Araşdırmaya görə, fasilələrlə məşq və qidalanma piylənmə epidemiyasını həll etməyə kömək edə bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Piylənmə tendensiyasını dəyişdirməyə gəldikdə, mütəxəssislər bunu ən yaxşı şəkildə necə etmək üçün bir çox fərqli üsula sahibdirlər. Bəziləri bunun məktəb qidalanmasını yaxşılaşdırdığını, bəziləri təhsili artırdığını, bəziləri isə gəzinti yollarına çıxışı artırmağın köməkçi olacağını söyləyir.Ancaq son zamanlarda Montrealda keçirilən Milli Obezite Zirvəsində açıqlanan yeni bir araşdırma, aralıq məşqlərin və sağlam qidalanma planının sadə bir qarışığının əhəmiyyətli bir kilo itkisi və sağlamlıq qazanması ilə nəticələndiyini təsbit etdi.

Doqquz aylıq proqramın altmış iki iştirakçısı hər biri 60 dəqiqəlik iki və ya üç həftəlik nəzarət edilən interval-təlim sessiyalarında iştirak etməyi öhdəsinə götürdü. Mövzular, Aralıq dənizi pəhrizinin əsaslarını öyrəndikləri bir diyetisyenlə birlikdə beş fərdi görüşə və iki qrup görüşünə qatıldı. Proqramın sonunda, ortalama iştirakçı bədən kütləsinin demək olar ki, 6 faizini itirdi, bel çevrəsini 5 faiz azaldıb və pis LDL xolesterolunda 7 faiz azalma, yaxşı HDL xolesterolunda isə 8 faiz artım əldə etdi.

Tədqiqatçılar deyirlər ki, orta intensivlikli fasiləsiz məşqlə müqayisədə interval təlimi daha təsirli olur və həftələr keçdikcə iştirakçılar həqiqətən də zövq alırdılar. Burada xora vəz!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin