun müddət davam edən bir çox təsiri olduğu göstərilmişdir.

Tüstüdən təsirlənmək üçün siqaret çəkən olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Əl tüstüsünə məruz qalma da zərərli ola bilər.

4. Özünüzü həddindən artıq temperaturlara məruz qoymaq

İstidən-soyuğa qədər olan həddindən artıq temperatur gözlərinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

Çox isti temperatur (xüsusilə nəm olmadıqda) gözlərinizdən nəmin buxarlanmasına səbəb ola bilər.

2016-cı ildə aparılan bir araşdırmaya görə, quru gözlü insanların yüzdə 42-si istilik simptomlarını tetiklediğini bildirdi. Yüzdə altmışı günəş işığının bir tetikleyici olduğunu bildirdi.

Tədqiqat eyni zamanda çox soyuq havanın gözlərinizi quruya biləcəyi qənaətinə gəldi; respondentlərin yüzdə 34-ü dondurucu temperaturun quru göz simptomlarını ağırlaşdırdığını söylədi.

2010-cu ildə aparılan bir araşdırmanın nəticələri, soyuq istiliyin göz yaşlarının yağlı xarici təbəqəsi olan meibumu qalınlaşdıra biləcəyini göstərir. Nəticədə qoruyucu göz yaşları gözə o qədər də asan yayılmaya bilər.

Ətraf mühitinizi mümkün qədər mülayim bir şəkildə nəzarətdə saxlamaq, quru gözlərin görülmə hallarını azaltmağa kömək edə bilər.

Həm də havadakı nəmin artmasına və çox quru atmosferlərin təsirlərini azaltmağa kömək edəcək bir nəmləndirici istifadə etmək istəyə bilərsiniz.

5. Külək yolunda durmaq

Güclü küləklə bir yerə getmək istəyirsinizsə, sarğılı günəş eynəyi taxmağa çalışın. Bu tip gözlüklərin hərtərəfli qorunması küləyin gözlərinizə çatmasının və qurumasının qarşısını alır.

6. Pəncərə aşağıya doğru sürmək

Sərin bir meh cildinizə qarşı yaxşı hiss edə bilsə də, gözlərinizdə o qədər də yaxşı olmaya bilər.

Sürücülük zamanı pəncərələri aşağı qurutmaqdan əlavə, gözlərinizə kiçik zibil və ya çirk götürmək riskini də artıra bilər.

Pəncərələri aşağı olan bir avtomobildə sürməli və ya minməli olsanız, yenidən günəş eynəyi taxmağa çalışın.

Səyahətinizdən əvvəl və sonra tətbiq edə biləcəyiniz bəzi süni göz yaşlarını da əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz.

7. Kompüterdən istifadə

Kompüter istifadə etmək bir çox səbəbdən quru gözləri pisləşdirə bilər.

İnsan kompüterə baxarkən təbii olaraq daha az yanıb-sönür.

Müxtəlif araşdırmalar göstərir ki, bir ekran istifadə edərək hər dəqiqə göz qırpma sayınızı əhəmiyyətli dərəcədə olmasa da yüzdə 60 azalda bilər.

Mütəmadi olaraq göz qırpmadan gözləriniz əvvəlkilərdən daha quru olur.

Kompüter monitorunun parıltısı görmə qabiliyyətinizi də təsir edə bilər və kompüter ekranını oxumaq üçün daha çox göz qırpmağınıza səbəb olur. Nəticədə gözləriniz həm yorğun, həm də quru hiss edə bilər.

İş və ya məktəb üçün bir kompüter istifadə edirsinizsə, kompüter istifadəsi ilə əlaqəli quru gözü minimuma endirmək üçün lazımi addımları atmaq vacibdir. Bu tövsiyələri sınayın:

• Kompüterə baxarkən daha tez-tez yanıb sönməyə çalışın.
• Hər 15 dəqiqədə bir kompüter ekranından uzaqlaşın. Uzaq bir nöqtəyə baxmaq gözləri rahatlamağa kömək edə bilər.
• Göz masalarını iş masanızda və ya asanlıqla əlçatan bir yerdə saxlayın. Gün ərzində tez-tez tətbiq edin.
• Kompüter istifadəsinin gözlərinizə təsirlərini azaltmağa kömək etmək üçün mümkün qədər fasilələr verin. Masanızdan ayrılmanıza da ehtiyac yoxdur - sadəcə gözlərinizi açmaq və bağlamaq quru gözü azaltmağa kömək edə bilər.