Kompleks Travmatik Stres Bozukluğunu Anlamaq

MəZmun

• Semptomlar hansılardır?
• TSSB simptomları
• Travmatik təcrübəni bərpa etmək
• Müəyyən vəziyyətlərdən qaçınmaq
• Özünüz və başqaları haqqında inanc və hisslərdəki dəyişikliklər
• Hiperarousal
• Somatik simptomlar
• CPTSD simptomları
• Emosional tənzimlənmənin olmaması
• Şüurdakı dəyişikliklər
• Mənfi özünü dərk etmə
• Münasibətlərdə çətinlik
• İstismarçı haqqında təhrif olunmuş qəbul
• Mənalar sistemlərinin itirilməsi
• CPTSD nədir?
• Hər hansı bir risk faktoru varmı?
• Diaqnoz necə qoyulur?
• Bu necə müalicə olunur?
• Psixoterapiya
• Göz hərəkətinin həssaslaşması və yenidən işlənməsi (EMDR)
• Dərman
• Dəstəyi haradan tapa bilərəm?
• Təklif olunan oxunuşlar
  
• CPTSD ilə yaşamaq

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Mürəkkəb travma sonrası stres xəstəliyi nədir?

Əksər insanlar təbii fəlakət və ya avtomobil qəzası kimi travmatik bir hadisədən qaynaqlanan bir narahatlıq pozuqluğu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ilə tanışdır.

Bununla birlikdə, kompleks travma sonrası stres bozukluğu (CPTSD) adlanan yaxından əlaqəli bir vəziyyət, həkimlər tərəfindən son illərdə daha geniş tanınır. CPTSD, tək bir hadisə deyil, aylar və ya illər ərzində təkrarlanan travma nəticəsində ortaya çıxır.

Semptomlar hansılardır?

TSSB simptomlarına ümumiyyətlə TSSB simptomları və əlavə bir sıra simptomlar daxildir.

TSSB simptomları

Travmatik təcrübəni bərpa etmək

Buraya kabuslar və ya geri dönmələr daxil ola bilər.

Müəyyən vəziyyətlərdən qaçınmaq

Travmatik hadisəni xatırladan böyük izdiham və ya sürücülük kimi vəziyyətlərdən və fəaliyyətlərdən çəkinə bilərsiniz. Buraya hadisə barədə düşünməmək üçün özünüzü məşğul etmək də daxildir.

Özünüz və başqaları haqqında inanc və hisslərdəki dəyişikliklər

Buraya digər insanlarla münasibətlərdən qaçınmaq, başqalarına etibar edə bilməmək və ya dünyanın çox təhlükəli olduğuna inanmaq daxildir.

Hiperarousal

Hiperarousal daim həyəcan və ya həyəcanlı olmağı ifadə edir. Məsələn, yatmaqda və ya konsentrə olmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Qeyri-adi dərəcədə yüksək və ya gözlənilməz səslərdən qorxa bilərsiniz.

Somatik simptomlar

Bunlar əsas tibbi səbəbi olmayan fiziki simptomlara aiddir. Məsələn, bir şey sizə travmatik hadisəni xatırlatdıqda baş gicəllənə və ya ürək bulanması ola bilər.

CPTSD simptomları

CPTSD xəstələrində tipik olaraq yuxarıdakı TSSB simptomları və əlavə simptomlar vardır:

Emosional tənzimlənmənin olmaması

Bu, partlayıcı qəzəb və ya davamlı kədər kimi idarəolunmaz hisslərə aiddir.

Şüurdakı dəyişikliklər

Bu, travmatik hadisəni unutmağı və ya ayrılma adlanan duyğularınızdan və ya bədəninizdən ayrı hiss etməyi əhatə edə bilər.

Mənfi özünü dərk etmə

Özünüzü günahkar və ya utanc hissi hiss edə bilərsiniz, o zaman ki, digər insanlardan tamamilə fərqli hiss edirsiniz.

Münasibətlərdə çətinlik

Özünüzü inamsızlıq və ya başqaları ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olmağı bilməməyiniz səbəbindən başqaları ilə münasibətlərdən qaçınırıq. Digər tərəfdən, bəziləri tanış olduğunu hiss etdikləri üçün özlərinə zərər verən insanlarla əlaqələr axtara bilərlər.

İstismarçı haqqında təhrif olunmuş qəbul

Buraya sizinlə sui-istifadə edən şəxs arasındakı münasibətlə məşğul olmaq daxildir. Buna intiqam almaq və ya sui-istifadə edənə həyatınızda tam güc verməklə məşğul olmaq da daxil ola bilər.

