CrossFit, Çoxlu Sklerozdan Məni Demək olar ki, şikəst qoyduqdan sonra Nəzarətimi Geri götürməyimə Kömək etdi

MəZmun

• Diaqnozumu Alıram
• Xəstəliyin irəliləməsi
• Fikrimi dəyişir
• Nəzarəti geri götürmək
• CrossFit-ə aşiq olmaq
• Bugünkü Həyat
• Üçün nəzərdən keçirin

CrossFit qutusuna addım atdığım ilk gün çətinliklə yeriyə bilirdim. Ancaq son on ili müharibə etdikdən sonra göstərdim Çoxlu Skleroz (MS), məni yenidən güclü hiss etdirəcək bir şeyə ehtiyacım vardı - bədənimdə əsir olduğumu hiss etməyəcək bir şeyə. Gücümü yenidən qazanmağın yolu olaraq başlayan şey, həyatımı dəyişdirəcək və heç düşünmədiyim şəkildə mənə güc verəcək bir səyahətə çevrildi.

Diaqnozumu Alıram

Deyirlər ki, iki MS hadisəsi eyni deyil. Bəzi insanlar üçün diaqnoz qoyulması illər tələb edir, amma mənim üçün simptomların inkişafı cəmi bir ayda baş verdi.

1999-cu il idi və o vaxt mənim 30 yaşım vardı. Mənim iki balaca uşağım var idi və yeni ana kimi mən daim letargik idim - yeni anaların çoxunun hiss edə biləcəyi bir hiss. Vücudumun hər tərəfində uyuşma və karıncalanma yaşamağa başlayana qədər bir şeyin səhv olub olmadığını soruşmağa başladım. Ancaq həyatın necə gərgin olduğunu nəzərə alsaq, heç vaxt kömək istəməyi düşünmədim. (Əlaqəli: Heç vaxt göz ardı etməməli olduğunuz 7 simptom)

Mənim vertiqom, tez-tez daxili qulaq problemindən qaynaqlanan balanssızlıq və ya başgicəllənmə hissi növbəti həftə başladı. Ən sadə şeylər başımı döndərəcəkdi - istər qəfil sürətlənən bir avtomobildə oturmaq, istərsə də saçımı yuyarkən başımı arxaya əymək. Az sonra yaddaşım getməyə başladı. Sözlər qurmaqda çətinlik çəkirdim və uşaqlarımı belə tanıya bilmədiyim vaxtlar olurdu. 30 gün ərzində simptomlarım o həddə çatdı ki, artıq gündəlik həyatda fəaliyyət göstərə bilmədim. Bu zaman ərim məni təcili xəstəxanaya aparmaq qərarına gəldi. (Əlaqəli: Qadınları fərqli şəkildə vuran 5 sağlamlıq problemi)

Son bir ayda baş verənlərin hamısını nəql etdikdən sonra həkimlər üç şeydən birinin baş verə biləcəyini söylədi: beynimdə şiş ola bilər, MS ola bilər və ya ola bilər. heç nə mənimlə ümumiyyətlə səhvdir. Allaha dua etdim və son varianta ümid etdim.

Ancaq bir sıra qan testlərindən və MRT -dən sonra simptomlarımın əslində MS -ə işarə etdiyi müəyyən edildi. Bir neçə gün sonra onurğa kranları müqaviləni bağladı. Xəbəri alanda həkimin kabinetində oturduğumu xatırlayıram. İçəri girdi və həyat keyfiyyətimə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcək bir nörodejenerativ xəstəlik olan MS -ə sahib olduğumu söylədi. Mənə flayer verdilər, dəstək qrupuna necə çatacağımı söylədilər və yola salındım. (Əlaqəli: Həkimlər Mərhələ 4 Lenfoma Diaqnozu qoyulmazdan əvvəl Üç ildir Semptomlarımı Yoxlamışdılar)

Heç kim sizi bu cür həyatınızı dəyişən diaqnoza hazırlaya bilməz. Qorxuya qalib gəldiniz, saysız-hesabsız suallarınız var və özünüzü tək hiss edirsiniz. Bütün evə qədər ağladığımı xatırlayıram və bundan sonra da günlərlə. Həyatımın bildiyim kimi bitdiyini düşündüm, amma həyat yoldaşım məni birtəhər, birtəhər başa düşəcəyimizə inandırdı.

Xəstəliyin irəliləməsi

Diaqnozdan əvvəl mənim MS ilə yeganə məruz qalmam kollecdə bir professorun həyat yoldaşı vasitəsilə idi. Mən onun koridorlarda onu gəzdirdiyini və yeməkxanada qaşıqla qidalandırdığını görmüşdüm. Bu şəkildə sona çatmağı düşünəndə dəhşətə gəldim və bunun baş verməməsi üçün əlimdən gələni etmək istədim. Beləliklə, həkimlər mənə qəbul etməli olduğum həblərin və iynələrin siyahısını verəndə qulaq asırdım. Fikirləşdim ki, bu dərmanlar əlil arabasına bağlı həyatı təxirə salmaq üçün yeganə sözdür. (Əlaqədar: Daha güclü, daha sağlam və xoşbəxt olmaq üçün özünüzü necə qorxutmalısınız)

Ancaq müalicə planıma baxmayaraq, MS -in müalicəsi olmadığından çəkinə bilmədim. Nəticə etibarilə nə etməyimdən asılı olmayaraq, xəstəliyin hərəkətliliyimi yeyəcəyini və öz -özünə işləyə bilməyəcəyim bir vaxtın gələcəyini bilirdim.

Növbəti 12 il ərzində bu qaçılmazlığın qorxusu ilə həyatı yaşadım. Hər dəfə simptomlarım pisləşəndə ​​gözlərim sadə düşüncədən dolub -daşan o qorxunc əlil arabasını təsəvvür edərdim. Özüm üçün istədiyim həyat bu deyildi və qətiliklə ərimə və uşaqlarıma vermək istədiyim həyat deyildi. Məni qeyd -şərtsiz sevən insanların əhatəsində olmağıma baxmayaraq, bu düşüncələrin yaratdığı böyük narahatlıq məni dəhşətli tək hiss etdi.

O vaxtlar sosial media hələ yeni idi və həmfikir insanlardan ibarət bir cəmiyyət tapmaq hələ bir düyməyə basmaq qədər asan deyildi. MS kimi xəstəliklər bu gün göründüyü kimi görünmürdü. İnstaqramda Selma Bleyri və ya başqa bir MS vəkilini izləyə və ya Facebook-da dəstək qrupu vasitəsilə rahatlıq tapa bilmədim. Simptomlarımın məyusluğunu və hiss etdiyim çarəsizliyi həqiqətən başa düşən heç kəsim yox idi. (Əlaqədar: Selma Blair dağınıq sklerozla mübarizə apararkən necə ümid tapır)

İllər ötdükcə xəstəlik bədənimə təsir etdi. 2010 -cu ilə qədər balansımla mübarizə aparmağa başladım, bədənimdə həddindən artıq karıncalanma yaşadım və müntəzəm olaraq hərarət, üşümə və ağrılar aldım. Əsəbiləşdirən tərəfi o idi ki, bu simptomlardan hansının MS-dən qaynaqlandığını və hansının qəbul etdiyim dərmanların yan təsirləri olduğunu dəqiq deyə bilmədim. Ancaq nəticədə heç bir əhəmiyyət kəsb etmədi, çünki bu dərmanları içmək mənim yeganə ümidim idi. (Əlaqəli: Qəribə Sağlamlıq Semptomlarınızı Googling Etmək Biraz Daha Asanlaşdı)

Növbəti il ​​sağlamlığım ən aşağı səviyyəyə düşdü. Balansım o həddə çatdı ki, sadəcə ayağa qalxmaq bir iş oldu. Kömək etmək üçün gəzinti istifadə etməyə başladım.

