İntihar Böhran Xətti sizə yaramadıqda nə edirsiniz?

MəZmun

• İntihar qaynar xətləri böhranlı insanlar üçün qənaət lütfü kimi reklam olunur. Ancaq sizin üçün orada olmalı olan insanlar sizi aşağı saldıqda nə baş verir və ya daha da pisləşir?
• Telefonu götürmək və qaynar xəttə çağırmaq böhran yaşadığınız zaman vacib bir addım ola bilər, ancaq otaqdakı filə müraciət etməliyik: Qaynar xəttin də hədləri var.
• Qaynar xəttlər vurula və ya qaçırıla bilsə də - hər hansı digər zehni sağlamlıq mənbəyi kimi - özünüzü təhlükəsiz saxlamaq üçün başqa yollarınız olduğunu bilmək vacibdir.
• Böhran içində olsanız da, təhlükəsizlik planı hazırlamaq üçün heç vaxt pis vaxt olmayacaq.
• Bütün bunlar, insanlara ehtiyac duyduqları zaman həqiqətən kömək edən inanılmaz böhran xətti operatorları var. Bu insanlar həyatını xilas edirlər.
• İntiharın qarşısının alınması

Böhran yaşadığı bir dövrdə, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparan 32 yaşlı Kaley - intihar qaynar xəttini açdı və yaranan birincisini çağırdı.

“İşlə əlaqəli bir emosional böhranla qarşılaşırdım. İşimlə bir nöqtəyə gəldim ki, sağlam bir şəkildə öhdəsindən gələ bilmədim və o zaman ehtiyac duyduğum psixi sağlamlığı təmin etmədi ”deyə xatırlayır.

“İçimdəki bir şey sadəcə süzdü. Böhran qaynar xəttinə zəng etdim, çünki davam etmək planım olmasa da, intihar təşəbbüsünü “söndürə” bilmədim. Biri ilə danışmaq lazımdı. ”

Telefonun digər ucundakı şəxsdən aldığı cavab, şoka səbəb oldu. "[Onlar] mənim problemimin müalicəsinin dırnaqlarımı və ya saçlarımı düzəltməyimi təklif etdilər."

Bir sözlə psixi sağlamlıq böhranına diqqətsiz bir cavab idi. "[Operator danışdı] sanki mən pərakəndə terapiyanın 'özünə qulluq' versiyasını sınamamışdım və ya sanki daha yaxşı hiss etməyim lazım idi."

Xoşbəxtlikdən, Kaley özünü təhlükəsiz hiss etməsi üçün lazımi növbəti addımları atdı - qaynar xətt operatoruna asıldı və özünü yoxladığı xəstəxanaya tərəf getdi.

Başa düşdüyü kimi, təcrübə onu ağzında pis bir dadla tərk etdi. Deyir, "xəttin o biri tərəfində olan kəs kəskin böhranlı insanlarla işləmək üçün öyrədilmədi."

İntihar qaynar xətləri böhranlı insanlar üçün qənaət lütfü kimi reklam olunur. Ancaq sizin üçün orada olmalı olan insanlar sizi aşağı saldıqda nə baş verir və ya daha da pisləşir?

Kaleyin kabusa çağırışı heç bir misilsiz bir təcrübə demək deyil. İntihar və böhran qaynar xəttləri ilə bağlı mənfi təcrübələr çox yayılmış bir fenomen kimi görünür.

Bu yazı üçün görüşdüyüm insanların çoxu qaynar xətt çağırarkən tutulduğunu, bəziləri yarım saat və ya daha çox müddətə saxlandıqlarını, bəziləri isə tam səsli poçt qutularına yönləndirildiklərini və ya Kaleyin aldığı kimi faydasız məsləhətlər verdiklərini bildirdi.

Bu qaynar xətlər tez-tez böhran içində olan birisi üçün "cavab" olaraq qeyd olunur, lakin ruhi sağlamlığı ilə mübarizə aparan insanların sayı artaraq onlara etibar edilə biləcəyinə şübhə edir.