Mənalar sistemlərinin itirilməsi

Məna sistemləri dininizə və ya dünya ilə bağlı inancınıza istinad edir. Məsələn, sahib olduğunuz bəzi inanclara inamınızı itirə və ya dünya ilə bağlı güclü bir ümidsizlik və ya ümidsizlik hissi inkişaf etdirə bilərsiniz.

Qeyd etmək vacibdir ki, həm TSSB, həm də TSSB simptomları insanlar arasında, hətta zamanla bir nəfərdə də geniş şəkildə dəyişə bilər.Məsələn, özünüzü bir müddət sosial vəziyyətlərdən çəkindirə bilərsiniz, ancaq aylar və ya illər sonra potensial təhlükəli vəziyyətlər axtarmağa başlayacaqsınız.

CPTSD olan birinə yaxınsınızsa, düşüncələrinin və inanclarının həmişə duyğularına uyğun gəlməyəcəyini unutmamaq da vacibdir. Məntiqi olaraq, sui-istifadə edənlərdən çəkinməli olduqlarını bilə bilərlər. Bununla birlikdə, onlara qarşı bir sevgi hissini də tuta bilərlər.

CPTSD nədir?

Tədqiqatçılar hələ də travmatik stresin beyinə necə təsir etdiyini və CPTSD kimi vəziyyətlərə gətirib çıxardığını dəqiqləşdirməyə çalışırlar. Bununla birlikdə, travmanın amigdala, hipokampus və prefrontal korteks üzərində davamlı təsir göstərə biləcəyi heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar. Bu sahələr həm yaddaş funksiyamızda, həm də stresli vəziyyətlərə necə cavab verdiyimizdə böyük rol oynayır.

Bir neçə ay və ya bir neçə il ərzində hər hansı bir uzunmüddətli travma CPTSD-yə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, baxıcı və ya qoruyucu olması lazım olan birisi tərəfindən istismara məruz qalan insanlarda tez-tez görünür. Buna misal olaraq insan alverindən xilas olanları və ya qohumunun uşaqlıqda davam edən cinsi istismarını göstərmək olar.

Uzunmüddətli travmanın digər nümunələri bunlardır:

• davam edən fiziki, emosional və ya cinsi istismar
• hərbi əsir olmaq
• uzun müddət müharibə bölgəsində yaşamaq
• davam edən uşaqlıq baxımsızlığı

Hər hansı bir risk faktoru varmı?

Hər kəs CPTSD inkişaf etdirə bilsə də, bəzi insanlar digərlərinə nisbətən daha çox inkişaf edə bilər. Keçmiş travmatik təcrübələrdən başqa, risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• narahatlıq və ya depressiya kimi bir zehni xəstəlik və ya bunun bir ailə tarixi
• tez-tez mizaç olaraq adlandırılan irsi şəxsiyyət xüsusiyyətləri
• beyninizin xüsusilə stressə cavab olaraq hormonları və neyrokimyəvi maddələri necə tənzimləməsi
• güclü bir dəstək sisteminə sahib olmamaq və ya təhlükəli bir işə sahib olmaq kimi həyat tərzi faktorları

Diaqnoz necə qoyulur?

CPTSD hələ nisbətən yeni bir vəziyyətdir, buna görə bəzi həkimlər bunun fərqində deyillər. Bu, rəsmi bir diaqnoz qoymağı çətinləşdirə bilər və sizə TSSB əvəzinə TSSB diaqnozu qoyula bilər. CPTSD-nin olub olmadığını təyin etmək üçün xüsusi bir test yoxdur, ancaq simptomlarınızın ətraflı bir qeydinin aparılması həkiminizə daha dəqiq bir diaqnoz qoymasına kömək edə bilər. Simptomlarınızın nə vaxt başladığını və zamanla onlarda olan dəyişiklikləri izləməyə çalışın.

Bir həkim tapdıqdan sonra simptomlarınız və keçmişinizdəki travmatik hadisələr haqqında soruşmağa başlayacaqlar. İlkin diaqnoz üçün, ehtimal ki, sizi narahat edirsə, çox təfərrüatlı danışmağa ehtiyac olmayacaq.

Bundan sonra hər hansı bir ailə zehni xəstəlik tarixçəsi və ya digər risk faktorları haqqında soruşa bilərlər. Onlara qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərman və ya əlavə haqqında, həmçinin istifadə etdiyiniz hər hansı bir istirahət dərmanı haqqında danışdığınızdan əmin olun. Onlarla bacardığınız qədər dürüst olmağa çalışın ki, sizin üçün ən yaxşı tövsiyələri verə bilsinlər.

Ən azı bir aydır travma sonrası stres əlamətləri varsa və gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə, həkiminiz TSSB diaqnozu ilə başlayacaq. Travmatik hadisədən və davam edən münasibət problemlərinizdən və ya duyğularınızı idarə etməkdən çətinlik çəkdiyinizdən əlavə əlamətlərinizin olub-olmamasından asılı olaraq, sizə CPTSD diaqnozu qoya bilərlər.

