Saçları daha sürətli böyütmək üçün Biotin necə istifadə olunur

MəZmun

• Saç faydaları
• Biotin əlavəsi necə alınır
• 1. əlavə
• 2. Biotin olan qidalar

Biotin, B7 və ya H vitamini olaraq da bilinən, bədəndə bir neçə funksiyanı yerinə yetirən, dərinin, saçın və sinir sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edən B kompleksinin vacib bir vitaminidir. Saç tökülməsi ilə mübarizə aparmaq və daha sürətli böyümək üçün gündə 5 ilə 10 mq biotin qəbul etmək məsləhət görülür.

Tövsiyə olunan biotin miqdarı, məsələn, fındıq, badam və fıstıq kimi bu vitaminlə zəngin qidalar yeyərək və ya bir biotin əlavə qəbul edərək əldə edilə bilər və istehlakı bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi tərəfindən idarə olunmalıdır.

Bu vitamin həm də kəpəyi azaltmağa, dırnaqları gücləndirməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və digər B kompleks vitaminlərinin bağırsaqda əmilməsini təşviq etməyə kömək edir.Biotinin xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Saç faydaları

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, biotin qida maddələrinin mübadiləsinə kömək edir və saç, dəri və dırnaqların bir hissəsini təşkil edən vacib bir protein olan keratin istehsalına üstünlük verir. Əlavə olaraq, saçın daha gözəl və gənc görünməsini təmin etməklə yanaşı, dərinin və baş dərisinin nəmli olmasına, daha güclü və daha davamlı saçların böyüməsini təşviq etməyə, qalınlığını bərpa etməyə və saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək etdiyinə inanılır.

Bununla birlikdə, biotin saç və dəri üzərində necə hərəkət etdiyi hələ də aydın deyil, bu vitaminin bədəndə necə işlədiyini sübut etmək üçün əlavə elmi araşdırmalara ehtiyac var.

Androgenik alopesiyada olduğu kimi genetikaya görə saç tökülməsi meydana gəldikdə, biotin təsiri daha məhduddur. Biotindən əlavə, saçların möhkəmlənməsinə kömək edən, papaq və şapka istifadəsindən çəkinmək və siqaret çəkməmək kimi vərdişləri də qəbul etmək tövsiyə olunur. Saçlarınızın daha sürətli böyüməsi üçün daha çox ipucuya baxın.

Biotin əlavəsi necə alınır

Biotin üçün gündəlik tövsiyə böyüklər üçün 30 ilə 100 mkq, 4 ilə 10 yaş arasındakı uşaqlar üçün 25 ilə 30 mkq arasındadır ki, bu vitaminlə zəngin qidalar yeyərək və ya qida əlavəsi yolu ilə əldə edilə bilər.

1. əlavə

Tövsiyə olunan bir biotin dozası yoxdur, buna görə də biotin miqdarı əlavənin markasına görə dəyişə biləcəyi üçün həkim və ya diyetoloqun təlimatlarına uyğun olaraq qəbul edilmək tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, dırnaqları və saçları gücləndirmək üçün insanlarda şifahi olaraq sınaqdan keçirilmiş yeganə doz 6 ay ərzində gündəlik 2.5 mq idi.

Biotin əlavəsinə əlavə olaraq bu vitamini ehtiva edən şampunlar da var və saçın güclənməsinə kömək etdiyi elmi cəhətdən sübut olunmasa da, gündəlik istifadəsinin lifləri gücləndirə və böyüməsinə üstünlük verə biləcəyinə inanılır.

2. Biotin olan qidalar

Gündəlik fıstıq, fındıq, buğda kəpəyi, doğranmış qoz, qaynadılmış yumurta, qəhvəyi çörək, badam kimi biotinlə zəngin qidaları istehlak etmək də saç tökülməsinə qarşı mübarizə apararaq saçların daha sürətli böyüməsinə kömək edə bilər.

Aşağıdakı videoya baxın və saçlarınızın böyüməsinə kömək edən daha çox qidaya baxın: