COVID-19 Blues və ya başqa bir şey? Yardımın nə vaxt alınacağını necə bilmək olar

MəZmun

• Vəziyyətli və ya daha davamlı olsun, bu bir növ depressiyanın digərindən daha vacib olduğunu söyləmək deyil.
• Əvvəlcə bunun nə vaxtdan bəri davam etdiyinə baxın
• İkincisi, anhedoniyaya diqqət yetirin
• Üçüncüsü, yuxu ilə bağlı hər cür çətinliklərə diqqət yetirin
• Sonda intihar düşüncələrini axtarın
• Həmişəkindən daha çox çətinlik çəkirsinizsə və ya ilk dəfə intihar düşüncəsi yaşayırsınızsa, bu, təcrübəli bir terapevtə müraciət etmək və yoxlamaq üçün müəyyən bir işarədir.
• Əmin olun: bu stresli dövrdə əl uzanan tək siz olmayacaqsınız

Vəziyyət depressiyası və klinik depressiya xüsusilə indi çox oxşar ola bilər. Bəs fərq nədir?

Çərşənbə axşamıdır. Və ya bəlkə çərşənbədir. Artıq həqiqətən əmin deyilsən. 3 həftədir pişikinizdən başqa heç kim görmədiniz. Baqqal dükanına getmək arzusundasınız və özünüzü olduqca aşağı hiss edirsiniz.

Özünüzə sual verə bilərsiniz, mən depressiyadayam? Birisini görüm?

Yaxşı, bu olduqca yaxşı bir sualdır. İndi bir terapevt olaraq qətiliklə etiraf edəcəyəm ki, “Bəli! Tamamilə! Nə vaxt! ” Ancaq sığorta şirkətləri və kapitalizm işləri hər zaman daha da mürəkkəbləşdirmək üçün həmişə yanındadır.

Bu məqalə, COVID-19 blues (situasiya depressiyası) ilə bu unikal şərtlərin şiddətləndirdiyi klinik depressiya arasındakı fərqi açacaqdır.

Vəziyyətli və ya daha davamlı olsun, bu bir növ depressiyanın digərindən daha vacib olduğunu söyləmək deyil.

Nə olursa olsun, özünüzü hiss etməmək terapiya axtarmaq üçün əla bir səbəbdir! Hər şeydən çox, bu, naviqasiya etməyə kömək etmək üçündür ad səninlə nə baş verir.

Bunun situasiya hadisəsindən daha çox olduğunu göstərə biləcək bir neçə simptom və ya faktorla başlayaq.

Əvvəlcə bunun nə vaxtdan bəri davam etdiyinə baxın

Depressiyanız COVID-19-dan əvvəldirsə və indi daha da pisləşirsə, əlinizdən gəlsə mütləq kiməsə müraciət edin.

Təcrid ağılda kobuddur və insanlar buna yaxşı baxmırlar. Bu cür ssenari onsuz da mübarizə apardığınız bir şeyi daha da sərtləşdirə bilər.

Bu simptomlar təzədirsə və kilidləmə ilə yanaşı ortaya çıxırsa, bu daha situasiyalı bir şeyə işarə edir.

İkincisi, anhedoniyaya diqqət yetirin

Anhedonia heç nəyi bəyənməmək üçün zərif bir sözdür.

Kilidləmə zamanı cansıxıcı ola bilərsiniz, ancaq bu simptom daha çox maraqlı və cəlbedici bir şey tapmaqdan, hətta ümumiyyətlə sevdiyiniz şeylərdən də çox xəbər verir.

Bu, yemək istədiyiniz bir şey tapmaqla çətinliklərdən, ən sevdiyiniz video oyunlarını belə tamamilə darıxdırıcı tapmaq üçün uzana bilər.

Evdə çox olduğunuz zaman bu normal bir şey ola bilər, eyni zamanda uzanır və olduqca narahat olur. Bunun bir-iki gündən çox davam etdiyini görürsənsə, kimsə ilə görüşmək üçün yaxşı zamandır.