Unutmayın ki, rahat hiss etdiyiniz birini tapmazdan əvvəl bir neçə həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, xüsusilə travma sonrası streslə məşğul olan insanlar üçün çox normaldır.

Bu necə müalicə olunur?

Həm simptomlarınızı azalda biləcək, həm də daha yaxşı idarə etməyinizə kömək edəcək bir sıra CPTSD müalicəsi variantları var.

Psixoterapiya

Psixoterapiya terapevtlə tək və ya qrup şəklində danışmağı əhatə edir. Ayrıca, bilişsel davranışçı terapiyanın (CBT) istifadəsini də əhatə edir. Bu cür müalicə mənfi düşüncə tərzini müəyyənləşdirməyə kömək edir və onları daha sağlam, müsbət düşüncələrlə əvəz etmək üçün alətlər verir.

Doktorunuz, stresə daha yaxşı cavab verməyə və başqaları ilə daha güclü əlaqələr qurmağa kömək edən CBT növü olan dialektik davranışçı terapiyanı da tövsiyə edə bilər.

Göz hərəkətinin həssaslaşması və yenidən işlənməsi (EMDR)

EMDR ümumiyyətlə TSSB müalicəsində istifadə olunur və CPTSD üçün də faydalı ola bilər. Gözlərinizi o biri tərəfə gəzdirərkən travmatik bir an haqqında qısaca düşünməyiniz istənəcək. Digər üsullara gözlərinizi gəzdirmək əvəzinə kiminsə əllərinizə vurması daxildir. Vaxt keçdikcə bu proses travmatik xatirələrə və düşüncələrə həssas olmamağa kömək edə bilər.

Tibbi ictimaiyyətdə onun istifadəsi ilə bağlı bəzi mübahisələr olsa da, Amerika Psixoloji Assosiasiyası bunu TSSB üçün şərti olaraq tövsiyə edir. Bu o deməkdir ki, tövsiyə edirlər, lakin kifayət qədər dəlil olmadığı üçün əlavə məlumatlara ehtiyac var.

Dərman

Ənənəvi olaraq depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar CPTSD əlamətlərinə də kömək edə bilər. CBT kimi başqa bir müalicə forması ilə birləşdikdə ən yaxşı işə meyllidirlər. CPTSD üçün istifadə edilən ümumi antidepresanlar aşağıdakılar ola bilər:

• sertralin (Zoloft)
• paroksetin (paxil)
• fluoksetin (Prozac)

Bəzi insanlar bu dərmanları uzun müddət istifadə etməkdən faydalansalar da, yeni mübarizə strategiyalarını öyrənərkən yalnız qısa müddətə qəbul etməyiniz lazım ola bilər.

Dəstəyi haradan tapa bilərəm?

CPTSD kimi tanınmamış bir vəziyyətə sahib olmaq təcrid ola bilər. Əlavə bir dəstəyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, TSSB Milli Mərkəzində telefonunuz üçün TSSB məşq proqramı da daxil olmaqla bir neçə qaynaq var. Bu qaynaqların çoxu TSSB xəstələrinə yönəldilmiş olsa da, hələ də onları bir çox simptomlarınız üçün faydalı tapa bilərsiniz.

Fırtına xaricində olan qeyri-kommersiya təşkilatı, xüsusilə CPTSD üçün forum, məlumat vərəqələri və kitab tövsiyələri daxil olmaqla bir çox onlayn mənbəyə malikdir.

Təklif olunan oxunuşlar

• “Bədən Hesabını saxlayır” travmadan sağalan hər kəs üçün mütləq oxunmalıdır.
• "Kompleks TSSB İş Kitabı" fiziki və zehni sağlamlığınıza nəzarət etməyinizə imkan yaratmaq üçün hazırlanmış məşqlər və nümunələr ehtiva edir.
• "Kompleks TSSB: Yaşamaqdan İnkişafa" travma ilə əlaqəli kompleks psixoloji konsepsiyaların parçalanması üçün əla bir qaynaqdır. Üstəlik, müəllif, təsadüfən CPTSD olan bir lisenziyalı psixoterapistdir.

CPTSD ilə yaşamaq

CPTSD, müalicəsi biraz vaxt ala biləcək ciddi bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir və bir çox insan üçün ömürlük bir vəziyyətdir. Bununla birlikdə, terapiya və dərmanların birləşməsi simptomlarınızı idarə etməyə və həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Müalicəyə başlamaq çox böyük səslənirsə, əvvəlcə şəxsən və ya onlayn olaraq bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Təcrübənizi oxşar vəziyyətlərdə olan insanlarla bölüşmək çox vaxt qurtarmağın ilk addımıdır.