Bacak məşqləri beyin sağlamlığının açarı ola bilərmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ayaq günü təkcə daha yaxşı bir bədən əldə etməklə bağlı deyil, əslində daha böyük, daha yaxşı bir beyin yetişdirməyin açarı ola bilər.

Ümumi fiziki hazırlıq həmişə daha yaxşı beyin sağlamlığı ilə sıx bağlı olmuşdur (sizdə tamamilə beyin ola bilər və brawn), lakin London Kral Kollecindən edilən yeni bir araşdırmaya görə, güclü ayaqlar ilə güclü bir ağıl arasında xüsusi bir əlaqə var (7 ayaqlı güclü məşqlə ora çat!). Tədqiqatçılar İngiltərədə eyni qadın əkizlərinin dəstlərini izlədilər.10 il müddətində (əkizlərə baxaraq, yaşlandıqca beyin sağlamlığına təsir edən digər genetik faktorları istisna edə bildilər). Nəticələr: Böyük ayaq gücünə sahib olan əkizlər (düşünün: ayaq basması üçün lazım olan qüvvə və sürət) 10 illik müddətdə daha az idrak azalması yaşadı və ümumilikdə idrak cəhətdən daha yaxşı yaşlandı.

Tədqiqatda iştirak etməyən Stanford Universitetinin nevrologiya və nevrologiya elmləri üzrə klinik dosenti Sheena Aurora, M.D., "Məşqlərin beynin daha yaxşı işləməsinə kömək etdiyini bildirmək üçün yaxşı sübutlar var" deyir.. Niyə? Aurora deyir ki, motor öyrənmə beynin digər sahələrinin də daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Həm də: Nəbzinizi artırmaq (məşq edərkən olur) beyinə daha çox qan göndərir, bu da bilişsel funksiyanız üçün daha yaxşıdır-xüsusən də zaman keçdikcə.

Bəs niyə xüsusi olaraq ayaqlar? Bu, açıq şəkildə sınaqdan keçirilməsə də, tədqiqatçılar bunun sadəcə olaraq bədəninizdəki ən böyük əzələ qrupunun bir hissəsi olmaları və ən asan formada qalmaları (yalnız ayaq üstə durmaqla və ya gəzməklə məşğul ola bilərsiniz!) olduğunu fərz edirlər.

Yaxşı xəbər budur ki, sağlam bir bədənlə sağlam bir ağıl arasındakı bu əlaqəni idarə edə bilərsiniz. Araşdırmaya görə, bu assosiasiyanın aktiv bir komponenti var: Yaşlandıqca beyin sağlamlığınızı artırmaq şansınızı artıra bilərsiniz. Buna görə ciddi şəkildə, ayaq gününü qaçırmayın. Beyniniz sizə təşəkkür edəcək. (Və uzun, seksual ayaqlar üçün bu 5 yeni məktəb məşqini qaçırmayın.)

Üçün nəzərdən keçirin