Hər 12 dəqiqədə bir intihar hadisəsi baş verən və ölümün 10-cu səbəb olduğu bir ölkədə paylar daha yüksək ola bilməzdi.

Telefonu götürmək və qaynar xəttə çağırmaq böhran yaşadığınız zaman vacib bir addım ola bilər, ancaq otaqdakı filə müraciət etməliyik: Qaynar xəttin də hədləri var.

Həqiqətən, bu qaynar xətt təklif edə bilməz hər şey.Hər bir qaynar xətt fərqli olsa da, bunların unikal məhdudiyyətlərə sahib olduqlarını qəbul etməliyik - bəziləri işsiz, bəziləri gizli və demək olar ki, hamısı həddindən artıqdır.

Mətn əsaslı seçimlər də daxil olmaqla, bu ehtiyacı ödəmək üçün daha çox seçim ortaya çıxsa da, bu, həmişə daha yaxşı xidmətlərə çevrilmir.

27 yaşlı Sam, mətnə ​​əsaslanan seçimdə çox şans görmədi. "Anoreksiya sinirozu ilə çox sıx mübarizə apararkən Böhran Mətn Xətti istifadə etdim. Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyinin qısaltması olan böhranlı mətn xəttinə 'NEDA' yazarsanız, ehtimal ki, nizamsız yemək mövzularında səlahiyyətli birisi taparsınız "deyir.

"Bunun əvəzinə, mən nə ilə mübarizə etdiyimi bölüşdükdə, əslində 'eşitdiyim budur, yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparırsınız' kimi mənə geri çəkildi. Sonra mənə dedilər ki, onlayn dəstək qrupundan istifadə edin. yemək pozğunluğu olan digər insanlarla əlaqə qur, mənə bir keçid göndərib imzalanmadı. "

Sonrakıları eşitməyincə mütləq "pis" bir təcrübə kimi səslənmir. "Mən linki tıkladığımda, qırıldı" deyə xatırlayır. "Məni qorxudur, göndərməmişdən əvvəl əlaqəni yoxlamaqdan çəkinmədilər."

Bu anda, əldə edə bilmədiyi bir dəstək qaynağına yararsız bir keçidlə, Sam başladığı yerdən qaldı.

Sam kimi bir çox vəkil indi böhran xətlərindən istifadə etməkdən çəkinir, bir az ehtiyatsız tövsiyə etmədən.

Sam kimi zəng edənlər bir çox operatorun istifadə etdiyi yanaşma ilə bağlı narahatlıqlarını ifadə etdilər. Onun təsvir etdiyi "tutuquşu" çox yaygındır, əksinə dinləyici kimi də tanınır, lakin bu mütləq operatorun günahı deyil.

Bu texnikanı tez-tez Böhran Mətn Xətti kimi qaynar xətlər və söhbət xidmətləri öyrədir. Metod zəng edənlərə və yazıçılara eşitdiklərini və başa düşdüklərini hiss etməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulsa da, görünür, əsəbi vəziyyət yaranır.

"Həm intihar, həm də yemək pozğunluğu ilə əlaqəli telefonlara müraciət etdim. Onlara təhsil verdiyimi və ya qaynaqlarımın faydalı olduğunu iddia etdiyimi hiss etmədiyim bir təcrübə heç görmədim" dedi. təcrübəli "tutuquşu".

"Mən tamamilə könüllü olduqlarını və əldə edə biləcəkləri işin bir məhdudiyyətinin olduğunu qəbul edirəm, lakin ümumiyyətlə tamamilə açıq və əksiksiz şəkildə dinləyici dinləmə istifadə edərək son dərəcə açıq olurlar" deyə əlavə etdilər.

Bu kimi cavablarla zəng edənlərin yaşaması üçün kritik olaraq göstərilən mənbələrə inamlarını itirməyə başladığı təəccüblü deyil.

Lauren izah edir: "[Reflective dinləmə] yaxşı istifadə edildikdə təəssüflənə bilər." "Ancaq ümumiyyətlə mənim kimi deyirlər:" Mən çox əzildim "... və" Buna görə eşitdiyinizi eşitdim "sözlərini eşitdim.

Lauren, bu məhsuldar çağırışlardan sonra özünə zərər verdiyini və ya özünə dərman verdiyini qəbul edir. "Fərqli məşq etmək üçün bir yol olmalıdır. [Qaynar xətt] açıq şəkildə heç vaxt terapiya ilə eyni olmayacaqdır. Ancaq hazırda bu, heç də faydalı deyil "deyirlər.

Qaynar xəttlər vurula və ya qaçırıla bilsə də - hər hansı digər zehni sağlamlıq mənbəyi kimi - özünüzü təhlükəsiz saxlamaq üçün başqa yollarınız olduğunu bilmək vacibdir.

UCLA'nın Davranış Sağlamlığı Dərnəklərindən Samantha Levine, LCSW, böhran vəziyyətində olan insanlar üçün qaynar xətt çağırıb istəməmələri üçün bəzi tövsiyələrə malikdir.

Qeyd etdiyi bir şey, passiv intihar düşüncələrinizin olub olmadığını və ya həyatınızı sona çatdırmağı planlaşdırmağınızı müəyyənləşdirməyin vacibliyidir.

"Bir çox insanın həyatlarını bitirmək haqqında bu passiv düşüncələri var, amma bir planları yoxdur və özlərini öldürməkdən daha çox ağrılı və ya qorxunc duyğularını bitirmək istədiklərini daha çox düşündüklərini təsbit edə bilərlər" deyir.

"İnsanlara bu duyğuları yaşadığınız üçün başa düşməyinizə kömək etmək vacibdir, bu, mütləq idarəetməni itirəcəyinizi və ya düşüncələrinizlə hərəkət edəcəyinizi ifadə etmir."

Buna baxmayaraq, Levine intihar düşüncələri olan insanları təhlükəsiz mühitdə olmaları üçün tədbirlər görməyə çağırır. “Ətrafda silah varsa, o silahları təmin etmək üçün insan nə edə bilər? Özlərinə zərər vurma çağırışı keçməyincə gedə biləcəkləri başqa bir yer varmı? Onlara kömək etmək üçün başqa birisini cəlb edə bilərlərmi? ”

"Bir nümunə ola bilər. 'Mən əmimdən silahımı evinə qoymağı və harada olduğunu söyləməməyi istədim' və ya, 'Ən yaxşı dostumun evinə bir film izləmək üçün getdim, çünki öz-özünə çağırış etdim. zərər, "" deyə davam edir.

Buradakı əsas, düşüncələrinizlə tək olmadığınıza və onlardan istifadə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz vasitələrə imza atmadığınızdan əmin olmaqdır. Mümkün olduqda yaxınlarınıza söykənərək ünsiyyət xətti yaratmaq da təhlükəsizlik planınızın bir hissəsi ola bilər.

Ancaq təhlükə altına düşə biləcəyinizi düşünürsənsə xəstəxanaya getməyin vacibliyini vurğulayır.

"İnsanların özünə zərər vurma və ya həyatlarını yerindəcə qurtarmaq üçün bir planı varsa və ya özlərinə zərər vermək barədə düşüncələr güclənirsə, mən onları 911 nömrəsinə zəng vurub təcili yardım otağına getməyə çağırıram" dedi.

O, həmçinin şəhərinizdə mövcuddursa, ER-a baş vurmaq üçün əla alternativ ola biləcək yerli təcili psixiatriya qayğı mərkəzlərinə baxmağı təklif edir.

Böhran içində olsanız da, təhlükəsizlik planı hazırlamaq üçün heç vaxt pis vaxt olmayacaq.

LGBT Milli Qaynar Xəttinin operatoru Vera Hannush, tez-tez intiharla əlaqəli zənglərlə məşğul olur. Qaynar xəttdə yeni təyin olunmuş bir təlimçi olaraq, intihar edənləri düzgün idarə etmək və onlara ən yaxşı qayğı göstərmək üçün operatorlara təlim vermək üçün çalışır.