Fikrimi dəyişir

Gəzən adam şəkilə girəndə bildim ki, üfüqdə təkərli kürsü var. Ümidsiz halda alternativ axtarmağa başladım. Həkimimin yanına getdim ki, varmı hər şey, eynən hər şey, Mən simptomlarımın inkişafını yavaşlatmaq üçün edə bilərdim. Ancaq məğlub halda mənə baxdı və dedi ki, ən pis ssenariyə hazırlaşmalıyam.

Eşitdiklərimə inana bilmədim.

Geriyə baxanda anlayıram ki, həkimim laqeyd olmaq demək deyildi; sadəcə realist idi və ümidlərimi doğrultmaq istəmirdi. Görürsünüz ki, sizdə MS xəstəliyiniz varsa və yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu, mütləq hərəkətsiz qalmağınızın əlaməti deyil. Balans itkisi də daxil olmaqla simptomlarımın birdən-birə şiddətlənməsi əslində MS alovlanmasının səbəbi idi. Bu fərqli, qəfil epizodlar ya yeni simptomlar ortaya çıxarır, ya da mövcud olanların pisləşməsinə səbəb olur. (Əlaqəli: Beyniniz üçün daha çox boş vaxt planlaşdırmaq niyə vacibdir)

Bu alovlanmaları olan bütün xəstələrin təxminən 85 faizi bir növ remissiyaya keçir. Bu, qismən sağalma və ya heç olmasa alovlanmadan əvvəl olduğu vəziyyətə qayıtmaq demək ola bilər. Bununla belə, digərləri alovlanmadan sonra tədricən, daha da fiziki eniş yaşayır və nəzərəçarpacaq remissiyaya getmirlər. Təəssüf ki, heç bir yolu yoxdur həqiqətən hansı yola getdiyinizi və ya bu alovlanmaların nə qədər davam edə biləcəyini bilməklə, həkiminizin işi sizi ən pis vəziyyətə hazırlamaqdır, məhz mənim etdiyim budur.

Yenə də inana bilmirdim ki, həyatımın son 12 ilini mənə vaxt qazandırdığını düşündüyüm dərmanlarla bədənimi qızardırdım, ancaq onsuz da əlil arabasında qalacağımı söylədim.

Bunu qəbul edə bilmədim. Diaqnoz qoyulduqdan sonra ilk dəfə öz hekayəmi yenidən yazmaq istədiyimi hiss etdim. Hekayəmin sonunun belə olmasını istəmədim.

Nəzarəti geri götürmək

2011 -ci ilin sonunda, bir inanc sıçrayış etdim və bütün MS dərmanlarımdan imtina etməyi və sağlamlığımı başqa yollarla prioritetləşdirməyi qərara aldım. Bu vaxta qədər öz işimə dərmanlara güvənməkdən başqa özümə və ya bədənimə kömək edəcək bir şey etmədim. Şüurlu şəkildə yemək yemirdim və aktiv olmağa çalışmırdım. Əksinə, əsasən simptomlarımdan əl çəkirdim. Ancaq indi həyat tərzimi dəyişdirmək üçün bu yeni atəşə sahib oldum.

İlk baxdığım şey pəhrizim idi. Hər gün daha sağlam seçimlər etdim və nəticədə bu məni Paleo pəhrizinə apardı. Bu, sağlam yağ və yağlarla birlikdə çoxlu ət, balıq, yumurta, toxum, qoz -fındıq, meyvə və tərəvəz istehlak etmək demək idi. İşlənmiş qidalardan, taxıllardan və şəkərdən də çəkinməyə başladım. (Əlaqəli: Pəhriz və Məşq çox skleroz simptomlarımı necə yaxşılaşdırdı)

Dərmanlarımı atıb Paleoya başladığımdan bəri xəstəliyin gedişi xeyli yavaşladı. Bilirəm ki, bu, hamı üçün cavab olmaya bilər, amma mənim üçün işlədi. İnandım ki, tibb “xəstəlik”dir, amma qida sağlamlıqdır. Həyat keyfiyyətim bədənimə qoyduğum şeydən asılı idi və müsbət təsirləri özüm yaşamağa başlayana qədər bunun gücünü anlamadım. (Əlaqəli: CrossFit'in 15 Sağlamlıq və Fitness Faydaları)