Üçüncüsü, yuxu ilə bağlı hər cür çətinliklərə diqqət yetirin

Belə bir narahatlıq yaradan zaman normal olan yuxu ilə müəyyən bir çətinlik olacaq.

Birisi ilə danışmaq istədiyiniz zaman ya əvvəlkindən daha çox yatdığınız və dincəlmədiyiniz, ya da kifayət qədər yuxu almaqda sıx bir çətinlik yaşadığınız zaman.

Depressiya yaxşı bir gecə dincəlmək bacarığınızla qarışıq ola bilər və bu daim tükənmək hissinə səbəb ola bilər.

Zamanla yuxusuzluq və ya narahatlıq problemi ilə məşğul olmaq və enerjinizi başqa şeylərə sərf etmək həqiqətən çətin ola bilər. Bəzən danışıq terapiyası ilə yüngülləşdirilə bilən bəzi əsas narahatlıq da ola bilər.

Sonda intihar düşüncələrini axtarın

İndi bu heç bir fikir vermir kimi görünə bilər, ancaq bəzi insanlar olduqca müntəzəm intihar düşüncələri ilə yaşayırlar və bir müddətdir ki, olduqca zərərsiz görünə biləcəkləri nöqtəyə gəlirlər.

Bununla birlikdə, təcrid onlarla mübarizə aparmağın çətinliyini artıra bilər və güclü mübarizə mexanizmlərinə və bu düşüncələrlə məşğul olma qabiliyyətinə sahib olanları bataqlığa sala bilər.

Həmişəkindən daha çox çətinlik çəkirsinizsə və ya ilk dəfə intihar düşüncəsi yaşayırsınızsa, bu, təcrübəli bir terapevtə müraciət etmək və yoxlamaq üçün müəyyən bir işarədir.

Təcrid bu kimi düşüncələr üçün böyük bir çətinləşdirən amildir, buna görə kilidləmə onları daha da çətinləşdirə bilər.

Alt xətt, baxmayaraq ki? Terapevtlə söhbət etmək üçün min qanuni səbəb var və özünüzü və vəziyyətinizi ən yaxşı bilirsiniz.

Əmin olun: bu stresli dövrdə əl uzanan tək siz olmayacaqsınız

Bu adi bir vəziyyət deyil - insanlar uzun müddətli, stresli, təcrid vəziyyətləri, xüsusən də çox şey edə bilməyəcəyimiz vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün xüsusilə əla deyillər.

Terapiya ödəyə bilmirsinizsə, onlayn olaraq bir sıra ucuz maliyyələşdirmə xidmətləri, eyni zamanda yardım üçün isti xətlər və isti xətlər var.

Bir çox terapevt bu anda sürüşmə miqyası və endirimli xidmətlər göstərir, xüsusən də vacib bir işçisinizsə.

Bu pandemiya sonsuza qədər davam etməyəcək, amma bir neçə gün mütləq hiss edə bilər. Bilirəm ki, başa çatma mexanizmlərim və tonlarla terapiya üzərində illərlə çalışsam da, hər şey başladığından bəri həmişəkindən çox mübarizə aparmışam.

Hal-hazırda birinə ehtiyac duymaqda heç bir ayıb yoxdur. Hamımızın bir-birimizə ehtiyacı var və bu həmişə ən azından müəyyən dərəcədə doğrudur.

İstər situasiyalı, istərsə də daha davamlı bir şey olsun, hazırda dəstəyə layiqsiniz. Beləliklə, əlçatandırsa, bu mənbələrdən faydalanmamaq üçün yaxşı bir səbəb yoxdur.

Shivani Seth, Orta Qərbdən olan bir qəribə, ikinci nəsil Pəncablı Amerikalı sərbəst yazar. Teatrda və sosial işdə magistr dərəcəsi var. Zehni sağlamlıq, tükənmişlik, cəmiyyətə qulluq və irqçilik mövzularında tez-tez müxtəlif kontekstlərdə yazır. Daha çox işini burada tapa bilərsiniz shivaniswriting.com və ya Twitter.