Levine'nin təhlükəsiz bir mühit yaratması və mənfi düşüncələrdən yayınmaq üçün mübarizə bacarıqlarından istifadə etməsi ilə bağlı fikirlərini əks etdirir. Başqa bir məqamı gələcəyə yönəltməkdir.

Hannush izah edir: “Əvvəllər bu şəkildə hiss edirdilərsə, əvvəlcədən kömək edən bir şey varmı? Növbəti saatda / sabah bir şey edəcəyini düşünə bilərlərmi (beləliklə gələcəyə fokus qoymaq)? Onların gedə biləcəyi təhlükəsiz bir yer varmı? "

Gələcəkdə - həm yaxın, həm də o qədər də yaxın olmayan - diqqəti yönəltmək və oyun planı yaratmaq üçün planlar qurun.

Hannush ayrıca təhlükəsizlik tədbirləri, danışmaq üçün insanlar və sizin üçün işləyən bacarıqları izah etmək üçün qaynar xətt tərəfindən təklif olunan fərdi təhlükəsizlik planını doldurmağı tövsiyə edir.

Bəzi öhdəliklərə aşağıdakılar aid ola bilər:

• nəfəs alan nəfəs kimi nəfəs məşqləri
• meditasiya və zehinlilik təcrübəsi (bunun üçün tətbiqetmələr var!)
• jurnal (məsələn, sağ qaldığınız səbəblərin siyahısını yazmaq və ya özünüzü incitməyinizə nə mane olur)
• idmanla məşğul olmaq (hətta gəzməyə getmək və ya bir neçə yoga yaratmağa çalışmaq da kömək edə bilər)
• güldürən bir şeyi seyr və ya dinləmək
• evdən çıxmaq (bəlkə özünüzə zərər vermə ehtimalı az olan bir kafedə və ya ictimai yerə getmək olar)
• ailənin üzvü və ya yaxşı dostu ilə söhbət edir
• youfeellikeshit.com və ya Wysa kimi virtual özünüdərk mənbələrindən istifadə etməklə

Bu kimi lazımlı bir siyahını saxlamaq, böhran vəziyyətində olduğunuzda və ya ora doğru getdiyinizi hiss etməkdə kömək edə bilər. Həqiqətən kəskin vəziyyətdə olduğunuz halda səmərəli düşünmək və sağlam fikirlər səsləndirmək daha çətindir.

Mübarizə bacarıqları zehni sağlamlıq böhranını "müalicə edə bilməyəcəyi" halda, gələcəkdə daha sabit bir nöqtədə probleminizi həll edə biləcəyiniz üçün bu vəziyyətin azalmasına kömək edə bilər.

Bütün bunlar, insanlara ehtiyac duyduqları zaman həqiqətən kömək edən inanılmaz böhran xətti operatorları var. Bu insanlar həyatını xilas edirlər.

Ancaq bir zəng istədiyiniz kimi getmədiyi təqdirdə, hər şeyi dəyişdirmək üçün bir çox variant olduğunu unutmayın.

Bunu almısan.

İntiharın qarşısının alınması

• Birinin dərhal özünə zərər vurma və ya başqasını incitmək təhlükəsi olduğunu düşünürsənsə:
• • 911 və ya yerli təcili yardım nömrəsinə zəng edin.
• • Kömək gələnə qədər adamla birlikdə olun.
• • Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
• • Dinlə, amma mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə, qışqırma.
• Əgər özünüz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, böhran və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar xəttdən kömək alın. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lifelini 800-273-8255-də sınayın.

Ashley Laderer, ruhi xəstəliklər ətrafındakı stiqmanı pozmağı və narahatlıq və depressiya yaşayanları tək hiss etmələrini hədəfləyən bir yazıçıdır. O, Nyu-Yorkda yaşayır, ancaq başqa yerlərə səyahətini tez-tez tapa bilərsiniz. Onu Instagram və Twitter-də izləyin.