Depressiyadan necə çıxmaq olar

MəZmun

• Müalicə zamanı qulluq
• Depressiya üçün təbii müalicə
• Depressiya üçün alternativ müalicə

Depressiyadan çıxmaq üçün xəstənin psixiatrdan və / və ya psixoloqdan kömək istəməsi vacibdir ki, problemlərinə təsirli bir müalicə göstərilsin. Tez-tez müalicə zamanı həkim, məsələn, Fluoksetin və ya Sertralin kimi antidepresan vasitələrin istifadəsinə müraciət edir. Buraya tıklayaraq müalicədə istifadə olunan digər vasitələrlə tanış olun.

Bəzi hallarda depressiyanın səbəbi bəzi dərmanların istifadəsi ilə əlaqəli ola bilər, yəni həkimin qəbul etdiyi və ya son zamanlarda qəbul etdiyi bütün dərmanları bilməsinə ehtiyac var. Depressiyaya səbəb olan vasitələrin daha çoxunu öyrənin.

Müalicə zamanı qulluq

Antidepresan dərmanlarla müalicə ilə əlaqəli, müalicəni tamamlayan gün ərzində görülməsi lazım olan bəzi tədbirlər var:

• Gəzinti, üzgüçülük və ya futbol kimi mütəmadi olaraq fiziki məşqlər edin;
• Açıq və çox parlaq yerlərdə gəzmək;
• Gündəlik 15 dəqiqə özünüzü günəşin altında saxlayın;
• Sağlam qidalanma;
• Alkoqol və tütündən çəkinin;
• Yaxşı yatın, tercihen gündə 6 ilə 8 saat arasında;
• Musiqi dinləmək, kinoteatra və ya teatra getmək;
• Bir qurumda könüllü olmaq;
• Özünə inamı artırın;
• Tək qalma;
• Stresdən çəkinin;
• Hər zaman facebook kimi sosial şəbəkələrdə vaxt keçirməkdən çəkinin. Buraya tıklayaraq sosial şəbəkələrin yaratdığı xəstəliklərin nə olduğunu öyrənin.

• Mənfi düşüncələrdən çəkinin.

Tibbi nəzarətdən əlavə bu xəstəliyin müalicəsi üçün ailə dəstəyi də vacibdir. Bundan əlavə, seks, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hormonların istehsalını stimullaşdırdığı üçün depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcək təbii bir antidepresan kimi də fəaliyyət göstərə bilər.

Depressiya üçün təbii müalicə

Depressiyanı təbii bir şəkildə müalicə etməyin yaxşı yolu B12 vitamini, omeqa 3 və triptofanla zəngin qidalar yeməkdir, çünki yaxşı əhval-ruhiyyəni artırır və itirilən enerjini qaytarır. Bu qidalı bəzi qidalar somon, pomidor və ispanaqdır.

Centrum və ya Memoriol B6 kimi vitamin əlavələri qəbul etmək, depressiya zamanı zehni və fiziki yorğunluğun yaxşılaşdırılmasına da kömək edə bilər.

Ancaq beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və depressiyanı aradan qaldırmaq üçün bir başqa əla strategiya, müalicə müddətində gündəlik yaşıl banan biokütləsini yeməkdir. Yalnız biyokütləni hazırlayın, püre halına gətirin və sonra, məsələn, vitamin, lobya və ya souslarda qarışdırın. Aşağıdakı videoda addım-addım baxın:

Depressiya üçün alternativ müalicə

Depressiya üçün yaxşı bir alternativ müalicə psixoterapiya seansları və qrup terapiyasıdır, xüsusən də, məsələn, itki kimi emosional problemlərdən qaynaqlandığı zaman.

Depressiya üçün alternativ müalicənin digər formaları homeopati, akupunktur, Bach çiçəkləri və aromaterapiyadır. Bu müalicələr yalnız xəstəliyi deyil, bütövlükdə fərdi müalicə etmək üçün faydalı ola bilər.

Bundan əlavə, qida depressiyanın müalicəsini tamamlamaq üçün başqa bir yol kimi də işləyə bilər.