Açıq idman salonundan necə istifadə etmək olar

MəZmun

• Açıq idman salonunun üstünlükləri
• Açıq idman salonuna qulluq

Açıq idman salonundan istifadə etmək üçün bəzi amilləri nəzərə almalısınız, məsələn:

• Cihazlara başlamazdan əvvəl əzələ uzanmasını həyata keçirin;
• Hərəkətləri yavaş və tədricən yerinə yetirin;
• Hər cihazda 3 təkrar 15 təkrar yerinə yetirin və ya hər birində yazılmış təlimatları izləyin;
• Bütün məşqlərdə yaxşı duruşu qoruyun;
• Müvafiq geyim və idman ayaqqabısı geyin;
• İdman zalının mövcudluğundan asılı olaraq müxtəlif cihazlara bölünərək bütün cihazları eyni gündə istifadə etməyin;
• Ağrı, baş gicəllənməsi, qızdırma halında və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə, idman etməyin;
• Güclü günəşdən qaçmaq üçün məşqləri səhər və ya günortadan sonra yerinə yetirin.

Müəllimin iştirakı ən azı ilk günlərdə vacibdir, belə ki cihazların istifadəsi və hər məşq zamanı neçə dəfə təkrarlanmalı olduğu barədə lazımi təlimatları versin. Məşqləri lazımi monitorinq olmadan yerinə yetirməyi seçmək, cihazın düzgün istifadəsi ilə qarşısını almaq mümkün olan bağların, suşların və tendonitlərin qırılması kimi ortopedik xəsarətlərin inkişafına səbəb ola bilər.

Açıq idman salonunun üstünlükləri

Açıq idman salonunda idmanın faydaları bunlardır:

• Təlimlərin xoşbəxtliyi;
• Fiziki və emosional rifahı təşviq etmək;
• Sosial inteqrasiya və ünsiyyəti inkişaf etdirmək;
• Əzələləri və oynaqları gücləndirin;
• Ürək və koroner xəstəliklər riskini azaltmaq;
• Aşağı xolesterol və yüksək qan təzyiqi;
• Diabet riskini azaldır;
• Stresi, depressiyanı və narahatlığı azaltın
• Motor koordinasiyasını və fiziki vəziyyəti yaxşılaşdırın.

Açıq idman salonuna qulluq

Açıq idman salonuna gedərkən aşağıdakılara diqqət yetirilməlidir:

• Təlimlərə yalnız müəllimdən təlimat aldıqdan sonra başlayın;
• Şapka və günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin;
• Nəmlənməni təmin etmək üçün məşqlər arasındakı aralıqda bol su və ya evdə hazırlanan izotonik içki növü Gatorade için. İdman əsnasında içmək üçün bal və limon ilə fantastik bir enerji içkisinin necə hazırlanacağına bu videoda baxın:

Şəhərlərin fərqli yerlərində açıq səma salonlarında tapıla bilər və şəhərdə hər birində gündə ən azı 3 saat bir bədən tərbiyəçisi yerləşdirməkdən məsul olmalıdır. Xüsusilə yaşlılar üçün tikilmişdir, lakin 16 yaşdan yuxarı hər kəs istifadə edə bilər. Bəziləri Curitiba (PR), Pinheiros və São José dos Campos (SP) və Copacabana və Duque de Caxias (RJ) bölgələrində yerləşir.