Həyat tərzimə daha çətin uyğunlaşma fiziki fəaliyyətimi gücləndirmək idi. Mənim MS alovlanmam sönməyə başlayan kimi, qısa müddət ərzində gəzinti aparatımla hərəkət edə bildim. Məqsədim kömək etmədən bacardığım qədər mobil olmaq idi. Buna görə də, sadəcə gəzməyə qərar verdim. Bəzən, bu, sadəcə evin ətrafında gəzmək deməkdi, digər vaxtlarda isə küçədən keçdim. Ümid edirdim ki, hər gün bir şəkildə hərəkət etsəm, inşallah daha asan olar. Bu yeni rutinin bir neçə həftəsində özümü daha da gücləndiyimi hiss etməyə başladım. (Əlaqədar: Fitness Həyatımı xilas etdi: MS Xəstəsindən Elit Triatlonçuya)

Ailəm motivasiyamı hiss etməyə başladı, buna görə də ərim məni bəyənəcəyimi düşündüyü bir şeylə tanış etmək istədiyini söylədi. Məni təəccübləndirən o, CrossFit qutusuna yaxınlaşdı. Ona baxıb güldüm.Bunu edə biləcəyim heç bir yol yox idi. Yenə də o, mənim bacardığımda qəti idi. O, məni maşından düşməyə və bir məşqçi ilə danışmağa təşviq etdi. Mən ona görə etdim ki, həqiqətən nə itirmək məcburiyyətindəyəm?

CrossFit-ə aşiq olmaq

2011-ci ilin aprelində o qutuya ilk girəndə heç bir gözləntim yox idi. Mən bir məşqçi tapdım və onunla tamamilə şəffaf idim. Ona dedim ki, axırıncı dəfə nə vaxt çəki qaldırdığımı xatırlamıram və yəqin ki, ümumiyyətlə, çox şeyə qadir deyiləm, amma buna baxmayaraq, cəhd etmək istəyirəm. Məni təəccübləndirən odur ki, o, mənimlə işləməyə daha çox hazır idi.

Qutuya ilk dəfə girəndə məşqçim tullana biləcəyimi soruşdu. Başımı yelləyib güldüm. "Mən çətinliklə yeriyə bilərəm" dedim. Beləliklə, əsasları sınadıq: hava əyilmələri, ağciyərlər, dəyişdirilmiş taxtalar və itələmələr-adi bir insan üçün çılğın bir şey deyil-amma mənim üçün bu monumental idi. On ildən artıqdır ki, bədənimi belə tərpətməmişdim.

İlk başladığımda titrəmədən heç bir şeyi təkrarlaya bilmədim. Ancaq göründüyüm hər gün özümü daha güclü hiss edirdim. İllərdir idman etmədiyimə və nisbətən hərəkətsiz olduğuma görə, əzələ kütləm az idi. Ancaq bu sadə hərəkətləri dəfələrlə, hər gün təkrarlamaq gücümü xeyli yaxşılaşdırdı. Bir neçə həftə ərzində təkrarlamalarım artdı və məşqlərimə ağırlıq əlavə etməyə başlamağa hazır idim.

Xatırlayıram ki, ilk ağırlıq qaldırma məşqlərimdən biri halqa ilə tərs uzanma idi. Bütün bədənim titrədi və tarazlıq inanılmaz dərəcədə çətin idi. Mən özümü məğlub hiss etdim. Bəlkə də özümü qabaqlayırdım. Çiyinlərimdəki 45 kilo ağırlığı idarə edə bilmədim, bəs mən daha çox nə edə bilərdim? Yenə də görünməyə davam etdim, məşqlər etdim və təəccübləndim ki, hamısı daha idarəolunan oldu. Sonra hiss etməyə başladı asan. Yavaş -yavaş, amma şübhəsiz ki, daha ağır və daha ağır qaldırmağa başladım. Bütün məşqləri nəinki edə bilərdim, həm də onları düzgün formada edə bilərdim və digər sinif yoldaşlarım kimi çoxlu təkrarları tamamlaya bilərdim. (Əlaqəli: Öz əzələ qurma proqramınızı necə qurmaq olar)

