Yeni başlayanlar üçün xizək sürmə məsləhətləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Enişli xizək sürmək bir fürsətdir, ancaq soyuq küləklərə qarşı yarışmaq və ya çılğın izdihamlı lift xətləri ilə məşğul olmaq əhvalınız yoxdursa, bu qışda kros xizəkini sınayın. Sürətli olmaya bilər, ancaq kros xizəyi yuxarı və aşağı bədəninizi tonlandıracaq, sizə əla kardio məşqləri verəcək və bir saat ərzində 500-dən çox kalori yandıracaq!

Snowshoeing kimi, kros yoxuş aşağı xizək sürməkdən daha sosialdır, çünki söhbətlər yalnız liftə minməklə məhdudlaşmır. Nəfəs kəsən mənzərəni seyr edərkən qarla örtülmüş cığırlarda çamur-duz alırsınız. Üstəlik, bahalı lift biletinə ehtiyac yoxdur. Çəkmələr daha çevik və xizəklər yüngül olduğu üçün bəziləri dağ-xizək sürməkdən daha rahatdır. Başlamağa hazırsınız? Yeni başlayanlar üçün bəzi məsləhətlər.

• Əvvəlcə ölkələrarası yollar tapın. Bəzi dağ-xizək kurortlarında baxımlı yollar var, həm də yayda gəzdiyiniz təbiət mərkəzlərini və ya parkları yoxlayın. Sahələrdən istifadə etmək üçün bir haqq (təxminən 15-30 dollar) ödəməli ola bilərsiniz. İşçilərdən sizi daha asan yollara yönəltməsini istəməkdən utanmayın.
• Xizək sürdüyünüz yerdə çəkmələr, xizəklər və dirəklər kirayələyin, amma bu mümkün deyilsə, bir gün əvvəl dişli mağazasından avadanlıq icarəyə götürün; kirayə haqqı gündə təxminən 15 dollardır.
• Xizək sürmə təcrübəsi olan biri ilə mütləq yola çıxın və ya hərəkət etmək, sürəti azaltmaq, dayanmaq və təpələrə qalxmaq üçün əsas texnikaları öyrənmək üçün dərs alın.
• Soyuq olsa da, artıq paltar geyinməyin. Küləklə məşğul olduğunuz, lift xətlərində gözlədiyiniz və soyuq bir xizək liftində oturduğunuz yoxuşlu xizəkdən fərqli olaraq, xizək sürərkən daim hərəkət edirsiniz. Qış qaçışına getdiyinizdən daha isti geyin. İsti yun corabların üstünə sürün və üst təbəqələri-həm üstü, həm də altından hörün. Daha sonra su keçirməyən qar şalvarları, yünlü bir kazak (həqiqətən soyuqsa) və küləkdən qoruyan və ya yüngül ceket gəlir. Şapka və əlcək taxın və getməyə hazır olmalısınız.
• Əsas əşyalarla dolu yüngül kürək çantası götürün: su, qəlyanaltılar, salfetlər, kamera, cib telefonunuz və ya sizə lazım olan hər şey.
• Qar yağdıqdan bir gün sonra xizək sürməyi hədəfləyin. Buzlu cığırla müqayisədə tüklü qar sürüşmək daha asandır.
• Öz sürətinizlə gedin. Qollarınızı və ayaqlarınızı necə hərəkət etdirəcəyinizi öyrənmək bir az vaxt aparır, buna görə yavaş başlayın. Yalnız bir saat çəkəcək qısa bir cığır seçin və növbəti dəfə getdiyiniz zaman məsafəni artırın.

FitSugar-dan daha çox:

40 dərəcəlik qaçışlar üçün uzun qollu təbəqələr

İki sürətli kardio məşqi

Fakt və ya Bədii: Soyuq Yanmalarda Çalışmaq Daha Kalorili

Üçün nəzərdən keçirin