Tənhalığın 8 sağlamlıq nəticələri

MəZmun

• 1. Yüksək qan təzyiqi
• 2. Qan şəkərinin dəyişdirilməsi
• 3. Xərçəngin inkişafına meyl
• 4. Stres və narahatlıq
• 5. Depressiya
• 6. Yuxusuzluq və ya çətin yuxu
• 7. Əzələlərdə və oynaqlarda ağrı
• 8. Narkotik, alkoqol və siqaretdən daha çox asılılıq şansı
• Yalnızlığın nəticələri ilə necə mübarizə aparılır

İnsanın tək qaldığı və ya özünü hiss etdiyi tənhalıq hissi, kədərə səbəb olduğu, yaxşılığa müdaxilə etdiyi və stres, həyəcan və ya depressiya kimi xəstəliklərin inkişafına kömək etdiyi üçün pis sağlamlıq nəticələrinə səbəb olur.

Bu vəziyyətlər fiziki xəstəliklərə də səbəb ola bilər, çünki bunlar insanın endokrin və immunitet sistemini təsir edən serotonin, adrenalin və kortizol kimi hormonların tənzimlənməsi ilə sıx əlaqədardır, yəni bədən daha az effektiv fəaliyyət göstərməyə başlayır və siz xəstəliklərin olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Tənhalığın nəticələri qocalıqda daha da böyükdür, çünki bu insanlar yaxın qohumlarını itirmək və ya evdən çıxmağın və fəaliyyət göstərməyin fiziki məhdudluğu səbəbiylə sosial həyatı davam etdirməkdə daha çox çətinlik çəkirlər.

Mütləq bir səbəb və əməl sübutu olmasa da, tədqiqatlar artıq təkliyin ortaya çıxmasına üstünlük verə biləcəyini göstərmişdir.

1. Yüksək qan təzyiqi

Tənha olan insanların yüksək qan təzyiqinə yoluxma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, daha az qidalanma keyfiyyəti olan, yağ və duzla zəngin olan qidaların istehlakı və daha az fiziki məşqlərlə məşğul olma şansı kimi amillərə görə baş verə bilər.

Bundan əlavə, depressiya və ya narahatlıqdan əziyyət çəkənlərdə, əsasən kortizol kimi hormonların tənzimlənməməsi səbəbindən daha yüksək qan təzyiqi ola bilər. Təzyiqin həkim tərəfindən tövsiyə olunan həddə olması vacibdir, əks təqdirdə infarkt, insult və ya böyrək problemlərinin yaranmasına üstünlük verə bilər. Yüksək qan təzyiqini idarə etməyin təbii yollarının nə olduğunu öyrənin.

2. Qan şəkərinin dəyişdirilməsi

Tənhalıq, bəzi araşdırmaların təklif etdiyi kimi insanları tip 2 diabet inkişaf etdirmə ehtimalını artıra bilər. Duygusal diabet mövcud deyil, ancaq bəzi emosional problemlər dolayı yolla ya çox şəkərli qidaların istehlakını artırmaqla, ya da qan şəkərinə nəzarət ilə əlaqəli hormonlar olan insulin və kortizol kimi hormonların istehsalını tənzimləməklə xəstəliyə səbəb ola bilər. səviyyələr.

Bundan əlavə, tək yaşayan bəzi yaşlı insanlar dərmanlara müraciət etməkdə və ya qlükoza nəzarətinin üsullarında daha çox çətinlik çəkdiyinə görə şəkərli diabetə qarşı nizamlı müalicəni davam etdirməkdə çətinlik çəkirlər.

3. Xərçəngin inkişafına meyl

Yalnız insanlar daha çox xərçəng inkişafına meyllidirlər, ehtimal ki, bədənin daimi stres altında olması, mutasiya və xərçəng hüceyrələrinin çoxalma şansını artırır. Tənha insanın həyat tərzi həddindən artıq yemək, spirtli içki qəbul etmək və ya siqaret çəkmək kimi təsir göstərə bilər.