Hədlərimi daha da sınamaq istəyim olsa da, MS problemlərini təqdim etməyə davam etdi. Sol ayağımda "düşən ayaq" deyilən bir şeylə mübarizəyə başladım. Bu ümumi MS simptomu ayağımın ön yarısını qaldırmaq və ya hərəkət etdirmək üçün mübarizə apardı. Bu, nəinki gəzinti və velosiped sürmək kimi işləri çətinləşdirdi, həm də özümü zehni olaraq hazır hiss etdiyim kompleks CrossFit məşqlərini yerinə yetirməyi qeyri-mümkün etdi.

Məhz bu vaxt Bioness L300 Go ilə rastlaşdım. Cihaz diz ayağına çox bənzəyir və ayağımın düşməsinə səbəb olan sinir disfunksiyasını aşkar etmək üçün bir sensordan istifadə edir. Bir disfunksiya aşkar edildikdə, bir stimulyator bu siqnalları lazım olduqda düzəldir və MS-dən təsirlənmiş beyin siqnallarımı üstələyir. Bu, ayağımın normal işləməsinə imkan verir və mənə aktiv olmağa və bədənimi heç vaxt mümkün hesab etmədiyim şəkildə itələməyə davam etmək imkanı verdi.

2013-cü ildə mən CrossFit-ə aludə idim və yarışmaq istədim. Bu idman növünün təəccüblü tərəfi, bir yarışa qatılmaq üçün elit səviyyədə olmaq lazım deyil. CrossFit, cəmiyyətə aiddir və özünüzdən daha böyük bir şeyin bir parçası olduğunuzu hiss edir. Həmin ilin sonunda mən CrossFit Open üçün seçmə tədbir olan CrossFit Games Masters-a daxil oldum. (Əlaqəli: CrossFit Open haqqında bilmək lazım olan hər şey)

Gözləntilərim aşağı idi və düzünü desəm, hətta bu günə qədər getdiyimə görə minnətdar idim. Bütün ailəm məni alqışlamaq üçün çıxdı və əlimdən gələnin ən yaxşısını etmək üçün mənə lazım olan bütün motivasiya budur. O il dünyada 970 -ci yeri tutdum.

Daha çox şey üçün o yarışdan ac qaldım. Mən sahib olduğum hər şeyə inanırdım ki, hələ verəcəyim daha çox şey var. Beləliklə, 2014-cü ildə yenidən yarışmaq üçün məşqlərə başladım.

O il idman zalında həyatımda gördüyümdən daha çox çalışdım. Altı aylıq gərgin məşq ərzində 175 kiloluq ön çömbəlmə, 265 kiloluq ölü qaldırma, 135 kiloluq yerüstü çömbəlmə və 150 ​​kiloluq tezgah presləri edirdim. 10 metrlik şaquli bir ipə iki dəqiqə ərzində altı dəfə dırmaşa bilərəm, bar və üzük əzələləri qaldıra bilərəm, qırılmayan 35 çəkmə və bir ayaqlı, dabandan dabana qədər tapança çömbəlmə. MS ilə mübarizə aparan altı uşağı olan 125 kiloluq, demək olar ki, 45 yaşlı qadın üçün pis deyil. (Əlaqəli: CrossFit Bağımlısına heç vaxt söyləməməli olduğunuz 11 şey)

2014-cü ildə özümü həmişəkindən daha hazırlıqlı hiss edərək yenidən Masters Divizionunda yarışdım. 210 kiloluq arxa çömbəlmə, 160 kiloluq təmizlik və sarsıntılar, 125 kiloqramlıq qaçışlar, 275 kiloluq ölü qaldırma və 40 çəkmə hərəkətləri sayəsində yaş qrupuma görə dünyada 75-ci yeri tutdum.