Depressiyalı insanların daha çox xərçəng nüksü ola biləcəyi və üstəlik, xəstəlik zamanı daha az sağ qalma meyli olduğu, bunun da müalicə zamanı az dəstəyə sahib olması, müalicəni yaxşı icra edə bilməməsi, daha çox görüş təyin etməməsi ilə əlaqəli olduğu göstərilmişdir. qayıtmaq və sosial dəstək fəaliyyətlərində iştirak etməmək.

4. Stres və narahatlıq

Yalnızlıq hissi, depressiya və narahatlıq beyinə bədənin stres altında olduğunu bildirir və stress hormonu olaraq bilinən kortizol hormonunun səviyyəsini artırır.

Kortizolun yüksək konsentrasiyası əzələ kütləsinin itkisinə, öyrənmə çətinliklərinə və yaddaş zəifliyinə səbəb ola bilər. Bədəndə stres əlamətlərinin nə olduğunu və necə idarə olunacağını yoxlayın.

5. Depressiya

Özlərini tək hiss edən insanlar, daha çox boşluq hissi, tərk etmə, sosial həyat və dəstək çatışmazlığı ilə əlaqəli depressiyaya məruz qalırlar. Beləliklə, insanlarda davamlı kədər, enerji itkisi və gündəlik fəaliyyət göstərmək istəyi, əsəbilik, iştahsızlıq və ya həddindən artıq iştaha, yuxusuzluq və ya daim yatmaq arzusu başlayır.

Kədərin depressiyadan necə ayrılacağını öyrənin.

6. Yuxusuzluq və ya çətin yuxu

Özlərini tək hiss edən insanlar, ehtimal ki, özlərinə inamsızlıq və köməksizlik hissi kimi psixoloji problemlərə görə yuxusuzluq inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Beləliklə, qəbul edilmiş bir fərziyyə, tənha insanın hər şeyə qarşı həssas olduğunu hiss etdiyi üçün daima həyəcan içində olmasıdır, buna görə bədən rahatlaşa bilməyərək davamlı stres vəziyyətində qalır. Bu insanlar dərin yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər, gecə ərzində bir neçə dəfə oyanırlar və ya sadəcə yuxuda çətinlik çəkirlər.

7. Əzələlərdə və oynaqlarda ağrı

Əzələlərdə və oynaqlarda ağrı fiziki idman çatışmazlığının və ya zəif duruşun nəticəsi ola bilər, çünki ümumiyyətlə tək hiss edənlər yalnız olduqları üçün ümumi fəaliyyət göstərmək və ya açıq havada olmaq kimi hiss edə bilməzlər.

Yaşlılıqda tətbiq etmək üçün ən yaxşı məşqlərin nə olduğunu yoxlayın.

8. Narkotik, alkoqol və siqaretdən daha çox asılılıq şansı

Tənhalıq, ehtimal ki, bir həzz hissi və ya dərhal rahatlaşma axtarışı səbəbiylə kimyəvi bağımlılıqların, dərmanların, alkoqollu içkilərin və siqaretlərin inkişaf riski ilə əlaqələndirilir. Bağımlılığa qarşı mübarizə aparmaq üçün dostlarınızdan və ailənizdən alınan dəstəyin olmaması vərdişdən imtina etməyi də çətinləşdirir.

Yalnızlığın nəticələri ilə necə mübarizə aparılır

Tənhalığın davam etməsinin və bir çox xəstəliyə səbəb olmasının və ya pisləşməsinin qarşısını almaq üçün bu vəziyyəti aradan qaldıran və ictimai həyatı artıran davranışlara sahib olmaq vacibdir. hobbi, məsələn, bir kursa yazılmaq və ya bir heyvan qəbul etmək.

Mümkünsə ailənin dəstəyi insana, xüsusilə yaşlı olduqda bu hissin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün çox vacibdir. Yalnızlıqla mübarizə aparmaq üçün atmalı olduğunuz digər münasibətlər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Yalnızlıq fiziki simptomlara səbəb olduqda və ya kədər, istək itkisi, iştahanın dəyişdirilməsi və ya yuxu dəyişməsi kimi digər simptomlarla əlaqəli olduqda, digər şərtlərlə əlaqəli ola biləcəyi üçün bir psixoloq və bir psixiatrın dəstəyini istəmək vacibdir. depressiya kimi sağlamlıq.