Bütün yarış boyunca ağladım, çünki bir hissəm çox qürurlu idi, amma bunun həyatımda ola biləcəyim ən güclü yarış olduğunu da bilirdim. O gün heç kim mənə baxıb MS -ə sahib olduğumu və bu hissi sonsuza qədər saxlamaq istədiyimi deyə bilməzdi.

Bugünkü Həyat

CrossFit yarışma günlərimi arxada qoymağa qərar vermədən əvvəl 2016 -cı ildə son dəfə CrossFit Games Masters -də iştirak etdim. Hələ də yarışdığım digər qadınlara dəstək olaraq Oyunları izləməyə gedirəm. Ancaq şəxsən mənim diqqətim artıq gücə deyil, uzunömürlülüyə və hərəkətə yönəlib - CrossFit -in heyrətləndirici tərəfi isə mənə hər ikisini də verməsidir. Mən son dərəcə mürəkkəb hərəkətlər və ağır qaldırma işləri görmək istəyəndə orada idim və indi daha yüngül çəkilərdən istifadə edərkən və işləri sadələşdirəndə o, hələ də oradadır.

Mənim üçün hətta çölə çölə çıxa bilməyim böyük bir işdir. Əvvəllər nə qədər güclü olduğumu düşünməməyə çalışıram. Bunun əvəzinə, bu gün olduğum yerə çatmaq üçün divarlar arasında barrikada keçdiyimi və bundan başqa heç nə istəyə bilməyəcəyimi saxlayıram.

İndi mümkün qədər aktiv qalmaq üçün əlimdən gələni edirəm. Mən hələ də həftədə üç dəfə CrossFit edirəm və bir neçə triatlonda iştirak etmişəm. Bu yaxınlarda ərimlə birlikdə 90 millik velosiped gəzintisinə çıxdım. Ardıcıl deyildi və yol boyu yataq və səhər yeməyində dayandıq, amma mən hərəkəti əyləncəli etmək üçün oxşar üsullar tapdım. (Əlaqəli: Formaya girəndə baş verən 24 qaçılmaz şey)

Diaqnozu nəzərə alaraq bütün bunları necə etdiyimi soruşduqda cavabım həmişə "Bilmirəm" olur. Necə bu nöqtəyə gəldiyimi bilmirəm. Mən dünyagörüşümü və vərdişlərimi dəyişmək qərarına gələndə heç kim mənə məhdudiyyətlərimin nə olacağını demədi, ona görə də onları sınamağa davam etdim və addım-addım bədənim və gücüm məni təəccübləndirməyə davam etdi.

Mən burada oturub deyə bilmərəm ki, hər şey əla getdi. İndi bədənimin müəyyən hissələrini hiss edə bilməyəcəyim bir nöqtədəyəm, hələ də başgicəllənmə və yaddaş problemləri ilə mübarizə aparıram və Bioness vahidimə etibar edirəm. Ancaq səyahətim zamanı öyrəndiyim odur ki, oturaq olmaq mənim ən böyük düşmənimdir. Hərəkət mənim üçün vacibdir, yemək həyati əhəmiyyət kəsb edir və bərpa vacibdir. Bunlar on ildən çox həyatımda kifayət qədər yüksək prioritet vermədiyim şeylər idi və buna görə əziyyət çəkdim. (Əlaqəli: Hər hansı bir məşqin heç bir məşqdən daha yaxşı olduğuna dair daha çox sübut)

Bunun hər kəs üçün bir yol olduğunu söyləmirəm və bu, əlbəttə bir müalicə deyil, amma həyatımda bir dəyişiklik yaradır. MS -yə gəldikdə, gələcəkdə nə gətirəcəyini bilmirəm. Məqsədim, bir anda bir addım, bir təkrar və bir ümidlə dua etməkdir.

Üçün nəzərdən keçirin